Ĉu via ŝultro doloras ĉiam? Povus esti "Ŝultra Pinĉo" (Rotatora Manumo Tendinito)!

Saluton! Ĉu vi iam sentas akran doloron en via ŝultro? Ekzemple, kiam vi provas levi vian brakon, preni ion, aŭ turni vin flanken dum dormado nokte? Vi eble ne multe atentas ĉi tiun doloron. Sed tio povas esti simptomo de kondiĉo nomata "Ŝultra Pinĉo" , kiu okazas kiam partoj de la ŝultro estas puŝitaj de interne. Hodiaŭ, ni parolos pri tio detale, tre simple.

Kio estas "Ŝultra Pinĉo"?

Simple dirite, Ŝultra Pinĉo estas kondiĉo en kiu via rotatora manumo, situanta ĝuste sub la ekstera rando de via skapolo (skapolo), iritiĝas. Kuracistoj foje nomas ĉi tion Pinĉa Sindromo. Pinĉo estas la frotado, pinĉado aŭ frotado de partoj ene de artiko. Jen kio kaŭzas doloron, precipe kiam vi movas vian ŝultron.

Pripensu, via "Rotatora Manumo" estas grupo de kvar ĉefaj muskoloj, kiuj konektas vian skapolon kaj la grandan oston en via supra brako (la "humero"). Vi uzas ĉi tiun "Rotatoran Manumon" por levi vian brakon kaj rotacii ĝin flanken kaj malantaŭen.

La rotatora manumo situas en malgranda spaco inter via humero kaj la pinto de via skapolo. Tial la rotatora manumo pli emas kaptiĝi inter tiuj du ostoj kaj pinĉiĝi. Ĉi tiu pinĉiĝo nomiĝas ŝultropinĉiĝo.

Se vi havas ŝultrodoloron, aŭ se vi ne povas movi vian ŝultron sen doloro, nepre konsultu kuraciston.

Ĉu ekzistas malsamaj tipoj de "Ŝultra Impingement-Sindromo"?

Jes, kuracisto povas klasifiki ĉi tiun "ŝultro-pinĉiĝon" kiel alian specifan problemon. La ĉefaj estas:

`Tendino de la rotatora manumo`

Ĉi tio estas, kiel la nomo sugestas, kondiĉo nomata tendenosinovito, kiu influas la tendenojn de la rotatora manumo. Tenosinovito estas la inflamo aŭ ŝveliĝo de tendeno. Estas kvar tendenoj, kiuj helpas vian rotatoran manumon movi vian ŝultran artikon. Io ajn, kio difektas aŭ iritas ĉi tiujn tendenojn, povas kaŭzi ilian ŝveliĝon. Ĉi tiu ŝveliĝo estas tio, kio kaŭzas ŝultropinĉiĝon.

Ŝultra Bursito

Bursito estas inflamo de burso, malgranda saketo plena de fluido. Ĉi tiu burso situas ĉirkaŭ niaj artikoj kaj agas kiel kuseno. Ankaŭ ekzistas burso inter via rotatora manumtendeno kaj via akromiono, kiu helpas redukti la frotadon inter la du. Tamen, se ĉi tiu burso inflamiĝas, ĝi ankaŭ povas kaŭzi ŝultropinĉiĝon.

Ŝanĝoj en la formo de la akromio

La akromio estas normale plata. Tamen, se via akromio estas kurba aŭ fleksita kiel hoko, ĝi povas froti kontraŭ la rotatoran manumon kaj kaŭzi ŝultropinĉiĝon. Kelkaj homoj naskiĝas kun ĉi tiu nenormale formita akromio. Aŭ, dum ili maljuniĝas, ostaj spronoj povas disvolviĝi.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo?

Laŭ esploristoj, ŝultropinĉiĝo estas la kaŭzo de ĉirkaŭ 50% de ŝultrodoloro. Ĉi tiu kondiĉo estas aparte ofta ĉe atletoj kaj homoj, kiuj laboras forte.

Kiuj estas la simptomoj de "Ŝultra Pinĉo"?

La ĉefa kaj plej ofta simptomo de "Ŝultra pinĉo" estas ŝultrodoloro .

Ĉi tiu doloro kutime sentiĝas en la antaŭa parto de la ŝultro. Ankaŭ:

• Ĝi povas forte dolori kiam vi tuŝas vian ŝultron.
• La doloro povas radiiĝi de la antaŭa parto de la ŝultro laŭ la brako al la flanko.
• La doloro povas esti pli malbona nokte , malfaciligante por vi endormiĝi aŭ resti dormanta.

Doloro pro ŝultro-pinĉo povas pliiĝi kun certaj movoj aŭ pozicioj. Ekzemple:

• Kiam oni levas la brakon rekte supren, super la kapon.
• Kiam vi levas vian manon kaj mallevas ĝin denove.
• Kiam vi etendas la manon por preni ion.
• Kiam vi dormas sur la flanko, tio doloras.
• Kiam vi metas vian manon malantaŭ vian dorson (kiel meti vian manon en la malantaŭan poŝon de viaj pantalonoj, aŭ tordi vian manon por malfermi la zipon de sako).

Specialaj trajtoj de `Rotator Cuff Tendinito`

Simptomoj povas iomete varii depende de la tipo de "Ŝultra Pinĉo", kiun vi havas. Ekzemple, krom ŝultrodoloro, iu kun "Rotatora Manumo Tendinito" ankaŭ povas havi simptomojn kiel:

• Sento de streĉeco kaj premo en la ŝultro.
• Havi ŝvelaĵon .
• Iafoje okazas ŝanĝo en haŭtkoloro aŭ ruĝeco.
• Aŭdante "pepantan" sonon aŭ sentante ion similan kiam vi skuas vian ŝultron.

Kiuj estas la kaŭzoj de ŝultropinĉiĝo?

Plej ofte, ŝultropinĉiĝo estas troŝarĝa vundo . Tio signifas, ke la kondiĉo disvolviĝas iom post iom pro troa premo sur la ŝultroartiko kaj la rotatora manumo dum plurfoje plenumado de la sama movado.

Kuracistoj nomas ĉi tion "superkapaj rotaciaj movoj". Tio estas, ajna ripeta movo, kiu implikas teni la brakon superkape kaj rotacii la ŝultron. La ĉefaj kaŭzoj de ĉi tio estas trejnado por sporto, aŭ farado de la sama speco de movo la tutan tagon ĉe la laboro.

Imagu, kriketĵetisto daŭre tordas sian brakon sammaniere. Aŭ pentristo laboras tordante sian brakon supren la tutan tagon. Jen la aferoj, kiuj metas ĉi tiun premon sur la ŝultron.

Iuj homoj povas disvolvi ŝultropinĉiĝon idiopatie. Ĝi ankaŭ povas okazi subite pro traŭmato, kiel falo, trafikakcidento aŭ sporta vundo.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi ĉi tion? (Riskfaktoroj)

Ŝultropinĉiĝo povas okazi al iu ajn. Tamen, ĝi estas pli ofta ĉe atletoj kaj homoj, kiuj laboras forte . Ĝi kutime ne okazas samtempe, sed disvolviĝas iom post iom dum semajnoj, kelkfoje monatoj.

Tipoj de sportoj, kiuj povas kaŭzi "ŝultro-pinĉon":

• Naĝado
• Kriketo (precipe boŭlistoj)
• Flugpilko
• Teniso

Ĉi tiun kondiĉon povas kaŭzi iu ajn fizike postulema laboro, kiu metas premon sur la ŝultrojn:

• Konstrulaboro
• Peniko
• Fenestra purigado
• Tapetado, gipsokartonado

Kiel diagnozi ŝultropinĉiĝon?

Kuracisto diagnozos ŝultropinĉiĝon per fizika ekzameno . Li aŭ ŝi ekzamenos vian ŝultron kaj kontrolos vian moviĝamplekson (kiom vi povas movi ĝin sen doloro). Informu vian kuraciston, kion vi faris, kiam vi unue sentis la doloron kaj aliajn simptomojn. Se vi praktikas sportojn, ŝatokupojn aŭ laboron, kiuj metas ripetan streson sur vian ŝultron aŭ brakon, nepre menciu tion ankaŭ.

Testoj por Ŝultra Impingement

Via kuracisto ankaŭ povas fari plurajn bildigajn testojn por foti la ŝultran artikon:

• `Rentgenradioj`
• `MRI (Magneta Resonanca Bildigo)` (M.R.I.)
• Ultrasono

Ĉi tiuj bildigaj testoj povas doni al via kuracisto klaran bildon de la ostoj kaj histoj en via ŝultra artiko. Ili ankaŭ povas helpi determini la precizan kaŭzon de la pinĉo.

Ne nur tio, ĉi tiuj testoj ankaŭ povas helpi determini ĉu ekzistas aliaj kaŭzoj de ŝultrodoloro. Ekzemple:

• `Rotatora manumŝiroj`
• Traŭmoj de la bicepsa tendeno
• Ŝultra artrito

Kiel trakti ŝultropinĉiĝon? (Traktado)

Via kuracisto rekomendos kuracadojn por helpi kontroli viajn simptomojn, resanigi vian ŝultron kaj revenigi vin al normala ŝultrofunkciado. La ĉefaj kuracadoj por ŝultropinĉiĝo estas:

• Ripozo: Periodo for de streĉa laboro, precipe la sporto aŭ aktiveco, kiu kaŭzis la kondiĉon.
• Fizioterapio:Fizioterapiisto donos al vi streĉojn kaj ekzercojn por fortigi vian ŝultron kaj plibonigi vian moviĝamplekson. Dum via ŝultro resaniĝas, li aŭ ŝi ankaŭ donos al vi ekzercojn por fortigi viajn rotatorajn manummuskolojn.
• Glaciaĵo: Envolvu glacikubon aŭ glacipakon en maldikan mantukon kaj metu ĝin sur vian ŝultron. Neniam metu glacion rekte sur la haŭton. Via kuracisto diros al vi kiom longe apliki la glacion kaj kiom da fojoj tage apliki ĝin.
• Kontraŭdoloriloj: Senreceptaj (OTC) NSAID-oj (Nesteroidaj Kontraŭinflamaj Medikamentoj) povas helpi redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Tamen, ne prenu ĉi tiujn medikamentojn dum pli ol 10 tagoj samtempe sen konsulti kuraciston.
• Kortikosteroidoj: Ĉi tiuj estas medikamentoj preskribitaj de kuracisto por redukti inflamon (ŝveladon kaj jukadon). Iafoje vi eble ankaŭ bezonos ricevi kortizonajn injektojn en la ŝultran artikon.

Ĉu kirurgio estos necesa por ŝultro-dislokigo?

Se aliaj traktadoj ne helpas viajn simptomojn, via kuracisto povas konsideri kirurgion. La kirurgo povas plenumi proceduron nomatan artroskopia ŝultro-malkunpremo. Ĉi tio implikas enmeti fotilon kaj fajnajn instrumentojn tra kelkaj malgrandaj incizoj por forigi malgrandan pecon de via akromiono por fari pli da spaco por la rotatora manumo.

Via kirurgo detale klarigos al vi, kian kirurgion vi bezonas kaj kia estos la resaniĝperiodo poste.

Kio estas la plej bona kuracado por "Rotatora Manumo Tendinito"?

Traktado por rotatora manumo-tendeno ofte similas al traktado por aliaj specoj de ŝultro-pinĉiĝo. Via kuracisto diros al vi la plej bonajn manierojn helpi vian rotatoran manumo-tendenon resaniĝi.

Kiom baldaŭ mi sentos min pli bone post la komenco de la kuracado?

Plej multaj homoj komencas senti sin pli bone kaj malpli dolori ene de kelkaj semajnoj post komenco de kuracado por ŝultropinĉiĝo. Tamen, eĉ se viaj simptomoj pliboniĝas, vi ne devus reveni al sportoj aŭ streĉaj aktivecoj ĝis via kuracisto donas al vi permeson.

Kiom longe daŭras por resaniĝi de ŝultra pinĉo?

La resaniĝtempo post ŝultra kolizio dependas de la tipo de kolizio, kiun vi havas, kaj kiom severa ĝi estas.

Kvankam vi kutime komencas senti vin pli bone post kelkaj semajnoj post la komenco de la kuracado, povas daŭri plurajn monatojn por ke via ŝultro plene resaniĝu. Iuj homoj povas bezoni ĝis unu jaron da kuracado kaj rehabilitado.

Ĉu rotatora manumo-tendinito povas esti tute kuracita?

Jes, ĉiuj tipoj de "Ŝultra Pinĉo", inkluzive de "Rotatora Manumo Tendinito", povas esti traktataj kaj kuracitaj tre bone.Tamen, ne prokrastu viziton al kuracisto tuj kiam vi sentas ŝultrodoloron. Se ne traktita, ŝultropinĉiĝo povas plimalboniĝi, konduki al komplikaĵoj aŭ plimalbonigi la vundon.

Vizitu kuraciston tuj kiam vi spertas simptomojn kiel doloron, ŝveladon aŭ malfacilaĵon movi vian ŝultron.

Kiel preventi ŝultropinĉiĝon? (Preventado)

La plej bona maniero eviti ŝultropinĉiĝon estas eviti trouzadon de viaj ŝultroj :

• Ĉesu ekzerci aŭ fari streĉan laboron tuj kiam vi sentas doloron. Neniam ludu aŭ laboru malgraŭ doloro.
• Faru bonan "varmiĝon" (ekzercojn por prepari la korpon) antaŭ streĉa laboro aŭ sportoj, kaj "malvarmiĝon" (ekzercojn por trankviligi la korpon) post kiam vi finos.
• Uzu taŭgan sekurecan ekipaĵon por ĉiuj sportoj kaj fizikaj aktivecoj.
• Sekvu sanan dieton kaj ekzercplanon, kiuj taŭgas por vi.
• Vizitu kuraciston tuj kiam vi spertas doloron aŭ aliajn simptomojn.

Kiel mi prizorgu min mem kiam mi havas "Ŝultran Pinĉon"?

Ne rekomencu streĉajn agadojn ĝis via kuracisto donos al vi la permeson. Se vi premas vian ŝultron, la rotaciantan manumon, antaŭ ol ĝi havis tempon tute resaniĝi, vi pli probable vundos ĝin denove. Tio povas konduki al pli gravaj vundoj, kiel ekzemple ŝirita rotacianta manumo.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi spertas ian novan doloron, rigidecon aŭ ŝvelaĵon en via ŝultro - precipe se la simptomoj plimalboniĝas, aŭ se vi havas malfacilaĵojn moviĝi aŭ uzi vian ŝultron aŭ brakon - tuj konsultu kuraciston.

Se vi havis akcidenton, ne kapablas movi vian ŝultron, aŭ sentas kvazaŭ vi havas ŝultron elartikigitan, iru tuj al hospitala urĝejo. Neniam provu mem remeti vian ŝultron en sian lokon.

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Vi povas demandi al via kuracisto ĉi tiujn demandojn:

• Ĉu mi havas ŝultropinĉiĝon aŭ alian vundon?
• Kian tipon de "Pinĉo" mi havas?
• Kian kuracadon mi bezonas?
• Ĉu mi bezonos kirurgion?
• Kiom longe mi devus resti for de sportoj kaj streĉaj aktivecoj?

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Ŝultra pinĉo povas esti kaŭzita de io ajn, kio iritas aŭ inflamas vian rotatoran manumon kaj la histojn en via ŝultra artiko. Ĉu vi havas rotatoran manumo-tendeniton, bursiton aŭ strukturan problemon kun la ostoj de via ŝultro, via kuracisto rekomendos kombinaĵon de traktadoj por helpi mildigi viajn simptomojn kaj restarigi normalan ŝultro-funkcion.

Ŝultropinĉiĝo povas esti dolora kaj frustranta - precipe se ĝi forprenas vin semajnojn de via plej ŝatata sporto aŭ ĉiutagaj aktivecoj. Tamen, neniam ignoru simptomojn kiel doloron, doloremon aŭ malfacilaĵon movi vian ŝultron.

Ju pli baldaŭ vi ricevos kuraciston por kontroli vian ŝultron, des pli baldaŭ vi povos sekure kaj feliĉe rekomenci fari la aferojn, kiujn vi amas. Mi deziras al vi rapidan resaniĝon!

` Ŝultrodoloro, Ŝultropinĉiĝo, Rotatora manumo-tendinito, Ŝultrostreĉiĝo, Tendonito, Ŝultromalsanoj, Fizioterapio