Ĉu vi iam vidis iun en via domo vekiĝi kaj promeni dormante? Aŭ subite vekiĝi kriante dormante? Eble vi havis similajn spertojn. Kio estas ĉi tiuj strangaj aferoj, kiuj efektive okazas al ni dum ni dormas, pri kiuj ni eĉ ne konscias? Kelkaj homoj pensas, ke temas pri fantomoj. Sed en medicino, ni nomas ĉi tiujn kondiĉojn Parasomnioj. Ĉi tio estas dormrilata kondiĉo. Ni parolas pri tio hodiaŭ.
Simple dirite, kio estas parasomnioj?
Parasomnioj estas nekutimaj kondutoj aŭ spertoj, kiuj okazas dum dormo, dum endormiĝo, aŭ antaŭ vekiĝo. Ĉi tiuj povas okazi diversmaniere.
Se vi havas parasomnion, vi povas sperti aferojn kiel:
- Parolante en via dormo.
- Somnambuleco.
- Mi havas koŝmarojn.
- Kiam mi vekiĝas el dormo, mi sentas min tre konfuzita.
- Mi ne memoras, kion mi faris dum mia dormo matene.
Imagu tion: Familiano vekiĝas meze de la nokto kaj iras al la kuirejo por serĉi ion. Vi vokas kaj ili ne respondas. Kvankam iliaj okuloj estas malfermitaj, ili ŝajnas ne esti vekaj. Kiam ili demandas ilin matene, ili ne memoras ion ajn. Jen kio okazas. Al aliaj, vi eble ŝajnas esti veka, sed vi fakte dormas.
Kiel klasifiki parasomniojn laŭ dormfazoj
Ni dividas ĉi tiujn kondiĉojn en tri ĉefajn kategoriojn bazitajn sur la dormfazo en kiu ili okazas. Nia dormo havas stadiojn, kiel ŝtuparo.
| Dormfazo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Ne-rapida okulmova (ne-REM) dormo | Jen estas la unuaj tri stadioj de dormo. Ĉi tiu stadio daŭras de la momento kiam ni endormiĝas ĝis la unua parto de la nokto. Tiam ni faras aferojn kiel fizikajn aktivecojn (promeni) kaj paroli. |
| Rapida okulmova (REM) dormo | Ĉi tio okazas post la tri ne-REM stadioj. Dum ĉi tiu tempo, la okuloj moviĝas rapide sub la palpebroj. Korfrekvenco, spirado kaj sangopremo pliiĝas. Ni sonĝas vivece dum ĉi tiu stadio. Malsanoj rilataj al ĉi tio okazas malfrue en la nokto. |
| Aliaj | Tio inkluzivas iujn specojn de parasomnioj, kiuj ne precize konvenas al iu el la supraj kategorioj. |
Nun ni rigardu, kiaj situacioj apartenas al ĉiu el ĉi tiuj kategorioj aparte.
Tipoj de parasomnioj kiuj okazas dum ne-REM dormo
Tiuj ofte rilatas al fizika aktiveco.
| Statusa nomo | Kio okazas? |
|---|---|
| Dormteruroj | Jen kiam vi subite vekiĝas kun subita, intensa timo. Vi povas krii aŭ plori pro timo. Ĉi tio kutime daŭras ĉirkaŭ 30 sekundojn, sed kelkfoje povas daŭri plurajn minutojn. Vi ankaŭ povas sperti simptomojn kiel rapida korbato, dilatitaj pupiloj , rapida spirado kaj ŝvitado. |
| Somnambuleco / Somnambuleco | Jen io, pri kio multaj homoj aŭdis. Vi eliras el la lito, moviĝas kun malfermitaj okuloj, sed vi ankoraŭ dormas. Iafoje vi povas fari kompleksajn aferojn kiel stiri aŭton, ludi muzikinstrumenton, ktp. Vi ankaŭ povas fari aferojn, kiujn vi normale ne farus, kiel pisi en loko, kie ne estas necesejo. |
| Konfuzaj vekiĝoj | En ĉi tiu kazo, kiam vi vekiĝas el dormo, vi estas tre konfuzita kaj ne komprenas kio okazas. Vi povas sidi en la lito kun malfermitaj okuloj. Vi ankaŭ povas esprimi emociojn kiel ekzemple ploron. Kiam vi parolas, vi parolas tre malrapide kaj ne komprenas kion aliaj diras. Ĉi tio povas daŭri de kelkaj minutoj ĝis horoj. Ĉi tio estas ofta ĉe junaj infanoj kaj malpliiĝas kun aĝo. |
Tipoj de parasomnioj okazantaj dum REM-dormo
Ĉi tiuj ofte rilatas al la sonĝoj, kiujn ni vidas.
| Statusa nomo | Kio okazas? |
|---|---|
| Koŝmara malordo | Jen tre viveca, timiga kaj angoriga sonĝo. Se vi vekiĝos dum ĉi tiu sonĝo, vi eble povos priskribi la sonĝon detale. Povas esti malfacile redormiĝi. |
| Ripetiĝanta izolita dormparalizo | Jen io, kion multaj homoj spertas. Vi vekiĝas el dormo, sed vi ne povas moviĝi. Ŝajnas, ke via tuta korpo estas frostigita. Ĉi tio kutime okazas antaŭ ol vi endormiĝas aŭ kiam vi vekiĝas, kiam viaj muskoloj estas malstreĉitaj. Ĝi povas daŭri de kelkaj sekundoj ĝis kelkaj minutoj. Ĝi estas tre timiga sperto. Vi povas eliri el ĉi tiu stato, se iu parolas al vi aŭ frapetas vin. |
| REM-dorma konduta perturbo (RSBD) | Jen kiam vi efektive realigas perfortan sonĝon reage al ĝi. Se vi sonĝas pri batalado kun iu, vi eble efektive krias, malbenas, ridigas, piedbatas aŭ kaptas lin/ŝin. Ĉi tio estas pli ofta ĉe pli maljunaj plenkreskuloj kaj homoj kun neŭrologiaj malsanoj kiel Parkinson-malsano. |
Aliaj tipoj de parasomnioj
Ĉi tiuj ne precize taŭgas en neniun el la supre menciitaj kategorioj.
- Dormenurezo / Litomalsekiĝo: Ĉi tio estas konsiderata medicina kondiĉo se la persono urinas dum dormo almenaŭ dufoje semajne dum tri monatoj post la aĝo de 5 jaroj.
- Dormo-rilata ĝemado/Katatrenio: Kontinua ĝemado aŭ ĝemado dum dormo.
- Sindromo de eksplodanta kapo: Kiam vi endormiĝas aŭ vekiĝas, vi eble aŭdos laŭtan krakon en via kapo . Vi ankaŭ eble vidos lumojn kaj sentos kvazaŭ via korpo tremos.
- Dormo-rilataj halucinacioj: Vidado, aŭdado aŭ sentado de aferoj, kiuj ne vere estas tie, dum endormiĝo aŭ vekiĝo.
- Dormrilata manĝmalsano: Tio okazas kiam vi vekiĝas dormante kaj manĝas aŭ trinkas. Vi eĉ povas manĝi aferojn, kiujn vi neniam manĝus dum vekiĝo (kiel krudan viandon aŭ pecon da butero). Tio povas esti danĝera , ĉar vi povas manĝi venenajn substancojn, sufokiĝi aŭ brulvundi vin dum kuirado.
- Seksomnio: Okupiĝi pri seksaj agadoj dum dormo . Tio povas inkluzivi masturbadon, sekskuniĝon aŭ tuŝadon de la persono en la lito.
Kio povas kaŭzi parasomniojn?
Ne povas esti nur unu kialo por tio. Povus esti multaj kialoj.
Simple dirite, io ajn, kio interrompas vian dormon, povas esti kaŭzo.
Jen kelkaj el la ĉefaj kialoj:
- Neregula dormo: Dormpadronoj estas interrompitaj pro ŝanĝlaboro kaj vojaĝado inter landoj (jetlago).
- Genetikaj influoj: Se iu en via familio havas ĉi tiun malsanon, vi pli probable ankaŭ ricevos ĝin.
- Certaj medikamentoj: Certaj antibiotikoj, antidepresiaĵoj kaj medikamentoj por alta sangopremo povas kaŭzi ŝanĝojn en dormkutimoj.
- Aliaj medicinaj kondiĉoj:
- Kronika doloro
- Obstrukca dormapneo
- Sindromo de sentrankvilaj kruroj
- Mensaj problemoj kiel streso, depresio kaj angoro.
- Neŭrologiaj malsanoj kiel ekzemple Parkinson-malsano.
- Aliaj kaŭzoj: alkoholo aŭ drogmanio, febro, dormmanko kaj streso.
Kiel rekoni ĉi tiun kondiĉon?
Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, plej bone estas konsulti vian kuraciston. Kutime, dormospecialisto (somnologo) plusendos vin por plia taksado.
La kuracisto faros jenajn aferojn:
1.Demandi vin kaj vian familion pri viaj dormkutimoj: Via partnero aŭ familianoj demandos vin pri viaj dormkutimoj, ĉar vi eble ne memoras ĉi tiujn aferojn.
2. Kuracista historio: Oni demandos vin pri la medikamentoj, kiujn vi prenas, familia kuracista historio kaj alkoholuzo.
3. Tenu dormtaglibron: Dum ĉirkaŭ semajno aŭ du, notu la horon kiam vi enlitiĝas, la horon kiam vi vekiĝas, ĉu vi vekiĝas nokte, kaj ĉu io nekutima okazis.
4. Specialaj testoj: Se necese, oni povas plusendi vin por dormostudo (Dormostudo / Polisomnogramo). Tio implikas pasigi unu nokton en la hospitalo. Dum ĉi tiu tempo, viaj cerbondondoj, korfrekvenco, spirado kaj okulmovadoj estas monitorataj per aparatoj. Oni ankaŭ povas fari videan EEG-teston.
Kiuj estas la kuraciloj por parasomnioj?
Ne ekzistas ununura kuracado por tio. La kuracado dependas de la tipo de parasomnio, kiun vi havas, kaj ĝia severeco. Tamen, ĝi ofte povas esti administrata per vivstilŝanĝoj.
Bazaj aferoj, kiujn vi povas fari
- Konservante bonan dormhigienon:
- Enlitiĝu je la sama horo ĉiutage kaj vekiĝu je la sama horo.
- Dormu bone 7-9 horojn ĉiutage.
- Tenu vian dormĉambron malluma, kvieta kaj malvarmeta.
- Evitu trinki kafon kaj teon proksime al enlitiĝo.
- Ĉesu uzi vian telefonon, tabulkomputilon aŭ televidilon antaŭ ol enlitiĝi.
- Stresadministrado: Aferoj kiel meditado kaj jogo povas helpi redukti streson.
- Evitante alkoholon kaj drogojn.
Kuracado
Ne-REM parasomnioj (kiel somnambuleco) ofte ne estas traktataj, precipe ĉe infanoj, ĉar ili emas malaperi kun la aĝo.
Tamen, se la malsano verŝajne endanĝerigos vin aŭ aliajn, aŭ se ĝi signife influas vian ĉiutagan vivon, via kuracisto povas preskribi medikamentojn. Klonazepamo, Melatonino kaj iuj antidepresiaĵoj estas uzataj por tio.
La plej grava afero estas paroli kun via kuracisto kaj elekti la kuracmetodon, kiu plej taŭgas por vi.
Kiel vi povas eviti eblajn danĝerojn pro dormado?
Se vi havas somnambulecon, estas tre grave pensi pri sekureco.
- En la dormoĉambro, tenu akrajn randajn meblojn, lampojn kaj aliajn objektojn for de la lito.
- Dormu sur la teretaĝo. Evitu etaĝlitojn.
- Instalu alarmojn sur pordojn kaj fenestrojn.
- Tenu armilojn kaj danĝeran ekipaĵon hejme ŝlositaj kaj sekuraj.
- Se vi tenas glason da akvo en la ĉambro, uzu plastan tason anstataŭ vitron.
- Se necese, instalu infansekurajn tenilojn sur pordoseruroj.
Kiam vi devus konsulti kuraciston?
Povas esti normale, ke ĉi tiuj aferoj okazas unu aŭ du fojojn. Tamen, se vi havas ĉi tiujn aferojn, nepre konsultu kuraciston.
- Se vi sentas, ke vi ne dormas sufiĉe .
- Se ĉi tiuj kondutoj okazas ofte dum dormo.
- Se vi sentas vin konfuzita kiam vi vekiĝas el dormo.
- Se vi sentas , ke vi ne povas movi vian korpon kiam vi vekiĝas (dormoparalizo).
- Se vi aŭ via familio estis vunditaj aŭ estas vundotaj pro tio.
- Se ĉi tiu kondiĉo igas vin senti vin dormema kaj laca dum la tago kaj influas vian laboron.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Parasomnioj estas nenormalaj kondutoj, kiuj okazas dum dormo. Ili povas preni multajn formojn, kiel somnambuleco, parolado, kaj eĉ terorado.
- Plej multaj el ĉi tiuj, precipe tiuj, kiuj okazas en la infanaĝo, ne estas danĝeraj kaj malaperos memstare dum ili maljuniĝas.
- Multaj el ĉi tiuj kondiĉoj povas esti kontrolitaj per praktikado de bona dormhigieno kaj reduktado de streso.
- Sed se ĉi tiuj kondutoj okazas ofte, ŝajnas danĝeraj, aŭ influas vian ĉiutagan vivon, neniam hezitu serĉi kuracistan konsilon.
- Se vi aŭ via infano havas ĉi tiun malsanon, ne paniku. Kun taŭga medicina konsilo kaj kuracado, vi povas trakti ĝin kaj vivi normalan vivon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton