Kiam ni vidas iun en nia familio, eble nian amatan patrinon, patron, avinon aŭ avon, iom post iom forgesi aferojn dum ili maljuniĝas, ni sentas nin iom timigitaj kaj malĝojaj, ĉu ne? Estas tempoj, kiam ni demandas nin: "Ĉu ĉi tio estas la komenco de Alzheimer-malsano?" Ĉi tiu estas demando, kiun multaj homoj havas. Do hodiaŭ, ni parolu tre simple kaj afable pri Alzheimer-malsano, pri la nove malkovritaj kaŭzoj, kiuj influas ĝin, kaj plej grave, pri la aferoj, kiujn ni povas fari por protekti nin kontraŭ ĉi tiu malsano.
Kio precize estas Alzheimer-malsano?
Simple dirite, Alzheimer-malsano ne estas subita malsano. Ĝi estas kondiĉo kiu disvolviĝas tre malrapide, dum multaj jaroj, ene de niaj cerboj. Iafoje, ŝanĝoj en la cerbo povas komenciĝi jam 10 jarojn antaŭ ol vi eĉ komencas rimarki simptomojn.
Laŭ sciencistoj, la ĉefa kialo de tio estas la nenecesa amasiĝo de du specoj de proteinoj inter cerbaj ĉeloj.
1. Beta-amiloidaj plakoj: Ĉi tiuj estas kiel proteinaj "koagulaĵoj", kiuj akumuliĝas inter cerbĉeloj.
2. Taŭ-implikaĵoj: Ĉi tiuj estas proteinaj 'implikaĵoj', kiuj formiĝas ene de cerbĉeloj.
Pensu pri ĝi tiel: niaj cerbĉeloj estas kiel homoj, kiuj bezonas paroli unu kun la alia kaj interŝanĝi informojn. Ĉi tiuj proteinaj buloj kaj implikaĵoj malhelpas tiujn ĉelojn komuniki unu kun la alia. Kun la tempo, ĉi tiuj cerbĉeloj iom post iom mortas. Tiam nia kapablo pensi, memori kaj rezoni malpliiĝas.
Kiuj estas la riskfaktoroj, kiuj influas ĉi tion?
Ekzistas certaj faktoroj, kiuj kontribuas al la evoluo de Alzheimer-malsano. Kelkajn el ĉi tiuj ni povas kontroli, kelkajn ni ne povas.
La plej grava afero estas paroli kun via familia kuracisto pri tio kaj serĉi konsilon se vi malkovras, ke vi havas ĉi tiujn riskfaktorojn.
| Riskfaktoro | Simpla klarigo |
|---|---|
| Maljuniĝo | La risko pliiĝas post la aĝo de 65 jaroj. Sed tio ne estas normala parto de maljuniĝo. |
| Familia historio (Genetiko) | Se iu en via familio (patrino, patro, gefrato) havis ĉi tiun malsanon, vi ankaŭ havas iomete pli altan riskon. |
| Alta sangopremo | Nekontrolita alta sangopremo povas damaĝi la cerbon. |
| Alta kolesterolo | Tio ankaŭ influas la cerbon per la sangaj vaskuloj. |
| Diabeto | Nekontrolita diabeto signife pliigas la riskon de Alzheimer-malsano. |
| Fumado | La toksinoj en cigaredoj estas rekte damaĝaj al cerba sano. |
| Obezeco | La ŝanĝoj en la korpo kaŭzitaj de troa korpopezo ankaŭ influas la cerbon. |
Nun sciencistoj diras, ke Alzheimer-malsano, kiel multaj el ĉi tiuj riskfaktoroj, estas ankaŭ influata de du aliaj procezoj en niaj korpoj: oksidativa streso kaj kronika inflamo .
Kio estas Oksidativa Streso?
Ne timu kiam vi aŭdos ĉi tiun nomon. Ĝi estas tre simpla.
La ĉeloj de nia korpo konstante produktas malutilajn partiklojn nomitajn liberaj radikaluloj . Ili ankaŭ estas enkondukitaj en la korpon pro eksteraj faktoroj kiel fumado kaj aerpoluado.
Tamen, niaj korpoj ankaŭ havas kelkajn bonajn "soldatojn", kiuj detruas ĉi tiujn malutilajn partiklojn. Ni nomas ilin antioksidantoj .
