Ĉu vi ankaŭ timas ĉambrojn aŭ la homojn en ili? Ni parolu pri Koinonifobio!

Ĉu vi iam sentas vin maltrankvila kiam vi pensas pri eniro en plenan ĉambron? Aŭ eble vi nur vidas malplenan ĉambron kaj sentas strangan pezon kaj maltrankvilon en via koro. Se temas nur pri eta maltrankvilo, estas bone, sed se ĉi tiu timo fariĝas neeltenebla kaj influas viajn ĉiutagajn agadojn, tiam ni devas esti iom singardaj. Hodiaŭ ni parolos pri tia kondiĉo, tio estas, pri la mensa kondiĉo nomata Koinonifobio.

Kio estas Koinonifobio? Ni komprenu ĝin simple!

Simple dirite, Koinonifobio estas tre intensa, nekontrolebla timo de ĉambroj aŭ homoj en ili. Ĉi tio estas specifa fobio . Vi sentas multe pli da timo kaj malkomforto ol vi efektive alfrontas. Imagu, vi estas invitita al festo, sed ĝi estas en granda halo, plena de homoj. Kiam vi pensas pri iri tien, vi sentas vin tre peza, ŝvita, kaj havas problemojn spiri. Jen kia intensa sento ĝi estas.

Iafoje, Koinonifobio povas esti asociita kun kondiĉo nomata Socia Angorneŭrozo , kiu estas timo aŭ nervozeco, kiu aperas dum parolado aŭ interagado kun aliaj homoj.

Grave: Vi povas havi pli ol unu specifan fobion. Jen kelkaj ekzemploj:

Agorafobio: Timo pri fermitaj, limigitaj spacoj.

- Antropofobio: Timo pri homoj.

- Katagelofobio: Timo esti ridata aŭ mokata de aliaj.

- Enoklofobio: Timo pri plenplenaj lokoj.

- Glosofobio: Timo de publika parolado.

- Hafefobio: Timo esti tuŝita.

- Skolionofobio: Timo pri lernejo.

Ĉu fobio estas pli ol nur timo?

Estas normale por ni ĉiuj senti timon pri io. Iuj homoj havas iometan timon aŭ angoron pri altoj aŭ flugado. Sed tiu timo ne ĝenas ilian ĉiutagan vivon.

Sed fobio estas multe pli serioza. En ĉi tiu kazo, vi sentas tian intensan timon, ke vi faras ĉion por eviti la situacion, kiu ekigas tiun timon. Ekzemple, se vi timas eniri ĉambron, vi eĉ povas eviti gravajn kunvenojn kaj eventojn. Pro ĉi tiuj aferoj, via pensmaniero kaj konduto povas fariĝi nenormala, kaj vi eĉ povas trovi vin nekapabla plenumi viajn ĉiutagajn taskojn.

Kiel mi scias, ĉu mi havas Koinonifobion?

Ĉambroj estas io, kion ni havas en niaj vivoj ĉiam. Kaj estas normale, ke homoj estas en tiuj ĉambroj. Do, estas normale senti sin nervoza pri eniro en ĉambron plenan de homoj, kiujn vi ne konas, kaj estas normale senti sin iom hezitema eniri en ĉambron, kie vi ne scias, kion atendi.

Sed por iuj homoj, ĉi tiuj ĉambroj povas kaŭzi neracian timon . La timo povas esti tiel intensa, ke ili eĉ ne povas fari aferojn, kiuj antaŭe estis facilaj. Se vi havas Koinonifobion, vi povas sperti severan angoron nur pensante pri eniro en ĉambron. Ĉi tiu intensa timo ankaŭ povas konduki al panikatakoj , aŭ subitaj, nekontroleblaj panikatakoj.

Se vi suspektas, ke vi havas ĉi tiun kondiĉon, vi nepre devus konsulti kuraciston . Havi ĉi tiun intensan timon pri ĉambroj aŭ ĉambroj kun homoj povas havi tre negativan efikon sur vian vivon. Estas tre malfacile eviti tiajn situaciojn. Memoru, ke ne estas kialo honti aŭ kaŝi viajn sentojn pri fobio. Kun taŭga kuracado, vi povas reakiri trankvilon.

Kiuj estas la kaŭzoj de Koinonifobio?

Estas du ĉefaj kialoj, kial specifaj fobioj kiel ĉi tiu okazas.

• Genetiko: Se iu en via familio havis historion de humoraj perturboj, vi eble havas pli altan riskon disvolvi angoron kaj fobiojn. Ĝi estas kvazaŭ io, kio trairas vian familion.
• Medio kaj Spertoj: Se vi spertis severan emocian traŭmaton , ĉu en certaj ĉambroj aŭ pro la homoj en tiuj ĉambroj, tio ankaŭ povas esti kaŭzo de Koinonifobio. Ekzemple, se vi estis severe riproĉita en la oficejo de la lernejestro kiam vi estis en la lernejo, vi eble rememoros tiun malnovan timon kiam vi vidos tiajn ĉambrojn. Aŭ, vi eble spertos ĉi tiun timon kiam vi vidos lokon kie vi havis malbonan sperton, kiel ekzemple kunvenejo.

Kiuj estas la simptomoj de Koinonifobio?

Simptomoj de ĉi tiu kondiĉo estas kombinaĵo de kondutaj ŝanĝoj kaj fizikaj respondoj.

Kondutaj ŝanĝoj

Vi povas fari aferojn kiel ĉi tion por eviti ĉambrojn kun homoj:

• Ne volante forlasi la domon.
• Evitu eniri konstruaĵon aŭ specifan ĉambron se ĉeestas homoj.
• Rifuzi fari certajn laborojn, aŭ tute ne fari ajnan laboron.
• Ne voli iri al lernejo aŭ universitato.
• Tute evitante sociajn eventojn kaj festojn.

Emociaj Simptomoj

Jen simptomoj, kiuj influas vian pensmanieron kaj sentmanieron.

• Koleriĝi.
• Konstante sentante maltrankvilon .
• Cerba nebulo estas sento de nekapablo pensi, kvazaŭ via kapo estus kovrita de nebulo.
• Maltrankviliĝi pri tro multaj aferoj kaj ne povi regi vian menson.
• Havi nekutimajn, neraciajn pensojn, ke homoj en la ĉambro provas damaĝi vin.
• Konstante suferas de severa streso .

Fizikaj Simptomoj

Koinonifobio ankaŭ povas kaŭzi fizikan malkomforton.

• Nur plorante.
• Sento de kapturno (Kapturno) .
• Muskola streĉiĝo estas sento de streĉeco kaj doloro en la muskoloj de la korpo.
• Naŭzo , sento kiel vomado.
• Palpitacioj estas pliiĝo de la korbato.
• Malfacilaĵo spiri, sento de sufokiĝo (Dispneo) .
• Stomakdoloro , sento kvazaŭ via stomako renversiĝas.

Kiel kuracistoj diagnozas Koinonifobion?

Kuracistoj diagnozas ĉi tiun malsanon demandante vin pri viaj simptomoj kaj viaj kondutaj ŝablonoj.

Ekzemple, la kuracisto povas demandi demandojn kiel:

• Kiel vi sentas vin, kiam vi estas en ĉambro?
• Kiom ofte vi pensas pri ĉambroj?
• Kio timigas vin esti en ĉambro?
• Ĉu vi aŭ iu en via familio iam havis socian angorneŭrozon aŭ alian specifan fobion?
• Ĉu vi devis ŝanĝi viajn ĉiutagajn kutimojn pro via timo pri ĉi tiuj ĉambroj?
• Ĉu vi evitas la aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis fari kaj la lokojn, kien vi kutimis iri, pro ĉi tiu timo?

Kiuj estas la kuraciloj por Koinonifobio?

Unu el la plej efikaj traktadoj por ĉi tiu kondiĉo estas eksponoterapio . Ĉi tio implikas terapiiston iom post iom eksponantan vin al ĉambroj kun homoj, paŝon post paŝo. Kiel unuan paŝon, vi eble bezonos paroli pri kiel vi sentas vin kiam vi vidas malsamajn specojn de ĉambroj.

Dum la kuracado progresas, vi rigardas bildojn, parolas pri diversaj situacioj, kaj lernas manierojn helpi vin trakti ĉi tiun timon. Poste, vi iom post iom pasigas tempon en ĉambroj kun homoj. Komence, vi eble estos en ĉambro kun homoj, kiujn vi konas. Dum vi kutimiĝos al ĝi, vi estos prezentita al ĉambroj kun pli da homoj, homoj, kiujn vi ne konas.

Kiuj estas aliaj traktadoj?

