Ĉu vi iam subite sentas vin senspira post longa kuro aŭ bona ekzercado ? Ĉu via brusto sentas vin streĉa? Se jes, vi eble havas ekzerc-induktitan astmon . Ne zorgu, tio okazas al multaj homoj. Ni parolu pri ĝi pli detale .
Kio estas Ekzerc-Indukita Astmo?
Simple dirite, la astmaj simptomoj de iuj homoj povas okazi dum ekzercado se ilia astmo ne estas bone kontrolita. Tamen, ĉe aliaj, astmaj simptomoj okazas nur dum aŭ post ekzercado. Jen kion ni nomas ekzerc-induktita astmo, aŭ kiel kuracistoj nomas ĝin (Ekzerc-Induktita Astmo - EIA) . Ĝi foje ankaŭ nomiĝas (Ekzerc-Induktita Bronkokonstrikto) .
Kio okazas kiam vi ekzercas estas ke viaj aervojoj subite mallarĝiĝas. En medicino, ni nomas ĉi tion bronkokonstrikto . Ĉi tio malfaciligas la eniron de aero en la pulmojn , igante tre malfacile spiri.
Kiujn simptomojn montras iu kun EIA?
Nun ni vidu, kiajn simptomojn serĉi, se vi suspektas, ke vi havas ion tian.
- Ĉu vi spertas streĉon en la brusto, brustdoloron, tuson aŭ malfacilaĵon spiradon, dum aŭ post ekzercado?
- Ĉu vi sentas vin rapide laca, ĉu dum aŭ post ekzercado?
- Ĉu vi tusas post reveno hejmen de ludado aŭ subĉielaj aktivecoj?
- Ĉu vi ne povas kuri senĉese dum pli ol kelkaj minutoj? Ĉu tio signifas, ke vi volas halti post mallonga kuro?
Tipe, por iu kun ekzerc-induktita astmo, ĉi tiuj simptomoj komenciĝas ĉirkaŭ 5 ĝis 10 minutojn post komenco de ekzercado. Tamen, por iuj homoj, simptomoj okazas nur post kiam ili finis ekzercadon. Ĉi tiuj simptomoj kutime atingas sian pinton 5 ĝis 10 minutojn post ĉesigo de ekzercado. Povas daŭri horon aŭ pli por ke ili tute malaperu.
Se vi opinias, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, unue informu viajn gepatrojn. Tiam vi nepre devus konsulti kuraciston.
Kial okazas ĉi tiu EIA? Kiuj estas la kialoj?
Bone, nun ni vidu kial tio okazas kaj kiaj estas la kialoj por tio. Fakte, la kialoj por la apero de ĉi tiuj simptomoj dum ekzercado povas varii de persono al persono.
La ĉefa kaŭzo por multaj homoj estas spirado de malvarma, seka aero.Imagu, ke vi ludas ekstere en malvarma tago. Ĉi tiu situacio povas esti eĉ pli malbona. Ĉar kiam ni ekzercas forte kaj ludas, ni spiras tre rapide, ne profunde, kaj ofte tra niaj buŝoj. Kio okazas estas, ke la aero, kiun ni enspiras tra niaj nazoj, perdas la varmon kaj humidon, kiujn la aero, kiu eniras niajn pulmojn, ricevas kiam ni spiras tra niaj nazoj.
Iafoje, eĉ se la aero estas varma, poluita, aŭ plena de aferoj kiel poleno , homoj kun EIA povas havi simptomojn. Aliaj, kiel tiuj , kiuj estas sentemaj al klorvaporoj en naĝejo, ankaŭ povas havi simptomojn.
Kiel kuracisto precize diagnozas EIA-on?
Por determini ĉu vi havas EIA-on, kuracisto unue demandos pri via medicina historio . Tio signifas aferojn kiel viajn pasintajn malsanojn kaj familian historion. Poste la kuracisto ekzamenos vin.
Poste, oni eble petos vin kuri sur tretmuelilo dum 6 ĝis 8 minutoj , aŭ kuri ekstere, aŭ fari la saman agadon, kiu kaŭzis viajn simptomojn. Poste, la kuracisto observos vian spiradon. Iafoje, specialaj testoj povas esti faritaj por kontroli vian pulmfunkcion.
Kelkaj homoj kun EIA pensas, ke ilia spirmanko ŝuldiĝas al ilia manko de " trejnado ", tio estas, malbona fizika sano . Tamen, persono kun malalta fizika taŭgeco povas spiri normale denove post mallonga periodo de ekzercado. Tamen, por iu kun EIA, povas daŭri ĝis unu horon por plene resaniĝi. Tio estas la diferenco.
Kiel administri la EIA-situacion? Kion oni povas fari pri ĝi?
La plej grava maniero trakti EIA-on, tio estas, malhelpi la aperon de simptomoj, estas teni vian astmon sub kontrolo, eĉ kiam vi ne ekzercas. Tio inkluzivas eviti ellasilojn kaj preni viajn astmajn medikamentojn precize kiel preskribite de via kuracisto.
Por iu, kiu scias, ke astmaj simptomoj kutime okazas dum ekzercado, kuracisto ofte rekomendas, ke ili prenu medikamentojn antaŭ ol ekzerci aŭ antaŭ ol fariĝi tre aktivaj. Du ĉefaj specoj de medikamentoj estas uzataj por preventi astmajn simptomojn dum ekzercado:
1. Bronkodilatiloj : Ĉi tiuj estasBronkodilatiloj estas medikamentoj, kiuj rapide malstreĉas la muskolojn ĉirkaŭ viaj aervojoj kaj plilarĝigas ilin. Kiam prenitaj antaŭ ekzercado, ili helpas malhelpi mallarĝiĝon de viaj aervojoj kiel rezulto de ekzercado. Bronkodilatiloj ankaŭ helpas provizi rapidan krizhelpon kiam simptomoj pliiĝas. Tial ili ankaŭ nomiĝas "rapidkrizhelpaj medikamentoj", "savomedikamentoj" aŭ "rapidefikaj medikamentoj". La enspiratoro, kiun vi uzas, povas esti unu el ĉi tiuj tipoj.
2. Kontraŭinflamaj medikamentoj : Ĉi tiuj medikamentoj agas laŭlonge de la tempo por redukti ŝvelaĵon kaj inflamon en la aervojoj . Tio malhelpas la aervojojn ŝveliĝi kaj produkti pli da muko. Tio reduktas la kvanton da substancoj, kiuj blokiĝas en viaj aervojoj. Ĉi tiuj medikamentoj kutime devas esti prenitaj ĉiutage, eĉ kiam vi sentas vin bone kaj ne havas simptomojn. Tial ili ankaŭ nomiĝas "kontrolaj medikamentoj", "konservaj medikamentoj" aŭ "longdaŭraj kontrolmedikamentoj" . Por iuj homoj, kuracistoj rekomendas kombinitan inhalilon, kiu kombinas ĉi tiujn kontraŭinflamatoriajn medikamentojn kun la antaŭe menciitaj bronkodilatiloj . Ĝi povas esti uzata antaŭ ekzercado por malhelpi simptomojn.
La plej grava afero estas, ke se vi prenas medikamentojn antaŭ ol ekzerci kaj havas malfacilaĵojn spiri dum ekzercado, vi devus informi vian kuraciston. Li aŭ ŝi eble diros al vi preni medikamentojn se vi ne jam prenas ilin regule, aŭ li aŭ ŝi eble povos ĝustigi la dozon de viaj medikamentoj por helpi vin pli bone trakti la kondiĉon.
Kiel mi povas bone vivi kun ekzerc-induktita astmo (EIA)?
Fakte, ekzercado estas bona por ĉiuj. La samo validas por homoj kun ekzerc-induktita astmo (EIA) . Krom teni vin sana kaj en bona formo, ekzercado povas fortigi la spirajn muskolojn en via brusto kaj plibonigi pulmfunkcion.
Do, por resti aktiva dum vi kontrolas viajn astmajn simptomojn, sekvu la agplanon de via kuracisto pri astmo . Kiam via astmo estas bone kontrolita, homoj kun astmo povas fari ĉion, kion iliaj samuloj povas fari. Fakte, multaj olimpikaj atletoj havas EIA. Sed ĝi ne malhelpis ilin konkuri aŭ gajni medalojn!
Jen kelkaj konsiloj por helpi vin:
- Uzu vian preskribitan astman medikamenton (enspiratoron) ĉirkaŭ 15-30 minutojn antaŭ ekzercado.
- Por eviti streĉon en la brusto, faru bonan varmiĝon antaŭ ol ekzerci.Tio povas inkluzivi piediradon dum 5-10 minutoj, faradon de aliaj malrapidaj aktivecoj aŭ streĉajn ekzercojn.
- Provu spiri tra via nazo kiel eble plej multe dum ekzercado.
- Se vi trovas ĝin helpema, prenu mallongajn paŭzojn dum ekzercado.
- Se vi sentas, ke simptomoj komenciĝas, malrapidigu vian ekzercadon. Se la simptomoj plimalboniĝas, ĉesu ekzercadon kaj prenu iujn medikamentojn . Neniam "ludu tra" viaj simptomoj. Ĝi povas esti danĝera kaj eĉ povas kaŭzi severan reflamiĝon.
- Estas plej bone eviti ekzercadon ekstere dum tre malvarmaj tagoj . Se vi absolute devas ekzerci en la malvarmo, estas utile porti skimaskon aŭ ŝalon, kiu kovras vian buŝon kaj nazon.
- Se vi estas sentema al aerpoluado aŭ poleno , vi povas ekzerci endome en tagoj kiam la aerkvalito estas malalta kaj en tagoj kiam la polenkvanto estas alta.
- Post ekzercado, faru malvarmiĝan ekzercon por kompensi la subitan ŝanĝon de aertemperaturo en viaj pulmoj.
Ĉiam tenu viajn astmajn medikamentojn, precipe vian inhalilon, facile atingeblajn. Estas ankaŭ bona ideo havi rezervan inhalilon. Ankaŭ ne forgesu regule kontroli vian inhalilon por vidi ĉu ĝi elĉerpis la medikamenton.
Fina Hejmenporta Mesaĝo
Bone, do el tio, kion ni diskutis, mi esperas, ke vi akiris pli bonan komprenon pri ekzerc-induktita astmo (EIA) .
La plej grava afero estas, ke se vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne timu aŭ hontu konsulti kuraciston kaj peti konsilon. Tiam vi povos scii precize kion fari kaj kiel uzi la medikamenton.
Memoru, ke EIA ne estas io, kio devus ĉesigi viajn ekzercajn revojn. Se ĝi estas bone traktata, vi povas vivi aktivan, sanan vivon kiel ĉiuj aliaj. Parolu kun via kuracisto kaj elpensu planon, kiu taŭgas por vi. Tiam ankaŭ vi povos ludi, kuri, salti kaj ekzerci sen timo! Ĉu vi komprenis?
👩🏽⚕️ Oftaj Demandoj (Oftaj Demandoj) de la Doktoro
💬 Doktoro, kio estas ĉi tiu ekzerc-induktita astmo?
Simple dirite, iuj homoj havas malfacilaĵojn spiri kaj sentas streĉon en sia brusto, ĉu dum aŭ post ekzercado. Ĉi tion ni nomas ekzerc-induktita astmo. Kio okazas estas, ke viaj aervojoj iom mallarĝiĝas kiam vi ekzercas. Ne zorgu, ĉi tio okazas al multaj homoj.
💬 Kiel mi scias, ĉu mi havas ekzerc-induktitan astmon? Kiujn simptomojn mi devus serĉi?
Bona demando. Kontrolu ĉu vi havas ian brustan streĉon, brustan doloron, tusadon aŭ spirmankon dum aŭ post ekzercado. Vi ankaŭ povas senti vin laca aŭ multe kuri. Se vi revenas hejmen post ludado ekstere kaj komencas tusi, aŭ se vi ne povas kuri dum longaj periodoj, ĉi tio estas io por konsideri. Ĉi tiuj simptomoj kutime komenciĝas ene de 5-10 minutoj post la komenco de ekzercado.
Ekzercado, Astmo, Spirmalfacilaĵo, Ekzerc-Indukita Astmo, EIA, Bronkodilatiloj, Enspiratoro
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton