Ĉu via korpo sentas sin malforta kaj malfacile resaniĝas post malsano? Ni parolu pri 'Malforteco'!

Ĉu vi iam sentis, ke vi estas tro laca por ellitiĝi eĉ kun malvarmumo? Aŭ ke vi simple ne havas la forton fari la aferojn, kiujn vi kutimis fari? Ĉi tio eble ne estas nur rezulto de maljuniĝo. Hodiaŭ ni parolos pri kondiĉo nomata "Malforteco" . Ĉi tio estas io, pri kio multaj homoj ne vere scias, sed ni ĉiuj bezonas scii.

Simple dirite, kio estas 'Malforteco'?

Simple dirite, malforteco estas la perdo de la kapablo de via korpo resaniĝi post malsano aŭ vundo. Estas kvazaŭ la "rezerva povo" de via korpo malpliiĝas . Eĉ malgrandaj aferoj povas havi grandan efikon. Ne temas nur pri via fizika forto. Via mensa sano, cerbofunkcio kaj rezisteco ĉiuj estas implikitaj. Malforteco ne okazas subite, ĝi estas laŭgrada, progresema kondiĉo. Ĝi foje povas esti inversigita, sed ĝi varias de persono al persono.

Pensu pri via sano kiel pri bankkonto. Ĉio, kion ni faras - de spirado ĝis dormado, de banado ĝis manĝado - estas "pagata" de ĉi tiu konto. Kaj kiam ni malsaniĝas aŭ havas akcidenton, ni bezonas energion de ĉi tiu konto por resaniĝi. Ju pli da mono, tio estas, energio, vi havas en via "sankonto", des pli malproksime vi estas de "malforteco". Sed se ĉi tiu konto elĉerpiĝas, tio estas, se via korpo ne havas sufiĉe da energio por fari eĉ ĉiutagajn taskojn, tiam vi fariĝas "malforteco". Estas kvazaŭ eniri "superkrediton". Tiam via korpo bezonas helpon de ekstere.

Do kiaj estas la karakterizaĵoj de 'Malforteco'?

Se vi havas 'Malfortecon', vi eble spertos unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj:

• Senti sin laca kaj elĉerpita ĉiam: senti sin elĉerpita eĉ post farado de malgrandaj taskoj, senti sin dormema la tutan tagon.
• Muskola malforteco kaj perdo de forto: Ŝajnas, ke estas malfacile levi pezojn, kiujn vi antaŭe povis levi, aŭ eĉ leviĝi de seĝo.
• Malrapida paŝado, malfacileco marŝi: Paŝrapideco malpliiĝas, kelkfoje kun lamado.
• Perdo de ekvilibro: Ofte falanta aŭ falanta.
• Urina inkontinenco (inkontinenco) aŭ intesta inkontinenco (inkontinenco) kiam vi estas ekscitita aŭ ridas.
• Malemo eliri kaj pasigi tempon kun amikoj aŭ parencoj (socia retiriĝo).
• Povas okazi sento de tristeco kaj manko de intereso pri io ajn ('Depresio').
• Bezoni helpon de aliaj por plenumi ĉiutagajn taskojn kiel manĝi, vestiĝi kaj bani sole.
• Neintenca malpeziĝo:Se vi perdas kelkajn kilogramojn da pezo ene de kelkaj monatoj sen ŝajna kialo, tio ankaŭ estas signo.

Kial okazas ĉi tiu 'Malforteco'?

Malforteco okazas kiam via korpo perdas la forton resaniĝi post malsano aŭ vundo. Tio povas okazi iom post iom pro kronikaj malsanoj, kiujn vi havas delonge, certaj medikamentoj , kiujn vi prenas, nesana dieto kaj manko de fizika aktiveco .

Ĉu vi memoras tiun rakonton pri la "sankonto", pri kiu mi rakontis al vi pli frue? La aferoj, kiuj helpas nin konservi bonan sanon, estas kiel "deponaĵoj" faritaj en tiun konton. Ili helpas malhelpi "malfortecon".

• Viaj genoj, familia medicina historio, kaj kiel vi disvolviĝas de infanaĝo ĝis plenaĝeco. Ĉi tiujn malfacilas por ni kontroli, sed gravas scii ilin.
• Farante taŭgan fizikan ekzercadon.
• Manĝante bonan, nutrigan manĝaĵon.
• Stresa administrado.

Ankaŭ, ekzistas aferoj, kiuj drenas energion el nia sankonto, kiel "retiro". Jen aferoj, kiuj povas kontribui al "malforteco":

• Mallongdaŭraj malsanoj kiel febro, malvarmumo kaj nutraĵa veneniĝo.
• Malgrandaj vundoj kiel ekzemple muskolaj tordiĝoj kaj streĉoj kaj premfrakturoj.
• Longdaŭraj malsanoj kaj gravaj akcidentoj kiel koksofrakturoj.

Kiel kronikaj malsanoj influas?

Ju pli da kronikaj malsanoj vi havas, des pli probable vi disvolvos malfortecon. Problemoj kiel ĉi tiuj povas kontribui al malforteco aŭ plimalbonigi ĝin:

• Ostoproblemoj: Kondiĉoj kiel 'Osteopenio' aŭ 'Osteoporozo', en kiuj ostoj maldikiĝas kaj facile rompiĝas.
• Cerbaj problemoj: Movadmalsanoj , malsanoj kiel demenco, kiuj influas memoron kaj penskapablon.
• Malsanoj de la koro kaj kardiovaskula sistemo: Ekzemple , kormalsano.
• Problemoj de la imunsistemo: Aŭtoimunaj malsanoj kiel multloka sklerozo kaj reŭmatoida artrito .
• Artikproblemoj: aferoj kiel artrito , artikprotezoj, ktp.
• Ŝanĝoj en korpa metabolo kaj pezo/muskola maso: Obezeco, Subpezo, Muskola Maldikiĝo (Sarkopenio) aŭ Diabeto.
• Malsanoj de internaj organoj kiel la hepato kaj renoj.
• Malsanoj de la spira sistemo: Kondiĉoj kiel astmo kaj kronika obstrukca pulma malsano (COPD) .

Kiu havas pli altan riskon disvolvi "malfortecon"?

Esploroj trovis, ke la jenaj faktoroj pliigas la riskon disvolvi malfortecon:

• Aĝo: Ĉirkaŭ unu el 10 homoj pli ol 65-jaraj povas havi malfortecon. Ĉi tiu nombro pliiĝas al unu el 4 homoj pli ol 85-jaraj. Sed ĝi ne limiĝas al aĝo, ĝi povas okazi en ajna aĝo.
• Grava malsano aŭ vundo: Ju pli severa la kondiĉo, des pli granda la risko disvolvi malfortecon. Ekzemple, sepso (kiu povas permanente difekti organojn) kaj koksofrakturoj.
• Kuracado por gravaj malsanoj aŭ vundoj: Iuj kuracadoj povas ŝarĝi vian sanon, sed kuracistoj rekomendas ilin post pesado de la avantaĝoj kaj malavantaĝoj. Ekzemple, kirurgio por kancero, kemioterapio aŭ radioterapio , aŭ organ-transplantada kirurgio kiam organoj malsukcesas.
• Denaskaj malsanoj: Kelkaj infanoj povas evoluigi malfortecon pro denaskaj kormalsanoj . Ĉi tiuj denaskaj malsanoj povas pliigi la riskon de malforteco eĉ post la infanaĝo.
• Subtena reto: Kiam ili determinas ĉu vi havas malfortecon, kuracistoj ankaŭ rigardos ĉu vi havas familion, amikojn kaj konatojn, kiuj povas helpi vin. Manko de ĉi tiu subteno povas pliigi vian riskon disvolvi malfortecon, ĉar ĝi povas malfaciligi manĝadon, prenadon de medikamentoj, partoprenadon en sociaj agadoj kaj ekzercadon.

Kiuj komplikaĵoj povas okazi pro 'Malforteco'?

Malforteco povas kaŭzi problemojn kiel:

• Ĝi malaltigas vian imunecon. Tio signifas, ke novaj malsanoj povas disvolviĝi pli facile kaj ekzistantaj malsanoj povas bezoni pli da tempo por resaniĝi.
• Ĝi pliigas la riskon de vundo. Eĉ malgranda vundo povas konduki al grava vundo, kaj ĝi povas daŭri longe por resaniĝi.
• Ĝi plimalbonigas aliajn malsanojn. Iafoje eĉ eta malsano povas fariĝi danĝera, vivminaca kondiĉo.
• Limigas la traktadojn, kiujn vi povas ricevi. Homoj kun malforteco eble ne povos sekure sperti iujn kirurgiojn aŭ aliajn medicinajn procedurojn.
• Ĝi povas kaŭzi handikapon.
• Vi perdas vian sendependecon.Homoj kun malforteco eble ne povas vivi solaj en siaj propraj hejmoj.
• Mallongigas la vivdaŭron. Kiam sanproblemoj akumuliĝas kaj fariĝas severaj, ili povas fariĝi vivminacaj pro "malforteco".

Kiel kuracistoj diagnozas malfortecon?

Ekzistas pluraj manieroj, kiel kuracisto povas diagnozi malfortikecon. La ĉefaj estas fizika ekzameno kaj la uzo de diversaj skaloj aŭ poentsistemoj pri malfortikeco . Ĉi tiuj skaloj povas helpi vian kuraciston determini ĉu vi havas malfortikecon kaj, se jes, kiom severa ĝi estas.

Ekzistas pli ol dek tiaj skaloj kaj poentsistemoj uzataj tra la mondo. Ne ekzistas ĝenerala konsento, ke unu estas pli bona ol alia. Tamen, estas kvin ĉefaj aferoj, kiujn plej multaj el ĉi tiuj sistemoj havas komune:

• Neintenca malpeziĝo (almenaŭ 10 funtoj aŭ 4.5 kilogramoj dum la pasinta jaro).
• Malpliiĝinta manprema forto ( kompare kun aliaj de via aĝo kaj korpotipo).
• Perdo de energio aŭ eltenemo, konstanta sento de laceco aŭ elĉerpiĝo.
• Malrapidaj movoj aŭ malpliiĝinta paŝrapideco.
• Malkreskinta nivelo de fizika aktiveco.

Fakuloj ofte uzas mezurojn de fizika forto, kiel ekzemple vian tenforton, por taksi ĉu vi havas "malfortecon". Ĉi tio estas unu el la ĉefaj kialoj, kial homoj erare kredas, ke "malforteco" estas simple fizika malforteco.

Ĉi tiuj skaloj kaj la maniero kiel ili uzas ĉi tiujn faktorojn varias. Kelkaj skaloj ankaŭ konsideras aliajn faktorojn, kiel ekzemple vian mensan funkciadon, urininkontenecon, kaj ĉu vi havas subtenan reton .

Aliaj testoj povas esti faritaj depende de viaj bezonoj. Ekzemple, mezurado de Korpomasa Indekso (KMI) por kontroli muskolperdon, aŭ takso de falrisko . Via kuracisto diros al vi pli pri la testoj, kiuj povas esti rekomenditaj.

Kiel oni traktas malfortecon?

Malforteco povas esti administrata kaj kelkfoje inversigita per kuracado kaj subteno. Jen kelkaj el la ĉefaj metodoj uzataj por fari tion:

• Traktado de Malforteco-rilataj Kondiĉoj: Ĝusta traktado de viaj aliaj malsanoj povas helpi redukti la ŝarĝon sur via korpo kaj helpi vin resaniĝi.
• Fizioterapio: Ĉi tio povas pliigi fizikan forton, eltenemon kaj plibonigi ekvilibron.
• Specialigitaj rehabilitadaj programoj: Ĉi tiuj rehabilitadaj programoj helpas homojn resaniĝi post severaj okazaĵoj, kiuj kontribuis al malforteco. Ekzemple, pulma rehabilitado kaj kora rehabilitado .
• Nutra subteno: Kunlaboro kun nutriciisto povas helpi preventi mankojn de vitaminoj kaj mineraloj, aŭ trakti pezrilatajn problemojn (tropezo/obezeco), kiuj pliigas la riskon de malforteco.
• Programoj pri fizika agado: Tiuj ofte estas grupaj aktivecoj. Ili helpas vin resti socie kaj fizike aktiva. Tio estas bona por via mensa sano kaj ĝenerala bonfarto.
• Komunumaj subtenoj: Pro malforteco, vi eble bezonos plian helpon kun hejmaj taskoj kaj zorgado. Ekzistas organizoj kaj programoj en la komunumo, kiuj provizas ĉi tiujn servojn. Ĉi tio povas esti unu maniero resti hejme eĉ se vi havas malfortecon.
• Longtempa prizorgo: Se via malforteco estas severa kaj vi ne povas resti hejme, helpata loĝado aŭ gruphejmaj instalaĵoj povas esti la plej bona elekto por vi. Se via malforteco estas pli severa, flegejo (kutime nomata flegejo) povas esti la plej bona elekto. Se vi havas severan, fin-de-viva malfortecon, vi eble bezonos hospican prizorgon .

Depende de viaj specifaj cirkonstancoj kaj bezonoj, eble ekzistas aliaj kuracadoj disponeblaj. Via kuracisto povas informi vin pri ili.

Kia estas la perspektivo por la kondiĉo 'Malforteco'?

La perspektivo por malforteco dependas de ĝia severeco kaj ĉu ĝi povas esti inversigita. Se malforteco povas esti inversigita, la perspektivo estas bona. Se ne, la sekva plej bona afero estas kontroli la plimalboniĝon de malforteco, aŭ almenaŭ malhelpi ĝian plimalboniĝon. Malforteco estas malsama por ĉiu. Do via kuracisto povas plej bone priskribi vian staton.

Ĉu malforteco povas esti preventata?

Malforteco ne povas esti preventata 100% de la tempo. Sed ekzistas manieroj redukti vian riskon disvolvi ĝin. Tio kutime implikas konservi vin kiel eble plej sana kaj administri aŭ eviti la problemojn, kiuj kontribuas al malforteco. Jen kelkaj paŝoj, kiujn vi povas fari:

• Ĉiam restu fizike aktiva. Aĵoj kiel promeni almenaŭ 30 minutojn ĉiutage kaj fari hejmajn taskojn.
• Konservante sanan pezon, kiu taŭgas por vi.
• Fokusu pri bona nutrado. Manĝu pli da verdaĵoj, legomoj, fruktoj kaj manĝaĵoj riĉaj je fibro.
• Spertado de medicinaj kontroloj ("Preventa prizorgo kaj rastrumoj") je regulaj intervaloj.
• Sekvu bonajn manlavajn kutimojn por protekti vin kontraŭ malsanoj.
• Porti sekurzonojn dum veturado en veturiloj kaj uzi protektan ekipaĵon por eviti kapvundojn.
• Malhelpi akcidentojn hejme, precipe tiujn kaŭzitajn de faloj. Aferoj kiel forigi glitigajn surfacojn en la hejmo kaj instali lumojn por ke estu lumo nokte.

Se vi jam vivas kun malforteco, ĉi tiuj paŝoj povas helpi kontroli kaj eble inversigi la kondiĉon. Depende de via vivstilo, bezonoj kaj preferoj, eble ekzistas aliaj aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi malfortecon. Via ĉefa kuracisto povas doni al vi gvidon kaj konsilojn pri ĉi tiuj.

La plej grava mesaĝo por kunporti hejmen

Malforteco ne estas nur fizika malforteco. Ĝi signifas, ke via korpo malfacile traktas la stresojn de ĉiutaga vivo. Malforteco estas plej ofta ĉe homoj pli ol 65-jaraj, sed ĝi ne nepre okazas al ĉiuj dum ili maljuniĝas. Neniam estas tro frue por fari paŝojn por malhelpi aŭ prokrasti ĝin. Se vi nun havas malfortecon, tio ne signifas, ke vi devas vivi kun ĝi eterne. Subtena traktado kaj medicina prizorgo povas helpi inversigi malfortecon aŭ kontroli ĝian progreson. Eĉ kiam tio ne eblas, ekzistas manieroj provi konservi vian vivokvaliton kiel eble plej longe. La plej grava afero estas paroli kun via kuracisto pri ĝi, sen timi aŭ embarasiĝi.

` Malforteco, malforteco, maljuniĝo, manko de energio, kronika malsano, sano, bonfarto, sano de maljunuloj