Ekzistas pluraj aliaj traktadoj, kiuj povus helpi:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT):Via menshigiena konsilisto provizos al vi ĉi tiun kognan kognan terapion. En ĉi tio, vi esploros kial vi sentas ĉi tiun timon kaj angoron kiam vi vidas la ĉambron. Vi ankaŭ lernos kiel ĉesigi la malutilajn, negativajn pensmanierojn, kiuj aperas en via menso.
• Medikamentoj: Medikamentoj ne povas tute kuraci Koinonifobion. Tamen, antidepresiaĵoj kaj kontraŭtimigaj medikamentoj povas helpi vin superi ĉi tiujn defiojn. Kontraŭtimigaj medikamentoj povas helpi redukti vian timon aŭ provizore redukti la streson, kiun vi sentas kiam vi iras al malsamaj ĉambroj.
• Stresredukto: Profundaj spiraj ekzercoj kaj meditado povas helpi vin trankviligi vian menson kaj malstreĉigi vian korpon. Tio povas helpi malhelpi la panikon, aŭ subitan mensan ŝokon, kiu povas okazi kiam vi eniras plenan ĉambron.

Ĉu estas io, kion mi povas fari por preventi Koinonifobion?

Se vi estas iu, kiu regule luktas kontraŭ angoro, ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi ĝin plimalboniĝi. Fari tion donos al vi pli da kontrolo super viaj pensoj, kio reduktos la riskon disvolvi specifajn fobiojn.

Aferoj, kiujn vi povas fari por regi angoron:

• Limigante la uzon de alkoholo kaj distraj drogoj.
• Provante redukti streson.
• Ĉesigo de fumado kaj uzado de aliaj tabakproduktoj.
• Pasigante tempon kun la homoj, kiujn vi amas.
• Por redukti la kvanton da pensado pri ĉi tiu timo, komencu novan ŝatokupon.

Kia estas la perspektivo por homoj kun Koinonifobio?

Sub la gvido de via kuracisto, eksponoterapio kaj aliaj traktadoj povas helpi vin regi vian timon pri ĉi tiuj ĉambroj. Iafoje, ekzemple, kiam vi devas fari prezentaĵon aŭ kiam vi unue komencas paroli al nova grupo da homoj, vi eble ankoraŭ sentos vin iom maltrankvila. Sed scii kiel trankviligi vin povas helpi vin malhelpi, ke tiuj sentoj fariĝu pli severaj. Kun la tempo, traktado devus helpi redukti la efikon de koinonifobio sur viajn ĉiutagajn agadojn kaj plibonigi vian vivokvaliton.

Kio alia gravas scii pri vivo kun Koinonifobio?

Vi ne devas vivi en timo de ĉambroj. Kuracado povas helpi mildigi simptomojn , por ke vi povu reveni al via normala rutino. Necesas tempo por venki viajn timojn. Sed ne lasu tion senkuraĝigi vin. Kunlabori kun menshigiena konsilisto, kiun vi fidas, povas helpi vin fari konstantan progreson.

Memoru, koinonifobio estas timo de ĉambroj aŭ homoj en ĉambroj. Ju pli vi provas eviti ĉambrojn, des pli via fobio povas kapti vian vivon. La unua paŝo al resaniĝo estas paroli kun via kuracisto. Ili povas helpi vin trovi sanajn manierojn trakti tion. Kun sukcesa kuracado, la streso, kiun vi sentas en plenplenaj ĉambroj, malpliiĝos. Eĉ se vi sentas vin iom maltrankvila kelkfoje, scii kiel kontroli la negativajn pensojn, kiuj venas al via menso, helpos vin havi malpli da efiko sur viajn planojn kaj vian vivon.

Resumante, aferoj, kiujn ni devas memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Nu, jen kelkaj aferoj, kiujn vi devus konsideri el tio, pri kio ni parolis:

• Koinonifobio estas reala kondiĉo, kiun oni devas preni serioze. Ĝi ne estas nur imagaĵo.
• Vi ne devas suferi sola. Vi povas ricevi helpon por tio.
• Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne timu paroli kun kuracisto aŭ menshigiena konsilisto . Tio estas la plej bona afero farenda.
• Kuracmetodoj kiel eksponoterapio kaj kogna kondutisma terapio (KKT) estas tre efikaj. Medikamentoj ankaŭ povas esti uzataj se necese.
• La kuracado povas daŭri iom da tempo, sed ne senkuraĝiĝu. Iom post iom, vi povos kontroli ĉi tiun timon kaj denove ĝui vian vivon.

Do, se vi aŭ iu, kiun vi konas, luktas kun ĉi tio, bonvolu serĉi helpon. Via mensa sano estas same grava kiel via fizika sano.

` Koinonifobio, timo pri ĉambroj, timo pri homoj, fobio, mensa sano, angoro, kuracado