Ĉu vi sentas kapturnon kiam vi sidiĝas? Ĉu via koro rapidas? Povus esti POTS!

Ĉu iam okazis al vi tio? Kiam vi subite stariĝas el sidpozicio, aŭ kiam vi leviĝas el kuŝpozicio, vi sentas vin kapturna kaj kelkfoje via koro batas pli rapide. Kvankam tio povas ŝajni normala afero, ĝi kelkfoje povas esti simptomo de kondiĉo nomata Postura Ortostatika Takikardia Sindromo , aŭ mallonge POTS . Ne zorgu, ni parolu pri ĝi simple.

Kio estas ĉi tio (POTS)? Ni komprenu ĝin tre simple, ĉu ne?

(Postura Ortostatika Takikardia Sindromo) povas esti iom timiga kiam oni aŭdas la longan nomon, ĉu ne? Sed ni analizu kaj komprenu ĝin.

• Postura: Ĉi tio rilatas al io rilata al via korpopozicio . Tio estas, via maniero - sidanta, staranta aŭ kuŝanta.
• Ortostatika: Ĉi tio rilatas al starado .
• Takikardio: Vi verŝajne aŭdis pri ĉi tiu. Ĝi signifas, ke via koro batas pli rapide ol 100 batoj minute .
• Sindromo: Tio signifas grupon de simptomoj, kiuj okazas kune .

Simple dirite, POTS estas kondiĉo en kiu via korfrekvenco pliiĝas nenormale kiam vi stariĝas el sidanta aŭ kuŝanta pozicio. Ĉi tio falas sub la kategorion de ortostata maltoleremo .

Jen kio kutime okazas. Nia korpo havas aŭtonoman nervosistemon , kiu estas kiel malgranda administrilo en nia korpo. Ĝi tenas nian korfrekvencon kaj sangopremon ekvilibraj, sendepende de nia pozicio, kaj konservas la glatan fluon de sango ĉie. Sed ĉe iu kun POTS, ĉi tiu aŭtonoma nervosistemo ne kapablas konservi ĉi tiun ekvilibron ĝuste. Tio estas, la kunordigo inter kunpremado de sangaj vaskuloj kaj kontrolado de korfrekvenco estas interrompita. Tiam, la sangopremo ne povas esti tenata stabila. Tial aperas ĉiu simptomo.

Sed unu aferon por memori: POTS ne influas ĉiujn same. Iuj homoj havas simptomojn, kiuj aperas kaj malaperas, kelkfoje dum jaroj. La plej bona parto estas, ke en la plej multaj kazoj, per vivstilŝanĝoj, dietaj ŝanĝoj, iuj medikamentoj kaj ekzercado, la malsano povas esti kontrolata kaj la vivokvalito plibonigita .

Kiun plej multe trafas POTS?

Ĉi tiu kondiĉo, nomata POTS, estas plej ofta ĉe virinoj inter la aĝoj de 15 kaj 50. Tamen, viroj ankaŭ povas disvolvi ĝin.

Iafoje, POTS pli verŝajne disvolviĝas post periodo de granda streso aŭ streĉiteco. Jen kelkaj ekzemploj:

• Post grava malsano: Ekzemple, post virusa malsano kiel mononukleozo, aŭ post severa infekto.
• Dum gravedeco.
• En kazo de grava fizika danĝero:Ĝi sentas kiel kapvundo.
• Kiam oni spertas gravan kirurgion.

Ankaŭ, homoj kun certaj aŭtoimunaj malsanoj, kiel ekzemple la sindromo de Sjögren , lupo kaj celiakio , en kiu nia imunsistemo atakas niajn proprajn sanajn ĉelojn, pli emas evoluigi POTS.

Kiom ofta estas (POTS)?

POTS estas fakte pli ofta kondiĉo ol vi eble pensas. Ekzemple, oni taksas, ke inter 1 kaj 3 milionoj da homoj en Usono suferas de ĉi tiu kondiĉo. Eble ekzistas homoj en Srilanko, kiuj havas ĉi tiun kondiĉon, sed ili eble ne estas ĝuste diagnozitaj.

Kiel POTS influas mian korpon?

Imagu, ke vi subite stariĝas el sidpozicio. Tiam, pro gravito, ĉirkaŭ 10% ĝis 15% de la sango en via korpo koncentriĝas en via abdomeno, kruroj kaj brakoj. Tio signifas, ke la kvanto da sango iranta al via cerbo iomete reduktiĝas. Tial foje vi sentas vin iom kapturna. Sed se vi ne havas POTS, vi ne sentas ĉi tiun kapturnon tiom multe, ĉar la muskoloj en viaj kruroj helpas pumpi la sangon reen al via koro.

Ne nur tio, sed via aŭtonoma nerva sistemo ankaŭ ekagas. Por kompensi la reduktitan sangofluon al via koro kiam vi stariĝas, via korpo liberigas hormonojn nomitajn adrenalino kaj norepinefrino .

Ĉi tiuj hormonoj igas la koron bati iom pli rapide kaj pli forte. (Norepinefrino) ankaŭ igas la sangajn vaskulojn iom streĉiĝi, kio signifas, ke ili kuntiriĝas. Ĉio ĉi permesas al sango denove flui ĝuste al la koro kaj cerbo.

Sed kiam homoj kun POTS stariĝas, pli granda kvanto da sango kolektiĝas en la sangaj vaskuloj sub ilia koro ol normale. La korpo tiam provas streĉigi la sangajn vaskulojn per liberigo de pli da norepinefrino aŭ adrenalino. Sed pro iu kialo, iliaj sangaj vaskuloj ne respondas al ĉi tiuj hormonoj ĝuste. Sed la koro povas respondi al ĉi tiuj hormonoj, do la korfrekvenco signife pliiĝas.

Ĉi tiu malekvilibro kaŭzas diversajn simptomojn kiel kapturnon, svenadon kaj troan lacecon.

Ĉu POTS estas grava kondiĉo?

(POTS) ne estas vivminaca kondiĉo. Tamen, ĝi povas esti grava obstaklo al ĉiutagaj agadoj. La bona novaĵo estas, ke simptomoj povas esti traktataj per diversaj traktadoj kaj strategioj.

Kiuj estas la simptomoj de (POTS)?

POTS povas aperi subite aŭ iom post iom. Simptomoj povas aperi tuj post stariĝo el sidpozicio aŭ post kelkaj minutoj. Kelkaj simptomoj povas esti mildigitaj per kuŝado.

Povas esti multaj simptomoj de POTS, kaj ili povas varii de persono al persono. Jen kelkaj el la ĉefaj simptomoj:

• Kapturno aŭ vertiĝo: Precipe dum starado, starado en unu pozicio dum longa tempo aŭ piedirado de longaj distancoj.
• Svenado aŭ sento de sveneco.
• Forgesemo kaj malfacileco koncentriĝi: Ĉi tio ankaŭ nomiĝas cerba nebulo . Estas kvazaŭ via cerbo estas kovrita de nebulo.
• Palpitacioj aŭ pliigita korfrekvenco.
• Ekstrema laceco/laceco.
• Sento de maltrankvilo aŭ angoro.
• Tremado kaj troa ŝvitado.
• Malfacilaĵo spiri (dispneo).
• Brusta doloro.
• Kapdoloro.
• Sentante sin malsana.
• Ŝvelado.
• La vizaĝo paliĝas kaj la membroj purpuriĝas kiam ili estas sub la nivelo de la koro.
• Dormoproblemoj: pro brustdoloro, pliigita korfrekvenco kaj troa ŝvitado nokte.

Iafoje ĉi tiuj simptomoj povas esti pli severaj. Jen kelkaj el la kazoj:

• Kiam en varma medio: Dum varma banado, duŝado, aŭ en tre varma tago.
• Kiam vi staras ofte: ekzemple kiam vi estas en vico, kiam vi iras butikumi.
• Kiam oni okupiĝas pri intensa ekzercado.
• Kiam vi havas malsanon: kiel malvarmumon, infekton.
• Dum menstruo.

Kiuj estas la kaŭzoj de POTS?

Esploristoj ankoraŭ ne scias precize kio kaŭzas POTS. Ili nuntempe kredas, ke ekzistas pluraj eblaj kaŭzoj. POTS estas dividita en plurajn subtipojn bazitajn sur ĉi tiuj kaŭzoj:

• (Neuropatia POTS): Ĉi tion kaŭzas periferia denervigo, kiu malfortigas la muskolojn en la sangaj vaskuloj, precipe en la kruroj kaj kerno.
• (Hiperadrenergia POTS): Ĉi tion kaŭzas troaktiveco de via simpatika nerva sistemo.
• Hipovolema POTS: POTS ankaŭ povas esti kaŭzita de reduktita sangovolumeno en la korpo. Simptomoj de malalta sangovolumeno povas esti similaj al la simptomoj de la aliaj du tipoj de POTS.

Ankaŭ, nun ekzistas indicoj, ke POTS estas aŭtoimuna malsano , kio signifas, ke nia imunsistemo eble atakas sanan histon pro iu nekonata kialo.

Kiel oni diagnozas POTS?

POTS povas esti malfacile diagnozebla por kuracistoj, ĉar simptomoj povas disvolviĝi laŭlonge de la tempo. Iuj homoj povas havi simptomojn dum monatoj aŭ eĉ jaroj antaŭ ol ili finfine estas diagnozitaj kun POTS.

Kuracisto demandos al vi pri viaj simptomoj, la medikamentoj, kiujn vi prenas, kaj via medicina historio. Li aŭ ŝi ankaŭ faros fizikan ekzamenon.

La ĉefa metodo por diagnozi POTS estas la kliniĝtablo-testo.Ĉi tiu testo mezuras vian korfrekvencon kaj sangopremon dum vi ŝanĝas vian pozicion. Vi kuŝiĝas sur tablo kaj la tablo estas malrapide klinita al staranta pozicio.

Aldone al la kliniĝtabla testo, via kuracisto povas mendi aliajn testojn por konfirmi la ĉeeston de POTS aŭ por ekskludi aliajn kaŭzojn. Kelkaj el ĉi tiuj inkluzivas:

• Sango- kaj urindo-testoj por identigi eblajn kaŭzojn de POTS kaj aliaj kondiĉoj, kiuj havas similajn simptomojn al POTS.
• (QSART): Ĉi tio mezuras la aŭtonomajn nervojn, kiuj kontrolas ŝvitadon.
• Aŭtonoma spira testo: Ĉi tio mezuras kiel via korfrekvenco kaj sangopremo respondas al ekzercado.
• Biopsio de haŭta nervo.

Kiuj estas la traktadoj por POTS?

Bedaŭrinde, ne ekzistas kuraco por POTS. Tamen, kuracistoj uzas diversajn strategiojn por trakti la simptomojn de POTS. La kuracado estas adaptita al viaj simptomoj kaj tio, kio plej bone funkcias por vi.

La ĉefaj kuracmetodoj estas:

• Ekzercado kaj fizika aktiveco.
• Dieto kaj nutrado.

Krome, uzado de specialaj medicinaj kunpremaj ŝtrumpoj ankaŭ povas helpi redukti POTS-simptomojn puŝante sangon supren tra la kruroj.

Ekzercado kaj fizika aktiveco

Ekzercado kaj fizika aktiveco estas tre gravaj por administri POTS.

Kvankam multaj homoj kun POTS havas sanajn korojn, via kuracisto povas plusendi vin al korrehabilitada programo . Ĉi tiu ekzercprogramo uzas ekzercojn por helpi vian korpon reakiri sian formon kaj administri vian POTS. Kelkaj el la plej bonaj pruvoj por traktado de POTS venas de korrehabilitado.

Esplorado montris, ke kuŝanta aeroba ekzercado , kiel naĝado, remado kaj kuŝbiciklado, donas la plej bonajn rezultojn. Fortigi la muskolojn en viaj kernaj muskoloj kaj kruroj ankaŭ estas tre utila.

Jen kelkaj gravaj aferoj, kiujn vi devus scii kiam vi komencas ekzercprogramon. Petu specifajn instrukciojn pri ĉi tiuj ekzercoj de via kuracisto.

• Praktiku izometrajn ekzercojn: Ĉi tiuj ekzercoj implikas kuntiri viajn muskolojn sen efektive movi vian korpon. Tio streĉigas la muskolojn kaj devigas sangon reen al via koro. Ĉi tiuj estas tre facile fareblaj, kaj vi povas fari ilin kuŝante en la lito aŭ sidante sur seĝo. Estas bona ideo fari ĉi tiujn en la lito antaŭ ol vi eliras el la lito. Tio preparos vian korpon por sidado kaj starado.
• Ŝanĝante poziciojn, faru la jenon:Leviĝu el via kuŝpozicio kaj sidiĝu en la lito. Restu tie dum kelkaj minutoj, permesante al via korpo adaptiĝi al la ŝanĝo de pozicio. Post stariĝo, atendu kelkajn minutojn antaŭ ol marŝi, permesante al via sangopremo denove adaptiĝi. Se vi sentas kapturnon iam ajn, restu en tiu pozicio dum kelkaj minutoj kaj vidu ĉu ĝi malaperas. Alie, revenu al via antaŭa pozicio. La ĉefa afero estas labori pri via pozo.
• Komencu malgrandan programon de piedirado: Vidu kiom da paŝoj vi povas fari sen sperti simptomojn. Tio estas via deirpunkto. Komencu per piedirado unufoje tage kaj iom post iom pliigu la tempon, distancon aŭ nombron de paŝoj. Se vi sentas vin pli bone, piediru duan fojon tage. Facila maniero kalkuli paŝojn estas piediri 100-300 paŝojn hore dum la tago. Trejnomezuriloj estas facile uzeblaj por kalkuli paŝojn. Pliigu la tutan nombron de paŝoj, kiujn vi faras ĉiutage, aŭ unufoje semajne aŭ ĉiujn kelkajn semajnojn.
• Praktiku simplajn jogajn ekzercojn: Fari bazajn jogajn ekzercojn, kiuj fokusiĝas al spirado, povas helpi redukti la simptomojn de POTS.

Dieto kaj nutrado

Alia grava aspekto de administrado de POTS-simptomoj estas dieto kaj nutrado.

Se vi havas hipovoleman POTS (malaltan sangovolumenon), via kuracisto verŝajne konsilos vin trinki pli da fluidoj kaj salo por pliigi vian sangovolumenon.

Simptomoj de POTS povas esti plimalbonigitaj post manĝado de granda manĝo. Tio estas ĉar la korpo deturnas multan sangon al la stomako por helpi kun digestado. Tial kuracistoj ofte rekomendas manĝi plurajn malgrandajn manĝojn tage, anstataŭ du aŭ tri grandajn manĝojn.

Nutriciisto aŭ dietisto povas helpi vin pri via dieto. Ĉi tiu konsilo estas aparte helpema se vi havas celiakan malsanon aŭ aliajn manĝaĵsentemojn.

Jen kelkaj ĝeneralaj gvidlinioj por ŝanĝoj en via dieto:

• Aldonu 3 000 ĝis 10 000 miligramojn (mg) da salo al via dieto ĉiutage .
• Trinku 2 ĝis 2,5 litrojn da fluidoj ĉiutage . Akvo estas plej bona.
• Manĝu malgrandajn manĝojn ofte anstataŭ plurajn grandajn manĝojn.
• Manĝi dieton riĉan je fibroj kaj kompleksaj karbonhidratoj povas helpi redukti la subitajn pliiĝojn de sangosukerniveloj kaj redukti la simptomojn de POTS.
• Konservu ekvilibran dieton kun proteinoj, legomoj, laktaĵoj kaj fruktoj.
• Elektu manĝetojn kun sana salo: kiel ekzemple buljono, pikloj, olivoj, sardinoj, sprotoj kaj nuksoj. Ne fidu nur je aĵoj kiel biskvitoj kaj krakbiskvitoj por salo.
• Kiam vi iras al la nutraĵvendejo, faru liston, elektu sanajn manĝaĵojn, kaj memoru kunporti viajn POTS-provizojn (fluidojn, salajn suplementojn). Se vi sentas vin malforta, petu iun helpi vin preni, levi kaj porti aĵojn hejmen.

Medikamentoj

Ne ekzistas specifa medikamento aprobita de la Usona Administracio pri Nutraĵoj kaj Medikamentoj (FDA) por trakti POTS. Tamen, kuracistoj povas preskribi iujn medikamentojn (ne-etikedajn) , tio estas, medikamentojn aprobitajn por aliaj kondiĉoj, por helpi kun iuj simptomoj de POTS.

Kelkaj tiaj medikamentoj estas:

• (Fludrokortizono): Kaŭzas salretenon kaj pliigas sangovolumenon.
• (Piridostigmino): Povas redukti takikardion.
• (Midodrino): Kaŭzas kuntiriĝon de sangaj vaskuloj (vazokonstrikto).
• Beta-blokiloj: Povas redukti la plialtiĝon de korfrekvenco dum starado (vertikala takikardio).

Ĉiuj ĉi tiuj medikamentoj povas havi kromefikojn. Via kuracisto diskutos kun vi ĉu la medikamento taŭgas por vi.

Kion alian mi povas fari por administri POTS-on?

Aldone al ekzercado kaj ŝanĝoj en la dieto, aliaj aferoj, kiujn vi povas fari por administri POTS, inkluzivas regulan monitoradon de via pulso kaj sangopremo, kaj bonan dormon.

Monitorado de pulso kaj sangopremo

Mezuri kaj registri vian sangopremon kaj korfrekvencon povas helpi vin kompreni POTS kaj helpi vian kuraciston adapti kuracplanon.

Kontrolu vian sangopremon kaj pulson je la sama horo ĉiutage (matene kaj vespere). Tio estas aparte helpema en la unuaj monatoj post la diagnozo. Ankaŭ kontrolu vian sangopremon kaj pulson eĉ kiam vi sentas vin malsana.

Vi povas aĉeti sangopremmezurilon ĉe plej multaj apotekoj, interrete, aŭ en lokoj, kiuj vendas medicinan ekipaĵon.

Kiel administri dormon per POTS

(POTS) povas interrompi vian dormon. Dormo estas tiel grava por via ĝenerala sano, do vi devus prioritatigi ĝin. Ĉi tiuj ĝeneralaj konsiloj helpos vin:

• Por redukti la simptomojn de POTS, levu la kapon de via lito je ses ĝis dek coloj. La tuta lito devas esti laŭ la sama angulo. Levi la kapon de via lito tiel pliigas la volumenon de fluido en via kardiovaskula sistemo matene. Tio povas helpi vin vekiĝi pli facile.
• Certigu, ke via dormoĉambro estas je la ĝusta temperaturo kaj dormu bone.
• Provu konservi regulan dormhoraron . Enlitiĝu je la sama horo ĉiutage kaj vekiĝu je la sama horo. La plej bona dormhigieno kaj ripoza dormo venas de laborado pri via dormhoraro ĉiutage.
• Evitu tro dormi dumtage, ĉar tio povas malhelpi vian dormon nokte.
• Sidante en litoEvitu troan televidspektadon, telefonouzon kaj komputiluzon. Ĉi tiuj teknologiaj aparatoj povas influi la dormkvaliton.

Se via dormo estas grave ĝenata de POTS, parolu kun via kuracisto.

Ĉu POTS povas esti preventata?

Bedaŭrinde, vi nenion povas fari por malhelpi la disvolviĝon de POTS. Tamen, vi povas lerni kio ekigas viajn simptomojn kaj provi eviti ilin.

Jen kelkaj ĝeneralaj konsiloj por malhelpi plimalboniĝon de simptomoj:

• Konservu konstantan temperaturon: Konservi konstantan temperaturon estas tre grave por homoj kun POTS. Ekstremaj temperaturoj, precipe varmo, povas plimalbonigi simptomojn. Klimatizilo, malvarmigaj veŝtoj, porteblaj ŝprucigiloj, malgrandaj ventoliloj kaj portado de tavoloj da vestaĵoj por adaptiĝi al temperaturŝanĝiĝoj povas helpi. Dum banado, provu uzi tepidan akvon , ĉar kaj varma kaj malvarma akvo povas plimalbonigi POTS-simptomojn. Uzi duŝseĝon ankaŭ estas helpema.
• Evitu stari dum longaj periodoj: Multaj homoj kun POTS spertas simptomojn, kiuj plimalboniĝas kiam ili staras dum longaj periodoj. Se vi devas stari dum longaj periodoj, provu fari aferojn kiel fleksi kaj premi viajn piedojn kaj muskolojn , aŭ ŝovi vian pezon de unu kruro al la alia.
• Evitu alkoholon: Alkoholo senakvigas vian korpon kaj povas plimalbonigi simptomojn.

Kio estas la prognozo de POTS?

La perspektivo por POTS estas ĝenerale bona, sed ĝi povas esti tre ĝena por la ĉiutaga vivo. Simptomoj de POTS povas aperi kaj malaperi dum jaroj. En ĉirkaŭ 80% de kazoj, la stato pliboniĝas, sed multaj homoj povas havi restantajn simptomojn.

La plej granda risko por homoj kun POTS estas vundiĝo se ili svenas kaj falas.

Ĉu POTS mallongigas la vivdaŭron?

Homoj kun POTS havas normalan vivdaŭron . Ĉi tiu kondiĉo ne mallongigas la vivdaŭron.

Kiel mi povas prizorgi min mem se mi havas POTS?

Vivi kun POTS povas esti malfacila. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por prizorgi vin mem:

• Parolu malkaŝe kaj honeste pri via diagnozo de POTS kun viaj amatoj. Parolu pri viaj timoj, esperoj, luktoj kaj defioj rilate al ĉi tiu malsano. Kuraĝigu tiujn, kiuj subtenas vin, lerni pli pri POTS.
• Dormu bone kaj manĝu bone por helpi administri streson.
• Konsideru aliĝi al subtengrupo de POTS (ĉu interrete aŭ persone). Ĉi tiuj povas helpi redukti sentojn de izoliteco.
• Estu tre singarda pri rapidaj solvoj de ne-medicinaj fontoj kaj individuoj. Rapidaj solvoj kutime ne helpas kontraŭ POTS, kaj fakte povas kaŭzi pli da streso.
• Konsideru serĉi psikoterapion por lerni kiel trakti longdaŭran sanproblemon. Konsilado ankaŭ povas helpi administri aliajn mensajn sanproblemojn, kiuj povas negative influi POTS-on.
• Meditu, aŭ prenu kelkajn minutojn por malstreĉiĝi aŭ prenu paŭzon por redukti iujn el viaj POTS-simptomoj. Emocioj povas havi grandan efikon sur vian ĉiutagan vivon kaj sanon. Povas esti utile paroli kun konsilisto aŭ POTS-subtena grupo por identigi ĉi tiujn sentojn.

Kiam mi devus konsulti kuraciston pri POTS?

Se vi spertas nekutimajn simptomojn kiam vi stariĝas, kiel ekzemple sento de kapturno aŭ rapida korfrekvenco, konsultu kuraciston.

Se vi havas POTS, provu konsulti kuraciston, kiu specialiĝas pri POTS, por ricevi la plej bonan kuracadon. Vi ankaŭ bezonos kuraciston de familia sano por prizorgi vian ĝeneralan sanon kaj bonfarton.

Ekscii, ke vi havas Posturan Ortostatan Takikardian Sindromon (POTS), povas esti granda ŝoko. Sed memoru, ke ekzistas pluraj kuracadoj kaj vivstilŝanĝoj, kiuj povas helpi vin administri viajn simptomojn. Neniuj du homoj kun POTS estas same trafitaj, do gravas ricevi personigitan zorgadon, kiu estas unika por via kondiĉo. Ne timu demandi vian kuraciston pri POTS. Ili estas ĉi tie por helpi.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

• Se vi sentas kapturnon aŭ via koro pulsas tuj kiam vi stariĝas el sidanta aŭ kuŝanta pozicio, ĝi povus esti POTS. Ne nur atendu, konsultu kuraciston.
• POTS ne estas vivminaca kondiĉo, sed ĝi povas malhelpi ĉiutagajn agadojn.
• La plej bona afero estas , ke ĝi povas esti bone kontrolita per vivstilŝanĝoj, dieto, ekzercado, kaj kelkfoje medikamentoj .
• Aferoj kiel ofta ŝanĝo de pozicioj, trinkado de sufiĉe da fluidoj kaj salo, kaj ofta manĝado de malgrandaj manĝoj povas helpi.
• Vi ne estas sola. Subtengrupoj kaj konsilado povas helpi vin trakti ĉi tiun situacion.
• Neniam rezignu esperon! Kun taŭga administrado, vi povas vivi bonan vivon eĉ kun POTS.

` POTS, postura ortostatika takikardio-sindromo, kapturno, korfrekvenco, aŭtonoma nerva sistemo, sangopremo, svenado