Ĉu via malgrandulo malŝatas manĝaĵon? Ni parolu pri ĉi tiu manĝoproblemo (Elektema Manĝado)!

Granda problemo, kiun gepatroj de junaj infanoj ofte alfrontas, estas la manĝaĵabomeno de iliaj infanoj. "Ho, doktoro, mia filo ne manĝas ion ajn", "Mia filino manĝas nur du aŭ tri specojn de manĝaĵoj" - ni ofte aŭdas tiajn aferojn. Ĉu ĉi tio vere estas granda problemo? Ni parolu pri tio iom pli detale, por ke vi povu iom faciligi ĉi tiujn manĝotempojn.

Kio estas 'Elektema Manĝado'?

Simple dirite, "Elektema Manĝado" rilatas al la konduto de junaj infanoj, kiuj rifuzas certajn manĝaĵojn, tre hezitas manĝi ilin, aŭ manĝas nur tre malgrandajn kvantojn de ili. Kelkaj patrinoj diras: "Mia infano estas tre elektema (*noto de la redaktoro: ĉi tiu vorto estis donita kiel ekzemplo pri kion eviti, kaj ne estas uzata ĉi tie. La intenco estas priskribi obstinecon*)" kiam temas pri manĝaĵo. Ĉi tio estas fakte tre ofta. Plej ofte, ĉi tiu kondiĉo videblas inter la aĝoj de unu kaj duono, du kaj kvin ĝis ses jaroj. La plej grava afero estas, ke ĉi tio estas normala por tre junaj infanoj. Do ne necesas tuj paniki. Tamen, se ĉi tio daŭros, povas esti iuj problemoj kun la nutrado de la infano.

Kial infanoj kreas tian manĝaĵkrizon?

Nun ni rigardu kial niaj malgranduloj havas ĉi tiujn malgrandajn "problemojn" kun manĝaĵo. Povus esti pluraj kialoj.

1. 'Mi estas granda nun!' - Provo iĝi sendependa

Dum la jaro progresas, la malgranduloj komencas ŝati fari aferojn memstare. Ili komencas diri aferojn kiel: "Mi volas manĝi", "Mi ne volas tion, mi volas ĉi tion." Ĉi tio estas normala stadio de ilia evoluo . Manĝado estas ankaŭ unu areo, kie ili povas montri sian kontrolon. Same kiel ili volas la liberecon elekti la vestaĵojn, kiujn ili portas, la ludilojn, kun kiuj ili ludas, kaj kion ili manĝas.

2. Malpliiĝinta apetito

Vi ne vidos la saman rapidan kreskon kiel en la unua jaro ekde la dua jaro. Do, kune kun tio , via apetito ankaŭ iom malpliiĝos . Patrinoj maltrankviliĝas kiam ili ne manĝas tiom multe kiel antaŭe, sed tio kutime estas normala. Se la infano estas aktiva kaj ludas, ne estas granda problemo.

3. Iometa timo pri novaj manĝaĵoj (Neofobio)

Ĉi tio ankaŭ estas tre natura. Ne nur junaj infanoj, ni ankaŭ foje iom hezitas provi novajn manĝaĵojn. Do ne estas mirinde, ke malgranduloj malakceptas manĝaĵojn, kiuj havas novajn gustojn, kolorojn kaj odorojn. Kelkaj studoj sugestas, ke necesas 10-15 fojojn por ke infano kutimiĝi al nova manĝaĵo. Do ne rezignu nur ĉar ili ne provis ĝin eĉ unufoje.

4. Kiel la aspekto, odoro kaj teksturo de manĝaĵoj influas

Por iuj infanoj, la koloro, odoro kaj teksturo de manĝaĵoj estas tre gravaj. Ekzemple, iuj infanoj ne ŝatas manĝi likvajn manĝaĵojn kiel avenkaĉon, dum aliaj ne povas manĝi manĝaĵojn kun pecoj. Iafoje infano, kiu ne manĝas la saman legomon kiam oni donas al ĝi boligitan, povas manĝi ĝin kiam ĝi estas iomete fritita kaj preparita malsame. Estas iuj infanoj, kiuj pensas, ke manĝaĵoj ne devas tuŝi unu la alian. La rizo, legomoj kaj viando devas esti apartaj sur la telero. Se ili estas miksitaj, ili ne manĝos ĝin.

5. La sekvoj de devnutrado

Kiam vi perforte nutras vian infanon dirante, "Mi devas manĝi!" kaj kiam la tablo fariĝas batalkampo, la infano evoluigas eĉ pli malagrablan senton pri manĝaĵo. Tio kreas negativan asocion kun manĝaĵo en la menso de la infano. Poste, kiam ili vidas manĝaĵon, ili povas sentiĝi timigitaj kaj malemaj al ĝi.

6. Malsanoj

Kvankam malofte, kelkfoje apetitoperdo povas esti kaŭzita de subesta malsano . Ekzemple, severa mallakso, fermanka anemio, manĝaĵalergioj aŭ glutadmalfacilaĵoj. Tamen, ĉi tiuj estas aferoj, kiujn oni devas konfirmi per kuracista konsilo. Se via infano ŝajnas malsana ĉiam, aŭ havas aliajn simptomojn kune kun apetitoperdo, estas bone konsulti kuraciston.

Kiujn malgrandajn erarojn ni faras?

Bone, nun ni rigardu la malgrandajn erarojn, kiujn ni foje faras senkonscie, kiuj povas plue plimalbonigi ĉi tiun manĝaĵkrizon.

• Provante perforte nutri: Minacoj kaj devigo kiel "Se vi ne manĝos ĉi tion, vi ne rajtos ludi" aŭ "Se vi ne manĝos, panjo koleros" nur igos la infanon rifuzi manĝi pli. Manĝotempo ne devus esti loko de puno.
• 'Mi donos al vi ĉokoladon se vi manĝos ĉi tion': Oferti dolĉaĵojn kiel subaĉeton por manĝi manĝaĵon, ne kiel deserton, kutimigos la infanon al dolĉaĵoj anstataŭ ĉefpladoj. Tiam la infano ne komprenos la valoron de nutrigaj manĝaĵoj.
• Manĝigi kun la televidilo ŝaltita kaj la telefono malŝaltita: Kiam vi manĝigas kun ĉi tiu distraĵo, via infano ne rekonas la guston, odoron aŭ teksturon de la manĝaĵo. Ili eĉ ne scias ĉu ili estas malsataj aŭ sataj. Tio igas ilin perdi sian konekton kun manĝaĵo.
• Doni aliajn aĵojn dum la ĉefa manĝo: Doni aĵojn kiel lakton, fruktosukon kaj biskvitojn ĝuste antaŭ la ĉefa manĝo povas igi la infanon senti sin sata kaj redukti ties apetiton. La kvanto da lakto donita ĉiutage ankaŭ devus esti limigita, precipe por infanoj, kiuj estas unu-jaraj.
• Nia propra zorgo: Kiam ni mem zorgigas, dirante: "Ho, mia infano ne manĝos, li maldikiĝos," kaj montras tion al la infano, la infano ankaŭ metas nenecesan premon sur sin pri manĝado. Kiam li vidas la vizaĝon de sia patrino plimalboniĝi, la infano eble rifuzos plu manĝi.

Do kiel vi traktas ĉi tiun manĝaĵkrizon? Jen kelkaj konsiloj!

Bone, do kiel ni sukcese traktu ĉi tiun situacion? Ne zorgu, ekzistas solvoj ankaŭ por tio.

1. Establu manĝorutinon

Alkutimiĝu nutri vian infanon per du ĉefaj manĝoj (matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo) kaj manĝetoj je proksimume la sama horo ĉiutage. Tio helpos la korpon de via infano alkutimiĝi al malsato en tiuj momentoj. Estas ankaŭ bona ideo alkutimigi ilin manĝi sidante ĉe la tablo.

2. Neniu Premo, Estu Pacienca

Jen la plej grava afero . Se la infano rifuzas manĝi, ne devigu ĝin tiam. Ne koleru. Trankvile metu la manĝaĵon flanken. Memoru, ke infano ne ŝatas esti malsata.Ili manĝas kiam ili estas malsataj. Donu al via infano tempon por kutimiĝi al nova manĝaĵo. Ne hezitu proponi la saman manĝaĵon nur ĉar ĝi ne estis manĝita eĉ unufoje. Provu proponi la saman manĝaĵon denove ĉiujn kelkajn tagojn, eble preparitan alimaniere.

"Lasu vian infanon decidi ĉu li aŭ ŝi estas malsata aŭ ne. Ni nur volas provizi nutrigan manĝaĵon."

3. Ofertu Diversecon, Ripetu Eksponiĝon

Anstataŭ proponi la saman specon de manĝaĵo, enkonduku nutrigajn manĝaĵojn kun malsamaj koloroj, malsamaj gustoj kaj malsamaj formoj. Por ke infano akceptu novan manĝaĵon, povas esti necese prezenti ĝin al la infano almenaŭ 10-15 fojojn . Iafoje infano volos provi novan manĝaĵon nur gustumante ĝin. Tio ankaŭ estas bona komenco! Bele prezenti manĝaĵon ankaŭ helpas krei intereson.

4. Igu Manĝtempojn Agrablaj

Manĝotempo devus esti tempo, kiam la tuta familio kunvenas kaj havas ĝojan konversacion. Ne nur parolu pri manĝaĵoj, sed ankaŭ pri la eventoj kaj ludiloj de la tago. Evitu kverelojn kaj riproĉojn ĉe la manĝotablo. Tenu aferojn kiel la televidilon kaj telefonon for dum manĝotempo.

5. Impliku infanojn en manĝpreparado

Helpu lavi la legomojn, lasu ilin miksi salaton, kaj impliku vian infanon en malgrandaj taskoj kiel ĉi tiu. Ili eble pli interesiĝos pri manĝado de la manĝaĵo, kiun ili preparis. Diru aferojn kiel: "Rigardu, filo/filino, kiel bela kaj bongusta estas la manĝaĵo, kiun vi preparis."

6. Infanetaj Porcioj

Kiam vi donas al via infano grandan teleron da manĝaĵo, ĝi povas sentiĝi kiel ŝarĝo, kiun li ne povas porti. Do, dividu la manĝaĵon en malgrandajn porciojn . Li petos pli, se li deziras. Eĉ kiam vi enkondukas novan manĝaĵon, donu al li komence ĉirkaŭ kulereton.

7. Ni estu bona rolmodelo (Estu Rolmodelo)

Kiam ni vidas nin feliĉe manĝantaj nutrigajn, variajn manĝaĵojn, niaj infanoj pli emas imiti nin. Se vi ne ŝatas manĝi legomojn, kiel via infano povas ŝati ilin? Manĝi kune kiel familio multe helpas pri tio.

8. Estu singarda pri manĝetoj.

Se vi donas manĝeton inter manĝoj, ĝi ankaŭ devus esti nutriga. (Ekzemple, peco da frukto, jogurto, malgrandaj pecoj da legomoj). Evitu doni tro ofte aferojn kiel sukerajn trinkaĵojn, ĉokoladon kaj biskvitojn. Ankaŭ ĉesu doni manĝetojn horon aŭ du antaŭ la ĉefa manĝo. Alie, vi ne estos malsata por la ĉefa manĝo.

9. Politiko pri "Unu Manĝo por la Familio"

Anstataŭ prepari apartan manĝon por via infano, provu nutri vian infanon per la sama manĝaĵo, kiun vi preparas por la resto de la familio (vere, nur malpliigu la varmecon kaj pistu ĝin). Tamen, certigu, ke estas almenaŭ unu manĝaĵo, kiun via infano ŝatas ĉe tiu manĝo. Tiam vi ne devos zorgi, ke via infano nenion manĝis. Ne timu diri (trankvile) "Se vi ne manĝos ĉi tion hodiaŭ, ne estos io alia ĝis la sekva manĝo."

Kiam ni devus serĉi medicinan konsilon?

Plejofte, ĉi tiuj manĝmalsanoj solviĝas kun tempo kaj pacienco. Tamen, estas kelkaj kazoj, kie ni nepre bezonas serĉi kuracistan konsilon.

Grave: Se via infano havas unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj, estas plej bone konsulti pediatron.

• Se la infano malpeziĝas aŭ ne peziĝas konvene por sia aĝo (laŭ la "Kreskodiagramo" uzata de kuracistoj).
• Se la infano estas konstante letargia , pala, aŭ ofte malsana (ĉi tiuj povas esti signoj de iuj nutraj mankoj, ekz., `(Fermanka anemio)`).
• Se vi ĉiam sentas naŭzon, sufokiĝon, aŭ volas vomi dum manĝado de certaj manĝaĵoj.
• Se vi limiĝas al manĝado de nur unu aŭ du specoj de manĝaĵoj (ekz., nur manĝado de pano, aŭ nur manĝado de rizo) kaj ne provas ion novan.
• Se manĝotempo fariĝis io, kio kaŭzas neelteneblan premon kaj streson por la tuta familio,
• Se la infano ŝajnas havi malfacilaĵon gluti manĝaĵon (Disfagio) aŭ se li tenas manĝaĵon en sia buŝo kaj kraĉas ĝin.
• Se vi spertas alergiajn reagojn kiel haŭtajn erupciojn kaj malfacilaĵon spiri post manĝado de certaj manĝaĵoj.
• Se la infano tute rifuzas certan nutraĵgrupon (ekz., ne manĝas legomojn, ne manĝas fruktojn).

Fine, kelkaj aferoj por memori

Do, ĉi tiu manĝokriziĝo ĉe malgranduloj povas esti tre streĉa por gepatroj. Sed memoru, vi ne estas solaj! Multaj gepatroj travivas ĉi tiun sperton.

• Pacienco estas la ŝlosilo. Ne atendu subitajn rezultojn. Ĉi tiu procezo postulas iom da tempo.
• Ne faru manĝtempon kverelo. Manĝigu trankvile kaj feliĉe. Via infano sentos vian trankvilecon.
• Prioritatigu diversecon kaj ripeton . Infano bezonas tempon por kutimiĝi al io nova.
• Se vi havas iujn ajn zorgojn pri la kresko aŭ manĝkutimoj de via infano, neniam hezitu serĉi kuracistan konsilon .
• Zorgu pli pri la kvalito de la manĝaĵo, kiun via infano manĝas, ol pri la kvanto. Nur iomete da io nutriga sufiĉas.
• Permesu al via infano rekoni kiam ili estas malsataj kaj sataj.

Fidu, ke venos tago, kiam via etulo estos feliĉa kaj manĝos sane. Vi povas provizi la paciencon, amon kaj taŭgan gvidadon necesajn por tio!

` Elektema Manĝado, Manĝmalsanoj, Infanetoj, Infana Nutrado, Manĝproblemoj, Manĝostreso, Gepatraj Konsiloj, Sinhala