Ĉu vi sentas la saman tristecon kiam via plej bona amiko estas malĝoja? Aŭ ĉu vi sentas la saman feliĉon kiam iu en via familio estas feliĉa? Ĉu vi iam sentas vin laca kaj elĉerpita fine de la tago post aŭskultado de la problemoj de aliaj homoj kaj helpado al ili? Se jes, vi eble estas "Empatio", pri kio ni parolos. Ĉi tio ne estas malsano aŭ mensa problemo. Ĝi estas personeca trajto. Ni parolu pri tio detale.
Kiu precize estas 'Empatio'?
La vorto "Empatio" devenas de la angla vorto "Empatio". Kvankam ĝi ne estas oficiale konata kiel psikologia kondiĉo, simple dirite, empatio estas iu, kiu estas tre sentema al la sentoj kaj emocioj de aliaj, sentante tiujn sentojn kvazaŭ ili estus siaj propraj.
Nun vi eble pensas, ke 'Empatio' kaj 'Simpatio' estas la sama afero. Sed estas eta diferenco.
- Simpatio : Tio signifas senti kompaton por iu, kiam ili estas malĝojaj. Ni rigardas ilian malĝojon deekstere kaj kompatas ilin.
- Empatio: Ĉi tio estas pli profunda ol tio. Estas kiel diras la proverbo, "Meti vin en la ŝuojn de iu alia." Empatio estas kiam ni provas meti nin en la ŝuojn de la alia persono kaj provi kompreni kion ili sentas en tiu momento.
Empatiulo estas iu, kiu plene disvolvis ĉi tiun kapablon nomatan empatio. Ili ne nur komprenas la emociojn de aliaj, sed ili ankaŭ komencas senti tiujn emociojn en sia propra korpo kaj menso.
Kiuj estas la ĉefaj tipoj de Empatiuloj?
Laŭ psikologoj, EMPA-oj povas esti dividitaj en plurajn ĉefajn tipojn. Vi eble havas pli ol unu el ĉi tiuj karakterizaĵoj.
| Empatia tipo | Priskribo |
|---|---|
| Emocia Empatio | Jen la plej oftaj homoj. Se iu ĉirkaŭ vi estas feliĉa, vi ankaŭ estas feliĉa, se iu estas malĝoja, vi ankaŭ estas malĝoja. Estas kvazaŭ ondo de la emocioj de aliaj homoj venus al via menso. |
| Intuicia Empatio | Ĉi tiuj homoj estas intuiciaj kaj povas senti la pensojn kaj sentojn de aliaj. Ili havas la kapablon diri kio estas en la menso de iu nur rigardante ties vizaĝon. |
| Fizika Empatio (sentema al fizika doloro) | Tio estas iom surpriza. Ĉi tiuj homoj povas senti la fizikan doloron de aliaj. Ekzemple, se vi diras al iu, ke ilia kapo doloras, ili eble ankaŭ komencos senti kapdoloron. |
| Malhela Empatio (uzas al onia avantaĝo) | Ĉi tiuj homoj uzas sian kapablon kompreni la emociojn de aliaj homoj al sia avantaĝo. Ili uzas ĉi tiun kapablon por kontroli aliajn kaj atingi tion, kion ili volas. |
Ĉu vi estas empatiulo? Vidu ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn trajtojn.
Ekzistas pluraj komunaj trajtoj videblaj en la personeco de empatio. Vidu ĉu ĉi tiuj taŭgas por vi.
- Alta Sentemeco: Eĉ la plej malgrandaj aferoj, kiujn aliaj diras, povas profunde vundi vin. Ĉar viaj sentoj ne estas bone gardataj, vi pli verŝajne estos vundita.
- Esti bona aŭskultanto: Ĉar vi povas meti vin en la ŝuojn de aliaj homoj, vi povas atente aŭskulti kaj kompreni kion ili diras. Tial multaj homoj venas al vi kun siaj problemoj.
- Bezono esti sola: Vi laciĝas aŭskulti la demandojn de aliaj homoj kaj trakti iliajn emociojn la tutan tagon. Tiam vi nur volas esti sola, trankvila kaj reŝargi .
- Bona intuicio: Vi povas kompreni kion iu pensas ne nur el tio, kion ili diras, sed ankaŭ el etaj aferoj kiel mimikoj kaj korpomovoj (nevortaj signaloj).
- Ŝati honestecon: Vi ne ŝatas homojn, kiuj mensogas aŭ estas malhonestaj. Estas facile por vi kapti iun mensogantan.
- Malfacileco starigi limojn: Vi ne povas ne helpi aliajn kiam ili suferas. Sed pro tio, vi ofte finas preni sur vin ilian doloron kaj problemojn kaj mem deprimiĝi.
Kvankam estas bone helpi aliajn kiel empatio, estas eĉ pli grave koni viajn limojn kaj zorgi pri vi mem.
La avantaĝoj kaj malavantaĝoj de esti empatio
Kiel ĉio, esti empatiulo havas kaj bonajn kaj malbonajn flankojn. Scii ambaŭ helpos vin regi vin mem.
| Avantaĝoj | Malavantaĝoj |
|---|---|
| Profundaj kaj signifoplenaj homaj ligoj povas esti konstruitaj. | Ili evitas argumentojn ĉar ili facile vundiĝas per la vortoj de aliaj. |
| Ekzistas speciala kapablo helpi kaj zorgi pri aliaj. | Ili pensas nur pri la bezonoj de aliaj kaj forgesas pri siaj propraj bezonoj. |
| Aliaj vidas vin kiel bonan aŭskultanton. | Helpi aliajn povas kaŭzi mensan elĉerpiĝon (elĉerpiĝon). |
| Vi povas fari bonajn decidojn aŭskultante vian intuicion. | Premo kaŭzita de la emocioj de aliaj povas konduki al kondiĉoj kiel depresio kaj angoro. |
Kiel vi traktas ĉi tiun situacion kiel empatiulo?
Se vi sentas, ke vi perdas vin mem ĉar vi estas kaptita en la emocioj de aliaj, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por ekvilibrigi ĉi tiun situacion. Ĉi tiuj estas tre gravaj por via mensa sano.
Fiksu Limojn
Limigu la tempon, kiun vi pasigas helpante aliajn kun iliaj problemoj. Praktiku diri "ne" ĝentile kiam necese. Tio ne nur malhelpos vin laciĝi, sed ankaŭ donos al aliaj la forton solvi siajn proprajn problemojn.
Evitu rilatojn, kiuj malplenigas vian energion.
Kiel empatiulo, vi ĉiam celas doni al aliaj. Sed gravas havi amikojn kaj familion en via vivo, kiuj redonas al vi ion, kiuj komprenas vin. Identigu tiujn, kiuj suĉas vian energion (energiaj vampiroj) kaj limigu la tempon, kiun vi pasigas kun ili.
Kontrolu vin mem ĉiutage.
Prenu kelkajn minutojn ĉiutage por demandi vin mem: "Kiel mi sentas min hodiaŭ?" Identigu la emociojn, kiujn vi sentas (malĝoja, feliĉa, kolera, laca). Provu eltrovi, kio kaŭzas tiujn emociojn. Komprenu, ĉu tiuj emocioj venas de aliaj aŭ estas viaj propraj.
Praktiku Memzorgadon
Ne forgesu la bazaĵojn kiel ekzercadon, manĝadon de nutrigaj manĝaĵoj, kaj sufiĉan dormon. Ankaŭ certigu trovi tempon por aferoj, kiuj feliĉigas kaj malstreĉigas vin. Tio povus esti jogo, spektado de filmo, aŭ legado de libro.
Pasigu tempon kun la naturo.
La naturo povas resanigi la animon de empatiulo. Kiam vi sentas vin deprimita, iru al la strando, monto, aŭ almenaŭ la plej proksima parko kaj promenu.
Serĉu profesian helpon se necese.
Se vi trovas malfacile trakti ĉi tiujn sentojn memstare, ne hezitu konsulti specialiston (kuraciston) aŭ konsiliston . Ili povas instrui vin kiel starigi sanajn limojn kaj defendi vin mem.
Hejmenportebla Mesaĝo
- 'Empatiulo' estas persono, kiu, kvankam ne oficiale malsana, estas tre sentema al la emocioj de aliaj kaj sentas tiujn emociojn mem.
- Ĉi tiu kapablo povas konduki al profundaj homaj rilatoj, sed ĝi ankaŭ povas konduki al elĉerpiĝo.
- Se vi estas empatio, establi sanajn limojn kaj praktiki memzorgadon estas esencaj por via mensa bonfarto.
- Se ĉi tiu kondiĉo malhelpas vian ĉiutagan vivon, ne hezitu konsulti kuraciston aŭ konsiliston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton