Ĉu manĝoplanado estas kapdoloro por vi? Jen 4 facilaj manieroj! (Manĝoplanado)

Kun ĉiuj ĉi tiuj mastrumado, oficeja laboro, infanlaboro... ĉu ne estas vera defio kuiri ĝustatempe, bongustajn kaj bone preparitajn manĝojn ĉiutage? Iafoje vi eble sentos vin kapturna kiam vi pensas, "Kion vi kuiras hodiaŭ?" Sed ne zorgu, hodiaŭ ni parolos pri kelkaj simplaj manieroj, kiuj povas iom faciligi ĉi tiun taskon, redukti vian penon kaj ŝpari al vi tempon kaj monon.

Do, kiel vi faciligas ĉi tiun manĝoplanadon?

Ĉi tio vere ne estas granda afero. Post kiam vi faros kelkajn malgrandajn aferojn ĝuste, vi sentos vin multe pli komforte ol vi povas imagi. Ni vidu, kiaj estas tiuj metodoj?

1. Unue, ni decidu kion kuiri!

Jen la plej grava afero. Unufoje semajne, aŭ almenaŭ ĉiujn tri aŭ kvar tagojn, faru malgrandan planon pri la manĝoj, kiujn vi planas kuiri.

• Kiuj estas la plej ŝatataj manĝaĵoj de via familio? Demandu ilin. Eble viaj infanoj diros, ke iliaj plej ŝatataj manĝaĵoj estas lenta supo kaj omleto. Se vi aldonos aferojn, kiujn ili ŝatas, al la menuo, ĝi estos kontentiga manĝo.
• Estas homoj , kiuj kuiras grandan manĝon samtempe kaj uzas ĝin dum du aŭ tri tagoj. Imagu, se vi investas iom da peno unu tagon kaj faras bongustan sambolon kun rizo, vianda kareo kaj du aŭ tri legomoj, vi povas manĝi ĝin ankaŭ la sekvan tagon. Aŭ vi povas preni iom da tiu saŭco kaj manĝi ĝin kun roti vespere. Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĉi tion kuirado laŭlonge de la tempo . Tio ŝparas multan tempon.
• Sed estas aliaj , kiuj ŝatas manĝi ion novan ĉiutage . Ili ne ofte enuiĝas kuirante. Tiukaze, vi povas elekti malsamajn malgrandajn pladojn ĉiutage.

La plej grava afero estas trovi la plej facilan kaj plej taŭgan metodon por vi kaj via familio. Provu ĝin unu post la alia. Post iom da tempo, vi komprenos la plej bonan metodon.

Kiam vi tiel anticipe decidas pri manĝaĵoj, vi ne devas zorgi pri la respondo al la demando "Kion kuiri?". Vi ankaŭ havas liberan menson.

2. Antaŭ ol iri al la vendejo, ĉu ni rigardu la aĵojn, kiujn ni havas hejme?

Post kiam vi faris vian aĉetliston, prenu momenton por kontroli vian kuirejon, fridujon kaj provizejon antaŭ ol iri al la vendejo.

• Niaj hejmoj kutime havas rizon, lentojn, kikerojn, kokoson kaj aliajn bazajn nutraĵojn. Eble estas iuj legomoj de la antaŭa semajno en la fridujo, frostaj legomoj kaj ovoj.
• Pripensu kiel vi povas uzi ĉi tiujn aĵojn, kiujn vi jam havas hejme, por krei vian novan manĝoplanon. Tio reduktos la kvanton da nutraĵoj, kiujn vi devos kunporti el la vendejo. Vi ŝparos monon kaj reduktos malŝparon!
• Restanta manĝaĵo ne estas nur malŝparo, ĝi ankaŭ estas valora! La restanta rizo de hieraŭ vespere fariĝis bongusta fritita rizo ĉi-matene.Vi povas fari unu. Aŭ vi povas varmigi iom da la restanta saŭco kaj manĝi ĝin kun pano. Tiel, uzi restantan manĝaĵon laŭ nova maniero reduktas manĝaĵmalŝparon kaj malpliigas la penon kuiri novan manĝaĵon.

Imagu, se vi farus buljonon el la lentoj, kiujn vi havas hejme, aldonus la karotojn kaj fazeolojn, kiujn vi havas en la fridujo, kaj farus stufaĵon, vi verŝajne nur devos alporti pecon da fiŝo el la vendejo. Kiel facile, ĉu ne?

3. Ni rezervu apartajn tempojn por butikumado kaj kuirado!

Ĉi tion ankaŭ multaj homoj preteratentas. Same kiel iri al la laboro, rezervi specifan tempon en via tago aŭ semajno por butikumado aŭ kuirado .

• Skribu tiun tempon en vian kalendaron , aŭ starigu memorigilon en via telefono . Tiel, vi malpli probable maltrafos la taskon.
• Kiam vi rezervas tempon, vi povas trarigardi la varojn trankvile kaj rilaksite . Vi povas aĉeti nur tion, kion vi bezonas, anstataŭ kuri ĉirkaŭ la vendejo. Tio ankaŭ reduktas la riskon aĉeti nenecesajn varojn.
• Estas same dum kuirado. Vi povas kuiri senprobleme, bonguste kaj pure. Kuirado tiam ne plu ŝajnos kiel tasko.

Kelkaj patrinoj rezervas unu matenon dum la semajnfino por aĉeti nutraĵojn kaj prepari kelkajn el la aferoj, kiujn ili bezonas por la semajno (ekzemple, purigi kaj tranĉi viandon kaj fiŝon). Tio multe faciligas la laboron dum labortagoj. Vi povas provi similan metodon.

4. Ni faru aĉetliston, konsiderante nian buĝeton!

Bone, nun kiam ni scias, kion manĝi kaj rigardis la aĵojn, kiujn ni havas hejme, la sekva afero, kiun ni devas fari, estas fari aĉetliston, kiu konvenas al nia buĝeto.

• Por ŝpari monon, atentu la rabatojn en vendejoj. Kelkaj superbazaroj anoncas specialajn rabatojn en semajnaj gazetoj aŭ per siaj aplikaĵoj. Rigardu ilin kaj elektu tiujn, kiuj estas pli malmultekostaj.
• Ĉu vi scias, kio estas "vendeja marko"? Ĝi estas marko, kiun iuj grandaj vendejoj vendas sub sia propra nomo. Ĉi tiuj ofte estas iom pli malmultekostaj ol aliaj konataj markoj . Se la kvalito ne multe diferencas, elekti ĉi tiajn produktojn povas signife redukti vian fakturon.
• Estu fleksebla, tio signifas, ke ne timu fari malgrandajn ŝanĝojn. Imagu, ke vi planas fari ion kun brokolo . Sed kiam vi iras al la vendejo, vi vidas, ke asparagoj estas rabata. Tiukaze, vi povas aĉeti asparagojn anstataŭ brokolo kaj aldoni ilin al via recepto . Malgrandaj ŝanĝoj kiel ĉi tiuj ŝparas monon kaj donas al vi la ŝancon provi novajn gustojn.
• Alia afero, ne iru al la vendejo malsate! Kiam ni estas malsataj, ni emas aĉeti nenecesajn aĵojn, dolĉaĵojn kaj rapidmanĝaĵojn. Do, manĝu ion antaŭ ol vi iras al la vendejo.

Kiam vi aĉetas saĝe tiel, vi trovos, ke vi havos multe da mono restanta ĉe la fino de la monato.

Kiujn aliajn avantaĝojn havas ĉi tiu manĝoplanado?

Ĝi ne nur ŝparas tempon kaj monon, sed estas multaj aliaj avantaĝoj plani ĉi tiujn manĝojn anticipe.

• Reduktas streson: Vi ne devas konstante pensi, "Kion kuiri hodiaŭ? Kion kuiri morgaŭ?" Tio sole donas al vi multan liberecon kaj senton de paco.
• Nutriga dieto: Kiam vi planas anticipe, vi havas tempon pensi pri inkluzivado de legomoj, fruktoj, grenoj, proteinriĉaj viandoj, fiŝoj, ovoj kaj guŝoj en viaj manĝoj. Tio helpos teni ĉiujn en la familio sanaj .
• Manĝado eksterhejme senbezone reduktiĝas: Havi manĝaĵon pretan hejme signifas, ke vi malpli verŝajne rapidos al la vendejo aŭ mendu manĝaĵojn por kunporti . Tio ankaŭ ŝparas monon kaj estas pli bona por via sano .
• Bona ekzemplo por infanoj: Kiam vi laboras laŭplane tiel, ĝi donas bonan ekzemplon por infanoj. Ili ankaŭ lernos labori ordeme kaj interesiĝi pri manĝaĵoj. Vi ankaŭ povas impliki ilin en ĉi tiu laboro iom post iom. Igu ilin helpi vin fari la menuon, igu ilin helpi vin trovi la aĵojn en la aĉetlisto. Tiam ili ankaŭ lernos aprezi manĝaĵojn.

Do, la plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Bone, do ni resumu la ĉefajn konkludojn el tio, pri kio ni parolis.

• Planu viajn manĝojn anticipe por la semajno aŭ ĉiujn kelkajn tagojn. Parolu kun via familio kaj inkluzivu iliajn plej ŝatatajn manĝaĵojn.
• Antaŭ ol iri al la vendejo, nepre kontrolu la nutraĵojn, legomojn kaj fruktojn, kiujn vi havas hejme. Ne malŝparu iujn ajn restaĵojn.
• Rezervu specifan tempon ĉiutage por aĉeti nutraĵojn aŭ kuiri. Traktu ĝin kiel gravan aferon en via listo de farendaĵoj.
• Faru vian aĉetliston saĝe, memorante la buĝeton, kiun vi havas. Atentu la rabatojn kaj la markojn de la vendejoj, kaj faru malgrandajn ŝanĝojn se necese.

Memoru, ke ĉi tio ne estas io, kion vi povas fari subite. Komencu malgrandskale. Daŭros iom da tempo por trovi la metodon, kiu plej bone funkcias por vi. Sed ne rezignu. Post kelkaj tagoj, vi rimarkos, kiel facila kaj utila ĉi tio estas. Via tuta familio trovos feliĉon, resaniĝon kaj liberiĝon de ĉi tio!

Do, komencu provi ĉi tiujn simplajn metodojn hodiaŭ, kaj vi sentos grandan diferencon en via ĉiutaga vivo!

` manĝoplanado, konsiloj pri sinhala kuirado, ŝpari monon por nutraĵoj, preparado de familiaj manĝoj, sana manĝado en Srilanko, redukti manĝaĵmalŝparon, kuireja organizado