Dorsdoloro estas ofta problemo por multaj homoj nuntempe. Iafoje, de la momento kiam vi vekiĝas matene ĝis la sekva tago, vi pasigas vian tutan tagon kun ĉi tiu doloro. Ĝi povus esti pro tro longa sidado sur seĝo en la oficejo, pro hejmaj taskoj, aŭ ĝi povus esti nur simpla doloro. La tuta pezo de nia korpo, tio estas, la ĉefa strukturo, kuŝas sur nia dorso. Tial ne estas surprize, ke dorsproblemoj okazas de tempo al tempo. Do ni vidu, kial ĉi tiu dorsdoloro okazas kaj kion oni povas fari pri ĝi.
Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de dorsdoloro?
Dorsdoloron ofte kaŭzas iuj malbonaj kutimoj, kiujn ni faras senkonscie. Ĝin ankaŭ povas kaŭzi diversaj malsanoj, kiuj tuŝas nian spinon.
Malbonaj kutimoj, kiujn ni havas
Ni vidu kiel iuj aferoj, kiujn ni faras en nia ĉiutaga vivo, influas nian spinon.
| Malbona kutimo | Kiel ĝi influas la spinon |
|---|---|
| Malbona Pozo | Sidi en oficeja seĝo, veturi per aŭto aŭ kuŝi sur la sofo metas nenecesan streĉon sur la dorsmuskolojn. |
| Ripetante la saman aferon | Fari la saman kliniĝon kaj meti pezon sur la saman flankon povas kaŭzi muskolan lacecon en la sama areo de la dorso. |
| Malĝusta levado de varoj | Kiam vi fleksas vian dorson kaj samtempe levas pezan pezon, ekzistas alta ŝanco difekti viajn spinajn diskojn kaj tiri viajn muskolojn. |
Spina strukturo kaj aliaj kaŭzoj
Simple dirite, nia spino konsistas el 24 malgrandaj ostoj nomataj vertebroj, kiuj estas kvazaŭ konstrubriketoj. Inter ĉi tiuj vertebroj estas intervertebraj diskoj, kiuj agas kiel skusorbiloj. Ĉi tiu tuta spino protektas la mjelon, la ĉefan nervan sistemon , kiu kontrolas la movojn kaj sentojn de nia korpo.
- Muskola streĉo: La plej ofta kaŭzo de dorsdoloro estas streĉo de la muskoloj aŭ ligamentoj ĉirkaŭ la spino. Ĉi tiu kondiĉo estas aparte ofta en la malsupra dorso kaj la nuko.
- Vundoj: Vundoj dum sportado, ekzemple pro trafikakcidento aŭ falo, povas varii de muskolaj streĉoj ĝis pli gravaj kondiĉoj kiel herniitaj diskoj aŭ frakturoj.
- Muskolaj spasmoj : Kiel konvulsio en kruro, kiam la muskoloj en via dorso subite streĉiĝas kaj ne malstreĉiĝas, vi povas sperti severan, pikan doloron.
- Osteoartrito: Dum ni maljuniĝas, la kartilago inter la vertebroj eluziĝas, kaŭzante doloron dum la ostoj frotiĝas unu kontraŭ la alia.
- Gravedeco: Multaj patrinoj spertas dorsdoloron dum gravedeco. Tio estas ĉar la pliigita pezo kaj hormonaj ŝanĝoj metas novan premon sur la spinon.
- Doloro sen specifa kaŭzo: Iafoje, ne ekzistas evidenta kaŭzo por dorsdoloro. Povas esti, ke viaj dorsmuskoloj estas tiel malfortaj , ke vi ne povas fari ĉiutagajn agadojn (marŝi, kliniĝi).
Kion alian vi sentas krom dorsdoloro?
Dorsdoloro ne estas nur doloro. Vi ankaŭ povas sperti simptomojn en viaj kruroj aŭ brakoj.
| Simptomo | Priskribo |
|---|---|
| Radianta Doloro | Doloro radianta de la dorso malsupren la gluteon al la kruro. |
| Sensentemo | Pikanta sento en la kruroj, piedoj aŭ manoj. |
| Pikado | Sento de formikoj kurantaj aŭ pikado en la kruroj. |
| Malforteco | Sento de malforteco en la kruroj aŭ brakoj, malfacilaĵo levi pezojn aŭ marŝi. |
Krizaj simptomoj, kiujn oni devas atenti:
Sed se vi elfluas urinon aŭ fekaĵon sen rimarki tion, aŭ se vi havas malfacilaĵojn urini kaj sentas pikadon en viaj kruroj, temas pri kriza situacio. Tio signifas, ke eble estas premo sur via mjelo. Do tuj konsultu kuraciston aŭ iru al la Sukurejo (SU) de la plej proksima hospitalo.
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Simpla dorsdoloro povas malpliiĝi post kelkaj tagoj. Tamen, en la jenaj kazoj, vi nepre devus serĉi kuracistan konsilon .
- Se la doloro okazis post falo aŭ akcidento.
- Se la doloro malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn.
- Se la doloro daŭras pli ol 6 semajnojn, aŭ se la doloro disvastiĝas.
Kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi ekzamenos vin. Li aŭ ŝi kontrolos kiom vi povas fleksi kaj turni vian spinon, kaj kiel via nerva sistemo funkcias. Vi ankaŭ povas esti plusendita por testoj kiel rentgena foto, magneta resonanca bildigo (MRB) aŭ komputila tomografio (CT). Sed memoru, ke ne ĉiam ekzistas rekta ligo inter tio, kion ĉi tiuj skanadoj montras, kaj la doloro, kiun vi sentas.
Kiuj estas la traktadoj?
La kuracado, kiun vi ricevos, dependos de la kaŭzo de la doloro kaj kie ĝi situas en via dorso.
Multaj homoj pensas, ke kiam ili havas dorsdoloron, ili simple devus resti en la lito. Sed tio fakte ne estas bona ideo.Milda ekzercado ofte estas plej bona.
- Ekzercado kaj Fizioterapio: Fizioterapiisto rekomendos serion da ekzercoj taŭgaj por vi. Ĉi tiuj fortigos viajn dorsmuskolojn, pliigos flekseblecon kaj provizos dolormildigon.
- Dolorpiloloj: Por negrava doloro, via kuracisto povas rekomendi senreceptajn dolorpilolojn, glaciajn pakaĵojn aŭ varmon. Iafoje, pli fortaj medikamentoj povas esti preskribitaj. Tamen, ili povas kaŭzi dormemon aŭ dependecon, do gravas uzi ilin nur laŭ la instrukcioj de via kuracisto.
- Aliaj traktadoj: Komplementaj terapioj kiel kiropraktika prizorgo, akupunkturo kaj masaĝo ankaŭ povas provizi dolormildigon.
- Kirurgio: Kirurgio povas esti necesa se osto estas difektita, herniita disko pinĉas nervon, aŭ herniita disko pinĉas nervon. Tamen, kuracistoj kutime rekomendas kirurgion kiel lastan rimedon, nur se ĉiuj aliaj traktadoj malsukcesis.
Kiel vi povas preventi dorsdoloron?
"Pli bone estas preventi ol kuraci," oni diras. Do provu ĉi tiujn aferojn por redukti dorsdoloron.
- Ekzercado: Faru ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn ĉirkaŭ via dorso kaj abdomeno (kernaj muskoloj). Piedirado estas bonega, simpla ekzercado por via dorso.
- Konservu bonan pozon: Provu teni viajn orelojn, ŝultrojn kaj koksojn vicigitaj dum sidado, starado kaj marŝado.
- Levu pezojn ĝuste: Kiam vi levas pezojn, fleksu ĉe la genuoj kaj uzu la forton de viaj kruroj, ne de via dorso. Tenu vian dorson rekta.
- Dormpozicio: Plej bone estas dormi sur flanko sur mezfirma matraco.
- Evitu fumadon: Fumado limigas la sangofluon, kio reduktas la kvanton da nutraĵoj kaj oksigeno, kiujn la muskoloj kaj histoj en via dorso ricevas.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Multaj dorsdoloroj povas esti kuracitaj per simplaj traktadoj kaj malpeza ekzercado.
- Ĉiam konservu ĝustan pozon dum sidado, starado kaj marŝado.
- Kiam vi levas pezajn objektojn, fleksu viajn genuojn kaj tenu vian dorson rekta, kaj faru ĝin ĝuste.
- Se vi spertas simptomojn kiel sensentemo, malforteco en viaj kruroj, aŭ nekapablo kontroli vian urinon/fekon, tuj konsultu kuraciston, ĉar ĝi povus esti kriza situacio.
- Estas plej bone resti en la lito kaj fari malpezajn ekzercojn kiam vi sentas doloron. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari ion ajn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton