Kiel vi sentas pri via korpo? (Korpobildo) Ni parolu pri tio!

Kiam vi rigardas en la spegulon, ĉu vi pensas, "Ho, se nur mia korpo povus ŝanĝi ĉi tion..."? Estas fakte normale senti tiel. Ni ĉiuj sentas tiel iam. Sed la plej grava afero estas, ke, sendepende de kiuj ni estas, sendepende de kiaj estas niaj korpoj, ni sentas nin bone pri ni mem.

Korpaj ŝanĝoj kaj vi

Nu, dum ni maljuniĝas, precipe dum pubereco , niaj korpoj ŝanĝiĝas laŭ diversaj manieroj. Estas kvazaŭ raŭpo ŝanĝiĝanta antaŭ ol ĝi fariĝas papilio. Sed ĉi tiuj ŝanĝoj ne okazas al ĉiuj samtempe, laŭ la sama maniero. Tiel funkcias la naturo.

Pripensu, kelkaj el viaj amikoj komencos kreski pli altaj kaj pli grandaj antaŭ vi. Ili eble eĉ havos muskolojn kaj aspektos iom malsame. Kelkaj homoj eble sentos sin iom malkomforte ĉar ĉi tio estas io nova, sed kelkaj ankaŭ eble fieros pri ĝi. Simile, estas aliaj amikoj, kiuj iom malfrue alfrontas ĉi tiujn ŝanĝojn. Tiam ili eble pensos: "Ho, se nur mi povus esti farinta ĉi tion pli frue..."

La plej grava afero estas, ke ni ne povas rapidigi aŭ prokrasti ĉi tiujn ŝanĝojn en niaj korpoj. Ĉi tiuj okazas pro kemiaĵoj nomataj hormonoj en niaj korpoj. Ĝi estas natura procezo. Do, kelkfoje povas esti iom malfacile esti pacienca kun ĉi tio. Sed por iuj, ĉi tio eble ne estas tiom granda problemo.

Kion mi sentas kun ĉi tiuj ŝanĝoj

Eble vi ne povas imagi kiel vi sentos pri ĉi tiuj ŝanĝoj en via korpo dum vi trairas puberecon. Estas normale senti tiel. Se vi havas iujn ajn timojn, dubojn aŭ zorgojn pri io, nepre parolu kun viaj gepatroj, via kuracisto aŭ plenkreskulo, kiun vi fidas . Tio donos al vi multan komforton. Memoru, vi ne estas sola en ĉi tiuj aferoj.

Dum via korpo ŝanĝiĝas, ankaŭ via pensmaniero pri ĝi povas ŝanĝiĝi. Tio estas parto de la vojaĝo.

Kiel ni povas senti nin bone pri niaj korpoj?

Nu, kiel ni povas senti nin bone kaj feliĉe pri niaj korpoj? Jen kelkaj simplaj aferoj, kiuj povas helpi:

Aprezu tion, je kio via korpo kapablas.

Nur pensu pri kiajn mirindajn aferojn via korpo povas fari.

• Ĉu vi kuras rapide?
• Ĉu vi havas bonan forton?
• Ĉu vi povas "dribli" pilkon?
• Ĉu mi povas bicikli aŭ rultabuli?
• Ĉu vi povas danci laŭ via plej ŝatata kanto?
• Ĉu vi povas grimpi monton aŭ arbon?
• Ĉu vi povas brakumi amikon kaj montri amon?

Prenu momenton kiel ĉi tiu kaj estu feliĉa pri ĉio, kion via korpo povas fari. Niaj korpoj ne temas nur pri aspekto, ili povas fari tiom da, tiom da aferoj!

Kion vi ŝatas pri via korpo?

Nun pripensu, kiujn partojn de via korpo vi plej ŝatas. Eble vi havas longajn, belajn krurojn. Aŭ eble vi havas fortajn ŝultrojn, belan rideton, afablan vizaĝon... Provu vidi la bonajn aferojn, kiujn aliaj homoj vidas, kiam ili rigardas vin. Ni ĉiuj havas belajn, unikajn aferojn pri niaj korpoj. Gravas rekoni tiujn aferojn kaj esti feliĉa pri ili.

Sanaj manĝkutimoj

Ĉi tio estas tre grava. Nutri vian korpon per bonaj, nutrigaj manĝaĵoj estas kiel prizorgi altvaloran gemon.

Simple dirite, sana dieto estas io, kio donas al via korpo la energion, kiun ĝi bezonas, protektas vin kontraŭ malsanoj kaj helpas vin aspekti bone.

• Manĝu multajn freŝajn fruktojn kaj legomojn . La vitaminoj kaj nutraĵoj, kiujn ili enhavas, estas tre bonaj por via korpo.
• Inkluzivu manĝaĵojn kiel grenojn, guŝojn, viandon, fiŝon, ovojn, lakton kaj laktaĵojn en vian dieton. Ĉi tiuj provizas al la korpo la necesajn proteinojn kaj kalcion.
• Reduktu sukerajn trinkaĵojn, karamelon, ĉokoladon kaj manĝaĵojn kun artefaritaj dolĉigiloj kiel eble plej multe. Se vi konsumas ĉi tiujn regule, via korpo akumulos nenecesan sukeron kaj grason, kio pliigos vian riskon disvolvi malsanojn kiel diabeto.
• Trinku sufiĉe da akvo ĉiutage. Akvo estas esenca por ĉiu procezo en nia korpo.

Bonaj manĝkutimoj ne nur temas pri kontentigo de malsato, ili estas investo en vian tutan korpon.

Sufiĉe da dormo

Ĉu vi sciis, ke kiam vi dormas, via korpo "reŝargas" kaj riparas sin post la malfacila laboro de la tago? Dormi sufiĉe estas grave por kaj via korpo kaj via menso.

• Kiam vi dormas bone, vi havas pli da energio la sekvan tagon por studi, ludi kaj fari aliajn aferojn.
• Bona dormo helpas konservi vian haŭton bela kaj malhelpi malhelajn rondojn sub viaj okuloj.
• Ankaŭ, dormo estas esenca por konservi vian humoron en bona formo.

Do, kutimiĝu enlitiĝi je la sama horo ĉiunokte.

Estu aktiva ĉiutage.

Niaj korpoj estas desegnitaj por moviĝi. Kiam vi movas vian korpon por labori, ludi aŭ ekzerci, viaj muskoloj fariĝas fortaj. Korpo kun fortaj muskoloj estas sana kaj bela.

• Vi povas ludi sporton, kiun vi ŝatas, danci, kuri, salti, aŭ helpi kun hejmaj taskoj. Ordigi vian ĉambron ankaŭ estas bona ekzerco!
• Provu fari ion, kio donas al vi almenaŭ unu horon da ekzercado ĉiutage.
• Aferoj kiel ludi kun amikoj, bicikli kaj promeni estas amuzaj kaj bonaj por la korpo.

Vivi aktivan vivon ne nur tenas vian korpon en bonega formo, sed ĝi ankaŭ helpas teni vian menson feliĉa.

Restu pura kaj orda.

Ĉi tio ankaŭ estas tre simpla, sed tre grava afero. Tenante vian korpon pura kaj orda,Vi sentas vin bone pri vi mem.

• Lavu kaj banu ĉiutage.
• Lavu viajn harojn kaj vizaĝon zorge. Brosu viajn dentojn.
• Portu purajn vestaĵojn. Elektu stilon, kiu konvenas al vi kaj plaĉas al vi.
• Staru alte kaj fiere. Rigardu vin mem en la spegulo kaj pensu: "Mi estas pura, orda homo." Estu feliĉa.

Ĉi tiuj malgrandaj aferoj multe pliigos vian memfidon.

Sociaj retoj kaj la reala mondo

Nuntempe, ni ĉiuj multe uzas sociajn retojn kiel Facebook, Instagram kaj TikTok en la interreto. Kiam ni vidas fotojn kaj filmetojn de iuj homoj, kiujn ni vidas sur ili, ni eble pensas: "Ho, kiel belaj ili estas, kiel sanaj estas iliaj korpoj, kial mia korpo ne povas esti tia?"

Sed estas io grava, kion ni devas kompreni ĉi tie. Ofte, ĉio, kion ni vidas en sociaj retoj, estas la plej bona, plej bela, kaj eble eĉ "redaktita" flanko de la vivoj de homoj. Tio ne estas la tuta vero.

En la reala mondo, homoj estas tre malsamaj unu de la alia. Ne ĉies korpo estas sama. Kelkaj estas altaj, kelkaj estas malaltaj. Kelkaj estas maldikaj, kelkaj estas iom dikaj. Ĉi tiu diverseco estas tio, kio estas vere bela.

Do, ne komparu vin kun tio, kion vi vidas en sociaj retoj kaj ne vundu vin mem. Estu vi mem. Aprezu vian unikecon.

Sanaj kutimoj estas la plej grava afero.

Memoru, ke homoj ekzistas en ĉiaj formoj kaj grandecoj. La plej grava afero estas, ke vi estu sana kaj sentu vin bone pri via korpo.

Kion vi bezonas fari estas:

• Manĝante multajn fruktojn kaj legomojn.
• Limigante dolĉajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn.
• Ekzercado almenaŭ unu horon ĉiutage.
• Kontroli "ekrantempon" (t.e., tempon pasigitan ĉe telefonoj, tabulkomputiloj kaj televido).
• Sufiĉe dormi.

Se vi maltrankviliĝas pri via pezo, parolu kun kuracisto pri tio kaj petu konsilojn pri kiel regi vian pezon sane.

Kiam vi bezonas helpon... parolu kun viaj gepatroj.

Se vi ne estas kontenta pri via korpo, aŭ se vi havas problemojn senti vin bone pri via korpo, nepre diru al via panjo aŭ paĉjo. Parolu kun ili pri tio, kio estas en via menso. Kune, vi povas eltrovi, kiel vi povas esti pli feliĉaj kaj pli komfortaj kun via korpo.

Iafoje, serĉi helpon de karierkonsilisto povas esti bona solvo por ĉi tiaj problemoj. Ne timu paroli ankaŭ kun viaj gepatroj pri tio.

La plej grava afero por memori

La plej grava mesaĝo, kiun vi devus lerni el ĉio, pri kio ni parolis, estas jena:

Via korpo estas kiel via amiko. Traktu ĝin kun amo kaj bonkoreco. Konservu ĝin sana. Estu feliĉa pri la mirindaj aferoj, kiujn via korpo povas fari. Estu fiera pri kiu vi estas!

Sendepende de tio, kion diras aliaj, sendepende de la premo de la socio, via valoro ne dependas de via fizika aspekto. Via karaktero, la boneco en via koro, viaj talentoj - ĉio ĉi igas vin vere valora.

Do, sentu vin bone pri via korpo kaj provu vivi feliĉan, sanan vivon. Vi povas fari ĝin!

` Korpobildo, adoleskeco, pubereco, memfido, sana vivstilo, nutrado, ekzercado