Kiel ni povas evoluigi koron, kiu sentas kaj komprenas la doloron de aliaj? Ni parolu pri empatio.

Ĉu vi sentas la doloron kaj malĝojon de via plej bona amiko kiam li aŭ ŝi travivas ion? Aŭ ĉu vi subite pensas, "Ho, kiel mi sentus min se mi estus tie?" kiam iu rakontas al vi sian historion? Tiel ni simple nomas la kapablon meti nin en la ŝuojn de iu alia kaj kompreni kion ili sentas. Ĉi tio estas tre valora kapablo, kiu fortigas niajn homajn rilatojn kaj konstruas pli afablan socion.

Kio precize estas 'Empatio'?

Simple dirite, empatio estas la kapablo sperti la sperton de alia persono, pensi el ties perspektivo, kaj kompreni ties sentojn. Ĉi tio helpas nin kompreni la bezonojn, sentojn kaj spertojn de aliaj en ĉio, de niaj amikecoj ĝis familiaj rilatoj ĝis laboraj rilatoj.

Sed multaj homoj konfuzas ĉi tion kun "simpatio". Ekzistas malgranda sed grava diferenco inter la du.

Ekzistas du ĉefaj tipoj de empatio. Ni rigardu, kio ili estas.

Kiel nia cerbo kreas ĉi tiun senton?

Jen tre stranga afero. Eĉ sciencistoj ankoraŭ ne estas 100% certaj pri tio. Sed ekzistas kelkaj ĉefaj teorioj.

• Simulada Teorio: Kelkaj neŭrosciencistoj diras, ke kiam ni vidas ies alies emocion, niaj cerboj " simulas " tiun saman emocion. Tio estas, estas kvazaŭ ni agas laŭ tiu emocio ene de niaj cerboj.
• Spegulaj Neŭronoj: Alia teorio estas, ke ĉi tion kaŭzas speciala grupo de ĉeloj en niaj cerboj nomataj "spegulaj neŭronoj". Kiam ni vidas iun ridetantan aŭ malĝojan, ĉi tiuj neŭronoj ekfunkcias kaj helpas nin kompreni tiun emocion. Estas kvazaŭ rigardi en spegulon.
• Intelekta procezo: Aliaj diras, ke ĉi tio estas io tute intelekta. Tio estas, ni lernas de juna aĝo kiel konduti kaj senti en difinita situacio.

Estas probable vere, ke kombinaĵo de ĉiuj ĉi tiuj faktoroj influas nian kapablon empatii .

Kiel praktiki empation en ĉiutaga vivo?

Empatio estas io, kun kio ni naskiĝas, sed kelkfoje ĝi povas fariĝi malpli kaj malpli dum ni spertas la vivon. La bona novaĵo estas, ke ĝi estas io, kion ni povas disvolvi per praktiko. Jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas provi.

1. Estu scivola pri fremduloj.

Homoj kun alta empatio estas tre scivolaj pri aliaj homoj. Ili ne nur rigardas homojn kaj poste forrigardas. Imagu, vi ĉiam estas sur la buso, kun la vendisto, kun la nova persono en la oficejo, nur babilante kelkajn vortojn . Anstataŭ demandi, "Kiel estas la laboro?", eksciu iom pri ilia vivo, iliaj ideoj. Reveku tiun denaskan scivolemon, kiun ni havis kiam ni estis infanoj. Tiam ni povos kompreni la malsamajn vivstilojn de malsamaj homoj.

2. Provu vidi similecojn anstataŭ diferencojn.

Ni ĉiuj havas malsamajn antaŭjuĝojn senkonscie en niaj mensoj. Ni emas kategoriigi homojn laŭ ilia raso, religio, regiono (kiel 'vilaĝo'/'Kolombo'), kaj laboro. Sed anstataŭ fari tion, provu vidi la similecojn malantaŭ ĉiuj tiuj diferencoj. Ni ĉiuj volas amon, ni zorgas pri la sekureco de niaj familioj, kaj ni volas esti feliĉaj . Kiam ni komprenas, ke ĉi tiuj bazaj homaj sentoj estas komunaj al ĉiuj, fariĝas multe pli facile kompreni la alian personon.

3. Provu meti viajn piedojn en la ŝuojn de la alia persono.

Jen tre potenca metodo. Imagu, ke iu en via oficejo ĉiam malfruas. Antaŭ ol kritiki ilin, pensu: "Se mi estus ili, kial mi malfruus?" Eble ili havas malsanulon hejme? Ĉu la buso, kiun ili uzas por iri al la laboro, ĉiam malfruas? Ĉu ili havas problemon, pri kiu ni ne scias? Antaŭ ol kritiki la agojn de la alia persono, provu kompreni la kialon malantaŭ tiu ago.

4. Aŭskultu atente, kaj dividu ankaŭ vian.

Empatio ne estas unudirekta strato. Ĝi estas dudirekta strato. Gravas atente aŭskulti kion la alia persono diras, kaj honeste dividi viajn sentojn kaj pensojn. Kiam vi fidas iun kaj diras al ili kio estas en via menso, tiu persono sentas sin rajtigita malfermiĝi al vi. Tiel fortaj, fidindaj rilatoj konstruiĝas.

5. Implikiĝu en socia servo

Empatio ne limiĝas al individuo. Ĝi povas disvastiĝi al la tuta socio, la tuta komunumo. Aliĝu al 'ŝramadano' en via vilaĝa templo, laboru en komunuma centro, aŭ partoprenu programon, kiu helpas tiujn, kiujn katastrofo tuŝis. Per tiaj aferoj, ni spertas la vivojn de homoj je malsamaj niveloj.