Ĉu vi iam demandas vin, "Kiu mi estas?", "Kion mi faras en ĉi tiu vivo?", "Kia estas la senco de mia vivo?" Aŭ ĉu vi sentas, ke ĉio en la vivo okazas ekster via kontrolo? Vi ne estas sola kun ĉi tiuj demandoj. Hodiaŭ ni parolas pri formo de psikoterapio, kiu povas helpi vin profunde pensi pri ĉi tiuj aferoj, preni respondecon pri via vivo kaj vivi senchavan vivon.
Kio precize estas Ekzisteca Terapio?
Simple dirite, ĉi tio ankaŭ estas formo de psikoterapio. Sed ĝi ne similas al iuj el la traktadoj, pri kiuj ni aŭdis. Ekzemple, en metodoj kiel "(Kogna Kondutisma Terapio)", la fokuso ofte estas sur kiel viaj pasintaj spertoj influas vian nunan konduton. Sed en ĉi tiu metodo nomata Ekzisteca Terapio, vi pensas alimaniere.
La ĉefa fokuso ĉi tie estas kiel viaj personaj elektoj kaj viaj respondecoj formas vian vivon.
Imagu vian vivon kiel veturilon. Ĉi tiu terapio instruas vin esti ŝoforo, ne pasaĝero, nur veturanta sur la vojo. Anstataŭe, vi sidiĝas en la stirseĝon , prenas la stirilon, kaj veturas la veturilon al kie vi volas iri. Tio estas, anstataŭ serĉi kialojn por la aferoj, kiuj okazas en via vivo, ĝi parolas pri kiel vi kontribuis al tiuj aferoj, kion vi povas lerni de ili, kaj kiel vi povas formi vian estontecon laŭ via deziro. Ĉi tiu terapio bazita sur filozofiaj konceptoj, kiu profunde parolas pri la defioj de homa ekzisto.
Por kiu ĉi tiu kuracado estas plej taŭga?
Ĉi tiu kuracado povas esti utila por iu ajn, kiu vere volas lerni pli pri si mem kaj la mondo, en kiu ili vivas. Precipe valoras paroli kun via kuracisto pri tio, se vi suferas de iu el la jenaj kondiĉoj:
- Substanca uzmalsano
- Timo kaj angoro
- Depresio
- Posttraŭmata stresmalsano (PTSD)
- La streso de vivi kun longdaŭra fizika malsano aŭ alia mensmalsano
- Por tiuj, kiuj traktas la streson, kiu venas kun granda ŝanĝo en la vivo (malsaniĝo, perdo de laboro, perdo de iu).
Ĉi tiu terapio helpas vin kompreni kiel viaj decidoj influas viajn rezultojn, permesante al vi fari vere gravajn, senchavajn decidojn.
La kvar bazaj kolonoj de ĉi tiu traktado
Ĉi tiu metodo, nomata Ekzisteca Terapio, baziĝas sur kvar fundamentaj veroj, kiujn ni ĉiuj alfrontas en homa ekzisto. Ĉi tiuj nomiĝas la "Kvar Kolonoj". La terapiisto helpas vin alfronti ĉi tiujn kvar kolonojn sen timo.
| Kolono | Ni komprenu simple. |
|---|---|
| 1. Morto | Morto estas parto de la vivo. Kiam ni akceptas ĝin sen timo kiel neeviteblan, ni povas vivi niajn vivojn pli senchave kaj plene. |
| 2. Izoliĝo | Fine, ni estas tute solaj en niaj vivoj. Nur ni povas regi nian propran estontecon. Kiam ni komprenas ĉi tiun veron, ni fariĝas malpli dependaj de aliaj kaj pli memfidaj je nia propra forto. |
| 3. Signifo | Trovi tion, kio donas al via vivo celon kaj signifon. Identigi tion, kio igas vin vere feliĉa kaj plenumita. |
| 4. Respondeco / Libereco | Vi havas la liberecon fari decidojn en via vivo. Sed vi ankaŭ devas preni respondecon por ĉiu el tiuj decidoj. Viaj elektoj determinas la vojon de via vivo. |
En ĉi tiu traktado, la terapiisto provas redukti la timon kaj angoron, kiujn vi sentas rigardante ĉi tiujn kvar kolonojn, kaj helpi vin akcepti, ke ĉi tiuj estas normalaj partoj de la homa vivo.
Kiel funkcias ĉi tiu kuracado?
Ĉi tio estas parolada terapio, kiel alia psikoterapio. La terapiisto kreas " sekuran spacon" , kie vi povas libere dividi tion, kio estas en via menso, sen ia juĝo.
Tipe, estas unu kunsido unufoje semajne, dum ĉirkaŭ unu horo. Unue, via terapiisto demandos vin, kion vi esperas atingi per la traktado. Poste, ili gvidos la konversacion tiel, ke ili helpos vin atingi viajn celojn.
Imagu, ke vi havas problemon ĉe la laborejo. Anstataŭ demandi vin pri ĉio el via pasinteco, la terapiisto helpas vin preni kontrolon per demandoj kiel: "Bone, kion vi povas fari por ŝanĝi ĉi tiun situacion nun? Kiajn aferojn vi vere ŝatas?" Iafoje ili ankaŭ povas paroli pri pasintaj spertoj por helpi vin kompreni, kiel vi atingis vian nunan staton.
Kiuj estas la avantaĝoj kaj limigoj de ĉi tio?
Kiel ĉe iu ajn kuracado, ekzistas kaj avantaĝoj kaj limigoj, kaj gravas esti konscia pri ili.
| Avantaĝoj | Signifaj limigoj |
|---|---|
|
|
Gravaj konsiloj kaj aferoj por atenti
Komenci terapion povas esti superforta kelkfoje. Estas normale senti sin malkomforte kaj nesekura kiam oni dividas siajn sentojn kun iu nova. Ĝi bezonas tempon. Do iru al terapio kun malferma menso . Memoru, ke via terapiisto estas tie por helpi vin.
Se vi sentas vin malkomforte iam ajn, aŭ se vi sentas, ke vi ne progresas en via kuracado, ne hezitu paroli rekte kun via terapiisto . Tiam vi povos trovi solvon, kiu taŭgas por vi.
Kiam vi devus serĉi medicinan konsilon?
Se viaj simptomoj, kiel ekzemple angoro aŭ timo, plimalboniĝas dum la kuracado, tuj informu vian terapiiston aŭ kuraciston .
Tre grave: Se vi havas suicidajn pensojn dum kuracado aŭ iam ajn, bonvolu ne suferi sola. Konsultu vian kuraciston tuj, iru al la Akutsekcio (AK) de via plej proksima hospitalo, aŭ telefonu al konfidenca konsilservo kiel Sumithrayo . Ĉiam estas iu por helpi vin.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ekzisteca Terapio estas formo de psikoterapio, kiu helpas vin trovi sencon en via vivo kaj preni kontrolon de ĝi.
- Ĉi tio baziĝas sur la kvar bazaj kolonoj de morto, soleco, signifo kaj respondeco.
- Ĉi tio estas parol-bazita terapio, kiu fokusiĝas al viaj elektoj kaj persona respondeco.
- Estas normale senti sin malkomforte kiam oni komencas kuracadon. Ĉi tio estas procezo. Gravas paroli malkaŝe kun via terapiisto.
- Se via mensa stato plimalboniĝas aŭ vi havas pensojn pri memmortigo, tuj serĉu medicinan konsilon .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment