Kion vi bezonas scii pri antaŭnaskaj vitaminoj

Se vi atendas bebon, aŭ jam prepariĝas fariĝi patrino, la plej granda demando en via menso estas "Kiel mi povas teni min kaj mian bebon sanaj ?" Ĉu ni povas kompletigi la nutradon, kiun ni bezonas por ĉi tiu speciala tempo, nur per la aferoj, kiujn ni manĝas kaj trinkas ĉiutage? Jen la respondo al ĉi tiu demando, kaj tio, kio nomiĝas Antaŭnaskaj Vitaminoj, estas grava por ni. Ni parolu pri tio simple kaj honeste hodiaŭ.

Kiuj estas ĉi tiuj antaŭnaskaj vitaminoj?

Simple dirite, ĉi tiuj estas kombinaĵo de vitaminoj kaj mineraloj speciale formulitaj por gravedulinoj, aŭ virinoj planantaj gravediĝi. Ili enhavas la nutraĵojn, kiujn vi bezonas por havi sanan gravedecon. Via kuracisto eble konsilos vin preni ĉi tiujn ekde la momento, kiam vi pensas pri nasko de bebo, kaj dum via tuta gravedeco.

Memoru, sana dieto ĉiam estas plej bona . Ĉi tiuj vitaminoj estas nur suplemento al tiu sana dieto, por plenigi la nutrajn mankojn, kiuj eble mankas en nia dieto. Tial, vi nepre devus paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci iun ajn vitaminon aŭ suplementon kiel ĉi tiu.

Aferoj, kiujn bona antaŭnaska vitamino nepre devus enhavi

Ĉi tiuj vitaminoj helpas certigi, ke vi kaj via kreskanta bebo ricevas la ĝustajn nutraĵojn. Jen tabelo de la ĉefaj ingrediencoj, kiujn bona antaŭnaska vitamino tipe devus enhavi, kaj iliaj rekomenditaj ĉiutagaj kvantoj.

Kiam vi elektas vitaminon, atentu ĝian limdaton. Ankaŭ, se vi havas iujn ajn manĝaĵalergiojn, certigu, ke ili ne estas en la listo de ingrediencoj. Iuj vitaminoj povas enhavi ingrediencojn kiel maizon kaj ovojn. Plej bone estas demandi vian kuraciston kaj elekti markon, kiun li aŭ ŝi rekomendas.

Kio estas la graveco de preni ĉi tiujn vitaminojn?

Antaŭnaska vitamino enhavas pli da nutraĵoj bezonataj dum gravedeco ol ordinara multvitamino. Ni nun rigardu la rolon de kelkaj el ĉi tiuj ŝlosilaj nutraĵoj.

Foliata acido: Esenca por la cerbo kaj nerva sistemo de la bebo

Jen la plej grava afero. Ĉar folia acido preventas naskhandikapojn, kiuj povas okazi en la cerbo kaj mjelo de la bebo. Ĉi tiuj naskhandikapoj, precipe neŭra-tubaj difektoj, okazas antaŭ ol vi eĉ scias, ke vi estas graveda, en la unuaj kelkaj semajnoj. Tial kuracistoj konsilas preni foliatan acidon almenaŭ monaton antaŭ ol vi komencas pensi pri havi bebon.

Se vi estas patrino, kiu antaŭe havis infanon kun neŭra tuba difekto, vi devus specife paroli kun via kuracisto pri folia acido.

Manĝaĵoj riĉaj je folia acido :

• Verdaj legomoj kaj herboj (spinaco, krispa brasiko)
• Nuksoj
• Guŝoj kiel faboj kaj pizoj
• Citrusfruktoj (oranĝoj, mandarinoj)
• Fortigitaj manĝaĵoj kun aldonita folia acido

Fero: Produktas sangon kaj provizas oksigenon al la bebo

Dum gravedeco, la kvanto da sango en via korpo pliiĝas. Ĉi tiuj eritrocitoj portas la oksigenon bezonatan por la kresko de la bebo. Do, fero estas esenca por produkti tiujn eritrocitojn. Fermanko povas kaŭzi anemion ĉe la patrino kaj influi la kreskon de la bebo.

Kalcio: Fortigas la ostojn de patrino kaj bebo

La bebo en la utero ricevas la kalcion, kiun ĝi bezonas por konstrui siajn ostojn, el la korpo de la patrino. Do, se la patrino ne ricevas sufiĉe da kalcio, la denseco de la patrinaj ostoj povas malpliiĝi. Tial, kalcio estas esenca por la osta sano de kaj la patrino kaj la bebo.

Jodo: Por sana funkcio de la tiroido

Jodo estas esenca por la sana funkciado de la tiroido de la patrino dum gravedeco. Jodmanko povas konduki al gravaj malsanoj kiel abortoj, mortnaskoj kaj difektita fizika kaj mensa disvolviĝo de la bebo.

Ĉu ekzistas aliaj gravaj nutraĵoj krom ĉi tiuj?

Jes, ekzistas pluraj aliaj specoj de suplementoj. Parolu kun via kuracisto por decidi ĉu vi bezonas ĉi tiujn aŭ ne.

• Omega-3 grasacidoj: Ĉi tiuj inkluzivas la kombinaĵojn "(DHA)" kaj "(EPA)". Ĉi tiuj estas tre gravaj por la disvolviĝo de la cerbo kaj okuloj de la bebo. Niaj korpoj ne povas produkti ilin, do ni bezonas akiri ilin el nia dieto. Ĉi tiuj abundas en grasaj fiŝoj kiel salmoj, skombroj kaj sardinoj. Sed atentu elekti fiŝojn, kiuj havas malaltan enhavon de hidrargo. Se vi ne manĝas sufiĉe da fiŝo, demandu vian kuraciston, ĉu vi bezonas omega-3 suplementon.
• Kolino: Alia esenca nutraĵo por sana cerba disvolviĝo ĉe via bebo. Ĝi troviĝas en manĝaĵoj kiel bovaĵo, kokido, fiŝo kaj ovoj. Ne ĉiuj antaŭnaskaj vitaminoj enhavas kolinon, do kontrolu la etikedon aŭ demandu vian kuraciston.
• Proteino: Dum gravedeco, via korpo konstruas novan histon, evoluigas placenton, kaj evoluigas bebon. Ĉio ĉi postulas proteinon. Tial, vi bezonas pli da proteino ol kutime.

Ĉu ĉi tiuj vitaminpiloloj povas kaŭzi kromefikojn?

Kelkaj homoj eble havos negravajn malfacilaĵojn. Sed ekzistas solvoj. Ne zorgu.

Se vi renkontos iujn ajn malfacilaĵojn kiel ĉi tiun, ne hezitu paroli kun via kuracisto pri tio. Li donos al vi la plej taŭgan solvon.