Imagu, ke vi dormas profunde kaj poste subite vekiĝas. Viaj okuloj estas malfermitaj, via kapo funkcias, kaj vi povas vidi vian ĉirkaŭaĵon. Sed... vi ne povas movi membron. Vi provas krii por helpo, sed neniu sono eliras. Iafoje vi sentas kvazaŭ iu estas en la ĉambro, aŭ kvazaŭ peza pezo premas vian bruston. Ĉi tio estas tre timiga sperto. Multaj el ni nomas ĉi tion "nokta teruro" aŭ "esti piedpremita de monstro". Sed fakte, ĉi tio estas kondiĉo, kiun ni en medicino nomas Dormparalizo .
Kio precize estas Dormparalizo?
Simple dirite, Dormparalizo estas provizora stato, kie vi ne kapablas movi iun ajn parton de via korpo, ĉu kiam vi estas endormiĝonta aŭ kiam vi estas vekiĝonta. Ĉi tio okazas kiam via korpo estas blokita inter la du stadioj de dormo kaj vekiĝo.
Jen dormo-malsano. En medicino, tiaj kondiĉoj nomiĝas "Parasomnio". Ĉi tio povas daŭri de kelkaj sekundoj ĝis kelkaj minutoj. Dum ĉi tiu tempo, estas normale, ke vi sentas vin tre timigita kaj maltrankvila. Sed kiam ĝi finiĝas, vi povas movi vian korpon denove kvazaŭ nenio okazis.
La grava afero estas , ke Dormparalizo ne estas danĝera. Ĝi neniel damaĝos vian vivon. Sed la sperto povas esti tre malagrabla kaj timiga.
Kion vi sentas en ĉi tiu momento? (Simptomoj)
Vi povas senti diversajn aferojn dum dormparalizo. Ne ĉiuj sentas same, sed ekzistas kelkaj komunaj simptomoj. Ni rigardu, kio ili estas.
| Simptomo | Priskribo |
|---|---|
| Nekapablo movi la korpon | Vi ne povos movi viajn brakojn, krurojn, fingrojn aŭ kolon, sed vi povos movi viajn okulojn kaj spiri. |
| Nekapablo paroli | Eĉ se vi provas krii por helpo, neniu sono eliras. Eble nur malforta ĝemo povas eliri. |
| Toraka premo | Povas sentiĝi kvazaŭ iu sidas sur via brusto kaj premas vin, malfaciligante la spiron. Tio estas tre timiga sperto. |
| Halucinoj | Vi eble vidos, aŭdos aŭ sentos aferojn en la ĉambro, kiuj fakte ne estas tie. Ekzemple, vi eble vidos ombran figuron en malhela angulo de la ĉambro, aŭdos iun parolantan aŭ sentos iun tuŝi vian korpon. |
| Taga dormemo | Ĉi tiu sperto povas interrompi vian dormon nokte kaj lasi vin senti vin troe dormema kaj laca la sekvan tagon. |
Ĉu iu povas vekiĝi je ĉi tiu horo?
Jes, oni povas veki iun el dormparalizo. Se oni parolas al ili aŭ eĉ karesas ilin malpeze, ili vekiĝos tute kaj povos denove moviĝi. La problemo estas, ke la persono en la stato de dormparalizo ne povos diri al vi, kio okazas al ili, aŭ doni al vi iujn ajn signalojn.
Kial tio okazas al ni? (Kaŭzoj)
La preciza kaŭzo de dormparalizo ankoraŭ ne estas malkovrita, sed ni povas klarigi kiel ĝi okazas.
Kiam ni dormas, nia dormo trairas plurajn stadiojn. La ĉefa stadio, kie ni sonĝas, estas REM (Rapid Eye Movement) dormo. Dum ĉi tiu REM-stadio, se ni efektive agas laŭ niaj sonĝoj (ekzemple, se ni efektive kuras dum ni sonĝas), ni povus esti en danĝero. Por malhelpi tion, nia cerbo faras tre interesan aferon. Tio estas, dum la REM-stadio, la muskoloj en niaj brakoj kaj kruroj provizore perdas sian funkcion. Ĉi tio nomiĝas muskola atonio.
Dormparalizo okazas kiam vi eniras aŭ eliras el REM-dormo, kaj via menso estas veka, sed la muskoloj de via korpo ankoraŭ estas paralizitaj. Tio signifas, ke via menso estas veka, sed via korpo ankoraŭ dormas.
Ekzistas pluraj riskfaktoroj, kiuj povas kontribui al ĉi tiu kondiĉo:
| Riska Faktoro | Klarigo |
|---|---|
| Nesufiĉa dormo | Ne dormi konvene dum tagoj estas grava kaŭzo de "dormanko". |
| Neregula dormpadrono | Ĉi tio estas pli ofta ĉe homoj, kiuj havas oftajn ŝanĝojn en siaj dormo- kaj vekiĝotempoj, kiel ekzemple ŝanĝlaboristoj. |
| Aliaj dormmalsanoj | Dormparalizo povas esti asociita kun kondiĉoj kiel obstrukca dormapneo kaj narkolepsio, kiu kaŭzas nekontroleblan tagtempan dormemon. |
| Menshigienaj problemoj | Kondiĉoj kiel troa streso, angoro, dupolusa perturbo, panikmalsano aŭ posttraŭmata stresmalsano (PTSM) povas influi. |
| Aliaj kialoj | Iuj medikamentoj (ekz., medikamentoj por ADHD), droguzo kaj familia historio de la malsano ankaŭ povas kontribui. |
Kiel kuracisto diagnozas ĉi tion? (Diagnozo)
Kiam vi iros vidi kuraciston por paroli pri tio, la unua afero, kiun li aŭ ŝi faros, estas atente aŭskulti vian sperton. Priskribu ĉion, kion vi sentis, sen embaraso aŭ timo. La kuracisto eble demandos al vi aferojn kiel:
- Kia estas ĉi tiu sperto? Kiom longe ĝi daŭras? Kiom ofte ĝi okazas?
