Ĉu vi ankaŭ ŝvitas? (Ŝvito/Transpirado) - Ni eltrovu precize pri tio!

Ni ĉiuj ŝvitas, ĉu ne? Iafoje ni ŝvitas kiam ni ekzercas, kiam ni estas en la suno, aŭ kiam ni sentas nin iom nervozaj aŭ streĉitaj. Kio precize estas ŝvito? Kial ni ŝvitas? Ĉu ĝi estas bona afero? Ĉu ĝi estas malbona afero? Hodiaŭ, ni parolos pri ĉio ĉi en simpla maniero, kiun vi povas kompreni.

Kio estas ŝvito? Kial ĝi gravas?

Simple dirite, ŝvito estas sala likvaĵo produktita de etaj glandoj en nia haŭto. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "Ŝvitado" en medicinaj terminoj. Ŝvitado estas tre normala kaj esenca procezo, kiu okazas en nia korpo.

Imagu, ke vi ekzercas forte aŭ laboras ekstere en suna tago. Tiam via korpo varmiĝas, ĉu ne? Tiam, ŝvito ĉefe helpas malhelpi trovarmiĝon de nia korpo kaj teni ĝin je certa temperaturo. Same kiel la `(radiatoro)` en aŭto, ŝvito helpas kontroli nian korpan `(temperaturon). Ĉi tion ni nomas `(termoregulado)`.

Kelkaj homoj pensas, ke ŝvito odoras malbone. Sed, eble vi trovos malfacile kredi, ŝvito fakte ne havas odoron! Do kial ŝvito foje odoras malbone? La kialo estas, ke la bakterioj, kiuj nature vivas sur nia haŭto, kombiniĝas kun ŝvito kaj malkomponas ĝin, kreante la odoron, kiun ni sentas.

Do, kvankam ŝvitado povas kelkfoje esti iom ĝena, ĝi estas esenca por la funkciado de nia korpo. Tamen, se vi havas iujn ajn zorgojn pri via ŝvitado (ĉu ĝi estas troa aŭ tute ne), estas plej bone konsulti kuraciston kaj paroli pri ĝi.

Kiujn aliajn servojn ŝvito provizas al nia korpo?

Krom reguligi korpan temperaturon, ŝvito provizas al ni plurajn aliajn avantaĝojn.

• Hidratado de via haŭto: Ŝvito enhavas humidigilojn, kiel ekzemple aminoacidojn, kiuj helpas la haŭton absorbi kaj reteni humidon. Tio protektas nian haŭton de sekiĝo.
• Protekti vian haŭton kontraŭ infekto: Ŝvito enhavas naturajn kemiaĵojn nomatajn antimikrobaj peptidoj. Ĉi tiuj estas kiel malgrandaj soldatoj en nia imunsistemo. Se iuj bakterioj aŭ fungoj provas eniri nian haŭton, ĉi tiuj peptidoj helpas kontraŭbatali ilin.

Kio estas ĉi tiuj ŝvitglandoj?

Ŝvitglandoj estas malgrandaj strukturoj situantaj ene de la tavoloj de nia haŭto, kiuj produktas kaj sekrecias ŝviton. Ili estas speco de "eksokrina glando". Tio signifas, ke la produktoj produktitaj de ĉi tiuj glandoj estas liberigitaj sur la surfacon de la korpo tra duktoj. Ĉiu ŝvitglando havas du ĉefajn partojn: "sekrecian volvaĵon", kiu produktas ŝviton, kaj "dukton", kiu estas tubforma parto, kiu portas la ŝviton al la surfaco de la haŭto.

Estas du ĉefaj tipoj de ŝvitglandoj en nia korpo:

1. Ekrinaj ŝvitglandoj:Nia korpo havas la plej multajn "(Ekkrinajn)" glandojn. Ĉi tiuj estas disigitaj tra la tuta korpo. Ĉi tiuj glandoj plenumas la ĉefan taskon kontroli la korpan temperaturon. Ili produktas la ŝviton, kiun ni kutime vidas, kiu estas kiel akvo kaj rapide vaporiĝas. Ankaŭ, ĉi tiuj glandoj aktiviĝas kiam ni sentas grandan feliĉon, tristecon aŭ timon. La ŝvito de la "(Ekkrinaj)" glandoj venas rekte al la surfaco de la haŭto.

2. Apokrinaj ŝvitglandoj: Ĉi tiuj glandoj produktas dikan, gluecan ŝviton. Ili estas aparte aktivaj kiam ni estas streĉitaj. Ĉi tiuj glandoj ne multe kontribuas al malvarmigo de la korpo. Apokrinaj glandoj troviĝas plejparte en la akseloj kaj ingveno. Ĉi tiuj glandoj liberigas ŝviton en la harfoliklojn. De tie, la ŝvito vojaĝas supren laŭ la harŝafto kaj atingas la haŭtsurfacon.

Kion enhavas ŝvito?

La ŝvito, kiu venas de niaj ekrinaj glandoj , estas 99% akvo. La alia 1% estas salo (natria klorido) kaj aliaj aferoj. Tial ŝvito sentiĝas kiel akvo en suna tago kaj rapide vaporiĝas. Ni nomas ŝviton sala pro ĉi tiuj natrio kaj klorido (la du komponantoj en tablosalo). Ĉi tiuj estas tre gravaj elektrolitoj por niaj korpoj. Sed krom ĉi tiuj, ŝvito ankaŭ enhavas malgrandajn kvantojn da aliaj aferoj:

• Kalio
• Tipoj de vitaminoj
• Spurmineraloj kiel kalcio, magnezio, kupro, zinko kaj fero
• Proteinoj kaj aminoacidoj
• Toksaj substancoj kiel pezaj metaloj kaj Bisfenolo A (BPA) (sed ĉi tiuj ĉeestas en tre malgrandaj kvantoj)

La ŝvito de niaj apokrinaj glandoj estas pli dika kaj glueca ol ekrina ŝvito. Ĝi ankaŭ enhavas plejparte akvon. Sed male al ekrina ŝvito, ĝi enhavas pli da lipidoj. Ĝi ankaŭ enhavas proteinojn, sukerojn kaj amoniakon.

Ĉu ŝvito ĉiam gustas sale?

Jes, ŝvito ĉiam enhavas salon (natrian kaj kloridan). Sed la kvanto de salo povas varii de tempo al tempo. Mallonge, kiam viaj ŝvitglandoj produktas pli da ŝvito en mallonga tempodaŭro, la saleco de la ŝvito pliiĝas. Imagu, ke vi ekzercas forte aŭ en varma klimato. Tiam via korpo rapide varmiĝas, do vi bezonas ŝviti pli.

Por kompreni tion, vi bezonas scii pri alia funkcio de ŝvitglandoj. Tio estas salresorbado. Simple dirite, ĉi tiuj glandoj malhelpas la korpon perdi tro multe da salo, kaj ili prenas iom da la salo reen en la korpon per ŝvito. Estas kvazaŭ kuiristo kontrolanta la salnivelon antaŭ ol servi manĝon.

La "primara ŝvito", kiu unue produktiĝas ene de la glandoj, enhavas la samajn substancojn kiel la ŝvito, kiu venas al la haŭtsurfaco, sed la niveloj de natrio kaj klorido estas pli altaj. Dum ĉi tiu primara ŝvito moviĝas supren laŭ la dukto de la ŝvitglando, iom da natrio kaj klorido estas reabsorbitaj de la ĉeloj en la muroj de la dukto. Tiam la ŝvito fariĝas iomete malpli sala kiam ĝi atingas la haŭtsurfacon.

Sed imagu, ke vi kuras en varmega tago, ŝvitante abunde. Via ŝvitofteco estas tre alta. La ŝvitglandoj estas tre okupitaj. Ili ne havas tempon por ĝustigi la salon. Estas kiel kuiristo en restoracio sabatvespere, ili devas rapide fini la laboron. Ili ne povas absorbi la natrion kaj kloridon, kiujn ili normale absorbas. Do la ŝvito, kiu venas al la surfaco de via haŭto, povas gustumi pli sala ol normale.

Sala ŝvito kaj diagnozo (Sala ŝvito kiel biosigno)

"Biosigno" estas signo, kiun kuracistoj uzas por diagnozi malsanon. La salkoncentriĝo en ŝvito estas "(biosigno)", kiu helpas diagnozi malsanon nomatan "(Cista Fibrozo - CF)".

Homoj kun mukofibrozo havas altan salenhavon en sia ŝvito. Tio estas ĉar ili naskiĝas kun mutacioj en sia CFTR-geno, kio signifas, ke iliaj ŝvitglandoj ne povas reabsorbi sufiĉe da salo. Ŝvittesto (testo kiu mezuras la kvanton da klorido en ŝvito) estas la ĉefa maniero konfirmi mukofibrozon.

Kiel okazas ĉi tiu ŝvitprocezo?

La "simpata nerva sistemo" de nia korpo regas la procezon de ŝvitado. Ŝvitado okazas laŭ du ĉefaj manieroj: pro pliiĝo de korpa temperaturo (termika ŝvitado) kaj pro mensa streso kaj emocioj (emocia ŝvitado).

Ŝvitado pro korpa temperaturo (termika ŝvitado)

Ĉi tio komenciĝas kiam la "ŝvitkontrola centro" en nia cerbo (speciala parto de la hipotalamo) detektas, ke nia korpo estas tro varma. Ĉi tio povas esti aŭ nia interna korpotemperaturo aŭ la surfaca temperaturo de nia haŭto. Interna temperaturo estas la ĉefa ellasilo, sed ĉi tiu centro ankaŭ povas esti aktivigita per subita pliiĝo de haŭta temperaturo. Nia interna temperaturo povas pliiĝi dum tempoj kiel kiam ni ekzercas, dormas en varma ĉambro aŭ laboras en la ĝardeno en la suno.

Kiam la cerbo estas aktivigita, ĝi liberigas kemiajn mesaĝistojn nomitajn "neŭrotransmitoroj". Ĉi tiuj estas tiuj, kiuj ordonas al la ŝvitglandoj "produkti ŝviton". Speciala "neŭrotransmitoro" nomata "Acetilkolino" ligiĝas al la ĉeloj de la "ekrinaj" glandoj kaj stimulas ŝvitproduktadon. Ĉi tio nomiĝas "kolinergia stimulo".

Normale, la ekrinaj glandoj tra la tuta korpo partoprenas en tio. Tio signifas, ke la tuta korpo ŝvitas, ne nur en unu aŭ du lokoj. Kiam la korpo denove malvarmiĝas, la mesaĝo de la cerbo por ŝviti ĉesas, kaj ŝvitado revenas al normala stato.

Emocia ŝvitado

Nia `(simpata nerva sistemo)` ankaŭ regas ĉi tion. Sed ĉi-foje la stimulo ne estas korpa temperaturo, sed niaj emocioj. Kvankam la tuta korpo povas ŝviti, kutime nur unu aŭ du lokoj en la korpo ŝvitas pro emocioj. Plej ofte, ĉi tiu speco de ŝvitado okazas en lokoj kiel la akseloj, manplatoj, plandoj kaj frunto.

Kvankam acetilkolino respondecas pri plejparto de nia ŝvitproduktado, aliaj neŭrotransmitoroj, kiel ekzemple adrenalino kaj norepinefrino (ankaŭ konata kiel adrenalino), ankaŭ partoprenas. Ĉi tiuj stimulas niajn apokrinajn glandojn. Ĉi tiu procezo nomiĝas adrenergia stimulo. Apokrina ŝvito estas produktita plejparte kiel respondo al emocioj. Kiam la korpo estas varma, ĝi ne multe malvarmigas sin.

Kiuj estas la medicinaj kondiĉoj asociitaj kun ŝvitado?

Ekzistas pluraj kondiĉoj rilataj al ŝvitado, kiuj povas trafi vin aŭ iun proksiman al vi:

• Primara hiperhidrozo: Hiperhidrozo estas la medicina termino por troa ŝvitado. Primara hiperhidrozo estas kronika haŭta malsano, kiu kaŭzas troan ŝvitadon en specifaj areoj, kiel la vizaĝo, akseloj, manplatoj kaj plandoj. Ĝin kaŭzas genetika vario. Ĝi kutime komenciĝas antaŭ la aĝo de 25 jaroj.
• Diaforezo: Ĉi tio estas troa ŝvitado kaŭzita de subesta malsano aŭ medikamento. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "sekundara hiperhidrozo". Ĉi tiu kondiĉo kutime influas la tutan korpon, ne nur specifajn areojn. Povas esti aliaj simptomoj aldone al ŝvitado. Ĉi tiuj simptomoj varias depende de la subesta kaŭzo.
• Anhidrozo: Ĉi tiu estas kondiĉo, en kiu unu aŭ pluraj korpopartoj ne kapablas normale produkti ŝviton. Iafoje, vi povas ŝviti pli el aliaj korpopartoj por malvarmigi vin. Tamen, en severaj kazoj de "anhidrozo", vi ne povas produkti sufiĉe da ŝvito por kontroli vian korpotemperaturon. Ĉi tio povas meti vin en riskon por gravaj kondiĉoj kiel "varmoelĉerpiĝo" kaj "varmobato".
• Bromhidrozo (korpodoro): Korpodoro estas kaŭzata de bakterioj sur la haŭto, kiuj malkomponas ŝviton. Ĉi tio estas normala kaj povas esti provizora. Ĝi povas okazi post malfacila trejnado aŭ antaŭ granda kunveno. Tamen, se korpodoro daŭras malgraŭ ofta banado kaj ŝanĝado de vestaĵoj, aŭ se vi rimarkas ŝanĝon en la odoro, ĝi povus esti signo de subesta kondiĉo kiel diabeto, hepatmalsano aŭ renamalsano.
• Varmega erupcio/pika varmo: Juka erupcio, kiu okazas kiam ŝvito blokiĝas en la poroj kaj duktoj de la haŭto. Ĝi estas pli ofta ĉe beboj, kies ŝvitglandoj ankoraŭ ne estas plene evoluintaj, ĉe homoj, kiuj vivas en humidaj klimatoj, kaj ĉe homoj, kiuj estas ligitaj al lito.
• Varmotakoj kaj noktaj ŝvitoj: Ĉi tiuj estas oftaj simptomoj de perimenopaŭzo kaj menopaŭzo. Varmotako estas subita, malkomforta sento de varmo kaj ŝvitado. Ĝi povas esti tiel milda, ke vi ne rimarkas ĝin, aŭ ĝi povas esti tiel severa, ke vi ĉesas tion, kion vi faras. Noktaj ŝvitoj estas kiam vi vekiĝas matene kaj via korpo estas trempita de ŝvito. Varmotakoj kaj noktaj ŝvitoj povas esti simptomoj de multaj aliaj kondiĉoj krom menopaŭzo. Ili ankaŭ povas esti kromefiko de medikamentoj. Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, parolu kun via kuracisto se vi ne certas, kio kaŭzas ilin.

Ĉu ŝvitado povas esti simptomo de koratako?

Jes, ĝi povas. Subita, troa ŝvitado estas ofta simptomo de koratako. Ĝin kutime akompanas aliaj simptomoj, kiel ekzemple brustdoloro (aŭ streĉeco, konstrikto), naŭzo, vomado kaj spirmanko. Tamen, ŝvitado kaj naŭzo sole ankaŭ povas esti simptomoj de koratako, precipe ĉe virinoj.

Iafoje, simptomoj de grava koratako povas esti antaŭitaj de mildaj simptomoj kiel malvarma ŝvito horojn aŭ tagojn antaŭ ol ili aperas. Vi ankaŭ povas sperti streĉon en la brusto, nekutiman lacecon kaj doloron en la brako, makzelo, kolo aŭ dorso.

Se vi sentas, ke vi havas koratakon, tuj telefonu al 1990 (ambulanco) aŭ iru al la plej proksima hospitalo. Ju pli frue vi serĉas medicinan helpon, des pli granda estas la ŝanco savi vian vivon kaj minimumigi damaĝon al via koro.

Ĉu ŝvitado estas bona por la korpo?

Ŝvitado estas bona por la korpo, ĉar ĝi helpas reguligi nian korpotemperaturon. Tamen, provi devigi vin ŝviti kun la espero "ŝviti toksinojn", aŭ troa ŝvitado kun la espero plibonigi vian ĝeneralan sanon, povas kelkfoje fari pli da malbono ol bono.

La kialo de tio estas , ke kiam granda kvanto da akvo subite perdiĝas el niaj korpoj (en ĉi tiu kazo, kiel ŝvito), povas okazi dehidratiĝo kaj rilataj problemoj kiel elektrolita malekvilibro. Se vi sentas vin bone post multe da ŝvitado, nepre rehidratigu vian korpon per fluidoj, kiuj enhavas elektrolitojn.

Tamen, ne atendu, ke ŝvitado forigos multajn toksinojn el via korpo. 99% de via ŝvito estas akvo. La alia 1% konsistas el sanaj substancoj kiel elektrolitoj kaj tre malgrandaj kvantoj da toksinoj kiel pezaj metaloj kaj BPA.

Tio signifas, ke eĉ se vi ŝvitas abunde, la kvanto da toksinoj liberigitaj el via korpo estas tre malgranda. Nuntempe ne ekzistas scienca pruvo, ke troa ŝvitado (per ekzercado aŭ uzado de saŭno) purigas la korpon aŭ plibonigas la sanon.

La ĉefan funkcion de "purigado" de niaj korpoj plenumas nia hepato kaj renoj. Ĉi tiuj organoj forigas toksinojn kaj rubaĵojn el la sango, kiuj poste estas ekskreciitaj en la urino. Malgraŭ onidiroj, ŝvito ludas tre malgrandan rolon en la forigo de damaĝaj substancoj el la korpo.

Se vi volas komenci fari alt-intensajn ekzercojn kiel "varman jogon" aŭ uzi "saŭnon", unue parolu kun via kuracisto. Li/ŝi povas diri al vi ĉu ĉi tiuj aferoj estas sekuraj por vi surbaze de via sanstato. Li/ŝi ankaŭ povas klarigi la avantaĝojn kaj riskojn de ili.

Kial mi ne ŝvitas?

Vi eble pensas, ke vi ne ŝvitas. Sed, kvankam ni ne rimarkas tion, niaj korpoj ĉiam produktas malgrandan kvanton da ŝvito por reguligi nian korpotemperaturon.

Se vi sentas, ke vi ne ŝvitas kiam vi devus (ekzemple, kiam vi ekzercas aŭ estas ekstere en la varmego), vi eble havas medicinan kondiĉon nomatan anhidrozo. Tio signifas, ke via korpo ne produktas sufiĉe da ŝvito por funkcii ĝuste. Estas bona ideo paroli kun via kuracisto pri tio, kion vi vidas, por ekscii kial.

Se vi subite sentas, ke vi ĉesis ŝviti, tio povus esti signo de severa dehidratiĝo aŭ varmobato ne-esplorita. Varmobato ne-esplorita povas esti kaŭzita de aĝo (homoj pli ol 65-jaraj havas pli altan riskon) aŭ subestaj sanproblemoj. Ĝi ankaŭ povas disvolviĝi iom post iom dum pluraj tagoj.

Se vi ne ŝvitas kaj havas unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj, tuj telefonu al 911 aŭ iru al hospitalo:

• Febro de 103 Fahrenhejt-gradoj (39.4 Celsius) aŭ pli alta.
• Se la haŭto estas ruĝa, varma kaj seka.
• Se vi sentas, ke viaj muskoloj tiras, tio nomiĝas "muskola konvulsio".
• Naŭzo.
• Rapida pulso.
• Kapturno aŭ svenado.
• Konvulsioj.
• Konfuzo.

Fine, la ĉefa mesaĝo:

Ekzistas diraĵo, kiu diras, "Ne ŝvitu pri bagateloj," sed tio ne estas tiel facile diri kiam via ĉemizo estas trempita de ŝvito kaj vi prepariĝas iri al granda `(kunveno)`. Sed kvankam ŝvitado povas ŝajni ĝenaĵo kiam vi estas streĉita, alifoje - ekzemple kiam vi laboras ekstere en varmega tago - ŝvitado estas esenca por supervivo. Kiom ajn forte ni ĉiuj provas eviti ŝvitadon, estas facile forgesi kiom grava ŝvitado estas por nia sano.

Kvankam ŝvitado helpas konservi nian korpotemperaturon je la ĝusta nivelo, kelkfoje aferoj povas misfunkcii. Vi povas ŝviti pli aŭ malpli ol vi devus. Se tio okazas al vi, kuracisto povas helpi vin trovi la plej bonan kuracadon. Se vi havas demandojn aŭ zorgojn pri via ŝvitado aŭ kiel ĝi influas vian vivon, ne hezitu paroli kun kuracisto iam ajn.

`Ŝvitado, ŝvitado, korpotemperaturo, ŝvitglandoj, hiperhidrozo, anhidrozo, haŭta sano