Problemo, kiun multaj homoj havas nuntempe, estas ne povi dormi ĝuste nokte. Kelkaj homoj ne povas dormi dum horoj post enlitiĝo. Ĉe aliaj, iliaj dormkutimoj estas interrompitaj pro la horŝanĝo kiam ili vojaĝas eksterlanden. En tiaj tempoj, kelkaj homoj aŭdis pri pilolo nomata "Melatonino". Do hodiaŭ, ni parolu pri kio vere estas melatonino, kiom bone uzi ĝin, kaj pri kio ni devas esti singardaj.
Kio precize estas Melatonino?
Simple dirite, melatonino estas hormono nature produktita de malgranda glando en nia cerbo (la pineala glando). Ĝia ĉefa funkcio estas kontroli la dormo-vekciklon de nia korpo. Kiam mallumiĝas nokte, la melatoninaj niveloj de nia korpo pliiĝas, signalante nin dormi. Kiam tagiĝas matene, la melatoninaj niveloj malpliiĝas, vekante nin.
Sed la melatonino, kiun vi povas aĉeti en apotekoj, estas sinteza suplemento, kiu imitas ĉi tiun naturan hormonon. Multaj homoj uzas ĝin por helpi kontraŭ aferoj kiel sendormeco aŭ jetlago.
Sed la plej grava afero ĉi tie estas, ke ĉi tio ne estas "medikamento", kiu kuracas, preventas aŭ diagnozas ian ajn malsanon. Ĝi estas nur manĝaldonaĵo.
Kion diri al via kuracisto antaŭ ol preni melatoninon
Kvankam melatonino estas nutraĵa suplemento, ĝi ne taŭgas por ĉiuj. Ĝi povas kaŭzi kromefikojn ĉe homoj kun certaj malsanoj. Tial, se vi konsideras uzi melatoninon, vi nepre devus paroli kun via kuracisto. Precipe se vi havas iun ajn el la jenaj malsanoj, vi devus informi vian kuraciston.
| Kondiĉo/Okazo | Kial vi devus informi la kuraciston? |
|---|---|
| Diabeto | Melatonino povas influi la nivelon de sangosukero. |
| Kancero, hormonaj problemoj, malsanoj de la imunsistemo | Melatonino povas havi efikon sur ĉi tiujn kondiĉojn kaj iliajn traktadojn. |
| Hepata malsano | Ĉar melatonino estas forigata el la korpo per la hepato, ĝi povas esti danĝera por hepatmalsanuloj. |
| Depresio aŭ aliaj mensaj malsanoj | Melatonino povas ŝanĝi humoron kaj plimalbonigi ekzistantajn simptomojn. |
| Se vi estas graveda aŭ atendas bebon | Ne ekzistas sufiĉe da datumoj pri la sekureco de melatonino dum gravedeco kaj mamnutrado. |
| Aliaj... (alergioj, alkoholmanio, konvulsioj) | Estas esence serĉi kuracistan konsilon pri la uzo de melatonino sub iu ajn el ĉi tiuj kondiĉoj. |
Kiel precize vi uzas ĉi tion?
Se vi uzas melatoninon, estas tre grave fari ĝin ĝuste.
- Prenu ĉi tiun pilolon kun glaso da akvo . Ne prenu ĝin kun manĝaĵo.
- Ĉi tio kutime estas prenita unu aŭ du horojn antaŭ ol iri al la lito .
- Post prenado de melatonino, faru nenion krom prepariĝi por enlitiĝo, ĉar vi komencos senti vin dormema.
- Kelkaj tablojdoj estas solveblaj aŭ maĉeblaj, sed kelkaj devas esti glutitaj tutaj. Do legu atente la instrukciojn sur la skatolo , aŭ sekvu la instrukciojn de via kuracisto.
- Neniam prenu pli ol la preskribitan dozon. Se vi forgesas preni dozon je la planita tempo, preterlasu la maltrafitan dozon. Se preskaŭ estas tempo por via sekva dozo, prenu nur tiun dozon. Neniam prenu duoblan dozon por kompensi forgesitan dozon.
Kio se vi donos ĝin al infanoj?
Oni devas esti aparte singarda donante melatoninon al infanoj. Ne estas rekomendinde doni melatoninon al infanoj sen kuracista rekomendo. Ĉar la hormonaj sistemoj de infanoj ankoraŭ disvolviĝas, doni hormonajn suplementojn kiel melatoninon povas havi longdaŭrajn efikojn. Tial, se via infano havas dormproblemojn, nepre konsultu pediatron.
Konsiderindaĵoj dum prenado de melatonino
Melatonino povas igi vin senti vin dormema aŭ kapturna . Tial, ne stiru, ne funkciigu maŝinojn, aŭ faru ion ajn, kio postulas viglecon post ĝia preno. Por redukti la riskon de kapturno kaj faloj, precipe se vi estas maljuna persono, ne subite leviĝu de staranta aŭ sidanta pozicio.
Alia danĝera afero ĉi tie estas, ke post prenado de melatonino, iuj homoj ellitiĝas kaj faras diversajn aferojn sen rimarki. Ekzemple, veturi dormante, kuiri, manĝi, paroli telefone, ktp. Vi ne memoros ion ajn el ĉi tio la sekvan matenon. Ĉi tio povas esti grava. Se vi ekscios, ke ĉi tio okazis al vi, tuj voku vian kuraciston. Ankaŭ, ne prenu melatoninon en la tago, kiam vi trinkis alkoholon aŭ prenis aliajn dormigajn pilolojn. Fari tion pliigos la riskon de ĉi tiuj dormo-rilataj agadoj.
La plej grava afero: Suplementoj kiel melatonino ne estas submetitaj al strikta kvalito-kontrolo kiel medikamentoj en nia lando aŭ en multaj landoj tra la mondo. Tio signifas, ke ni ne povas doni 100% garantion pri ilia pureco kaj dozoprecizeco. Nur ĉar ili estas etikeditaj kiel "naturaj" ne signifas, ke ili ĉiam estas sekuraj por homoj.
Se vi opinias, ke vi prenis pli da melatonino ol vi pensas, tuj telefonu al la Nacia Informcentro pri Venenoj ĉe la Nacia Hospitalo de Kolombo , aŭ iru al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de la plej proksima hospitalo.
Aliaj aferoj, kiuj povas interagi kun melatonino (Droginteragoj)
Melatonino povas interagi kun aliaj medikamentoj, suplementoj aŭ kutimoj, kiujn vi prenas. Tio povas pliigi kromefikojn aŭ ŝanĝi la efikecon de viaj medikamentoj. Do nepre informu vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj, vitaminoj kaj alkoholo, kiujn vi prenas.
| Tipo de drogo/substanco | Priskribo kaj risko |
|---|---|
| Neniam prenu melatoninon kun ĉi tiuj medikamentoj. | |
| Fluvoksamino, Ramelteono, Tasimelteono | Ĉi tiuj ankaŭ estas medikamentoj, kiuj influas dormon aŭ mensan staton. Preni ilin kune povas kaŭzi gravajn kromefikojn. |
| Melatonino povas interagi kun ĉi tiuj aferoj (serĉu kuracistan konsilon) | |
| Alkoholo kaj kafeino | Alkoholo pliigas dormemon, dum kafeino povas redukti la efikojn de melatonino. |
| Hormonoj, kiel kontraŭkoncipiloj kaj plastroj | Ĝi povas influi la nivelojn de melatonino en la korpo. |
| Iuj medikamentoj por sangopremo (ekz. Nifedipino) | Melatonino povas influi sangopremon. |
| Medikamentoj kiuj malhelpas sangokoaguliĝon (ekz. Varfarino) | La risko de sangado povas pliiĝi. |
| Mensmalsano, medikamento kontraŭ epilepsio (ekz. Karbamazepino) | Ĉi tiuj medikamentoj povas malhelpi ilian efikecon. |
| Fumado de tabako | Fumado povas pliigi la rapidecon, je kiu la korpo malkomponas melatoninon. |
Kiuj estas la kromefikoj?
Kiel ĉio ajn, melatonino povas havi kromefikojn. Kelkaj estas gravaj, kelkaj estas oftaj. Ni rigardu, kiaj ili estas.
| Kromefikoj, kiujn oni devas tuj raporti al via kuracisto | |
|---|---|
| Alergiaj reagoj | Haŭta erupcio, jukado, ŝvelado de la vizaĝo, lipoj, lango aŭ gorĝo. |
| Ŝanĝoj en mensa stato | Maltrankvilo, agitiĝo, pliigita depresio, suicidaj pensoj. |
| Kromefikoj, kiujn oni devas raporti al la kuracisto se ili daŭras aŭ estas ĝenaj | |
| Sentante dormemon la sekvan tagon | Troa dormemo, kiu daŭras eĉ post vekiĝo matene. |
| Aliaj negravaj efikoj | Kapdoloro, naŭzo, kapturno, enlitiĝo ĉe infanoj. |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Melatonino estas nutraĵa suplemento kiu helpas dormi, ne medikamento kiu kuracas malsanon.
- Nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi melatoninon, precipe se vi havas aliajn malsanojn.
- Evitu veturi, ĉar melatonino povas igi vin senti vin dormema. Atentu nekutimajn kondutojn kiel somnambuleco.
- Ĉar manĝaldonaĵoj ne estas submetitaj al striktaj kontroloj kiel medikamentoj, aĉetu de fidinda fabrikanto.
- Neniam donu melatoninon al infanoj sen kuracista konsilo.
- Informu vian kuraciston honeste pri ĉiuj medikamentoj, vitaminoj, alkoholo kaj fumado, kiujn vi prenas.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton