Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn simptomojn? Ni lernu precize pri skorbuto!

Ĉu vi sentas vin laca ĉiam kaj ne havas energion? Ĉu viaj gingivoj kelkfoje sangas, aŭ ĉu vi havas kontuziĝojn tra via tuta korpo? Ĉi tiuj povus esti signoj, ke via korpo havas mankon de vitamino C. Hodiaŭ, ni parolos pri skorbuto, malsano kaŭzita de severa manko de vitamino C. Ne zorgu, se vi scias pri ĝi, vi povas facile protekti vin kontraŭ ĝi kaj kuraci ĝin se ĝi okazos.

Kio precize estas Skorbuto?

Simple dirite, skorbuto estas grava manko, kiu okazas kiam nia korpo ne ricevas sufiĉe da vitamino C, nutraĵon nomatan askorbata acido. Ĉi tiu kondiĉo okazas kiam ni ne ricevas sufiĉe da vitamino C el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Antaŭe, oni diris, ke ĝi estas ofta inter maristoj, ĉar ili ne ricevis freŝajn fruktojn kaj legomojn, kiam ili estis surmare dum monatoj. Sed nuntempe, precipe en niaj landoj, plej multaj homoj ricevas sufiĉe da vitamino C el manĝaĵoj, do skorbuto estas tre malofta. Tamen, ĝi ankoraŭ estas problemo inter homoj suferantaj pro malnutrado en iuj landoj de la mondo.

Kial vitamino C estas tiel grava por ni?

Vitamino C estas esenca por la sano de nia korpo. Nur pensu pri kiom da laboro ĝi faras en niaj korpoj:

• Kresko kaj Resaniĝo de Haŭto, Ostoj, kaj Konektiva Histo: Vitamino C helpas konservi nian haŭton bela, niajn ostojn fortaj, kaj vundojn rapide resaniĝi. Same kiel cemento necesas por konstrui domon, vitamino C estas esenca por la kresko de ĉi tiuj histoj en nia korpo.
• Konservu sangajn vaskulojn sanaj: Vitamino C ankaŭ helpas sangajn vaskulojn, kiuj estas kiel etaj tuboj portas sangon tra niaj korpoj, funkcii ĝuste.
• Por la sano de dentoj kaj gingivoj: Vitamino C estas tre grava por sanaj, fortaj dentoj kaj gingivoj.
• Helpas la korpon absorbi feron: Vitamino C helpas la korpon absorbi la feron en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Fero estas esenca por produkti ruĝajn sangoĉelojn.
• Resanigu brulvundojn kaj vundojn: Vitamino C ankaŭ helpas rapide resanigi brulvundon aŭ alian vundon.
• Funkcias kiel antioksidanto: Nun vi eble scivolas, kio estas "antioksidanto". Simple dirite, kiam la ĉeloj en nia korpo faras diversajn aferojn, foje formiĝas malutilaj aferoj nomataj "liberaj radikaluloj". Ĉi tiuj estas kiel malgrandaj malamikoj, kiuj povas damaĝi niajn ĉelojn. "Antioksidanto" kiel vitamino C protektas niajn ĉelojn kontraŭ tiuj malamikoj. Ĝi estas kiel malgrandaj korpogardistoj.

Kiu pli emas evoluigi skorbuton?

Kutime, homoj, kiuj bone manĝas, ne malsaniĝas je skorbuto. Sed iuj homoj havas pli altan riskon. Jen kelkaj el ili:

• Homoj, kiuj ne povas manĝi freŝajn fruktojn kaj legomojn konvene:Iafoje, pro ekonomiaj malfacilaĵoj aŭ la medio en kiu ili vivas, homoj, kiuj malfacile trovas freŝajn fruktojn kaj legomojn, estas en danĝero.
• Homoj, kiuj perdis sian apetiton pro certaj malsanoj aŭ kuracadoj kaj manĝas tre malmulte: Ekzemple, homoj, kiuj manĝas tre malmulte pro kuracadoj kiel kemioterapio por kanceruloj, aŭ mensmalsanoj kiel anoreksio, povas havi mankon de vitamino C.
• Fumantoj: Kiam ni fumas, nia korpo sorbas malpli da vitamino C el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Tial ili bezonas pli da vitamino C.
• Homoj, kiuj estas drogodependaj aŭ alkoholaj kaj ne zorgas pri manĝaĵoj aŭ trinkaĵoj.
• Patrinoj, kiuj ne manĝas nutrigan dieton dum gravedeco aŭ dum mamnutrado.
• Homoj, kiuj limigas multajn manĝaĵojn kaj ne manĝas ekvilibran dieton pro alergioj al certaj manĝaĵoj aŭ aliaj kialoj.
• Homoj kun iuj aliaj malsanoj: Ekzemple, homoj kun intestaj malsanoj kiel tipo 1 diabeto aŭ inflama intesta malsano (IBD) ankaŭ povas evoluigi mankojn de vitamino C.

Kiuj estas la simptomoj de skorbuto?

La simptomoj de skorbuto komencas aperi post pluraj monatoj da manko de vitamino C. La komencaj simptomoj povas esti tre oftaj:

• Sentante sin ĉiam laca, sentante sin malvigla
• Sentante sin ĉagrenita, facile koleriĝanta
• Artika doloro

Se ĉi tiuj fruaj simptomoj ne estas traktitaj, la kondiĉo povas plimalboniĝi kaj aperas simptomoj kiel:

• Anemio, aŭ sangomanko, disvolviĝas.
• La gingivoj ŝveliĝas, sangas, kaj kelkfoje fariĝas purpuraj, igante ilin aspekti kiel spongo.
• La dentoj komencas malfiksiĝi kaj eĉ povas elfali.
• Sangado sub la haŭto (haŭtaj hemoragioj). Iafoje ruĝaj aŭ bluaj makuloj povas aperi sur la haŭto, similaj al "skorbuta ekzemo".
• La korpo facile kontuziĝas.
• La haŭto fariĝas tre malglata kaj skvama.
• Kruroj ŝveliĝas.
• Vundoj, kiuj antaŭe bone resaniĝis, povas reaperi. Novaj vundoj bezonas longan tempon por resaniĝi.
• La hararo fariĝas seka, fragila, kaj krispiĝas kiel la drato de korktirilo (korktirila hararo).

Skorbuto en junaj beboj kaj infanoj povas kaŭzi simptomojn kiel:

• Ĉiam ploranta, tre maltrankvila.
• Kiam mi movas mian korpon, mi krias pro doloro.
• Mi havas neniun deziron manĝi.
• Korpa pezo ne pliiĝas.
• Anemio.

Imagu, malgranda infano ne komprenas, kio okazas, kiam vi parolas al li. Do, kiel gepatroj, ni devas esti tre singardaj pri ĉi tiuj simptomoj.

Kiuj estas la kaŭzoj de skorbuto?

La ĉefa kialo estas, ke via korpo ne ricevis sufiĉe da vitamino C el via dieto dum almenaŭ tri monatoj. Ne manĝi freŝajn fruktojn kaj legomojn estas la ĉefa kialo. Ankaŭ, kiam ni kuiras manĝaĵojn, kelkfoje la kvanto de vitamino C en manĝaĵoj povas malpliiĝi.

Krome, estas tempoj kiam nia korpo bezonas pli da vitamino C ol kutime. Se ni ne ricevas sufiĉe da vitamino C en tiaj tempoj, povas okazi manko. Ni rigardu kiaj estas tiuj situacioj:

• Gravedeca periodo
• Mamnutra tempo
• Malsanoj kun alta febro (ekz. dengo)
• Pliigita aktiveco de la tiroida glando (hipertiroidismo)
• Persista diareo
• Lastatempaj kirurgioj
• Burns
• Tabakuzo (fumado, maĉtabako)

Ĉu skorbuto estas kontaĝa?

Ne, tute ne. Skorbuto ne estas kontaĝa malsano. Ĝi okazas nur kiam via korpo havas grave mankon de vitamino C. Ĝi ne estas kontaĝa de unu persono al alia.

Kiel vi scias, ĉu vi havas skorbuton?

Se vi havas simptomojn de skorbuto, konsultu kuraciston. Li aŭ ŝi demandos pri viaj simptomoj, faros fizikan ekzamenon, kaj vidos ĉu vi havas iujn riskfaktorojn por disvolvi skorbuton.

Krome, vi ankaŭ povas fari testojn kiel ĉi tiujn:

• Sangotesto: Ĉi tio povas mezuri la kvanton de vitamino C en via sango.
• Dermatoskopio: Iafoje, malgranda specimeno (biopsio) de la trafita haŭto aŭ haroj povas esti prenita kaj ekzamenita sub mikroskopo.

Kiel oni traktas skorbuton?

La bona novaĵo estas, ke skorbuto estas malsano, kiun oni povas facile trakti kaj kuraci. La ĉefa afero estas enkonduki pli da vitamino C en la korpon.

• Ŝanĝoj en la dieto: Vi devus aldoni pli da freŝaj fruktoj kaj legomoj al via ĉiutaga dieto. Via kuracisto eble diros al vi preni unu aŭ duoblan kvanton da vitamino C ol la rekomendita ĉiutaga kvanto.
• Vitamino C-suplementoj: Via kuracisto eble rekomendos, ke vi prenu vitamino C-suplementojn ĝis vi sentos vin pli bone. Tipe, oni rekomendas, ke infano kun skorbuto prenu ĝis 300 miligramojn (mg) ĉiutage, kaj plenkreskulo inter 500 kaj 1 000 miligramojn (mg).

Kiom baldaŭ mi sentos min pli bone post la komenco de la kuracado?

Plej multaj homoj komencas senti sin pli bone ene de 48 horoj post la komenco de la kuracado. Vi eble preskaŭ tute resaniĝos ene de du semajnoj. Tamen, iuj simptomoj, kiel ekzemple problemoj pri la dentokarnoj, povas daŭri pli longe por plene pliboniĝi. Iafoje, depende de la kaŭzo de via malsano, via kuracisto eble plusendos vin al alia specialisto.

Kiel preventi skorbuton?

Estas tre simple! La plej bona maniero preventi skorbuton estas akiri la ĉiutagan kvanton da vitamino C, kiun niaj korpoj bezonas, el manĝaĵoj. Freŝaj fruktoj kaj legomoj estas la plej bonaj fontoj por tio.

Kelkaj nutraĵoj riĉaj je vitamino C:

• Citrusfruktoj: oranĝoj, narangoj, citronoj, limeoj kaj grapfruktoj.
• Tomato
• Terpomoj
• Brokolo
• Fragoj
• Kapsiketoj (precipe ruĝaj kaj flavaj)
• Fruktoj komunaj en nia lando kiel gujavo, nektarino, ananaso kaj kamaranko ankaŭ estas riĉaj je vitamino C.

Plej grave estas paroli kun via kuracisto antaŭ ol vi komencas preni vitaminon C-suplementon. Ne estas bona ideo simple preni vitaminpilolojn memstare.

Kiom da vitamino C ni bezonas ĉiutage?

La kvanto da vitamino C, kiun ni bezonas ĉiutage, varias laŭ aĝo, sekso kaj kelkaj aliaj faktoroj. Ekzemple, plenkreska viro bezonas ĉirkaŭ 90 miligramojn (mg) ĉiutage, kaj plenkreska virino bezonas ĉirkaŭ 75 miligramojn (mg). Gravedaj kaj mamnutrantaj patrinoj bezonas iom pli.

Grave: Se vi estas fumanto, vi bezonas ĉirkaŭ 35 pliajn miligramojn (mg) da vitamino C ĉiutage ol aliaj.

Ĉi tiuj kvantoj estas nur ĝeneralaj rekomendoj. Plej bone estas konsulti kuraciston aŭ nutriston pri precize kiom vi bezonas kaj kia devus esti via dieto.

Kio okazas se vi malsaniĝas je skorbuto? Aferoj, kiujn vi devas scii.

Se traktite rapide, la simptomoj de skorbuto komencos pliboniĝi ene de 24 ĝis 48 horoj. Kelkaj simptomoj, precipe severa dentokarna malsano kaj korkspiralhararo, povas daŭri semajnojn aŭ monatojn por tute malaperi. Se la gingivoj estas grave difektitaj, ĝi povas eĉ esti permanenta.

Skorbuto estas malsano kaŭzata de severa manko de vitamino C. Ne ĉiuj evoluigos skorbuton nur ĉar ili manĝas dieton malriĉan je vitamino C. Tamen, vi ne volas riski. Tial ne forgesu inkluzivi freŝajn fruktojn kaj legomojn en vian ĉiutagan dieton. Ne nur aferoj kiel oranĝoj kaj mandarinoj, sed ankaŭ aferoj kiel tomatoj, terpomoj kaj fragoj estas ankaŭ bonaj fontoj de ĉi tiu nutraĵo. Se vi sentas, ke vi havas simptomojn de skorbuto, tuj konsultu kuraciston.

Memoru kiel resumon

• Skorbuto estas malsano kaŭzata de severa manko de vitamino C.
• Skorbuton oni povas preventi per manĝado de freŝaj fruktoj kaj legomoj.
• Se vi spertas simptomojn kiel oftan lacecon, sangadon de gingivoj kaj kontuziĝon, serĉu kuracistan konsilon.
• Skorbuto estas malsano, kiu povas esti rapide kuracita per kuracado.
• Ekvilibra, nutriga dieto estas esenca por sana vivo.

Mi esperas, ke vi trovos ĉi tiun informon utila. Restu sana!

Vitamino C, skorbuto, nutrado, fruktoj, legomoj, simptomoj, sano