Kiam ni parolas pri la organoj en nia korpo, neniu multe pensas pri la galo-veziko, ĉu ne? Sed ĉi tiu malgranda organo ankaŭ plenumas gravan taskon. Simple dirite, ĝi kolektas kaj stokas likvaĵon nomatan "galo", kiu helpas nin digesti la grasojn en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Tamen, ĝi ne estas nemalhavebla organo kiel la koro, hepato aŭ renoj. Multaj homoj vivas sen iuj simptomoj eĉ se ŝtonetoj formiĝas en ĝi.
Tamen, iuj homoj povas sperti simptomojn pro galŝtonoj. Ekzemple, doloro en la supra dekstra flanko de la abdomeno, ŝvelado, naŭzo kaj vomado. Se ĉi tiuj simptomoj okazas ofte aŭ estas severaj, kuracistoj kutime rekomendas kirurgion por forigi la galvezikon.
Ĉu manĝaĵoj kaj trinkaĵoj influas la formadon de galŝtonoj?
Fakte, dieto ne estas la sola kaŭzo de galŝtonoj. Kaj dieto sole ne povas kuraci ĉi tiujn ŝtonojn. Tamen, kontroli vian dieton kaj korpopezon povas helpi malhelpi la formiĝon de novaj ŝtonoj kaj redukti la malkomforton kaŭzitan de ŝtonoj se vi jam havas ilin.
Ekzistas pluraj riskfaktoroj, kiuj povas influi la disvolviĝon de galŝtonoj. Se iu en via familio havas ĉi tiun kondiĉon, vi pli emas evoluigi ĝin ankaŭ. Virinoj ankaŭ duoble pli emas evoluigi ĉi tiun kondiĉon ol viroj. Korpopezo ankaŭ estas grava faktoro. Homoj, kiuj estas obesaj, havas multe pli altan riskon evoluigi galŝtonojn.
Ĉi tiu risko estas aparte alta por tiuj, kiuj manĝas dieton riĉan je graso kaj kolesterolo sed malriĉan je fibro. Kelkajn el ĉi tiuj riskfaktoroj ni ne povas ŝanĝi. Ekzemple, genetiko. Sed vi povas ŝanĝi viajn manĝkutimojn.
La plej grava afero estas, ke se vi estas tropeza, vi devas malpeziĝi. Sed subite malpeziĝi ne estas bona ideo . Pro fulmdietoj, nia hepato liberigas pli da kolesterolo en la galon. Tiam la ekvilibro inter la kolesterolo kaj galsaloj en la galo perdiĝas, kaj tiu troa kolesterolo akumuliĝas kaj komencas formi ŝtonetojn.
Do, kiaj nutraĵoj estas bonaj por la galo-veziko?
Ĉu vi riskas havi galŝtonojn aŭ ne, konservi sanan pezon kaj manĝi dieton malriĉan je graso kaj kolesterolo, moderan je kalorioj kaj riĉan je fibro estas bonaj por via ĝenerala sano. Ni rigardu la suban tabelon por vidi, kiuj manĝaĵoj estas bonaj por la sano de la galveziko.
| Manĝaĵkategorio | Ekzemploj kaj graveco |
|---|---|
| Freŝaj fruktoj kaj legomoj | Ili estas riĉaj je vitaminoj, mineraloj kaj fibroj. Ili estas tre utilaj por la korpo. |
| Tutaj grenoj | Aĵoj kiel bruna rizo kun brano, fagopiro, aveno kaj tutgrajna pano. Ĉi tiuj estas riĉaj je fibro, kio faciligas digestadon. |
| Sengrasa viando, kokaĵo kaj fiŝo | Aĵoj kiel senhaŭta kokido kaj sengrasa fiŝo provizas la proteinon, kiun via korpo bezonas. |
| Malgrasaj laktaĵoj | Sengrasa lakto, jogurto, ktp. Ĉi tiuj provizas kalcion kaj ne aldonas nenecesan grason al la korpo. |
Kelkaj studoj montris, ke trinkado de kafo (kiu enhavas kafeinon) reduktas la riskon de galŝtonoj. Kelkaj studoj ankaŭ sugestas, ke modera alkoholkonsumo povas redukti la riskon de galŝtonoj. Tamen, ĉar esplorado pri ĉi tiuj ankoraŭ daŭras, kuracistoj ne rekomendas uzi ĉi tiujn produktojn por preventi galŝtonojn.
Se vi havas galŝtonojn, nepre reduktu vian konsumon de ĉi tiuj manĝaĵoj!
Ofte, la ĉefa kialo de simptomoj de la galveziko estas nia konateco kun la okcidenta dieto, kiu estas riĉa je rafinitaj karbonhidratoj kaj saturitaj grasoj.
Simple pensu pri ĝi tiel. Kiam vi manĝas grasan manĝon, la galo-veziko forte kunpremiĝas por helpi digesti ĝin. Tiam, se ŝtono en la galo-veziko blokiĝas en la galdukto, estas kvazaŭ oni puŝas kontraŭ blokitan pordon. Tiam la doloro fariĝas neeltenebla. Do, manĝi grasajn manĝojn povas plimalbonigi ĉi tiun doloron.
Memoru, ke dieto sole ne povas forigi ŝtonetojn, kiuj jam formiĝis. Tamen, ĝi povas helpi kontroli simptomojn kaj malhelpi la formiĝon de novaj ŝtonetoj.
Ni vidu el la suba tabelo, kiujn manĝaĵojn ni nepre bezonas redukti.
| Tipoj de manĝaĵoj, kiujn oni ne devus manĝi | Kial tio ne estas bona? |
|---|---|
| Frititaj manĝaĵoj | Francaj frititaj terpomoj, ĉipsoj, oleaj manĝaĵoj kaj frititaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj enhavas multe da oleo, kiu devigas la galvezikon pli forte kuntiriĝi. |
| Tre prilaboritaj manĝaĵoj | Ringbulkoj, kukoj, bakaĵoj, keksoj, biskvitoj. Ĉi tiuj estas riĉaj je nesanaj oleoj, sukero kaj rafinita faruno. |
| Laktaĵoj kun kremo | Fromaĝo, butero, glaciaĵo kaj plengrasa lakto estas riĉaj je saturitaj grasoj. |
| Grasa ruĝa viando | Grasaj viandoj kiel bovaĵo kaj porkaĵo estas riĉaj je kolesterolo kaj saturitaj grasoj. |
Se vi estas tropeza, provu perdi 1-2 funtojn (0,5 - 1 kg) ĉiusemajne iom post iom. La plej bona maniero fari tion estas manĝi ekvilibran dieton kaj daŭrigi ekzercadon. Estas tre grave paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari ion ajn el ĉi tiuj aferoj.
Se vi daŭre havas simptomojn malgraŭ kontrolado de via dieto, nepre konsultu kuraciston. Vi eble bezonos kirurgion por forigi vian galvezikon (kolecistektomio).
Hejmenportebla Mesaĝo
- La ĉefa funkcio de via galo-veziko estas stoki galon, kiu helpas digesti grasajn manĝaĵojn.
- Manĝi dieton riĉan je oleo kaj kolesterolo pliigas la riskon de evoluigo de galŝtonoj.
- Aldonu freŝajn fruktojn, legomojn, tutajn grenojn kaj malgrasajn proteinojn al via dieto.
- Reduktu frititajn, tre prilaboritajn kaj altgrasajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
- Se vi malpeziĝas, faru ĝin iom post iom, ne samtempe. Subita malpeziĝo povas kaŭzi la formiĝon de ŝtonetoj.
- Kvankam ŝanĝoj en la dieto povas helpi kontroli simptomojn, ili ne povas forigi ekzistantajn ŝtonojn.
- Se simptomoj kiel stomakdoloro kaj naŭzo daŭras, nepre konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton