Ĉu vi havas kapdoloron pro manko de sufiĉe da akvo en via korpo? Ni parolu pri ĉi tiu kapdoloro pro dehidratiĝo!

Ĉu vi iam havas kapdoloron? Vi ne tro forte trejnis aŭ estis en la suno, sed via kapo sentas vin peza kaj vi sentas vin iom senviva. La kialo de tio povus esti multe pli simpla ol vi pensas. Ĝi estas manko de akvo en la korpo, aŭ kiel ni medicine nomas ĝin, dehidratiĝo. Hodiaŭ ni parolos pri kapdoloroj kaŭzitaj de ĉi tiu dehidratiĝo.

Kiel vere sentas ĉi tiu kapdoloro pro dehidratiĝo?

Ĉi tiujn kapdolorojn ĉiu persono povas sperti malsame. Dum iuj homoj spertas tre mildan doloron , aliaj povas sperti neelteneblan kapdoloron . La doloro povas esti disvastigita tra la tuta kapo, aŭ ĝi povas esti limigita al unu flanko de la kapo, la dorso aŭ la antaŭa parto de la kapo.

Plej ofte, ĝi sentiĝas kiel obtuza doloro kun peza sento. Sed kelkfoje ĝi povas sentiĝi kiel akra doloro, kvazaŭ piko de pinglo. Iuj homoj sentas kvazaŭ ilia kapo pulsas/martelas, dum aliaj eble havas konstantan doloron. Se ĉi tiu doloro sentiĝas pli malbona kiam vi kliniĝas antaŭen, skuas vian kapon aŭ promenas , ĝi povus esti signo de kapdoloro pro dehidratiĝo.

Aldone al kapdoloroj, serĉu aliajn simptomojn de dehidratiĝo, kiel ekzemple:

• Apetito
• Seka buŝo kaj lipoj
• Urino pli malhela ol normale (malhelflava koloro)
• Malpliigita ofteco de urinado
• Konstanta laceco kaj laceco
• Sento de tre soifo (sed kelkfoje, vi eble ne sentos soifon eĉ se vi estas tre senakvigita)
• Muskolaj krampoj

Kial dehidratiĝo kaŭzas kapdolorojn? Tre surpriza kialo!

Tio estas tre simpla. Pensu pri via cerbo kiel spongo. Kiam estas akvo, ĝi estas bone plena kaj disetendiĝanta. Kiam ne estas akvo, tio estas, kiam ni estas senakvigitaj, kiel ĉi tiu spongo, la histoj de la korpo, inkluzive de nia cerbo , kuntiriĝas/ŝrumpiĝas .

Kiam la cerbo iomete ŝrumpas, ĝi moviĝas for de la kranio je ĉirkaŭ milimetro. Tiam la sensoraj nervoj ĉirkaŭ ĝi streĉiĝas kaj kunpremiĝas, tial ni sentas ĉi tiun doloron. Strange, ĉu ne? Sed ne zorgu. Kiam vi denove trinkos sufiĉe da akvo kaj fluidoj, la cerbo revenos al normaleco kaj ĉi tiu doloro malaperos.

Ĉu ĉi tio estas io simpla? Aŭ ĉu ĝi povus esti grava?

Kutime, kapdoloro pro dehidratiĝo estas io, kio pliboniĝas per iom da akvo kaj ripozo. Tamen, se vi konstante dehidratiĝas, ĝi povas konduki al aliaj komplikaĵoj.

• Migreno: Se vi suferas de migrenoj, dehidratiĝo povas plimalbonigi aŭ plioftigi ilin.
• Varmorilataj malsanoj: Dehidratiĝo povas redukti la kapablon elteni ekstreman varmon, kondukante al danĝeraj kondiĉoj kiel varmobato.
• Kronika dehidratiĝo: Se vi estas konstante dehidratiĝinta, ĝi povas konduki al gravaj sanproblemoj kiel renaj ŝtonetoj kaj urinduktaj infektoj (UTI) .

Kiel mi certe scios, ĉu mi havas kapdoloron pro dehidratiĝo?

Ĉar ekzistas tiom da specoj de kapdoloroj, kelkfoje povas esti iom malfacile identigi ilin. Sed ekzistas kelkaj signoj, kiuj povas helpi vin eltrovi, ĉu vi havas kapdoloron pro dehidratiĝo. Ni rigardu ĉi tiun tabelon por kompreni tion pli klare.

Se ĉi tiuj aferoj ne helpas, nepre konsultu vian kuraciston . Tiel, vi povas trovi la precizan kaŭzon kaj ricevi la necesan kuracadon. Kutime, neniuj specialaj testoj estas necesaj por ĉi tiu tipo de kapdoloro, sed via kuracisto povas mendi MRI- aŭ KT-skanadon se li suspektas pli gravan kondiĉon.

Kion fari se vi havas kapdoloron pro dehidratiĝo? Aferoj, kiujn vi povas fari hejme

En plej multaj kazoj, ĉi tiuj kapdoloroj povas esti kuracitaj ene de kelkaj horoj per simplaj hejmaj traktadoj.

1. Trinku fluidojn: Jen la plej grava afero farenda. Vi devas rehidratigi vian korpon kiel eble plej baldaŭ. Sed ne trinku litrojn da akvo samtempe. Fari tion povas igi vin vomi. Trinku akvon malrapide, gluteton post gluteto . Se vi sentas vin malkomforte, vi povas suĉi glacikubon. Ankaŭ estas bone trinki likvaĵon kiel jievani aŭ malalt-sukera sporttrinkaĵo por restarigi elektrolitojn perditajn el la korpo per ŝvito. Sed evitu aferojn kiel kafo, teo kaj energiaj trinkaĵoj, kiuj enhavas kafeinon . Ĉi tiuj povas plue senakvigi la korpon.

2. Ripozo: Donu al via korpo tempon por resaniĝi. Ĉesu tion, kion vi faras, kaj ripozu. Se vi estis en la suno aŭ en varma loko, moviĝu al malvarmeta, ombrita areo.

3. Kontraŭdoloriloj: Vi povas preni kontraŭdolorilon kiel paracetamolon. Sed atentu, ĉar iuj kapdoloraj medikamentoj povas enhavi kafeinon.

4. Malvarma kompreso: Metu glacipakon aŭ tukon trempitan en malvarma akvo sur vian frunton. Tio helpos mildigi la doloron. Se vi uzas glacipakon, ne metu ĝin rekte sur la haŭton, sed envolvu ĝin en maldikan mantukon.

Kiel mi povas malhelpi la revenon de ĉi tiu kapdoloro?

Plej bone estas malebligi tion antaŭ ol ĝi okazos. Estas nur unu afero, kiun vi povas fari por tio - resti bone hidratigita dum la tuta tago .

• Atentu vian urinon: Ĝi eble ŝajnas iom stranga, sed la plej facila maniero scii ĉu vi estas senakvigita estas rigardi la koloron de via urino. Se via urino estas klara , pajlokolora aŭ helflava, tio estas bone. Sed se ĝi estas pli malhela , tio signifas, ke vi estas senakvigita. Trinku iom da akvo tuj.
• Trinku akvon dum la tuta tago: Kunportu botelon da akvo kiam vi forlasas la domon. Trinku malgrandajn kvantojn dum la tuta tago. Ĝenerale estas bone trinki 6-8 glasojn da akvo (ĉirkaŭ 1,5-2 litrojn) ĉiutage .
• Estu singarda dum ekzercado:Kiam vi ekzercas aŭ faras ion, kio ŝvitigas vin, via korpo perdas multe da fluido. Do trinku iom da akvo regule. Vi eble ne sentos, ke vi ŝvitas dum sporto kiel naĝado, sed fluido tamen perdiĝas el via korpo. Do vi ankaŭ devus trinki akvon en tiaj momentoj.
• Limigu alkoholon kaj kafeinon: Alkoholo kaj kafeino estas diureziloj. Tio signifas, ke kiam vi trinkas ilin, via korpo produktas pli da urino. Tio povas konduki al pliigita dehidratiĝo.
• Atentu la varmon: Se vi laboras ekstere dum varmaj tagoj, trinku pli da akvo ol kutime. Prenu regulajn paŭzojn.

Kiam ni devus konsulti kuraciston? Kiam estas la horoj por iri al la ETU?

Kutime, ĉi tiuj kapdoloroj malpliiĝas post trinkado de akvo kaj ripozo. Tamen, en kazoj kiel la sube menciitaj, vi nepre devus konsulti kuraciston.

• Se la kapdoloro ne malaperas post trinkado de akvo kaj ripozado dum kelkaj horoj,
• Se la kapdoloro reaperas.
• Se vi ne povas kontroli ĝin per hejmaj kuracadoj.

Se vi aŭ iu alia havas la jenajn simptomojn de severa dehidratiĝo kune kun kapdoloro, iru tuj al la plej proksima hospitalo, Urĝa Traktado-Unuo (UTR) . Ĉi tiuj povus esti signoj de grava malsano.