- Kiom da horoj da dormo vi ricevas ĉiutage? Ĉu vi dormas dum la tago?
- Kiujn medikamentojn vi uzas?
- Ĉu vi sentas vin streĉita aŭ maltrankvila?
- Ĉu iu alia en via familio havis similajn spertojn?
Plej ofte, via kuracisto povas konfirmi, ke temas pri dormparalizo, surbaze de via priskribo. Tamen, se li suspektas alian dormmalsanon, kiel ekzemple narkolepsion, li eble plusendos vin al iuj specialaj testoj.
- Polisomnografio: En ĉi tiu, vi estas tenata en la hospitalo dum la nokto kaj aparatoj monitoras vian spiradon, korfrekvencon kaj cerban agadon dum vi dormas.
- Multobla Dormlatenteca Testo (MSLT): Ĉi tio testas kiom rapide vi endormiĝas dum la tago.
Ĉu ekzistas kuracado por tio? (Kuracado)
Ne ekzistas specifa maniero ĉesigi dormparalizon post kiam ĝi okazas , sed iuj homoj diras, ke provi movi ion malgrandan, kiel fingron, povas helpi ilin rapide forlasi la staton.
La grava afero estas, ke ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari por redukti la eblecon, ke ĝi okazos denove . La kuracado dependos de tio, kio kaŭzas ĝin al vi.
- Plibonigi dormhigienon: Jen la plej grava afero. Tio signifas disvolvi bonajn dormkutimojn.
- Traktado de subestaj kondiĉoj: Se vi havas alian kondiĉon, kiel ekzemple dormapneo aŭ angoro, ricevi la ĝustan kuracadon por ĝi ankaŭ povas redukti la incidencon de dormparalizo.
- Medikamentoj: Iafoje, via kuracisto povas preskribi medikamentojn, kiel ekzemple antidepresiaĵojn, kiuj reduktas REM-dormon.
- Psikologia konsilado: Konsilado ankaŭ estas tre helpema por administri streson kaj angoron.
Aferoj, kiujn vi povas fari mem por redukti dormparalizon
Bona dormo estas esenca por sana vivo. Plibonigi viajn dormkutimojn kaj kutimojn povas multe redukti vian riskon de dormparalizo.
Ni nomas ĉi tion "Dormhigieno". Same kiel ni brosas niajn dentojn kaj lavas niajn korpojn, ekzistas certaj kutimoj, kiujn ni devas sekvi por bone dormi.
| Kion fari | Kial ĝi gravas? (Kial ĝi gravas?) |
|---|---|
| Faru dormhoraron. | Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage, eĉ dum semajnfinoj. Tio helpos reguligi vian biologian horloĝon. |
| Komforta dormmedio | Tenu vian dormĉambron malluma, kvieta kaj malvarmeta. Uzu komfortan matracon kaj kusenon. |
| Restu for de ekranoj antaŭ ol enlitiĝi. | Ĉesu rigardi vian telefonon, tabulkomputilon aŭ televidilon almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo. La blua lumo, kiun ili elsendas, malhelpas la produktadon de hormonoj, kiuj helpas vin dormi. |
| Ripozu. | Antaŭ ol enlitiĝi, faru ion kiel varman banon, legadon de libro aŭ aŭskultadon de trankviliga muziko. Tio helpos vin trankviligi vian menson kaj faciligos endormiĝon. |
Kiam vi bezonas vidi kuraciston?
Estas normale sperti dormparalizon unu aŭ du fojojn en via vivo. Tamen, se vi spertas iun ajn el la jenaj, gravas konsulti kuraciston.
- Se vi sentas multan timon aŭ angoron pri ĉi tiu sperto.
- Se tio okazas ofte.
- Se tio igas vin timi dormi.
- Tial vi sentas vin ekstreme laca kaj dormema dum la tago.
Ĉi tio ne estas io por honti aŭ kaŝi. Ĉi tiu estas medicina kondiĉo, kiu okazas al multaj homoj kaj povas esti klarigita. Do ne timu paroli kun via kuracisto pri tio. Li aŭ ŝi helpos vin.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Dormparalizo estas timiga sed ne fizike danĝera kondiĉo, en kiu via menso estas veka kaj via korpo provizore perdas konscion.
- Ĉi tio tute ne rilatas al "supernaturaj influoj", temas pri eta misfunkciado en natura procezo, kiu okazas en la cerbo kaj korpo dum dormo.
- La risko de ĉi tiu kondiĉo povas esti multe reduktita per praktikado de bona dormhigieno.
- Se ĉi tiu sperto influas vian ĉiutagan vivon kaj vi sentas vin tre timigita pri ĝi, tiam nepre konsultu kuraciston. Tio estas la plej bona afero farenda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment