Kiam nova jaro komenciĝas, ni ĉiuj faras novajn rezoluciojn kun novaj esperoj. "Ĉi-foje mi certe ekzercos," "Mi reduktos grasajn manĝaĵojn," vi eble pensas. Simile, nova sana kutimo, kiu gajnas popularecon inter multaj homoj tra la mondo, estas " Seka Januaro ." Simple dirite, tio signifas tute sindeteni de alkoholo dum la tuta monato januaro. Fakuloj diras, ke ĉi tio estas bona tempo por doni al niaj korpoj "rekomencigon" kaj repripensi nian rilaton kun alkoholo.
Kiel komenciĝis ĉi tiu koncepto de "Seka Januaro"?
Ĉi tiu rakonto komenciĝas en Anglio en 2011. Virino nomita Emily Robinson ĉesis trinki alkoholon dum monato ĉar ŝi trejnis por duonmaratono. Kun la bonaj rezultoj, kiujn ŝi ricevis de ĝi, organizo nomata "Alcohol Change UK" komencis ĉi tion kiel oficialan programon. Hodiaŭ, milionoj da homoj en landoj kiel Anglio kaj Usono entreprenas ĉi tiun defion "Seka Januaro".
Unu persono, kiu akceptis ĉi tiun defion, estas Kim Evans. Ŝi faras tion jam de 15 jaroj. Ŝi komencis ĝin kun siaj sportejaj amikoj kiam ŝi estis en siaj dudekaj jaroj, ĉar ŝi komencis ofte havi postebriojn.
"Ĝi estis pli facila ol mi pensis, kaj mi vere ĝuis ĝin," diras Kim. Komence, la plej granda problemo por ŝi estis la premo de la socio, ne de la netrinkado . "Mi sentis, ke iuj el miaj amikoj ne ŝatis, ke mi faru tion, sed nun mi simple ridas pri ĝi kaj superas ĝin," ŝi diras.
Laŭ Kim, nun 39-jaraĝa, la avantaĝoj estas sennombraj. Ŝi manĝas malpli senkontrole, dormas pli bone, havas pli da energio, ne senakviĝas, kaj estas pli atenta pri tio, kion ŝi manĝas. "Mi ĉiam sentas min bonege. Krome, ĝi ŝparas al mi monon," ŝi diras feliĉe.
Ĉu vere ekzistas sanaj avantaĝoj de esti senalkohola dum monato?
"Absolute," diras D-ro George Koob, direktoro de la Nacia Instituto pri Alkoholmisuzo kaj Alkoholismo en Usono. Laŭ li, esplorado pruvis la avantaĝojn de sindeteno de alkoholo dum monato.
- Malpliigi insulinreziston : Ĉi tio estas tre grava por malpliigi la riskon de diabeto.
- Kontrolo de sangopremo: Jen tre bona novaĵo por tiuj kun alta sangopremo.
- Pezoperdo.
- Malkreskintaj niveloj de kancer-rilataj kreskofaktoroj .
Ni ĉiuj scias, ke longdaŭra alkoholkonsumo pliigas la riskon de apopleksio, kormalsano, alta sangopremo, diabeto, hepatmalsano kaj diversaj kanceroj . Ne nur tio, sed alkoholo ankaŭ havas negativan efikon sur nian dormon, mensan sanon, decidiĝon, veturadon kaj sociajn rilatojn.
D-ro Koob diras, ke programoj kiel "Seka Januaro" montras, ke homoj nun pli zorgas pri sia sano. "Homoj nun komprenas, ke alkoholo estas la radika kaŭzo de multaj el iliaj sanproblemoj," li diras.
Socia vivo sen alkoholo?
Alkoholo fariĝis nemalhavebla parto de nia ĉiutaga vivo, precipe kiam ni kunvenas kun amikoj aŭ iras al festo. Sed tio ŝanĝiĝas. La postulo je "Mocktails" (senalkoholaj trinkaĵoj) kaj senalkoholaj drinkejoj ("sekaj drinkejoj ") multe pliiĝis.
