Ĉu vi iam sentis neelteneblan doloron en viaj piedoj kiam vi leviĝas el la lito matene? Aŭ ĉu vi havas doloron en viaj maleoloj kiam vi marŝas aŭ kuras dum kelka tempo? Ni ne multe pensas pri niaj piedoj en nia ĉiutaga vivo, ĉu ne? Sed ĉi tiuj piedoj fakte portas la pezon de nia tuta korpo kaj portas nin de unu loko al alia. Do, la multaj malgrandaj ostoj en ĉi tiuj piedoj estas konektitaj kaj tenataj kune kiel forta sistemo per specialaj histoj nomataj ligamentoj . Do hodiaŭ, en ĉi tiu artikolo, ni parolos pri ĉio pri ĉi tiuj ligamentoj, kiuj estas tre gravaj por la sano de viaj piedoj.
Simple dirite, kiaj estas ĉi tiuj ligamentoj en la piedo?
Imagu, ke via piedo konsistas el amaso da etaj brikoj (ostoj). Se vi simple lasas ĉi tiujn brikojn solaj, ili disfalos, ĉu ne? Ligamentoj estas kiel fortaj bendoj, kiuj tenas tiujn brikojn kune kaj tenas ilin fortaj.
Simple dirite, ligamentoj estas fortaj, dikaj bendoj de histo, kiuj ligas la diversajn ostojn en via piedo. Sen ili, niaj piedoj havus neniun formon, kaj la ostoj ne estus tenataj kune. Ĉi tiuj ligamentoj stabiligas niajn piedojn kaj provizas subtenon por la arko en la piedo.
Ĉi tiuj ligamentoj havas plurajn ĉefajn funkciojn:
- Helpas teni la ostojn en sia loko: Ĉi tiuj ligamentoj helpas teni ĉiujn 26 ostojn en la piedo en iliaj ĝustaj pozicioj.
- Malhelpas la maleolon ruliĝi: Ĉi tiuj ligamentoj protektas kaj malhelpas la maleolon subite ruliĝi kiam ni marŝas aŭ kuras.
- Tenas artikojn stabilaj: Ĉi tiuj estas esencaj por teni gravajn artikojn, precipe la maleolan artikon, stabilaj kaj fortaj.
Ni kutime pensas pri ĉi tiuj ligamentoj kiam ni ruliĝas aŭ havas doloron en la plandoj de niaj piedoj. Bonŝance, la plej multaj el ĉi tiuj vundoj povas esti traktataj per ripozo kaj simplaj traktadoj.
Kiuj estas la ĉefaj ligamentoj en nia piedo?
Ĉar ni havas 26 ostojn nur en nia piedo, ekzistas granda nombro da ligamentoj, kiuj ligas ilin kune. Ni lernu iom pri kelkaj el ili.
- Planta kalkaneonavikulara ligamento: Ankaŭ konata kiel la risortligamento , ĉi tiu estas la plej forta ligamento en nia piedo. Ĝi ligas la maleolon kaj la piedostojn. Ĉi tiu ligamento donas formon al la arko de via piedo kaj helpas subteni la pezon de via tuta korpo. Pripensu ĝin, kiam vi malsupreniras ŝtuparon, kuras aŭ saltas, la ŝoko de la tero... Ĉi tio helpas protekti vin kontraŭ tio.
- Kalkaneokuboida ligamento:Ĉi tiu ligamento ligas vian kalkanoston al la aliaj ostoj, kiuj konsistigas la arkon de via piedo (tarsaj ostoj).
- Ligamentoj de Lisfranc: Ĉi tiuj situas en la mezo de via piedo, ĝuste sub la artiko de Lisfranc en la mezpiedo.
Kio estas la plej grava funkcio de ĉi tiuj ligamentoj?
Kiel ni menciis antaŭe, la ĉefa kaj plej grava funkcio de la ligamentoj en la piedo estas teni la arkon de via piedo stabila kaj forta. Ĉi tiu arko konsistas el ostoj, ligamentoj kaj tendenoj. Pro ĉi tiu arko niaj piedoj havas sian unikan formon kaj strukturon.
Krome, ĉi tiuj ligamentoj plenumas alian tre gravan funkcion.
Kiel skusorbiloj en aŭto, ĉi tiuj ligamentoj sorbas la ŝokon, kiun niaj korpoj sentas ĉe ĉiu paŝo, kiun ni faras. Ili estas tio, kio protektas niajn artikojn kaj ostojn reduktante la efikon de la tero dum ni marŝas, kuras kaj saltas.
Ĉi tiuj ligamentoj estas faritaj el forta, tamen iom elasta fibreca konektiva histo, riĉa je la proteina kolageno . Tial ili povas elteni tiom da premo.
Oftaj kondiĉoj, kiuj influas la ligamentojn de la piedo
Kiel aliaj ligamentoj en niaj korpoj, la ligamentoj en niaj piedoj povas esti streĉitaj, streĉitaj aŭ ŝiritaj. Homoj, kiuj praktikas sportojn, kiuj implikas subitajn turnojn, kuradon aŭ saltadon (ekzemple, basketbalo, futbalo kaj dancado), estas aparte riskoplenaj por ĉi tiuj vundoj.
Ni devas esti iom singardaj pri ĉi tiuj situacioj.
| Kondiĉo | Simpla Klarigo |
|---|---|
| Plantara fasciito | Ĉi tiu estas la plej ofta malsano, kiu efikas al la ligamentoj de la piedo, kaj la ĉefa kaŭzo de kalkandoloro.Ĉi tion kaŭzas inflamo de la dika ligamento nomata "planta fascio", kiu etendiĝas laŭlonge de la plando de la piedo. La ĉefa simptomo estas severa doloro, precipe kiam vi unue ellitiĝas matene. |
| Piedligamenta tordiĝo | Ĉi tiu kondiĉo povas esti kaŭzita de subita tordado de via piedo enen aŭ eksteren aŭ rulado de via maleolo. Ĉi tio ofte okazas ĉe maleola tordiĝo. Simptomoj inkluzivas tujan doloron, ŝvelaĵon, kaj kelkfoje kontuziĝon. |
| Lisfranc-vundo | Ĉi tio estas vundo al la mezpiedo. Subita falo aŭ tordiĝo de la maleolo povas kaŭzi la rompiĝon de la ostoj de la Lisfranc-artiko kaj la ŝiriĝon de la rilataj ligamentoj. Ĉi tio povas esti sufiĉe grava vundo. |
| Plataj piedoj | Iuj homoj povas naskiĝi kun ĉi tiu kondiĉo. Sed kelkfoje, ĉi tiu kondiĉo ankaŭ povas okazi pro la streĉiĝo, ŝiriĝo kaj ŝveliĝo de la tendenoj kaj ligamentoj en la arko de la piedo. Ĉi tio povas kaŭzi doloron en la piedoj dum piedirado. |
Kiel ni konservas sanajn la ligamentojn en niaj piedoj?
"Pli bone estas preventi ol kuraci," ili diras. Do estas plej bone preventi ĉi tiujn problemojn antaŭ ol ili okazas. La ĉefa kaŭzo de ligamentaj vundoj en la piedo estas la malforteco de la muskoloj ĉirkaŭ la maleolo. Tial estas tre grave fortigi la muskolojn, kiuj stabiligas kaj subtenas la maleolon.
Krome, vi ankaŭ povas pensi pri ĉi tiuj aferoj:
- Atentu: Se vi estas nova al ekzercado, ne tro puŝu vin samtempe. Iom post iom pliigu la daŭron kaj intensecon de via ekzercado. Estas ankaŭ esence varmiĝi antaŭ ol komenci kaj malvarmiĝi poste.
- Ne faru la saman aferon ĉiam: Kiam vi faras la saman specon de agado ĉiutage (ekz., nur kurado), vi daŭre premas la samajn partojn de via piedo. Do ŝanĝu viajn agadojn. Se vi kuras unu tagon, faru ion kiel naĝadon aŭ bicikladon la sekvan.
- Portu taŭgajn ŝuojn: Ĉi tio estas tre grava. ViaPortu ŝuojn, kiuj provizas bonan subtenon por la arko kaj estas bone remburitaj. Evitu porti malnovajn, eluzitajn ŝuojn. Kelkaj homoj eble ankaŭ bezonos uzi speciale dizajnitajn ortozojn, kiel preskribite de kuracisto.
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Pieddoloro neniam estas io, kion oni prenu malserioze. Ĉar niaj piedoj portas la pezon de nia tuta korpo, se ni ignoras la doloron, la problemo povas fariĝi pli grava.
Se vi havas iujn ajn el la sube simptomoj, tuj konsultu vian kuraciston.
Se la doloro estas tiel severa, ke vi ne povas meti pezon sur vian kruron .
Se vi havas neelteneblan doloron aŭ troan ŝvelaĵon post tordado de via maleolo.
Se vi havas persistan kalkandoloron (precipe matene).
Se vi sentas doloreton sub la arko de via piedo .
Kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi faros al vi demandojn kaj ekzamenos vian piedon. Se necese, ili ankaŭ povas rekomendi testojn kiel rentgenan foton aŭ ultrasonon. Do, ne timu tuj serĉi medicinan konsilon se vi havas iujn ajn zorgojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ligamentoj en la piedo estas fortaj bendoj de histo, kiuj konektas la ostojn de niaj piedoj.
- Ĉi tiuj subtenas la arkon de nia piedo, helpante subteni la pezon de la korpo kaj absorbi la ŝokon de marŝado.
- Aferoj kiel pieddoloro, kalkandoloro kaj maleolaj tordiĝoj povas esti ligament-rilataj problemoj.
- Multaj el ĉi tiuj malsanoj povas esti preventataj per portado de taŭgaj ŝuoj, regula ekzercado kaj tenado de muskoloj fortaj.
- Se vi havas neelteneblan doloron, ŝvelaĵon aŭ kondiĉon, kie vi ne povas porti pezon sur via piedo, ne perdu tempon kaj nepre konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton