Ni lernu precize pri obsed-kompulsia neŭrozo: Kiel seniĝi de obsedaj pensoj kaj nehaltigeblaj agoj?

Ĉu vi trovas vin faranta la saman aferon denove kaj denove en via ĉiutaga vivo, aŭ ĉu vin ĝenas la sama penso? Nur pensu, plurfoje kontroli la pordon antaŭ ol forlasi la domon por certigi, ke ĝi estas ŝlosita, malŝalti la feron, malŝalti la komputilon , malŝalti la gasfornelon, aŭ lavi viajn manojn iom pli ofte, tiaj aferoj okazas al ni kelkfoje. Ĉi tiuj estas normalaj kontroloj kaj antaŭzorgoj. Sed se ĉi tiuj aferoj fariĝas nekontroleblaj , ĝenaj kaj superfortaj dum la tago, kaj interrompas vian ĉiutagan rutinon? Tiam ĝi povus esti grava malsano nomata Obses-Kompulsa Malordo ( OKM ), kiu influas vian vivon. Ni vidu, kio ĉi tio vere estas, kial ĝi okazas, kaj kiel seniĝi de ĝi.

Kio estas OCD (Obsed-Kompulsa Malordo)? Obsedaj pensoj kaj nehaltigeblaj agoj!

Obsesio-kompulsia neŭrozo estas mensmalsano . Simple dirite, ĝi kaŭzas al vi nekontroleblajn, trudemajn pensojn (nomatajn obsedoj ), kiuj igas vin senti vin tre maltrankvila . Vi tiam sentas la bezonon fari certajn aferojn (nomatajn devigoj ) por redukti la maltrankvilon aŭ ĉar vi timas, ke io malbona okazos al vi.

Obsedoj (obsedaj, maltrankviligaj pensoj):

Temas pri pensoj, bildoj aŭ duboj, kiuj venas al via menso sen via konsento, kiuj aperas ofte, kiuj ĝenas vin, kiuj kaŭzas al vi grandan timon aŭ angoron . Kvankam vi ne volas ĉi tiujn pensojn, estas malfacile forigi ilin kaj ili ĝenas vin.

Kelkaj ekzemploj:

• Imagu, kiam Nimali eliras, ŝi sentas kvazaŭ ŝi estus ĉie.Bakterioj , ke ili malsaniĝos. Li ne povas elteni tiun penson, li ricevas multan maltrankvilon, pensante, "Mi malsaniĝos, mia familio ankaŭ malsaniĝos."
• Se Sameera dubas ĉu ŝi estingis la gasfornelon, ŝlosis la pordon, aŭ fermis la fenestron antaŭ ol forlasi la domon, ŝi ne povas forigi tiun dubon el sia menso. Timaj pensoj kiel, "Se mi ne faros ĝin ĝuste, la domo ekbrulos, ŝtelistoj venos, ĉio estos detruita pro mia kulpo" daŭre venas.
• Kasuni volas, ke ĉio sur ŝia skribotablo, inkluzive de libroj, skribiloj kaj dosieroj, estu aranĝita simetrie , kiel ŝnuro. Se ĝi moviĝas iomete, aŭ se iu ŝanĝas la ordon, ŝi sentas sin tre malkomforte, pensante: "Ĉio estas fuŝita, io malbona okazos nun, mi ne povas trakti ĉi tion."
• Ravi foje pensas, ke li vundos iun, kiun li amas, aŭ ke li diros/faros ion malĝustan, ion malkonvenan, aŭ ion, kio vundos iun senbride. Kiam ĉi tiuj pensoj venas al li, li sentas sin tre honta, timema kaj malbone pri si mem.
• Chamari kredas, ke certaj nombroj (ekz. 13) kaj koloroj (ekz. nigra) estas "malbonŝancaj". Se ili vidas tiun nombron, aŭ se ili devas porti vestaĵojn de tiu koloro, ili havas grandan timon kaj maltrankvilon , ke io malbona okazos al ili aŭ al ilia familio tiun tagon.

Devigoj (Ritoj - agoj, kiujn vi sentas vin devigita fari kaj ne povas ĉesi):

Jen la agoj aŭ mensaj ritoj, kiujn vi faras por redukti la angoron kaŭzitan de tiuj obsedaj pensoj, timoj, aŭ por malhelpi la malbonajn aferojn, kiujn vi opinias okazas, eĉ kvankam vi foje pensas, ke ili ne havas sencon, sed vi sentas vin devigita fari ilin.

Kelkaj ekzemploj:

• Nimali , kiu timas bakteriojn, lavas siajn manojn ĉirkaŭ dek kvin fojojn tage por redukti tiun timon , kelkfoje dum pluraj minutoj, ĝis ŝiaj manoj sekiĝas. Se ŝi ne faras tion, ŝi sentas neniun trankviliĝon. Kiam ŝi revenas de ekstere, ŝi lavas ankaŭ sian korpon, kaj ŝi lavas ĉiujn vestaĵojn, kiujn ŝi portis.
• Sameera , kiu suspektas pri la gasforno kaj la pordo, forlasas la domon kaj eniras la buson, scivolante, "Ĉu mi estingis la fornon?" Kiam ŝi revenas hejmen, ŝi kontrolas la fornon, pordojn kaj fenestrojn. Iafoje ŝi malfruas al laboro aŭ grava vojaĝo pro tio.
• Kasuni ne lasas sian skribotablon malordigi. Li aranĝas la librojn laŭ alto, laŭ koloro, laŭ literdirekto. Tio povas daŭri horojn. Li ne volas fari ion alian ĝis ĝi estas tute "ĝusta".
• Kiam Ravi havas tiujn malbonajn pensojn, li deklamas en sia menso, "Ne faru tion, mi estas bona homo" ĉirkaŭ cent fojojn ( mensa rito ). Aŭ, li faras ion bonan, kion li faras kiel kutimo (ekz., ĉanti la Itipiso-verson) kelkajn fojojn por "neŭtraligi" tiun penson.
• Se vi vidas la malbonŝancan numeron, vi havos problemojn., pensante pri "nuligado" de ĝi, li mense diras sep fojojn la numeron, kiun li opinias lia bonŝanca numero, aŭ la vojoj kun tiu numero malfermiĝas, kiom ajn malproksime.

En obsedo-kompulsia neŭrozo, ĉi tiuj pensoj ( obsedoj ) kaj agoj ( devigoj ) implikiĝas en streĉa ciklo, kiu metas multan premon sur la menson. Ĉi tio estas tre malsama ol la kutima kontrolado aŭ ordigo. Ĉar obsedo-kompulsia neŭrozo kaŭzas multajn interrompojn al la ĉiutaga vivo, laboro kaj rilatoj de persono, kaj ili pasigas la plejparton de sia tago koncentriĝante pri ĉi tiuj aferoj.

La bona novaĵo estas, ke traktadoj kiel Kogna Kondutisma Terapio ( KKT ) povas helpi rompi ĉi tiun ciklon. Iuj homoj eble ankaŭ bezonos uzi medikamentojn .

Se vi sentas, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, kaj se via vivo estas interrompata de maltrankviligaj, nekontroleblaj pensoj kaj la rezultaj impulsoj fari aferojn, la unua afero, kiun vi devus fari, estas paroli kun gepatro aŭ plenkreskulo, kiun vi fidas, kuracisto aŭ menshigiena konsilisto, kaj ekscii pri tio.

Oftaj formoj de obsedoj

Obsedoj ne estas nur pensoj, ili estas pensoj maltrankviligaj, angorokaŭzantaj kaj malfacile kontroleblaj. Obsedo-kompulsia neŭrozo kaŭzas, ke ĉi tiuj pensoj daŭre venas al la menso. Ili povas temi pri io ajn, sed la plej oftaj obsedoj estas:

• Troa timo pri bakterioj , malsanoj, vundoj al si mem aŭ al aliaj, kaj akcidentoj.
• Oftaj pensoj pri aferoj konsiderataj malbonaj, malmoralaj, malĝustaj aŭ pekaj el religia aŭ morala perspektivo.
• Troa zorgo pri ĉu aferoj estas egalaj , rektaj , en certa ordo , " ĝuste ĝustaj ".
• Opini, ke certaj koloroj aŭ nombroj estas malbonaj aŭ malbonŝancaj, aŭ kredi, ke ili havas specialajn misterajn signifojn.
• Nekontrolebla timo, ke io malbona, kion vi pensas okazos (ekz., iu vundiĝos), efektive okazos.

Oftaj formoj de devigoj

Devigoj estas kondutoj aŭ mensaj ritoj, kiujn persono kun obsed-kompulsia neŭrozo sentas, ke ili devas fari, kaŭzante fortan impulson fari ilin. Tiuj povas esti faktaj agoj aŭ mensaj agoj.

Kelkaj ekzemploj:

• Ripeta lavado (manoj, korpo, vestaĵoj), purigado.
• Ripetfoje forviŝi tion, kion vi skribas, reskribi, rekomenci de la komenco.
• Ripetado de vortoj, frazoj aŭ demandoj mense aŭ laŭte.
• Ripetante la kontrolon , ĉu la pordo estas fermita, la lumoj estas estingitaj, la gasforno estas malŝaltita, io estas pura, kaj tasko estas plenumita ĝuste.
• Tuŝi, frapeti aŭ paŝi sur ion laŭ specifa maniero aŭ specifa nombro da fojoj.
• Havi aferojn "ĝuste ĝustajn" en specifa ordo, fari ĉion laŭ specifa rito.
• Evitante nombrojn, kolorojn, lokojn kaj homojn, kiuj estas konsiderataj malbonŝancaj.

Kiel ĉi tio sentas iu kun obsed-kompulsia neŭrozo?

Multaj homoj kun obsedo-kompulsia neŭrozo komprenas, ke ĉi tiuj obsedoj kaj la agoj, kiujn ili faras, estas vere sensignifaj. Sed pro obsedo-kompulsia neŭrozo, ili sentas multan dubon kaj necertecon. Ili havas fortan deziron fari la agon. Ili sentas, ke io malbona okazos, se ili ne faros ĝin. Kvankam komence ili sentas iom da trankviliĝo kiam ili faras la agon, iom post iom la agoj pliiĝas, la tempo kaj energio elspezitaj por ili pliiĝas. Sed tiuj maltrankviligaj pensoj revenas denove kaj denove. Jen la streĉa ciklo de obsedo-kompulsia neŭrozo. Anstataŭ ĉesigi la okazon de obsedo-kompulsia neŭrozo, ĝi nur plimalboniĝas.

Persono kun obsed-kompulsia neŭrozo povas suferi de ĉi tiuj maltrankviligaj pensoj kaj agoj dum pli ol unu horo tage. Ili kontrolas , kreas, forigas, nombras kaj rekomencas, ĝis ili sentas, ke "ĉio estas en ordo". Ili ne vere volas pensi pri ĉi tiuj aferoj aŭ fari ĉi tiujn agojn. Sed obsed-kompulsia neŭrozo tre malfaciligas forgesi ĉi tiujn pensojn kaj ne agi laŭ ili.

Obsesi-kompulsia neŭrozo povas influi preskaŭ ĉiun aspekton de iliaj vivoj. Eĉ simplaj aferoj kiel surmeti robon, manĝi matenmanĝon kaj fari lernejajn taskojn povas esti streĉaj.Ĝi povas esti decid-fara ĥaoso. Obsesi-kompulsia neŭrozo povas igi vin pensi, ke unu decido malhelpos ion malbonan okazi, aŭ ke alia decido kaŭzos ion malbonan okazi.

Persono kun obsed-kompulsia neŭrozo eble ne komprenas, kial ili pensas, sentas aŭ agas tiel, kiel ili faras. Ili eble provas kaŝi ĉi tiujn timojn kaj agojn de aliaj. Ili eble timas, kion aliaj pensos. Ili eĉ eble sentas, ke ili "freneziĝas" - sed ili ne estas. Ĉiuj ĉi tiuj aferoj estas kaŭzitaj de obsed-kompulsia neŭrozo.

Kial disvolviĝas obsed-kompulsia neŭrozo? La ligo inter la cerbo kaj genoj.

Genoj kaj hereda influo

Kiel multaj mensmalsanoj, obsed-kompulsia neŭrozo (OCD) verŝajne estas influata de la genoj de persono. Tial OCD foje herediĝas en familioj. Genoj influas la kemiaĵojn, strukturon kaj funkcion de malsamaj partoj de nia cerbo . En OCD, ĉi tiuj ŝanĝoj kaŭzas, ke nedezirataj pensoj "algluiĝas" en niaj mensoj kaj ne malaperas.

Ŝanĝoj en cerbofunkcio

Esplorado trovis, ke certaj partoj de la cerbo estas funkcie ŝanĝitaj ĉe homoj kun obsed-kompulsia neŭrozo. Ekzemple, la orbitofronta kortekso (OFC) , kiu respondecas pri "determinado de ĝuste kaj malĝuste", la antaŭa cingula kortekso (ACC) , kiu respondecas pri " signalado kiam io estas malĝusta", kaj la striato (precipe la kaŭdata nukleo ), kiu respondecas pri "kutimformado", supozeble estas implikitaj en obsed-kompulsia neŭrozo. Kune, oni supozas, ke ĉi tiuj formas "zorgocirkviton".

La efiko de neŭrotransmitoroj

La neŭrotransmitoro serotonino estas aparte implikita en obsedo-kompulsia neŭrozo. Ŝanĝoj en serotoninaj niveloj povas kontribui al la kondiĉo. La neŭrotransmitoro dopamino kaj glutamato ankaŭ povas esti implikitaj en la "obsedoj" kaj devigoj .

Ritoj plifortigas obsed-kompulsan neŭrozon

Kiam ni praktikas ion, kiam ni ricevas rekompencon por ĝi, nia cerbo kutimiĝas fari ĝin pli kaj pli. En obsed-kompulsia neŭrozo, kiam ni faras la devigon , ni ricevas provizoran krizhelpon . Jen la rekompenco . Do la cerbo pensas, "Ho, ĉi tio estos bone se ni faros ĝin." Do la cerbo estas motivita fari tiun agon pli kaj pli. Ĉi tio plifortigas la obsed-kompulsian neŭrozon.

Kuracado por obsed-kompulsia neŭrozo: Maniero liberigi vian menson!

La ĉefa kaj plej efika kuracado por obsed-kompulsia neŭrozo estas kogna kondutisma terapio (KKT). Iafoje, medikamentoj ankaŭ estas uzataj aldone al ĉi tio.

Kio okazas en CBT?

Kogna kogna terapio (KKT) estas kuracmetodo, kiu implikas paroli kun terapiisto kaj lerni pri viaj pensoj, sentoj kaj kondutoj.

• Obsesi-kompulsia neŭrozo estas "truko" de la cerbo, kio signifas, ke ĝi igas vin senti, ke io malbona okazos, se vi ne faros ĝin, eĉ kvankam nenio malbona efektive okazos.
• Estas klarigite, ke fari tiujn agojn ( devigojn ) plifortigas obsed-kompulsian neŭrozon, kaj ke kutimiĝi ne fari ilin malfortigas obsed-kompulsian neŭrozon.
• Eĉ post lernado de ĉi tiuj aferoj, ne estas facile ĉesigi tiujn kondutojn samtempe. Tial KKT instruas kapablojn kiel ĉi tiujn:
  • Kapabloj por trakti angoron kiam ĝi aperas.
  • Kiel trakti obsedajn/maltrankviligajn pensojn .
  • Kiel sekure alfronti timojn (Malkovro kaj Respondo-Preventado - ERP). ERP estas specifa parto de Kogna Konduto-Teknika Terapio por Obsesio-Neŭrozo. En ĉi tio, kun la helpo de terapiisto , vi alfrontas la obsedojn , kiuj timigas vin, sed lernas ne agi laŭ ili ( devigoj ).
  • Kiel rezisti la fortan impulson fari tiujn aferojn ( devigojn ).

En terapio , oni praktikas ĉi tiujn kapablojn . Iom post iom, oni alfrontas la aferojn, kiujn oni timas, unu post unu, sen agi laŭ ili. Komence, tio estas tre malfacila, kaj eble ŝajnas, ke via angoro pliiĝas. Sed kun praktiko , ĝi iom post iom fariĝas pli facila. Ju pli oni kutimiĝas ne agi laŭ ili, des malpli tiuj maltrankviligaj pensoj iom post iom malpliiĝos. Kiam oni praktikas tiel, la funkciado de via cerbo ankaŭ povas ŝanĝiĝi al pli bona.

Terapio bezonas tempon. Ĝi varias de persono al persono. Plej multaj homoj renkontiĝas kun terapiisto unufoje semajne dum pluraj monatoj aŭ pli longe. La terapiisto instruas vin, subtenas vin kaj kuraĝigas vin. Ofte, la terapiisto ankaŭ parolas kun la gepatroj kaj donas al ili konsilojn pri kiel helpi hejme.

Se mi opinias, ke mi havas obsed-kompulsivajn neŭrozojn, kion mi devus fari?

Unue, informu gepatron aŭ alian plenkreskulon, kiun vi fidas, pri viaj sentoj. Ili povas plusendi vin al kuracisto aŭ menshigiena konsilisto . Estas granda trankviliĝo scii, ke vi havas obsed-kompulsan neŭrozon kaj ke ekzistas kuracado por ĝi.

Se vi malkovras, ke vi havas obsed-kompulsan neŭrozon:

• Iru al terapio laŭ preskribo. Lernu pri obsed-kompulsia neŭrozo. Ju pli vi lernos pri ĝi, des pli facile estos por vi kompreni ĝin.
• Praktiku la kapablojn, kiujn vi lernas en terapio . Ju pli vi praktikas , des pli rapide vi povas resaniĝi de obsed-kompulsia neŭrozo.
• Ricevu subtenon de tiuj, kiuj amas vin. Petu helpon de viaj gepatroj por praktiki tion , kion vi lernas en terapio .
• Estu pacienca kun vi mem. Trakti obsed-kompulsan neŭrozon estas malfacila kaj streĉa . Terapio postulas tempon kaj praktikon . Sed multaj homoj, kiel vi, jam superis obsed-kompulsan neŭrozon. Vi ankaŭ povas!
• Trovu tempon ankaŭ por bonaj aferoj. Ripozu , faru aferojn, kiujn vi amas, estu kun homoj, kiuj ridigas vin kaj igas vin senti vin bone. Ĉi tio donos al vi la forton por alfronti malfacilajn tempojn kaj superi obsed-kompulsivajn neŭrozojn.

Kie akiri helpon en Srilanko

Ekzistas menshigienaj klinikoj en registaraj hospitaloj en Srilanko. NIMH (Angoda) estas la ĉefa. Estas ankaŭ kuracistoj kaj konsilistoj en la privata sektoro. Ekzistas registar-aprobitaj servoj kiel la helplinio " 1926 " por krizhelpo (kontaktu la koncernajn instituciojn por aktualaj informoj - ekde hodiaŭ, la 10-a de majo 2025, la servo 1926 funkcias). Ankaŭ, helpo kelkfoje povas esti ricevita de neregistaraj organizaĵoj laborantaj por menshigieno.

Grave: Antaŭ ol serĉi helpon de ie ajn, kontrolu iliajn kvalifikojn kaj kredindecon.

Fine… libereco de menso!

Obsesi-kompulsia neŭrozo povas esti kompleksa kondiĉo, sed ĝi ne estas neeble superi. Kun la ĝusta kuracado, subteno kaj viaj propraj klopodoj, ankaŭ vi povas vivi normalan, feliĉan vivon liberan de tiuj trudaj pensoj kaj devigaj kondutoj.

Se vi trovas ĉi tiun informon valora, utila, aŭ utila por aliaj, bonvolu dividi ĝin kun aliaj!

Ankaŭ, ne forgesu etikedi viajn proksimajn amikojn kaj familion, kiuj laŭ vi devus scii pri ĉi tio!