Chris Marshall estas la posedanto de unu tia senalkohola drinkejo. Li mem estis alkoholulo kiam li estis juna kaj resaniĝis de ĝi. "Mi vidis, ke multaj homoj volis kunveni kaj paroli kaj amuziĝi, ne nur trinki," diras Chris.
"En mia drinkejo, homoj aŭskultas unu la alian kaj parolas tre atente. Ne estas kriado aŭ ignorado kiel en loko kie estas alkoholo." Tio montras, ke ni povas ĝui socian vivon eĉ sen alkoholo.
Kiel sukcesigi la defion 'Seka Januaro'?
Resti sobra dum monato povas esti defio por iuj, do jen kelkaj konsiloj por helpi vin plej bone utiligi ĉi tiun vojaĝon.
| Konsiloj | Kion fari |
|---|---|
| Plano | Diru al via familio kaj proksimaj amikoj, ke vi komencos ion tian. Se eble, invitu iun alian aliĝi al vi. |
| Konservu opcion. | Kiam vi iras al festo, pretigu ion alian por trinki. Eĉ iom da limonado kun ŝpruco de limeo povas helpi. Ĝi ankaŭ povas helpi vin eviti nenecesajn problemojn, ĉar ĝi aspektas kiel alkoholo. |
| Kutimiĝu diri 'ne'. | Kiam iu ofertas al vi glason da alkoholo, kutimiĝu ĝentile sed firme diri: "Dankon, mi ne trinkas." |
| Pripensu kial vi volas trinki. | Vidu kiam vi volas trinki. Kiam vi estas streĉita? Tiam iru al la sportejo. Kiam vi estas soleca? Tiam iru promeni kun amiko. |
| Registru progreson. | Skribu la pozitivajn ŝanĝojn, kiujn vi sentas, en libro aŭ en aplikaĵo sur via telefono. Ĉu vi dormis pli bone? Ĉu vi sentis vin pli malpeza? Ĉu vi ŝparis monon? Vidi ĉi tiujn aferojn donos al vi pli da instigo. |
Tre grava averto!
"Seka januaro" estas kutime bona tempo por tiuj, kiuj trinkas alkoholon, por pensi pri sia sano. Tamen, estas io, al kio ni certe devas atenti ĉi tie.
Se vi estas grave dependa de alkoholo, ne subite ĉesu trinki alkoholon pro iu ajn kialo. Fari tion povas kaŭzi severajn abstinsimptomojn, kiuj eĉ povas konduki al morto.
Se vi havas simptomojn kiel tremantaj manoj, troa ŝvitado, konvulsioj, halucinoj, severa angoro aŭ depresio , nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol ĉesi trinki alkoholon. Gravas iom post iom dekutimigi vin de alkoholo sub la superrigardo de kuracisto.
Fine, memoru ĉi tiun diraĵon de D-ro Koob: "Se vi sentas vin pli bone post monato sen alkoholo, estas via korpo, kiu provas diri al vi ion."
Hejmenportebla Mesaĝo
- "Seka Januaro" signifas sindeteni de alkoholo dum la tuta monato januaro. Tio provizas agrablan "rekomencigon" por la korpo kaj menso.
- Estas science pruvite, ke sindeteno de alkoholo dum monato reduktas sangopremon, insulinreziston, korpopezon kaj kancerriskajn faktorojn.
- Ne hontu pri ne trinkado de alkoholo ĉe festo aŭ kunveno. Elekto de senalkoholaj trinkaĵoj (mocktail-oj) nun estas populara tra la tuta mondo.
- Tre grave: Se vi estas grave dependa de alkoholo, estas danĝere subite ĉesi trinki alkoholon. Ĉiam serĉu kuracistan konsilon antaŭ ol fari tion.
- Atentu kiom bone vi sentas vin ĉe la fino de ĉi tiu defio. Ĝi povus esti la maniero de via korpo danki vin.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton