Ĉu vi konas la doloron en viaj kalkanoj kiam vi unue leviĝas el la lito matene kaj metas viajn piedojn sur la plankon... aŭ la doloron, kiun vi sentas kiam vi marŝas iom da distanco aŭ kiam vi staras la tutan tagon ĉe la laboro? Fakte, ĉi tiu kalkandoloro estas tre ofta problemo, kiun multaj homoj en nia lando havas, kaj ĝi malhelpas iliajn ĉiutagajn agadojn. Do hodiaŭ, ni parolu pri tio, kio precize kaŭzas ĝin, kaj kion ni devus fari, tre simple kaj ĝentile.
Kio precize estas ĉi tiu kalkandoloro?
Simple dirite, kalkandoloro estas doloro, rigideco aŭ doloremo ie ajn sur via kalkano. Tamen, ĝi plej ofte sentiĝas sub la kalkano (sur la plando) aŭ malantaŭ la kalkano . Ekzistas diversaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi ĉi tiun doloron. La du ĉefaj estas "Plantara fasciito" kaj "Aĥila tendenito".
Ĉi tiu doloro povas malfaciligi la marŝadon kaj la plenumadon de ĉiutagaj agadoj. Tial estas tre grave konsulti vian kuraciston por ekscii la precizan kaŭzon. En la plej multaj kazoj, ĉi tiu kondiĉo povas esti kuracita per simplaj nekirurgiaj traktadoj. Sed estas esence esti pacienca kaj doni al via korpo la tempon, kiun ĝi bezonas por resaniĝi.
Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de kalkandoloro?
Ekzistas diversaj kaŭzoj de kalkandoloro. Iafoje la doloro povas aperi subite sen ia vundo. Alifoje, la doloro iom post iom pliiĝas. Ni rigardu la kaŭzojn laŭ kie la doloro troviĝas.
| La loko kie okazas la doloro | Ebla kaŭzo kaj klarigo |
|---|---|
| Malantaŭo de la kalkano | Aĥila tendeno: Ĉi tio estas inflamo de la forta bendo de histo (aĥila tendeno), kiu ligas vian tibioston al via kalkanosto. Ĝi estas ofta ĉe homoj, kiuj praktikas sportojn, kiuj implikas kuradon kaj saltadon. Ĝi kaŭzas doloron, ŝvelaĵon kaj rigidecon en la malantaŭo de via kalkano. Bursito: Ĉi tiu kondiĉo okazas kiam la fluidoplenaj saketoj (bursoj) inter niaj artikoj, kiuj helpas kun movado, inflamiĝas. Ĝi povas sentiĝi kiel kontuzo sur la malantaŭo de la kalkano. Ĝi estas pli ofta ĉe homoj, kiuj staras dum longaj periodoj. Misformaĵo de Haglund: Longtempa ŝvelado povas kaŭzi ostan ŝvelaĵon (pumptuberon) sur la malantaŭo de la kalkano. Ĉi tiu doloro pligraviĝas kiam oni portas altajn kalkanumojn. Malsano de Sever (kalkaneala apofizito): Ĉi tio estas ofta kaŭzo de kalkandoloro ĉe aktivaj, kurantaj infanoj inter la aĝoj de 8 kaj 14. La doloron kaŭzas troa aktiveco, kiu premas la kreskoplaton ĉe la malantaŭo de la kalkano. |
| Sub la kalkano (plando) | Osta Kontuzo (Kontuzo): Kiam vi paŝas sur ion malmolan aŭ akran, ekzemple ŝtonon, la tavolo de graso sub via kalkano povas esti kontuzita. Vi eble ne vidas ian kontuzon, sed vi eble sentos doloron kiam vi marŝas. Stresa Frakturo: Malgrandaj frakturoj en la kalkanosto kaŭzitaj de troa streĉo povas kaŭzi doloron en la plando, flanko kaj dorso. Plantara fasciito: Ĉi tiu estas la plej ofta kaŭzo de kalkandoloro . Simple dirite, ekzistas bendo de histo (fascio) kiu etendiĝas laŭlonge de la plando de via piedo kiel arko. Ĉi tiu bendo streĉiĝas, ŝiriĝas kaj inflamas. Ĉi tio estas ofta ĉe homoj, kiuj kuras, saltas aŭ laboras sur malmolaj surfacoj (betono). Kalkanospronoj: Longtempa plantara fasciito povas kaŭzi ostan spronon sur la kalkanosto. Ĉi tiu sprono ne ĉiam doloras, sed ĝi povas esti dolora por iuj homoj. |
Kiu pli riskas disvolvi kalkandoloron?
Ĉio, kio metas tro multe da premo aŭ streĉo sur vian piedon, povas kaŭzi kalkanan doloron. Aferoj kiel via irado kaj la formo de via piedo ankaŭ povas influi tion.
Vi eble pli verŝajne spertos kalkandoloron,
- Se vi estas tropeza .
- Se vi havas artriton en viaj piedoj kaj maleoloj, platajn piedojn aŭ altajn arkojn .
- Se vi estas iu , kiu kuras kaj saltas multe dum sportado aŭ ekzercado.
- Precipe se vi staras sur betona tero dum longa tempo .
- Se vi portas ŝuojn, kiuj ne ĝuste konvenas al via piedo, aŭ al kiuj mankas arksubteno aŭ kuseneco .
Kiel trakti ĉi tiun doloron?
La plej bona parto estas, ke multaj problemoj pri kalkanodoloro povas esti traktataj laŭlonge de la tempo per nekirurgiaj traktadoj. La ĉefaj celoj de la traktado estas redukti doloron kaj ŝvelaĵon, pliigi flekseblecon en la piedo, kaj redukti premon sur la kalkano.
La plej grava afero estas, ke ignori la doloron povas plimalbonigi la problemon. Tial estas esence ripozi kaj serĉi taŭgan kuracadon.
Jen kelkaj komunaj kuracmetodoj, kiujn kuracisto povus rekomendi.
| Traktado | Priskribo |
|---|---|
| Dolorpiloloj kaj glacio | Receptkuraciloj per dolorpiloloj (NSAID-oj) kaj glacipakoj povas helpi redukti doloron kaj ŝvelaĵon. |
| Streĉado | Via kuracisto aŭ fizikoterapeŭto instruos al vi simplajn ekzercojn por malstreĉi streĉitajn histojn kaj muskolojn. |
| Fizioterapio | Masaĝo kaj ultrasona terapio povas helpi resanigi vunditajn histojn kaj redukti doloron kaj ŝvelaĵon. |
| Ortozaj aparatoj | Ŝuo-enmetaĵoj/ortozoj povas helpi redukti premon sur la kalkano. Kelkaj homoj ankaŭ povas porti specialan krurbendon nokte por helpi redukti matenan doloron. |
| Injektoj | La kuracisto eble decidos doni al vi steroidan injekton por kontroli doloron kaj ŝvelaĵon. Tio povas esti pli efika por kondiĉoj kiel "Plantara fasciito" kaj "Bursito". |
Kiam vi devus konsulti kuraciston?
Se vi spertas ĉi tiujn aferojn, nepre konsultu kuraciston.
- Se la doloro ne malpliiĝas post kelkaj semajnoj da ripozo kaj prenado de dolorpiloloj.
- Se la doloro malfaciligas la normalan marŝadon aŭ moviĝadon .
- Sur la piedo aŭ kalkanoSe estas severa ŝvelaĵo, rigideco aŭ ruĝeco .
Via kuracisto ekzamenos vin kaj, se necese, faros testojn kiel ekzemple rentgenajn fotojn por determini la precizan kaŭzon de via doloro. Malofte, MRI aŭ ultrasono povas esti necesaj por serĉi problemojn en molaj histoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kalkandoloro estas tre ofta kondiĉo, sed unu kiun oni ne devas ignori.
- Ofte, la kaŭzo de ĉi tiu doloro povas esti kondiĉo kaŭzita de troa uzado, kiel ekzemple "Plantara fasciito".
- Ripozo, glacio, taŭga ekzercado kaj portado de la ĝustaj ŝuoj estas gravaj partoj de la kuracado.
- Kontroli vian korpopezon estas bonega maniero redukti premon sur viaj kalkanoj.
- Se la doloro daŭras aŭ estas severa, nepre serĉu kuracistan konsilon. Ju pli frue la kuracado komenciĝas, des pli facile estas resaniĝi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment