Se vi havas diabeton, aŭ diabeton, vi verŝajne scias kiom ĝi povas influi vian korpon. Ni ofte pensas pri diabeto kiel nur problemo kun la sangosukerniveloj. Sed reale, ĝi povas damaĝi neimageblajn partojn de niaj korpoj, precipe niajn okulojn, renojn kaj nervojn. Hodiaŭ, ni parolos pri la grava damaĝo, kiun diabeto povas kaŭzi al nia vidkapablo. Tio estas kondiĉo nomata "Diabeta Makula Edemo".
Simple dirite, kio estas Diabeta Makula Edemo (DME)?
Bone, ni diru tion simple. Ĉirkaŭ unu el dek homoj kun diabeto probable evoluigos ĉi tiun kondiĉon, "Diabetan Makulan Edemon" (mallonge ni nomu ĝin DME).
Jen kiel ĝi funkcias: Kiam viaj sangosukerniveloj estas altaj kaj nekontrolitaj dum longa tempo, ĝi difektas la tre delikatajn, etajn sangajn vaskulojn en niaj okuloj. Ĝi estas kiel akvotubo, kiu korodas laŭlonge de la tempo kaj formas truojn.
Tio kaŭzas likvaĵon el la difektitaj sangaj vaskuloj. Ĉi tiu likvaĵo kolektiĝas sur la retino , parto de la okulo kiu estas kiel la filmo en fotilo, kie la bildoj, kiujn ni vidas, estas registritaj.
La plej sentema parto de la retino, ĝuste meze, kiu helpas nin vidi klare, ekzemple legi libron, rekoni vizaĝon kaj enŝovi pinglon, nomiĝas makulo . Tiu likanta fluido kolektiĝas ĝuste en ĉi tiu parto nomata makulo. Tiam tiu parto ŝveliĝas. Tiu ŝvelaĵo estas tio, kion ni nomas DME.
Pro tiu ŝvelaĵo, nia akra, klara vidkapablo perdiĝas kaj la vidkapablo komencas malklariĝi.
Kiuj estas la simptomoj de DME?
Se vi sentas ĉi tiujn aferojn, ĝi povus esti simptomo de DME.
- Malklara vidado: Sento de rigardado tra nebulo. Fariĝas malfacile legi librojn aŭ spekti televidon.
- Vidado duoble: Senti kvazaŭ vi vidas du bildojn anstataŭ unu.
- Subita pliiĝo de flosantaj aknoj: Subita pliiĝo de la apero de malgrandaj nigraj punktoj aŭ fadenbuloj flosantaj antaŭ la okuloj estas ankaŭ simptomo.
Se vi havas diabeton kaj spertas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, estas tre grave tuj konsulti vian kuraciston kaj kontroli viajn okulojn.
Kiel mi povas kontroli ĉi tiun kondiĉon per ŝanĝo de mia vivstilo?
La bona novaĵo estas, ke la progreso de DME povas esti plejparte kontrolita per kelkaj simplaj vivstilŝanĝoj. Via kuracisto konsilos vin sekvi ĉi tiujn paŝojn dum vi ricevas kuracadon.
La ŝlosilo ĉi tie estas manĝi nutrigan dieton, fari sufiĉe da ekzercado, konservi sanan pezon, eviti fumadon, kaj precipe teni vian sangosukeron kaj sangopremon sub kontrolo .
Ekzercado estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por viaj okuloj!
Esplorado montris, ke ekzercado estas tre utila por okula sano. Ekzercado ankaŭ povas helpi kontroli la progreson de DME.
Pripensu, kiam vi ekzercas, via sangocirkulado pliiĝas. Tio pliigas la kvanton da sango, kiu atingas la retinon ene de la okulo. Tio signifas, ke tiu parto ricevas la oksigenon kaj nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas. Tio helpas resanigi difektitajn sangajn vaskulojn kaj malhelpi novajn damaĝojn.
Kiom da ekzercado vi bezonas?
Vi povas plej bone utiligi viajn okulojn per almenaŭ 150 minutoj da modera ekzercado ĉiusemajne (tio estas 30 minutoj tage, 5 tagojn semajne).
- Piedirante rapide
- Biciklado
- Akva aerobiko
- Danco
- Io ajn simila al ĝardenado estas bona.
Sed estas io tre grava. Se vi estas nova al ekzercado, estas esence unue paroli kun via kuracisto kaj demandi, kiaj ekzercoj taŭgas por vi kaj kiom longe vi devus fari ilin.
Kontroli sangopremon estas esenca!
Kiam vi havas diabeton, vi ankaŭ pli emas evoluigi altan sangopremon. Ĉi tiu alta sangopremo povas plimalbonigi vian DME-kondiĉon. Ĉar alta sangopremo ankaŭ difektas tiujn delikatajn sangajn vaskulojn. Do kiam diabeto kaj alta sangopremo estas kombinitaj, la difekto al la okuloj duobliĝas aŭ triobiĝas.
Tial, teni vian sangopremon je la ĝusta nivelo estas nepre necesa.
| Konsiloj por kontroli sangopremon | Kial tio gravas? |
|---|---|
| Perdante pezon | Se vi estas tropeza, malpeziĝo estas unu el la plej bonaj manieroj malaltigi vian sangopremon. Eĉ perdi 10 funtojn (ĉirkaŭ 4,5 kg) povas fari grandan diferencon. |
| Alkohollimigo | Troa alkoholkonsumo rekte influas altan sangopremon. Provu limigi vin al unu norma trinkaĵo ĉiutage. |
| Ekzercado regule | Aldone al aferoj kiel piedirado kaj biciklado, aldoni iom da halterlevo povas esti granda helpo en kontrolado de sangopremo. Petu konsilon de via kuracisto ankaŭ pri tio. |
| Reduktante streson | Kiam vi estas streĉita, hormonoj en via korpo kaŭzas, ke viaj sangaj vaskuloj provizore mallarĝiĝas. Tio povas kaŭzi altiĝon de via sangopremo. Longedaŭra streĉo povas konduki al nesanaj kutimoj (troa manĝado, ne sufiĉe da dormo), kiuj povas esti malutilaj por via sano. Provu trankviligi vin per aferoj kiel profundaj spiraj ekzercoj kaj meditado. |
Du aliaj gravaj aferoj por memori
1. Ĉesu fumadon tute.
Fumado venenas ĉiun sangvaskulon en nia korpo. Diabeto kaj alta sangopremo povas eĉ pli difekti la sangvaskulon en la okuloj. Do se vi fumas, ĉesi estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por viaj okuloj.
2. Sangosukera nivelo estas la ŝlosilo
La radika kaŭzo de ĉio, pri kio ni parolis, estas diabeto, kio signifas nekontrolitajn sangosukernivelojn. Tial gravas preni la medikamentojn, kiujn via kuracisto preskribas, ĝustatempe, kontroli vian dieton kaj regule kontroli viajn sangosukernivelojn.
Dum vi faras ĉion ĉi, atentu iujn ajn malgrandajn ŝanĝojn en viaj okuloj. Se vi rimarkas iujn ajn ŝanĝojn, senprokraste serĉu kuracistan konsilon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Diabeta Makula Edemo (DME) estas kondiĉo kaŭzita de diabeto, kiu povas grave influi la vidkapablon.
- Simplaj ŝanĝoj al via vivstilo povas signife kontroli la plimalboniĝon de ĉi tiu kondiĉo.
- Regula ekzercado, kontrolado de sangopremo, konservado de sana pezo kaj evitado de fumado estas esencaj.
- La plej grava afero el ĉio estas ĝuste kontroli viajn sangosukernivelojn.
- Ĉiam konsultu vian kuraciston por konsiloj pri via sanstato aŭ antaŭ ol komenci novan ekzercrutinon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton