Malgranda paŭzo de alkoholo? (Seka Januaro) Ni eksciu precize kio ĉi tio estas!

Trinki malgrandan trinkaĵon kiam oni kunvenas kun amikoj, ĉe festo, aŭ fine de la semajno fariĝis ofta afero por multaj homoj en nia socio. Sed ĉu vi iam scivolis kiel via korpo sentus sin kaj kiaj ŝanĝoj okazus en via vivo se vi tute ĉesus trinki alkoholon dum ĉirkaŭ unu monato? Ĉi tio estas la sama koncepto kiel la tre populara "Seka Januaro" en okcidentaj landoj. Tio estas, resti tute for de alkoholo dum la unua monato de la jaro. Hodiaŭ, ni parolu pri kiel ĉi tiu malgranda paŭzo povas alporti grandan, pozitivan ŝanĝon al via vivo.

La mirinda diferenco, kiun vi sentas post ĉesigo de alkoholo

Ni komprenu tion per ekzemplo. Imagu viron nomatan Sunil. Li estas pli ol 50-jaraĝa kaj kutime havas la kutimon trinki iom da viskio kiam li kunvenas kun amikoj dum semajnfinoj. Iun tagon li decidis partopreni en ĉi tiu defio "Seka Januaro" kaj ĉesi trinki alkoholon dum unu monato.

Antaŭe, se li iris al festo kaj trinkis sabatvespere, sinjoro Sunil ne povis ellitiĝi ĝis la 9a horo matene dimanĉe. Lia korpo estis malforta kaj lia kapo peza. Sed pro ĉi tiu defio, li ne trinkis ion ajn sabatvespere, do li povis leviĝi je la 5a horo matene dimanĉe kaj migri kun amiko. Dum li rigardis la sunleviĝon tra la nebulo tiun matenon, li sentis sin nekredeble feliĉa kaj malstreĉita. Li pensis al si: "Se mi trinkus tiom multe kiel antaŭe, mi sopirus ĉi tiun belan matenon, ĉu ne?"

Ĉi tio ne estas nur por S-ro Sunil. Ĉiu, kiu volas ripozi de alkoholo, povas havi pozitivajn spertojn kiel ĉi tiu.

Jen kelkaj komunaj avantaĝoj, kiujn multaj homoj spertas dum ĉi tiu tempo:

• Bona dormo : Kvankam alkoholo povas rapide endormigi vin, ĝi ne estas profunda dormo. Post kiam vi ĉesos trinki, vi ricevos pli ripozan, profundan dormon.
• Klara menso: Kiam vi vekiĝas matene, vi sentas vin klara, ne malvigla, kaj povas pli bone koncentriĝi pri via laboro.
• Pli da energio: Vi sentas vin malpli laca kaj havas pli da energio por resti aktiva dum la tuta tago. Vi volas fari aferojn kiel ekzercado kaj promenadoj, kiuj antaŭe estis enuigaj.
• Esti sana: Ekzistas sanprofitoj kiel kontroli sangopremon kaj iom perdi pezon.
• Monŝparo: Se vi pripensas la kvanton, kiun vi elspezas por alkoholo, vi povas ŝpari signifan sumon ĉiumonate.

Kiujn lecionojn vi povas lerni el ĉi tiu sperto?

Ĉi tiu "Seka Januaro" ne temas nur pri sindeteno de alkoholo. Ĝi estas ŝanco pripensi vin mem.

Kiel via vivo ŝanĝiĝis?

Pripensu kiel vi pasigis ĉi tiun monaton sen alkoholo .

• Kiujn alternativojn vi uzis?: Eble vi trinkis aĵojn kiel senalkoholajn koktelojn aŭ senalkoholan bieron anstataŭ alkoholon.
• Ŝanĝitaj kutimoj: Anstataŭ eliri al drinkejo kun amikoj nokte, eble vi restis hejme kaj spektis bonan filmon? Aŭ pasigis pli da tempo kun via familio? Lernis kuiri novan pladon?
• Rilatoj : Kio okazis al viaj rilatoj kun familio kaj amikoj kiam vi estis sobra? Eble vi povis paroli kun ili pli klare kaj kompreni ilin pli bone.

Kiam vi pripensos ĉi tiujn aferojn, vi rimarkos kiom pli amuza kaj ĝuebla estas la vivo sen alkoholo. Jen bonega ŝanco daŭrigi tiujn novajn, sanajn kutimojn.

Ĉu la granda diferenco, kiun vi sentas post ĉesigo de alkoholo, estas avertosigno?

Jen la plej grava afero. Imagu, post kiam vi ĉesos trinki dum monato, vi sentos vin vere bone fizike kaj mense . Vi dormas multe pli bone, via korpo sentas sin multe pli malpeza, kaj via menso estas multe pli trankvila.

Troa alkoholkonsumo (pli ol 5 normaj trinkaĵoj tage por viroj kaj pli ol 4 por virinoj) kaŭzas kelkajn gravajn sanproblemojn.

Tial, se vi volas konservi la bonfarton, kiun vi sentas post ĉi tiu paŭzo, estas tre grave konsideri limigi aŭ tute ĉesi la konsumon de alkoholo.

Bone, kion vi faros poste?

Post ĉi tiu monato da sperto, vi havas plurajn elektojn.

1. Tute ĉesi: Se vi komprenas kiom da resaniĝo kaj profitoj vi sentas, la plej bona afero farenda estas decidi tute resti for de alkoholo.

2. Modereco: Se vi rekomencas trinki, faru tion modere. La ĝenerale akceptita vidpunkto estas, ke viroj limigu sin al du normaj trinkaĵoj tage kaj virinoj al unu . Tamen, la Monda Organizaĵo pri Sano (MOS) nun deklaras, ke neniu kvanto da alkoholo estas 100% sekura .

3. Parolado kun kuracisto: Se vi havas iujn ajn zorgojn aŭ zorgojn pri viaj trinkkutimoj, ne timu paroli malkaŝe kun via familia kuracisto pri tio. Via kuracisto povas vidi kiel viaj sanindikiloj (ekz. sangopremo, pezo) ŝanĝiĝis de kiam vi ĉesis trinki, kaj povas doni al vi la plej taŭgajn sankonsilojn.

Memoru, ke alkoholo efikas ĉiun malsame. Ĝi varias de persono al persono. Do, aŭskulti vian korpon estas la plej grava afero. Ĉi tiu "Seka Januaro" estas la perfekta okazo por fari tion.