Oksidativa streso estas kiam la kvanto de liberaj radikaluloj superas la kvanton de antioksidantoj. Ĝi estas kvazaŭ pesilo klinita al unu flanko. Ĉi tiu malekvilibro difektas niajn ĉelojn kaj akcelas la maljuniĝoprocezon. Tio malfermas la pordon al multaj malsanoj, ne nur Alzheimer-malsano, sed ankaŭ Parkinson-malsano, kancero kaj kormalsano.
Surprize, la proteino nomata beta-amiloido, kiu kaŭzas Alzheimer-malsanon, ankaŭ agas kiel antioksidanto. Sed kiam oksidativa streso pliiĝas, difekta, malutila kopio de tiu sama proteino komencas formiĝi. Tio estas kio akumuliĝas en la cerbo kaj kaŭzas problemojn.
Kiel inflamo efikas sur la korpon?
Inflamo estas fakte defendmekanismo en nia korpo. Imagu, se vi tranĉas vian manon kaj ĝi ruĝiĝas, ŝveliĝas kaj varmiĝas, ĉu ne? Tio estas inflamo. Ĝi estas tio, kion la korpo faras por batali kontraŭ ĝermoj kaj resanigi la vundon.
Tamen, se tiu inflamo daŭras, tio estas, se ĝi fariĝas kronika inflamo , ĝi estas same kiel sekurgardisto en la domo, kiu daŭre ĝenas la domon kaj kaŭzas damaĝon al la domo mem.
Jen kio okazas en Alzheimer-malsano. Ĉi tiu kronika inflamo en la cerbo kaŭzas plimalboniĝon de la beta-amiloidaj plakoj kaj taŭ-implikaĵoj, pri kiuj ni parolis antaŭe. Tio pliigas la damaĝon al cerbaj ĉeloj.
Kion ni povas fari por kontroli ĉi tiujn situaciojn?
La bona novaĵo estas, ke ni povas kontroli oksidativan streson kaj kronikan inflamon per ŝanĝoj en vivstilmanieron, kio signifas, ke ni havas multan potencon en niaj propraj manoj por redukti nian riskon de Alzheimer-malsano.
| Kion fari | Kial kaj kiel fari ĝin? |
|---|---|
| Evitu fumadon. | Cigaredoj estas provizejo de liberaj radikaluloj. Ĉesi fumadon povas rekte redukti la riskon de Alzheimer-malsano. |
| Limigu alkoholon. | Troa alkoholkonsumo akcelas cerban maljuniĝon. Modera drinkado estas difinita kiel unu trinkaĵo (ekz., ladskatolo da biero) tage por virinoj kaj du por viroj. |
| Sana dieto | Manĝu fruktojn, legomojn (precipe foliajn verdaĵojn), kaj manĝaĵojn riĉajn je antioksidantoj (vitaminoj C kaj E). Oleaj fiŝoj kiel salmoj kaj olivoleo reduktas inflamon. Evitu frititajn kaj prilaboritajn manĝaĵojn. |
| Provu probiotikojn. | La bonaj bakterioj en niaj intestoj ankaŭ gravas por cerba sano. Inkluzivu aferojn kiel jogurton kaj bovinan lakton en vian dieton. |
| Ekzercado. | Ekzercu 3-5 tagojn semajne dum 20-30 minutoj. Eĉ rapida piedirado aŭ ĝardenlaboro estas bona ekzercado. Ne trostreĉu vin, ĉar tio povas pliigi la produktadon de liberaj radikaluloj. |
| Konservu sanan pezon. | Obezeco kaŭzas inflamon tra la tuta korpo. Ĝi ankaŭ influas la cerbon. |
| Malpliigu streson. | Streso estas grava kaŭzo de inflamo kaj oksidativa streso. Aferoj kiel jogo, meditado kaj profundaj spiraj ekzercoj povas helpi. |
| Dormu sufiĉe. | La cerbo forigas tiujn nedeziratajn beta-amiloidajn plakojn dum ni dormas. Dormi bone ĉiutage estas esenca. |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Alzheimer-malsano ne estas nur kazo de forgesado de aferoj dum ni maljuniĝas, ĝi estas la rezulto de serio de kompleksaj ŝanĝoj, kiuj okazas en la cerbo.
- Oksidativa streso kaj kronika inflamo estas du el la ĉefaj suspektatoj en ĉi tiu malsano.
- Via vivstilo estas via plej bona protektanto. Vi povas signife redukti vian riskon per sana dieto, ekzercado, evitado de fumado, administrado de streso kaj dormado sufiĉa.
- Se vi aŭ amato havas iujn ajn zorgojn pri memorproblemoj, bonvolu ne timi aŭ honti paroli kun via kuracisto . Estas tre grave serĉi konsilon frue.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton