Ĉu vi ankaŭ havas iom da doloro en via ingveno, tio estas, kie viaj kruroj kaj stomako kuniĝas, aŭ ĉu vi sentas malfacilaĵon dum levado de pezoj aŭ tusado? Eble vi havas malgrandan bulon kiel tumoron en tiu areo. Kvankam multaj homoj iom hezitas paroli pri tio, ĉi tio estas io, al kio ni certe devas atenti. Hodiaŭ, ni parolu pri la 'Ingvena Ligamento' en nia korpo kaj la kondiĉo nomata hernio, kiu okazas kun ĝi.
Kio estas la ingvena ligamento?
Simple dirite, ĉi tiuj estas du mallarĝaj, fortaj bendoj en nia ingvena regiono, kie la malsupra abdomeno konektiĝas al la femuro. Ili ne estas ostoj, ili estas kiel forta kaŭĉuka bendo. Ni ankaŭ nomas ilin la ingvena ligamento. Iafoje kuracistoj nomas ilin la ligamento de Poupart.
Ĉi tiu ligamento ligas la oblikvajn muskolojn ĉe la flankoj de nia abdomeno al nia pelvo. Ĝi agas kiel ponto inter la supra kaj malsupra partoj de nia korpo.
Kial ĉi tiu ligo gravas por nia korpo?
Kvankam ĉi tiu estas malgranda zono, la ligamentoj ĉirkaŭ la talio plenumas tre gravan funkcion por nia korpo.
- Funkcii kiel subteno: Ĉi tio helpas kunligi niajn abdomenajn muskolojn kaj koksostojn kaj teni ilin fortaj.
- Provizante flekseblecon: Ĉi tiu ligamento helpas niajn koksojn havi bonan flekseblecon, kio signifas, ke ili povas facile moviĝi, fleksiĝi kaj etendiĝi.
- Protekto de mola histo: Ĝi subtenas kaj protektas la molajn histojn en la ingvena regiono.
- Helpantaj nervojn kaj sangajn vaskulojn: Ĝi provizas sekuran trairejon por kaj subtenas la tre gravajn nervojn kaj sangajn vaskulojn, kiuj vojaĝas tra nia ingveno al niaj kruroj.
Do kio estas ĉi tiu ingvena hernio?
Jen la problemo, kiun multaj homoj havas. Imagu, ke la organoj en nia abdomeno, precipe parto de la intesto, ŝajnas puŝiĝi tra malforta punkto en la abdomena muro. Pli precize, malforta punkto proksime al la ingvena ligamento puŝas parton de la intesto aŭ graso. Ni nomas tion ingvena hernio.
Kiuj estas la kaŭzoj de hernio?
Povas esti du ĉefaj kialoj por tio:
1. Denaska malforteco: Iuj homoj povas naskiĝi kun malforteco en la abdomena muro.
2. Malforteco laŭlonge de la tempo: Laŭlonge de la tempo, precipe pro faktoroj kiel peza levado, longedaŭra severa tusado aŭ troa streĉado dum fekado, la abdomena muro povas malfortiĝi kaj hernio povas formiĝi.
Ĉi tiu kondiĉo estas pli ofta ĉe viroj ol ĉe virinoj, precipe ĉe viroj pli ol 40-jaraj. Laŭ enketoj, ĉirkaŭ 25% de viroj povas evoluigi ĉi tiun kondiĉon dum sia vivo.
Kiel mi scios, ĉu mi havas hernion?
Se vi havas ingvenan hernion, vi eble rimarkos ĉi tiujn ĉefajn simptomojn.
| Simptomo | Priskribo pri ĝi |
|---|---|
| Bulo aŭ ŝvelaĵo en la ingveno | Ĉi tiu bulo aperas precipe kiam vi staras, tusas aŭ levas pezan objekton. Ĝi povas malaperi aŭ moviĝi internen kiam vi kuŝiĝas. |
| Ingvena doloro aŭ malkomforto | Doloro, tirado, pezo, aŭ brulado en la ingveno. Ĉi tiu doloro povas plimalboniĝi kiam vi kliniĝas, levas ion pezan, aŭ tusas. |
Kion fari se vi havas hernion?
Se vi havas tiajn simptomojn, vi certe devus konsulti vian kuraciston, anstataŭ pensi, "Ĉi tio nur pliboniĝos. " Ĉar se ne traktita, ĉi tio povas konduki al gravaj problemoj.
La kuracisto demandos vin pri viaj simptomoj kaj faros fizikan ekzamenon. Se necese, ili ankaŭ povas rekomendi rentgenajn fotojn aŭ komputilan tomografion por rigardi la internon de via abdomeno kaj pelvo.
Iafoje la kuracisto povas permane streĉi la hernion kaj puŝi ĝin reen. Sed tio estas nur provizora solvo.
La sola permanenta kuracado por hernio estas kirurgio. Ĉi tiu kirurgio nomiĝas "Herniorafio" aŭ "Hernioplastio". Tio implikas fortigi la malfortigitan abdomenan muron.
Kion ni povas fari por malhelpi la formiĝon de hernioj?
Kvankam ne ĉiuj hernioj estas preventeblaj, estas kelkaj aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon.
Aferoj farendaj
- La ĝusta ekzerco: Ekzercu regule. Sed faru aferojn, kiuj ne tro premas viajn koksojn. Ekzemple, piedirado, malpeza halterlevo kaj jogo estas bonaj.
- Fortigo de la abdomenaj muskoloj: Kernaj ekzercoj, kiel ekzemple abdomenaj abdomenaj muskoloj, helpas fortigi la abdomenan muron.
- Sana Pezo: Konservu sanan pezon laŭ via alteco.
Aferoj por eviti
Certaj ekzercoj povas meti ekstran ŝarĝon sur vian abdomenan muron kaj pelvan fundon:
- Ekstreme streĉa ekzercado.
- Saltaj ekzercoj.
- Levante tre pezajn pezojn.
- Ekzercoj kiuj metas premon sur la ingvenon, kiel ekzemple kaŭroj.
Ĉu vi devas esti singarda pri manĝaĵoj kaj trinkaĵoj?
Jes, absolute. Mallakso estas alia kaŭzo de hernio. Tio estas ĉar streĉado dum fekado metas premon sur la abdomenan muron. Por preventi mallakson, faru la jenon:
- Trinku multe da akvo dum la tuta tago.
- Partoprenu en regula fizika aktiveco.
- Alkutimiĝu al dieto riĉa je fibro.
| Manĝaĵoj riĉaj je fibro | Ekzemploj |
|---|---|
| Frukto | Beroj, pomoj kun ŝelo, oranĝoj, piroj |
| Guŝoj | Lentoj, kikeroj, sojo, fazeoloj |
| Nuksoj kaj grenoj | Migdaloj, arakidoj, aveno, brangrenoj, plengrajna pano anstataŭ blanka pano |
| Legomoj | Karotoj, brokolo, brasiko, legomoj |
Hejmenportebla Mesaĝo
- La ingvena ligamento estas tre grava histo en nia ingvena regiono.
- La plej ofta kaŭzo de bulo aŭ doloro en la ingveno estas ingvena hernio.
- Kvankam ĉi tiuj simptomoj estas pli oftaj ĉe viroj, ili ankaŭ povas okazi ĉe virinoj.
- Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne hontu aŭ timu , tuj konsultu kuraciston . Se ne traktitaj, komplikaĵoj povas okazi.
- Sana vivstilo, taŭga ekzercado kaj dieto riĉa je fibroj povas redukti la riskon de hernio.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton