Ĉu via dorso subite streĉiĝas? Ni lernu pri dorsaj spasmoj!

Ĉu vi iam spertis subitan, severan doloron, kiu ŝajnas kvazaŭ viaj dorsmuskoloj estas tirataj aŭ streĉitaj? Iafoje ĝi povas esti tiel severa, ke vi eĉ ne povas fari viajn ĉiutagajn taskojn. Ĝi povas esti tre ĝena sperto. Ni kutime nomas ĉi tion dorsospazo, aŭ en medicinaj terminoj , dorsospasmoj . Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tio iom pli detale.

Kio estas ĉi tiu dorsospazo?

Simple dirite, dorsospazo estas subita, nekontrolebla streĉiĝo aŭ kuntiriĝo de la muskoloj en via dorso. Ĝi estas kvazaŭ muskolo en via kruro tremanta, sed ĉi-foje ĝi estas en via dorso. Kiam ĉi tiuj muskoloj streĉiĝas, ĝi foje povas sentiĝi kiel eta doloro, sed plej ofte, ĝi povas esti terure dolora.

Niaj dorsmuskoloj estas dividitaj en tri ĉefajn partojn: la internaj/profundaj muskoloj, la supraĵaj muskoloj, kaj la mezaj muskoloj. Kvankam ĉiuj el ĉi tiuj muskoloj povas streĉiĝi, ili plej ofte troviĝas en la muskoloj de la malsupra dorso. Sed memoru, ke ĉi tiuj streĉitaj muskoloj povas troviĝi ie ajn en la supra dorso, meza dorso, aŭ ambaŭ.

Kiom oftaj estas ĉi tiuj dorsdoloroj?

Fakte, dorsdoloro estas pli ofta ol vi eble pensas. Laŭ enketoj, ĉirkaŭ 80 procentoj de homoj spertas dorsdoloron iam en sia vivo. Do, dorsdoloro kaj aliaj dorsdoloroj, kvankam doloraj, estas ofta kondiĉo, kiun multaj homoj en la socio spertas. Vi ne estas sola, estas multaj aliaj homoj, kiuj suferas de ĉi tiu kondiĉo.

Kiel komenciĝas ĉi tiu dorsdoloro?

Ĉi tio povas esti tre individua. Iafoje ĝi povas komenciĝi sen ia ajn averto, per subita akra doloro. Pensu pri ĝi kiel subita sento de esti kaptita de persono dum vi faras vian kutiman laboron. Por aliaj, ĝi povas komenciĝi kiel eta streĉeco aŭ konvulsio en la dorso, kaj poste iom post iom kreski al severa doloro. Ĝi estas kiel milda brizo antaŭ ŝtormo.

Kiu pli emas havi dorsajn spasmojn?

Ĝenerale, iuj homoj havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon.

• Atletoj: Por tiuj, kiuj regule praktikas fizikan ekzercadon, precipe sportojn, kiuj streĉas la dorson.
• Pezlevistoj: Por tiuj, kiuj ofte levas pezajn objektojn, ĉu en la ĉiutaga vivo aŭ ĉe la laboro. Ĉi tiu risko estas eĉ pli granda se ili levas pezojn malĝuste.
• Homoj kun aliaj dorsproblemoj: Homoj, kiuj jam havas aliajn dorsproblemojn (ekz. dorsdoloron, diskerpiĝojn), ankaŭ pli emas evoluigi ĉi tiujn trostreĉiĝojn.

Ĉu dorsdoloro povas influi aliajn korpopartojn?

Jes, kelkfoje la doloro pro dorsa vundo povas "radiiĝi"Jes, ĝi povas. Tio estas, eĉ se la doloro komenciĝas en via dorso, ĝi povas moviĝi preter tion kaj esti sentita en viaj kruroj, koksoj, gluteoj, ktp. Same kiel la radikoj de arbo povas vojaĝi al la branĉoj, ĉi tiu doloro ankaŭ povas disvastiĝi de via dorso al aliaj areoj.

Ĉu dorsdoloroj estas simptomo de grava malsano?

Jen io, kion multaj homoj timas. Rigida kolo ne estas simptomo de malsano kiel multloka sklerozo. Tamen, kelkfoje ĉi tiuj rigidaj koloj ankaŭ povas esti simptomo de aliaj gravaj malsanoj. Ekzemple:

• Galŝtonoj
• Inflamaj artikaj kondiĉoj kiel Ankilozanta Spondilito.

Tial, se vi spertas oftajn dorsdolorojn, aŭ se la doloro estas severa, gravas serĉi kuracistan konsilon.

Ĉu dorsdoloroj estas signo de nasko?

Ne. Kiam vi prepariĝas por nasko, vi sentas kuntiriĝojn en via utero, ne en viaj dorsmuskoloj. Tamen, iuj homoj povas sperti doloron en la malsupra dorso dum la nasko, kio estas alia afero.

Kial okazas ĉi tiuj dorsospasmoj? Ni rigardu kelkajn el la kialoj.

Ekzistas pluraj kialoj, kiuj povus kontribui al tio. Ni rigardu ilin unu post la alia:

1. Ne sufiĉe uzi viajn muskolojn

Nu, rigardu, ni ofte sidas kaj laboras same. En la oficeja seĝo, aŭ antaŭ la komputilo hejme. Tiam niaj dorsmuskoloj ne ricevas taŭgan ekzercadon. Kiam ili ne estas uzataj ĝuste, ili iom post iom malfortiĝas. Ĝi estas kiel maŝino, kiu estis lasita flanken sen esti uzata. Problemoj ekestas kiam vi subite iras al la laboro. Se la malfortigitaj muskoloj estas torditaj iom tro forte, aŭ se vi subite levas pezan ŝarĝon, ĉi tiu speco de streĉeco povas okazi. La samo validas por sidado kun malbona pozo . Kiam la dorso ne estas konvene subtenata, kaj eĉ kiam vi estas kurbigita, ĉi tiuj muskoloj estas submetitaj al nenecesa premo. Malfortaj stomakmuskoloj ankaŭ metas plian pezon sur la dorson.

2. Troa uzado de viaj muskoloj

Kiel menciite antaŭe, troa uzado de muskoloj ankaŭ estas problemo. Ĉi tiu kondiĉo ofte povas okazi ĉe atletoj kaj halterlevistoj. Kiam vi laboras forte kaj trostreĉas vin, vi povas ricevi muskolan streĉon kaj vundon. Muskola streĉo estas fakte difekto de la muskolfibroj. Ĉi tio kaŭzas inflamon, kiu povas konduki al doloro kaj rigideco. Estas kvazaŭ kaŭĉuka bendo rompiĝanta kiam vi tro streĉas ĝin.

3. Manĝproblemoj

Pri tio multaj homoj ne pensas. Ne ricevi sufiĉe da akvo en vian korpon (dehidratiĝo) , aŭ manko de mineraloj kiel kalio kaj kalcio en via dieto ankaŭ povas kaŭzi muskolajn kramfojn. Ĉi tiuj estas esencaj por muskola funkcio.

4. Mensaj/emociaj sanproblemoj

Ne miru, viaj propraj mensaj problemoj ankaŭ povas esti kaŭzo de dorsdoloro. Troa angoro kaj streso povas kaŭzi streĉiĝon de viaj muskoloj. Kiam tio daŭras, viaj dorsmuskoloj ankaŭ povas streĉiĝi.

5. Akcidento aŭ vundo (Traŭmato)

Ĉia ajn akcidento al la spino, kiel falo aŭ trafikakcidento, povas difekti la muskolojn, ostojn kaj diskojn en la spino, kaŭzante ĉi tiun specon de kunpremo.

Grave: Iafoje, dorsdoloro povas esti simptomo de pli grava subesta malsano. Do estas bone atenti aferojn kiel:

* (Epidura absceso) - Pusplena bulo, kiu formiĝas ĉirkaŭ la mjelo

* Galŝtonoj

* (Sindromo de rigida persono) - malofta kondiĉo en kiu la muskoloj iom post iom rigidiĝas

* (Ankilozanta spondilito) - malsano kiu kaŭzas inflamon de la artikoj de la spino

* Renŝtonoj

* Rena infekto

* Tumoro - rilata al la spino

Krome, homoj kun la jenaj kondiĉoj povas sperti doloron, kiu sentiĝas kiel dorsospasmo, sed ĝi eble ne estas vera dorsospasmo:

• Mjelartrito
• Diskohernio aŭ disŝovo en la spino (hernio de disko)
• Mjelstenozo
• Kurbeco de la spino: (skoliozo) aŭ (lordozo)
• Spondilolizo aŭ spondilolisthesis - certaj difektoj en la vertebroj de la spino

Ĉu dorsdoloro povas esti kaŭzita de streso?

Jes, certe povas. Kiel ni jam diskutis antaŭe, streso kaj angoro povas kaŭzi muskolan streĉon en la korpo. Estas kvazaŭ ni senkonscie streĉas niajn muskolojn. Se vi havas ĉi tiujn problemojn regule, gravas paroli kun via kuracisto kaj ricevi plusendon por vidi terapiiston se necese.

Ĉu brustdoloro povas esti kaŭzita de dorsdoloro?

Jen tre grava demando. Se vi havas brustdoloron, ne supozu, ke ĝi estas nur dorsa vundo. Se vi havas brustdoloron, vi nepre devas tuj iri al la urĝejo. Ĝi povus esti signo de io grava, kiel koratako. Kvankam dorsdoloro kelkfoje povas disvastiĝi al la koksoj kaj kruroj, ne estas ofte, ke ĝi disvastiĝas al la brusto.

Kiuj estas la simptomoj de dorsa streĉo?

La sensacioj de dorsostreĉo povas varii de persono al persono.

• Iuj homoj povas senti streĉecon en sia dorso, aŭ obtuzan doloron .
• Aliaj eble sentos, kvazaŭ iliaj muskoloj tremos.
• Sed plej ofte, ĉi tioĜi povas evolui al akra kaj dolora doloro. Iafoje ĉi tiu doloro estas tiel severa, ke ĝi povas esti malfortiga, igante vin nekapabla moviĝi.

Atentu! Se vi havas iujn el la jenaj simptomoj kune kun via dorsdoloro, tuj konsultu kuraciston:

* Perdo de vezika aŭ intesta kontrolo

* Muskola malforteco en brakoj aŭ kruroj

* Strangaj sensacioj, sensentemo aŭ malforteco sur unu flanko de via korpo

* Perdo de ekvilibro kaj kunordigo

* Perdo de sento en membro/membroj

Ĉi tiuj povas esti signoj de grava malsano, do ne ignoru ilin.

Kiom longe povas daŭri dorsdoloro?

Tio dependas de la kaŭzo de la blokado kaj ĝia severeco.

• Se vi trouzas viajn dorsmuskolojn kaj evoluigas streĉecon, ĝi povas malaperi post kelkaj tagoj .
• Sed se temas pri kondiĉo kiel muskola streĉo, povas daŭri ĝis kelkaj semajnoj por resaniĝi.

Kiel kuracistoj diagnozas dorsdoloron?

Kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi unue demandos vin pri viaj simptomoj. Li aŭ ŝi ankaŭ demandos vin pri iuj ajn medikamentoj, kiujn vi prenas. Oni ankaŭ povas demandi vin pri via kompleta medicina historio. Nepre menciu iujn ajn antaŭajn akcidentojn aŭ vundojn al via dorso. En la plej multaj kazoj, la kuracisto povas diagnozi la kondiĉon surbaze de la simptomoj, kiujn vi priskribas. Iafoje, pliaj testoj povas esti necesaj, sed la kuracisto decidos.

Kiujn demandojn kuracisto povus fari al vi?

• "Kiel sentiĝas la doloro? Kia doloro ĝi estas?" (ekz., akra, brulanta, aŭ sensenta?)
• "Kie precize estas la doloro? Ĉu ĝi estas supre, meze aŭ sube de la dorso?"
• "Ĉu vi iam perdis kontrolon de via urino aŭ feko?"
• "De kiom longe ĉi tiu blokado daŭras? De kiom longe ĝi venas?"
• "Ĉu vi sentas ian rigidecon en via kolo?"
• "Ĉu vi sentas sensentemon aŭ perdon de sento ie ajn en via korpo?"
• "Ĉu vi sentas, ke vi perdas vian ekvilibron kaj havas malfacilaĵojn marŝi kiam vi havas cerbokomocion?"
• "Kiajn medikamentojn vi nuntempe prenas?"

Klaraj respondoj al tiaj demandoj multe helpos la kuraciston fari precizan diagnozon.

Kiel trakti dorsdoloron?

Antaŭe, kuracistoj konsilis litripozon kiam okazis dorsdoloro. Sed nun tiu metodo ne estas rekomendinda.Ĉar resti en unu loko ĉiam povas malfortigi la muskolojn eĉ pli. Anstataŭe, vi povas fari jenajn aferojn laŭ la konsiloj de via kuracisto:

• Glacio/varmo:
• Apliku glacipakon aŭ varmakvan botelon/varmigkusenon al la areo de la dorsdoloro.
• Ne apliku ilin rekte al la haŭto. Envolvu ilin en mantukon aŭ kusenujo kaj lasu ilin dum ĉirkaŭ 20-30 minutoj. Poste forigu ilin dum 20-30 minutoj kaj reapliku.
• Estas plej bone apliki glacion dum la unuaj du aŭ tri tagoj por redukti inflamon. Poste, varmo povas esti uzata por malstreĉi la muskolojn.

• Senreceptaj dolorpiloloj:
• Senreceptaj dolorpiloloj kiel Paracetamolo (ekz. Panadol®), Ibuprofeno (ekz. Brufen®, Advil®, Motrin®) aŭ Naprokseno (ekz. Naprosyn®, Aleve®) povas esti uzataj laŭ la instrukcioj de via kuracisto. Ĉi tiuj povas helpi redukti doloron kaj inflamon.

• Muskolmalstreĉigiloj:
• Iafoje via kuracisto povas preskribi muskolmalstreĉigilojn (ekz. Ciklobenzaprino, Metaksalono, Metokarbamolo).
• Se vi prenas ĉi tiujn, estas plej bone preni ilin nokte (antaŭ ol enlitiĝi), ĉar ili povas vin igi dormeman. Ankaŭ, ne stiru aŭ funkciigu pezajn maŝinojn dum vi prenas ĉi tiujn medikamentojn.
• Ĉi tiu medikamento estas kutime rekomendata dum 3 tagoj (72 horoj) aŭ malpli. Ne estas rekomendinde uzi ĝin kontinue.

• Fizioterapio:
• Via kuracisto eble plusendos vin al fizioterapiisto, kiu povas instrui al vi ekzercojn por fortigi viajn dorsmuskolojn, streĉojn kaj malstreĉigajn teknikojn. Tio povas helpi redukti dorsproblemojn longtempe.

Ĉu estas iuj kromefikoj de muskolmalstreĉiloj?

Jes, ĉi tiuj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi iujn kromefikojn. Ĉefe:

• Konfuzo
• Dormemo

Do, kiam vi prenas ĉi tiun medikamenton, legu atente la instrukciojn, kiuj venas kun ĝi. Kontrolu kiom preni, kiam preni ĝin, kaj kiaj estas la instrukcioj pri veturado.

Kio okazas se dorsdoloro ne estas kuracata?

Iafoje dorsdoloro povas malaperi memstare. Sed ĝi dependas de la kaŭzo de la doloro. Se ne traktata, la doloro povas plimalboniĝi, fariĝi pli ofta kaj malhelpi ĉiutagajn agadojn. Do estas plej bone paroli kun kuracisto pri la plej bona kuracplano por via kondiĉo.

Kiel oni preventas ĉi tiujn dorsdolorojn?

Dorsdoloro ne povas esti preventata 100% de la tempo. Tamen, estas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon:

• Regula ekzercado: Ekzercoj, kiuj fortigas viajn dorsajn kaj abdomenajn muskolojn, precipe.
• Bona pozo: Tenu vian dorson rekta dum sidado, starado kaj levado de pezoj.
• Stresadministrado: Malpliigu streson per agadoj kiel meditado, jogo kaj ŝatokupoj.
• Ne sidu dum longaj periodoj: Leviĝu, streĉu vin, kaj faru mallongan promenadon almenaŭ ĉiujn 30 minutojn.
• Estu singarda dum levado de pezoj: Fleksu viajn genuojn kaj tenu vian dorson rekta dum levado. Ne levu kun via dorso fleksita tuj.

Ĉu dorsdoloroj pliboniĝas memstare?

Jes, ĝi povas okazi kelkfoje. Tamen, ĝi povas reveni. Do gravas trovi la kaŭzon kaj trakti ĝin.

Kiam mi povos reveni al normalaj aktivecoj?

Tio ankaŭ varios depende de via stato. Povas daŭri kelkajn tagojn aŭ kelkajn semajnojn por resaniĝi. Parolu kun via kuracisto kaj ellaboru resaniĝplanon, kiu taŭgas por vi. Ne rapidu, nur estu pacienca dum via korpo resaniĝas.

Kiuj aliaj komplikaĵoj povas okazi kun dorsdoloro?

Ne estas vere, ke ĉi tiujn aferojn kaŭzas dorsdoloro, sed ili kelkfoje povas okazi kune:

Aliaj doloroj:

• Dorsdoloro
• Ŝultrodoloro
• Braka doloro
• Kapdoloro
• Koksa doloro
• Gluteodoloro
• (Iskiatalgio) - nervodoloro kiu fluas laŭ la kruro

Rigideco:

• Kolrigideco
• Spina rigideco

Aliaj situacioj:

• Krura malforteco
• Kurba spino
• Sensentemo
• Pikado

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Ne necesas suferi pro dorsdoloro kaj aliaj dorsdoloroj. Parolu kun kuracisto pri viaj simptomoj kaj ricevu la ĝustan kuracadon.

Ĉu temas pri kriza situacio? Nuntempe, telefonu al 911 (aŭ la kriz-numero en Srilanko):

* Se vi eĉ ne povas moviĝi pro la doloro.

Memoru, ke dorsdoloro povas kelkfoje esti signo de grava malsano. Se vi havas iujn ajn el la jenaj simptomoj kune kun ili , tuj konsultu kuraciston aŭ iru al la urĝejo:

• Nekapablo kontroli urinon aŭ fekaĵon.
• Muskola malforteco en la brakoj aŭ kruroj.
• Sentado de strangaj sensacioj, sensentemo aŭ malforteco sur unu flanko de la korpo.
• Perdo de ekvilibro, malpliiĝinta kunordigo.
• Perdo de sento en brako, kruro aŭ korpoparto.

Anstataŭ zorgi pri ĉu iri al la urĝejo aŭ ne, estas pli bone iri kaj esti kontrolita. Tiel, vi povas esti certa, ke ĝi ne estas io grava.

Kion mi devus demandi al mia kuracisto pri dorsdoloro?

• "Kio estas la plej bona kuracado por mi?"
• "Ĉu mia dorsdoloro indikas, ke mi havas gravan malsanon?"
• "Ĉu mi devus konsulti konsiliston por ricevi helpon pri mia streso?"
• "Ĉu mi provu preni muskolmalstreĉigilon?"

Fine, porportebla mesaĝo

La plej grava afero por memori estas, ke eĉ kiam vi havas doloron (krom se ĝi estas kaŭzita de troa uzado), gravas resti kiel eble plej aktiva. Leviĝu kaj streĉu vin ĉiujn 30 minutojn. Ekzercu almenaŭ tri tagojn semajne. Por helpi kun la doloro, prenu senreceptajn dolorpilolojn, prenu muskolmalstreĉigilojn se via kuracisto rekomendas ilin, kaj ricevu masaĝon. Ĉiam parolu kun via kuracisto pri viaj simptomoj por ke vi povu ricevi la plej bonan eblan zorgadon.

Ankaŭ, ne forgesu, ke dorsdoloro povas kelkfoje esti signo de grava malsano. Atentu aliajn simptomojn, kiuj akompanas ĝin. Precipe se vi havas sensentemon/perdon de sento ĉe unu flanko de via korpo, malfortecon aŭ perdon de intesto/urinkontrolo, iru tuj al la hospitalo. Ne paniku, sed estu singarda. Akiri rapidan medicinan atenton povas helpi malhelpi multajn problemojn.

Dorsdoloro , dorsorigideco, muskolaj spasmoj, dorsdoloro, dorsorigideco, muskola doloro