Ĉu vi havas doloron en via ŝultro? Povus esti problemo kun via rotatora manumo!

Ĉu vi ankaŭ sentas iom da doloro aŭ malkomforto en via ŝultro? Iafoje, kiam vi provas levi vian brakon aŭ ion pezan, tiu doloro povas pliiĝi. Verdire, ŝultrodoloro estas tre ĝena afero. Estas tre malfacile fari ĉiutagajn taskojn, ĉu ne? Plej ofte, la kaŭzo de tiaj ŝultroproblemoj povas esti malsano en tiu korpoparto nomata la "Rotatora Manumo", pri kiu ni parolas hodiaŭ. Do ni vidu, kio tio estas, kiel ĝi gravas por niaj ŝultroj, kiaj malsanoj povas okazi kaj kion oni povas fari pri ili.

Kio estas ĉi tiu rotatora manumo?

Simple dirite, via rotatora manumo estas kolekto de muskoloj kaj tendenoj, kiuj ĉirkaŭas vian ŝultran artikon. Pensu pri ĝi kiel rimeno ĉirkaŭ via ŝultro. Vi havas rotatoran manumon en ĉiu ŝultro. Tie estas kie via skapolo (la plata osto ĉe la malantaŭo de via skapolo) konektiĝas al via supra brakosto (la humero). Kiam vi levas vian brakon, kiam vi rotacias vian brakon antaŭen kaj malantaŭen, vi uzas ĉi tiun rotatoran manumon por fari ĉion ĉi.

Traŭmoj de la rotatora manumo estas tre oftaj, precipe inter atletoj. Do, se vi havas ŝultrodoloron, brakrigidecon, malfortecon aŭ la nekapablon movi vian ŝultron sen doloro, vi nepre devus konsulti kuraciston .

Kio okazas al la rotatora manumo? Kial ĉi tio gravas por ni?

Via rotatora manumo ĉefe funkcias por teni vian ŝultron kaj supran brakon stabilaj kaj rektaj kiam vi uzas ilin. Kiel la nomo sugestas, unu el ĝiaj ĉefaj funkcioj estas helpi vin "rotacii" vian ŝultron.

Pensu pri la ŝultra artiko kiel pri globforma artiko. La globforma parto de via supra braka osto (humero) (nomata la humera kapo) konvenas en malgrandan ingon en via skapolo. Ĝi estas kiel golfpilko sur t-ŝirmilo. Do, la muskoloj kaj tendenoj en ĉi tiu rotatora manumo tenas ĉi tiujn du ostojn kune, protektas la artikon, kaj helpas vin movi vian brakon tien kaj reen. Sen ĉi tio, via ŝultro estus tre malstabila, kiel loza ĉarniro.

Kie troviĝas ĉi tiu rotatora manumo?

La rotatora manumo troviĝas en malgranda spaco inter via humero kaj la supro de via skapolo. Tio signifas, ke ĝi troviĝas interne de via ŝultro. Ĝi ĉirkaŭas la ŝultran artikon kaj kovras la kapon de via humero.

Kiel formiĝas la rotatora manumo? (Anatomio)

La rotatora manumo konsistas el kvar muskoloj en la ŝultro kaj la tendenoj, kiuj ligas ilin al la ostoj. Ĉi tiuj kvar muskoloj estas:

• Supraspinato: Ĉi tiu muskolo ĉefe helpas vin levi vian brakon kaj rotacii vian ŝultron. Ĝi komenciĝas ĉe la supro de la skapolo (skapolo) kaj alkroĉiĝas al la kapo de la supra brakosto (humero).
• Subskapularo: Ĉi tiu muskolo helpas vin etendi vian brakon antaŭen kaj for de via korpo. Ĝi komenciĝas en la mezo de la skapolo kaj alkroĉiĝas al la malsupra flanko de la kapo de la supra brakosto.
• Infraspinato: Ĉi tiu estas alia grava muskolo, kiu helpas vin rotacii vian brakon eksteren. Ĝi komenciĝas ĉe la fundo de via skapolo kaj eniĝas en vian supran brakan oston malantaŭ la supraspinato.
• Teres minor: Ĉi tiu estas alia muskolo, kiu helpas rotacii la brakon eksteren. Ĝi komenciĝas ĉe la laterala rando de la skapolo kaj eniĝas en la humeron sub la infraspinato.

Ĉi tiuj muskoloj estas ligitaj al la ostoj per fortaj histoj nomataj tendenoj . Pensu pri ĉi tiuj tendenoj kiel leviloj. Kiam vi kuntiras (premas) muskolon en via rotatora manumo, la tendeno, kiu estas ligita al ĝi, tiras la oston, movante vian ŝultron kaj supran brakon.

Kiuj estas la plej oftaj vundoj de la rotatora manumo?

Traŭmoj de la rotatora manumo estas tre oftaj. Kiom ni uzas niajn ŝultrojn dum la tago? Ĉi tiuj vundoj povas okazi subite, aŭ ili povas disvolviĝi iom post iom laŭlonge de la tempo. La plimulto de ŝultrotraŭmoj, precipe tiuj, kiuj okazas dum sportoj, rilatas al la rotatora manumo.

La plej oftaj vundoj de la rotatora manumo estas:

• Trouza sindromo: Ĉi tiu estas kondiĉo, kiu okazas pro kontinua troa uzado de la ŝultro. Ekzemple, se vi estas kriketisto, vi metas multe da premo sur vian ŝultron kiam vi boŭlas kontinue. Aŭ se vi konstante tiras objektojn super la kapon dum vi faras hejmajn taskojn, aŭ se vi havas malbonan pozon dum vi laboras ĉe komputilo, laŭlonge de la tempo ĉi tiu rotatora manumo povas esti difektita.
• Ŝultra pinĉsindromo: Ankaŭ nomata rotatora manumo-tendinito, ĉi tiu kondiĉo okazas kiam la rotatoraj manumo-tendenoj inflamiĝas kaj kaptiĝas inter la ostoj de la ŝultro. Ĉi tio kaŭzas doloron kiam vi levas vian brakon.
• Ŝiroj de la rotatora manumo: Ĉi tio estas ŝiro en unu aŭ pluraj tendenoj en la rotatora manumo. Ĉi tio povas varii de eta ŝiro ĝis kompleta ŝiro.
• Ŝultrotordiĝoj: Ŝultrotordiĝoj. Tio implikas tendenon tiratan.
• Naĝanta ŝultro: Ŝultra vundo aparte ofta ĉe naĝantoj.

Kiel mi scias, ĉu mia rotatora manumo estas ŝirita?

Se vi havas ŝiriĝon de la rotatora manumo, la ĉefa simptomo estas ŝultrodoloro . Ĉi tiu doloro povas esti obtuza doloro, kiu venas de profunde en la ŝultro, aŭ ĝi povas esti akra kaj pika doloro. Se la rotatora manumo subite ŝiriĝas pro vundo (kiel ekzemple falo), ĝi povas kaŭzi severan ŝultrodoloron kaj brakan malfortecon.

Se vi havas ŝultrodoloron, kiu ne malaperas post kelkaj tagoj, nepre serĉu medicinan helpon . Se la doloro subite fariĝas tiel severa, ke vi ne povas movi vian ŝultron, aŭ se ĝi aperas post akcidento, tuj iru al urĝejo.

Kiujn testojn kuracistoj uzas por diagnozi ĉi tiujn malsanojn?

Kuracisto diagnozos ŝiriĝon de la rotatora manumo per fizika ekzameno kaj, se necese, bildigaj testoj. La kuracisto ekzamenos vian ŝultron kaj demandos vin pri viaj simptomoj. Diru al ili precize kiam vi unue sentis la doloron, kian laboron vi faras, kaj ĉu la doloro plimalboniĝas aŭ pliboniĝas.

Eble vi bezonos fari plurajn testojn kiel ĉi tiujn:

• Ŝultra Rentgena foto: Ĉi tio povas kontroli iujn ajn problemojn kun la ostoj.
• MR-skanado (magneta resonanca bildigo - MR): Ĉi tio povas provizi tre klaran bildon de la molaĵoj, kiel muskoloj kaj tendenoj. Ĉi tio estas tre grava por determini ĉu ekzistas ŝiro de la rotatora manumo.
• Ultrasona skanado: Ĉi tio ankaŭ povas kontroli tendenajn kondiĉojn kaj ŝirojn.

Kiuj estas la komunaj traktadoj por vundoj de la rotatora manumo?

La tipo de kuracado, kiun vi bezonas, dependos de la naturo kaj severeco de via vundo. Via kuracisto preskribos kuracadojn, kiuj helpos redukti vian doloron kaj helpi vian rotacian manumon resaniĝi. Jen la plej oftaj kuracadoj:

• Ripozo kaj Evitado de Vunditaj Agadoj: Jen la unua kaj plej grava afero . Paŭzi de agadoj kaj sportoj, kiuj kaŭzas doloron, estas esenca por resaniĝo.
• Glaciu vian ŝultron: Via kuracisto diros al vi kiom da fojoj tage vi devas apliki glacion kaj dum kiom longe. Ne apliku glacion rekte al la haŭto , envolvu ĝin en maldikan tukon. Tio reduktos doloron kaj ŝvelaĵon.
• Dolorpiloloj kaj kontraŭinflamaj drogoj: Nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (NSAID-oj) (ekz., ibuprofeno, diklofenako) aŭ acetaminofeno (ekz., Panadol) povas esti uzataj por redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Tamen, ne uzu ilin dum pli ol dek tagoj samtempe sen kuracista konsilo .
• Fizioterapio: Ĉi tiu estas tre grava traktado. Ĝi helpas fortigi la muskolojn de la ŝultro, precipe post vundo, kaj restarigi la movamplekson. Fizioterapiisto instruos al vi ekzercojn por la rotatora manumo, kiuj taŭgas por vi. Fari ĉi tiujn ĝuste kaj konstante estas tre grave por la resaniĝa procezo .
• Kortizonaj injektoj (steroidaj injektoj):Iafoje, via kuracisto povas injekti kortikosteroidon, medikamenton kiu reduktas ŝvelaĵon, en la rotatoran manumon. Tio povas helpi rapide redukti doloron kaj ŝvelaĵon.
• Kirurgio: Se la vundo estas grava, ekzemple, se tendeno estas tute ŝirita, aŭ se aliaj traktadoj ne helpis dum pluraj monatoj, kirurgio povas esti necesa. Via kuracisto aŭ kirurgo klarigos al vi, kian kirurgion vi bezonas kaj kion atendi.

Kiel preventi vundojn de la rotatora manumo?

"Pli bone estas preventi ol kuraci," oni diras. Do la plej bona maniero preventi vundojn de la rotatora manumo estas eviti trouzi viajn ŝultrojn kaj prizorgi ilin.

• Se vi sentas doloron en via ŝultro dum ekzercado aŭ partoprenado en iu ajn alia fizika agado, tuj ĉesu . Ne daŭrigu ludi aŭ labori malgraŭ la doloro .
• Varmiĝu ĝisfunde antaŭ iu ajn ekzercado aŭ trejnado, kaj malvarmiĝu poste.
• Uzu la ĝustan ekipaĵon dum sportado kaj fizika laboro.
• Sekvu sanan dieton kaj ekzercplanon, kiuj taŭgas por vi. Havi fortajn muskolojn helpas malhelpi vundojn.
• Tuj kiam vi sentas ŝultrodoloron aŭ aliajn simptomojn, petu kuracistan konsilon . Estas pli facile trakti malgrandan problemon antaŭ ol ĝi fariĝas granda.

Ĉu rotatora manumo povas resaniĝi memstare?

Ripozo kaj evitado de agadoj, kiuj kaŭzas doloron, povas helpi vian rotacian manumon resaniĝi. Tamen, ĉiam gravas, ke kuracisto ekzamenu vin por ĝusta diagnozo . Ne ignoru simptomojn kiel doloron, malfortecon aŭ reduktitan movoamplekson.

Se vi daŭre uzas vian ŝultron, metante pli da streso sur la rotaciantan manumon, eĉ malgranda vundo povas plimalboniĝi.

Memoru, via rotatora manumo ne estas nur peco da rubo. Ĝi estas grava "bendo" de muskoloj kaj tendenoj, kiuj tenas ostojn kune, helpante vian ŝultron kaj brakon funkcii ĝuste.

Ŝiroj de la rotatora manumo estas oftaj inter profesiaj atletoj. Sed vi ne devas esti ĉefliga kriketisto aŭ superstelulo por suferi pro rotatora manumo. Ĉi tiuj vundoj povas okazi subite, aŭ ili povas disvolviĝi iom post iom laŭlonge de la tempo.

Fine, memoru (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Se via ŝultrodoloro ne pliboniĝas post kelkaj tagoj da ripozo kaj hejma flegado, bonvolu konsulti kuraciston.Li diagnozos la vundon kaj proponos manierojn helpi vin resanigi vian rotatoran manumon. La ŝultro estas esenca artiko en niaj ĉiutagaj agadoj. Tial, estas via respondeco prizorgi ĝin. Dezirante al vi rapidan resaniĝon!

` Ŝultrodoloro, rotatora manumo, rotatora manumo, ŝultromalsanoj, muskoloj, tendenoj, ŝultrorotacio, fizioterapio, ŝultroekzercoj