Ĉu viaj genuoj ankaŭ doloras? Ni parolu pri la Patelofemura Doloro-Sindromo (PFPS)!

Ĉu vi ankaŭ sentas "ho mia genuo" kiam vi stariĝas post longa fleksado de via genuo? Aŭ ĉu vi sentas ian malkomforton aŭ doloron ĉirkaŭ la patelo kiam vi grimpas ŝtuparon aŭ leviĝas de sidado sur la planko? Vi ne estas sola, ĉi tiun kondiĉon spertas multaj homoj en nia lando. Hodiaŭ ni parolas pri ĉi tiu genuodoloro, kiu trafas multajn homojn, kiu estas medicine konata kiel Patelofemura Doloro-Sindromo (PFPS) .

Simple dirite, kio estas Patelofemora Dolora Sindromo (PFPS)?

Ne timu la grandan nomon. Ĝi estas tre simpla. PFPS estas kondiĉo, kiu kaŭzas doloron sub aŭ ĉirkaŭ via patelo . Kuracistoj foje nomas ĝin "kurista genuo".

Pripensu, nia genua artiko estas mirinda strukturo. Ĉi tiu patelo situas antaŭ via femurosto. Ĉi tiu ĉapo protektas la genuon kiel ŝildo kaj subtenas multajn gravajn muskolojn, tendenojn kaj ligamentojn, kiuj helpas nian kruron moviĝi.

Normale, kiam ni fleksas kaj etendas niajn genuojn, ĉi tiu patelo devus moviĝi glate kaj senprobleme en sulk-simila loko en la femurosto. Kiel bone oleita maŝino. Sed ĉe iu kun PFPS, io malhelpas ĉi tiun glatan movadon. Tial okazas la doloro. Ĉi tiu doloro povas okazi en unu genuo aŭ en ambaŭ genuoj samtempe.

Kiel sentiĝas ĉi tiu doloro? Kiuj estas la simptomoj?

La ĉefa simptomo de PFPS estas doloro en la antaŭa parto de la genuo, ĉirkaŭ la patelo. Kelkaj homoj aŭdas aŭ sentas "krak"-sonon en la genuo. Ĉi tiu doloro emas aperi iom post iom laŭlonge de la tempo, anstataŭ aperi subite.

Vi povas akiri pli klaran komprenon pri tio el la suba tabelo.

Kial ni spertas ĉi tiun specon de genuodoloro? Kiuj estas la kaŭzoj?

Estas vere malfacile indiki nur unu kialon por tio, sed ekzistas pluraj ĉefaj faktoroj, kiuj kontribuas al ĉi tiu situacio.

• Troa uzado de la genuo: Kiam vi daŭre plenumas la saman tipon de movado denove kaj denove, ekzemple, saltante ofte aŭ laborante sur viaj genuoj (kiel konstruisto), via genuo povas fariĝi trouzata kaj dolora.
• Malfortaj aŭ streĉitaj muskoloj ĉirkaŭ la genuo: La muskoloj ĉirkaŭ niaj genuoj, precipe la kvadricepsaj muskoloj , estas kiel la "skusorbiloj" de aŭto. Se ĉi tiuj muskoloj malfortiĝas, la premo sur la genuo fariĝas neeltenebla. Ankaŭ, se ĉi tiuj muskoloj ne estas sufiĉe flekseblaj, tio estas, se ili estas streĉitaj, ĝi ankaŭ metas nenecesan premon sur la patelon.
• Subita pliiĝo de ekzercado aŭ laboro: Imagu, ke vi subite komencas iri al la sportejo kaj fari pezajn ekzercojn, aŭ vi subite iras migri post ne piedirado dum tagoj. Ĉi tiu speco de doloro povas okazi kiam vi subite pliigas vian aktivecon sen doni al via korpo tempon por adaptiĝi.
• La natura pozicio de la genuo: Kelkaj homoj naskiĝas kun iomete malsama formo de la patelo. Kiam tio okazas, ĝi ne konvenas ĝuste en la ingon de la femurosto. Tio ne estas via kulpo, ĝi estas nature okazanta kondiĉo.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon?

Kvankam ĉiu ajn povas evoluigi PFPS, iuj homoj havas iomete pli altan riskon.

• Homoj, kiuj ofte praktikas sportojn, kiuj implikas kuradon, saltadon kaj fleksadon de la genuoj.
• Homoj, kiuj okupiĝas pri fizike postulemaj laboroj.
• Por virinoj (pro korpoformo kaj hormonaj ŝanĝoj).
• Por junaj infanoj kaj plenkreskuloj inter 20 kaj 40 jaroj.

Kio okazos se ĉi tio ne estos traktata?

Se vi ignoras ĉi tiun doloron, ĝi povas plimalboniĝi kun la tempo. Ne nur la doloro pliiĝas, sed sen ke vi eĉ rimarkas ĝin, via maniero marŝi kaj stari (posturo) komencas ŝanĝiĝi. Tio povas meti nenecesan premon sur areojn kiel la kokson, maleolon kaj dorson aldone al la genuo, kaŭzante novan doloron. Tial estas tre grave atenti tion komence.

Kiel kuracisto trovas tion?

Kiam vi iras al kuracisto, la unua afero, kiun li aŭ ŝi faros, estas demandi vin pri viaj simptomoj. Li aŭ ŝi demandos al vi aferojn kiel kiam la doloro komenciĝis, kiaj agadoj plimalbonigas ĝin, kaj poste li aŭ ŝi faros fizikan ekzamenon .

Li ekzamenos vian genuon per siaj manoj, petos vin fleksiĝi, rektigi, kaj sidiĝi sur la planko. Se vi sentas ian doloron en ĉi tiu momento, ne timu diri al la kuracisto.

Iafoje, se oni suspektas alian problemon kun la genuostoj, oni povas mendi rentgenan foton aŭ magnetan resonancan bildigon . Tamen, ne ĉiuj bezonas ĉi tiujn testojn.

Ni nun vidu, kia estas la kuracado por ĉi tio.

La kuracadoj por tio estas tre simplaj. Plejofte, ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari hejme.

La RICE-metodo: La unua kaj plej grava paŝo

Vi povas sekvi ĉi tiun RICE-metodon tuj kiam la doloro komenciĝas.

Aliaj traktadoj

• Fizioterapio: Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj kaj plej gravaj traktadoj por PFPS. Fizioterapiisto instruos al vi ekzercojn specifajn por via kondiĉo, kiuj fortigos kaj fleksos la muskolojn ĉirkaŭ via genuo, precipe la poplitajn tendenojn. Kiam ĉi tiuj muskoloj estas fortaj, ili provizas pli bonan subtenon por via patelo.
• Dolorpiloloj: Vi povas preni NSAID- dolorpilolojn kiel Ibuprofenon, Naproksen, aŭ Paracetamolon dum kelkaj tagoj, laŭ la instrukcioj de via kuracisto. Sed memoru, ne prenu ĉi tiujn medikamentojn seninterrompe dum pli ol 10 tagoj sen konsulti vian kuraciston.
• Genuobandaĝoj kaj ortozoj: Iafoje via kuracisto povas rekomendi porti genuobandaĝon aŭ uzi specialajn enŝuojn (ortozojn), kiuj estas metitaj en viajn ŝuojn.
• Kirurgio: Ĉi tio estas tre malofta. Kirurgio estas rekomendinda nur por tiuj, kiuj havas severan doloron kaj kiuj ne respondis al aliaj traktadoj. Ĝi kutime estas farata per ŝlosiltrua kirurgio nomata artroskopio .

Ĉu oni ne povas eviti ĉi tiun doloron?

Iafoje, pro la natura pozicio de la genuo, tio eble ne estas tute evitebla. Sed en la plej multaj kazoj, ni povas redukti ĉi tiun riskon.

• Kiam vi komencas ekzercadon aŭ sportojn, komencu malrapide. Ne tro ŝarĝu vian korpon samtempe.
• Portu la ĝustan sekurecan ekipaĵon dum sportado aŭ ekzercado.
• "Ne 'ludu tra la doloro'. Se via genuo doloras, tuj ĉesu la agadon kaj ripozu."
• Bone varmiĝu antaŭ ol ekzerci, precipe per streĉaj ekzercoj por la femurmuskoloj.
• Malvarmigu vin post finado de via ekzercado.