Ĉu vi sentas vin deprimita? Ni parolu! Kio estas psikoterapio? (Psikoterapio)

Ĉu vi iam sentas, ke la vivo estas tro peza kaj via koro estas tro laca? Ĉu vi sentas vin sola kaj nekapabla rakonti al iu ajn pri la problemoj en via koro? Hodiaŭ ni parolos pri io, kio povas alporti trankviligon al niaj koroj kaj helpi nin rigardi niajn problemojn alimaniere. Tio estas Psikoterapio, aŭ kiel ni simple nomas ĝin, "paroloterapio". Ĉi tio ne estas malsano, ĉi tio estas helpo por la koro.

Kio estas psikoterapio simple?

Simple dirite, psikoterapio estas metodo paroli kun trejnita menshigiena konsilisto pri viaj problemoj, sentoj, pensoj kaj kondutoj, por kompreni ilin kaj trovi solvojn al ili. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "paroloterapio".

Ĉi tio helpos vin identigi kaj ŝanĝi negativajn sentojn, pensojn kaj kondutojn, kiuj influas vian vivon. Ĉi tiujn povas kaŭzi diversaj aferoj. Ekzemple:

• Problemoj en rilatoj kun familio aŭ amikoj
• La malĝojo de perdo de iu proksima al vi
• Malfacileco adaptiĝi al nova vivsituacio (kiel ekzemple ŝanĝi laborpostenojn, edziĝi aŭ evoluigi malsanon)
• Neeltenebla streso

Ĉi tiu kuracado estas uzata por ĉi tiuj aferoj, same kiel por specifaj mensaj sanproblemoj. Ĝin faras trejnita, rajtigita profesiulo, kiel ekzemple psikologo aŭ psikiatro. Ĝi provizas subtenon, edukadon kaj gvidadon por vi kaj via familio. Iafoje ĝi estas uzata kune kun medikamentoj, kaj alifoje ĝi estas la sola kuracado.

Psikoterapio, Konsilado, Terapio... Kio estas la diferenco?

Multaj homoj uzas ĉi tiujn tri vortojn interŝanĝeble por signifi la saman aferon, nome paroli kun menshigiena konsilisto por solvi problemojn. Nenio malbonas pri tio.

Sed estas eta diferenco. Konsilado kutime estas mallongdaŭra. Ĝi estas uzata por trovi solvojn al specifa problemo (ekz. geedzeca problemo). Sed psikoterapio povas esti iom pli profunda, longdaŭra. Ĝi estas uzata por trovi la radikajn kaŭzojn de la problemoj de persono, aŭ por trakti mensmalsanon.

Sed estas bone uzi ĉi tiujn vortojn interŝanĝeble en normala konversacio. La plej grava afero estas peti helpon.

Kiuj estas la ĉefaj tipoj de psikoterapio?

Ekzistas diversaj specoj de psikoterapio. La profesiulo elektos la metodon, kiu plej bone taŭgas por vi, surbaze de via situacio kaj bezonoj. Iafoje pluraj metodoj estas uzataj kune. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj specoj.

Aldone al tio, ekzistas aldonaj traktadoj

• Besto-helpata terapio: Laborado kun bestoj kiel hundoj kaj ĉevaloj por provizi komforton kaj helpon kun komunikado.
• Kreiva artterapio: Uzante arton, dancon, muzikon kaj poezion por helpi kun komunikado kaj esprimo de sentoj.
• Ludoterapio:Precipe helpi infanojn identigi kaj paroli pri siaj sentoj dum ludado.

Kiun vere helpas psikoterapio?

Ĉiu, kiu luktas kontraŭ la defioj de la vivo, spertas altajn nivelojn de streso, havas malfacilaĵojn adaptiĝi al nova situacio, aŭ havas mensmalsanon, povas profiti de ĉi tio. Ĝi estas helpema por infanoj, junuloj kaj plenkreskuloj.

• Mi sentas min malfeliĉa kaj malĝoja plejparte de la tago.
• Mi jam ne plu havas intereson pri la aferoj, kiujn mi antaŭe ĝuis .
• La vivo sentas kiel neeltenebla ŝarĝo , kaj ĝi eĉ influas ĉiutagajn taskojn.
• Vi sentas, ke vi ne povas regi viajn emociojn .
• Ĝenaj, nedezirataj pensoj daŭre venas en la menson.
• Manĝ- kaj/aŭ dorm-kutimoj ŝanĝiĝis .
• Kelkaj kutimoj (troa drinkado, droguzado, hazardludo) nun komencas fariĝi problemo .
• Vi spertis traŭmatan okazaĵon (ekz., trafikakcidenton, morton de amato).
• Ekzistas persista manko de memfido .
• Ekzistas daŭraj problemoj en rilatoj (kun familio, partnero kaj homoj ĉe la laborejo).

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, estas bone konsideri psikoterapion. Se vi ne certas, parolu kun via kuracisto pri tio.

Kiujn kondiĉojn terapio povas helpi?

Ekzistas multaj situacioj kie psikoterapio povas helpi. Jen nur kelkaj:

• Malfacileco trakti ĉiutagan vivon aŭ malsanon.
• Streso kaj kolero.
• Fizika aŭ psikologia traŭmato.
• Malfacileco ĉesi fumadon aŭ malpeziĝi.
• Vivi kun grava aŭ kronika malsano (ekz., kancero, apopleksio, kronika doloro).
• Morto kaj funebro de amato.
• Eksedziĝo aŭ rilataj problemoj.
• Menshigienaj kondiĉoj kiel depresio, angoro, dupolusa perturbo kaj posttraŭmata stresmalsano (PTSD).
• Kondutaj kondiĉoj kiel ekzemple atento-deficita hiperaktiveca perturbo (ADHD).

Kiel trovi bonan terapiiston?

Ĉi tio povas esti iom peniga tasko, sed ne senkuraĝiĝu. La plej grava afero estas trovi bonan profesiulon.

Gravas certigi, ke ĉiu profesiulo, kiun vi konsideras konsulti, estas ŝtate aprobita kaj rajtigita. Ankaŭ kontrolu, ĉu ili havas sperton pri traktado de via problemo (ekz. funebro, depresio, familiaj problemoj).

Kiel funkcias ĉi tiu kuracado?

Psikoterapio celas krei sekuran, senjuĝan medion, kie vi povas paroli malkaŝe kaj honeste. Vi laboras kun trejnita, senpartia profesiulo por helpi vin pri viaj problemoj.

Por ke tio sukcesu, fido kaj interkompreniĝo inter vi kaj via terapiisto estas esencaj. Vi ankaŭ devas esti aktiva partoprenanto en tio. Estas tre grave, ke vi estu honesta kaj dediĉita al fari diferencon.

Konfidenco estas tre protektita afero ĉi tie. Kion vi diras estas inter vi kaj via terapiisto. Tamen, ekzistas unu speciala kazo. Tio estas, se vi malkaŝas, ke vi vundos vin mem aŭ iun alian, terapiisto estas laŭleĝe devigita informi la aŭtoritatojn por protekti vin kaj aliajn.