Ĉu vi ankaŭ sentas tiel? Iafoje homoj diras, ke vi ne devus manĝi oleon. Iafoje ili diras, ke grasoj estas esencaj por la korpo. Manĝaĵoj, kiuj estas bonaj hodiaŭ, laŭdire estos malbonaj morgaŭ. "Dietaj Tendencoj" aperas kaj malaperas de tempo al tempo. Fakte, ĉi tiuj konsiloj daŭre ŝanĝiĝas, ĉu ne ĉar ne ekzistas unu ĝusta dieto, kiu taŭgas por ĉiu korpo? Kiel respondo al ĉi tiu demando, nova temo en medicino nun estas diskutata. Tio estas, dietoj unikaj por ĉiu homo, speciale adaptitaj al ilia korpo. Ni nomas ĉi tion "(Personigitaj Dietoj)" aŭ "(Preciza Nutrado)".
Kio estas ĉi tiu dieto, kiu estas speciala por vi?
Simple dirite, ĉi tio ne estas aro da ĝeneralaj instrukcioj por ĉiuj. Ĉi tio ne estas kiel preta vestokompleto el vendejo, sed tajlorita vestokompleto adaptita al viaj propraj korpomezuro. Per ĉi tiu metodo, la internaj datumoj de via korpo estas analizitaj, nome viaj genoj (DNA) , la utilaj mikroorganismoj en via intesto (mikrobiomo) , kaj multe pli.
Poste, uzante progresintajn teknologiojn kiel artefarita inteligenteco, ĝi komparas viajn datumojn kun datumoj de granda grupo de homoj kaj faras prognozojn pri kiel via korpo reagos al malsamaj manĝaĵoj. Tio estas, ĝi provas eltrovi precize kiuj manĝaĵoj estas plej bonaj por vi, kiuj manĝaĵoj estas plej bonaj por via sano, kaj kiuj manĝaĵoj estas plej malbonaj por vi. La ideo povas ŝajni simpla, sed la scienco malantaŭ ĝi estas tre kompleksa.
Pripensu, neniuj du homoj en la sama familio havas la saman korpotipon. Eĉ ĝemeloj havas subtilajn diferencojn. Do, la maniero kiel niaj korpoj digestas la manĝaĵon, kiun ni manĝas, kaj la specoj de bakterioj, kiuj kreskas en niaj intestoj, estas malsamaj de unu persono al alia.
Kiel ĉi tio funkcias? Kio estas la scienca bazo?
Ĉi tiu koncepto de "Personigita Nutrado" estas en la esplora stadio sub tri ĉefaj areoj. Post kiam vi scios tion, vi havos bonan ideon pri ĝi. Ni rigardu ĉi tiun tabelon por klarigi tion plu.
| Esplorkampo | Simple dirite... | Ekzemplo por kompreni |
|---|---|---|
| Nutrigenetiko | Viaj genoj determinas kiel via korpo uzas la nutraĵojn, kiujn vi manĝas. | Ne gravas kiom da vitamino D vi manĝas, via korpo eble ne povos ĝuste absorbi aŭ uzi ĝin pro via genetika konsisto. |
| Nutrigenomiko | La manĝaĵo, kiun vi manĝas, ŝanĝas la funkciadon de viaj genoj (Gena Esprimo). (Ĉi tio estas la alia flanko de la supre menciita). | Eĉ se iu havas genojn, kiuj predisponigas ilin al obezeco, obezeco povas okazi nur se ili daŭre konsumas manĝaĵojn, kiuj "esprimas/ŝaltas" tiujn genojn (ekz., altsukeraj, prilaboritaj manĝaĵoj). |
| Esplorado pri Mikrobiomo | La utilaj mikroorganismoj en via intesto (mikrobiomo) influas vian sanon kaj la dieton, kiu taŭgas por vi. | La sama jogurto povas esti bone digestita kaj bonfarta por unu persono, dum satiga por alia. Unu kialo por tio estas la diferenco en la mikroba populacio en la intestoj de la du homoj. |
Ĉu vi povas kredi ĉi tiujn aferojn nun?
Jen la grava afero. Kvankam ĉi tiu koncepto estas ekstreme ekscita kaj havas la potencialon revolucii sanservon en la estonteco, ĉi tiu teknologio ankoraŭ estas en siaj tre fruaj stadioj.
Kelkaj kompanioj en eksterlandoj jam fakturas monon por fari tiajn "DNA" aŭ "Mikrobiomajn" testojn kaj provizi al vi personecigitajn dietplanojn. Tamen, la demando estas, ĉu la scienco malantaŭ ĉi tio estas ankoraŭ 100% matura tiom, kiom montras ilia merkatado? Multaj fakuloj kredas, ke la scienco ankoraŭ ne estas sufiĉe progresinta por egali tiun merkatadon.
Tial, vi devus zorge pripensi antaŭ ol serĉi tian servon. La plej bona kaj sekura maniero estas paroli kun via kuracisto pri ĝenerale sana, ekvilibra dieto kaj pri iuj ajn specifaj sanzorgoj, kiujn vi eble havas.
Do kion ni faru nun?
Ni ne devas atendi ĝis ĉi tiuj novaj teknologioj estos evoluigitaj kaj facile alireblaj por ĉiuj. Estas multaj aferoj, kiujn ni povas fari nun por esti sanaj. Ĉi tiuj estas simplaj aferoj, kiujn kuracistoj rekomendas jam de jaroj kaj pruviĝis efikaj.
- Inkluzivu kiel eble plej multajn freŝajn legomojn kaj fruktojn en vian dieton. Provu manĝi almenaŭ kvin kolorojn da legomoj kaj fruktoj ĉiutage.
- Reduktu kiel eble plej multe prilaboritajn manĝaĵojn , dolĉigitajn trinkaĵojn, manĝaĵojn riĉajn je sukero kaj transgrasoj.
- Trinku multe da pura akvo .
- Aŭskultu vian korpon. Se iuj manĝaĵoj ŝajnas al vi strangaj, evitu ilin por iom da tempo.
- Ekzercu regule. Eĉ nur marŝi dum 30 minutoj ĉiutage estas grava afero.
- Dormu sufiĉe .
Plej grave, ne konsideru ion ajn el ĉi tio kiel anstataŭaĵon por kuracista konsilo. Se vi havas malsanon kiel diabeton, hipertension aŭ kolesterolon, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol fari iujn ajn gravajn ŝanĝojn al via dieto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Personigitaj dietoj estas futureca koncepto adaptitaj surbaze de aferoj kiel via DNA kaj la mikroboj en via intesto (mikrobiomo).
- Ĉi tiu teknologio estas ankoraŭ en siaj tre fruaj stadioj, kaj la scienca bazo de la servoj nuntempe sur la merkato ankoraŭ ne estas 100% konfirmita.
- "Nutrigenetiko" (la studo pri kiel genoj influas manĝaĵkonsumon) kaj "Nutrigenomikaĵo" (la studo pri kiel manĝaĵo influas genfunkcion) estas la du ĉefaj sciencaj fundamentoj ĉi tie.
- La plej bona kaj plej sekura afero farenda nun estas sekvi ĝenerale akceptitan sanan, ekvilibran dieton kaj konsulti vian kuraciston pri iuj ajn sanzorgoj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton