Ĉu ni devus esti singardaj pri tio, kion ni manĝas kaj trinkas, kiam ni havas podagron? Ni certe eltrovu!

Ĉu vi iam subite vekiĝis nokte kun neeltenebla doloro, ŝvelaĵo kaj ruĝeco en via granda piedfingro, genuo, maleolo aŭ alia artiko? Kelkaj homoj nomas ĉi tion "podagra febro". En medicino, ni nomas ĉi tiun kondiĉon Podagro . Simple dirite, ĉi tio estas kondiĉo, kiu okazas kiam la kemia ureata acido en nia sango tro pliiĝas, kaŭzante ĝin deponiĝi en niaj artikoj kiel akraj kristaloj kiel dornoj. Do, krom medikamentoj, la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, ankaŭ estas tre gravaj por kontroli ĉi tiun doloron. Hodiaŭ, ni parolu pri dieto taŭga por iu kun podagro , tio estas, "malalt-purina" dieto.

Kio estas dieto "malalt-purina"?

Eble vi ne aŭdis pri "Purinoj". Pripensu, purinoj estas grupo de kemiaj kombinaĵoj, kiuj nature troviĝas en iuj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Kiam niaj korpoj malkomponas ĉi tiujn purinojn, ureata acido estas produktita kiel kromprodukto. Do, "malalt-purina dieto" signifas limigi manĝaĵojn riĉajn je purinoj kaj aldoni pli da manĝaĵoj, kiuj helpas malaltigi la nivelon de ureata acido, al via dieto.

Por kiu gravas ĉi tiu dieto? Ĉiu, kiu havas altajn nivelojn de ureata acido en la sango (hiperurikemio), povas profiti de ĉi tiu dieto. Eĉ se vi ankoraŭ ne havas podagron , se vi nur havas altajn nivelojn de ureata acido en la sango, ĉi tiu dieto povas helpi malhelpi la disvolviĝon de podagro . Ankaŭ, por iu, kiu jam havas podagron , ĝi povas helpi malhelpi plimalboniĝon de la malsano kaj aliajn komplikaĵojn kiel ekzemple renaj ŝtonetoj , kiuj povas okazi pro pliigita ureata acido.

Kiuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj plimalbonigas podagron ?

Se vi havas podagron , gravas eviti certajn manĝaĵojn, ĉar ili povas rapide altigi viajn nivelojn de ureata acido. Ni rigardu, kio ili estas.

Do kio estas bona por iu kun podagro manĝi?

Ni ĵus rigardis la aferojn, kiujn vi ne devus manĝi. Nun ni rigardu la manĝaĵojn, kiuj povas helpi malaltigi viajn nivelojn de urata acido kaj kiujn vi povas sekure manĝi. Sed memoru, ke manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn sole ne tute kuracos podagron . Sed ili povas helpi kontroli la simptomojn.

• Akvo: Jen la plej grava afero. Trinki ĉirkaŭ 8-10 glasojn da akvo ĉiutage helpas la renojn forigi uratan acidon per urino. Akvo ankaŭ estas tre bona por rena sano.
• Senkremigita lakto: Iuj esploroj montris, ke trinkado de senkremigita lakto povas redukti nivelojn de ureata acido kaj podagran doloron.
• Ĉerizoj: Ĉerizoj havas naturajn kontraŭinflamatoriajn ecojn kaj ankaŭ helpas redukti uratacidajn nivelojn.
• Kafo: Se vi trinkas kafon, jen bona novaĵo. Studoj montras, ke trinki kafon ĉiutage povas malaltigi la nivelon de ureata acido. Kafo malrapidigas la rapidecon, je kiu purinoj konvertiĝas al ureata acido.
• Legomoj kaj fruktoj: Plej multaj legomoj kaj fruktoj estas malriĉaj je purinoj. Eĉ legomoj iomete pli riĉaj je purinoj (ekz. spinaco, florbrasiko) ne montriĝis havi signifan efikon sur podagro . Do manĝu viajn legomojn kaj fruktojn sen timo.
• Grenoj: Grenoj krom aveno, kiel rizo, pano kaj nudeloj, kutime taŭgas. Tamen, elekti tutajn grenojn ankaŭ povas helpi kontroli la nivelon de sangosukero.

Kiuj estas la avantaĝoj de ĉi tiu dieto?

Estas pluraj avantaĝoj de kontroli vian dieton tiamaniere.

1. Malaltigi ureatacidajn nivelojn: Kontroli ureatacidajn nivelojn per dieto povas helpi redukti la oftecon de podagratakoj kaj malhelpi komplikaĵojn kiel renaj ŝtonetoj.

2. Malpeziĝo: Vidu, en ĉi tiu dieto ni evitas altkaloriajn manĝaĵojn kiel ruĝan viandon kaj dolĉaĵojn. Do kiel kromefiko de ĉi tio, via korpopezo estas kontrolita. Ekzistas granda ligo inter obezeco kaj podagro . Kiam vi malpeziĝas, la premo sur la artikoj ankaŭ malpliiĝas.

3. Reduktita bezono de medikamentoj: Ĉi tio estas tre grava. Dieto ne estas pli potenca ol medikamentoj. Sed se vi ĝuste kontrolas vian dieton, via kuracisto eble povos redukti la kvanton da medikamentoj, kiujn vi bezonas preni.

Ĉu ne estas malavantaĝoj al ĉi tiu dieto?

Kiel ĉio ajn, povas esti kelkaj malgrandaj malavantaĝoj al ĉi tio.

• Limigo: Ĉi tio ne estas io, kion oni faras dum tago aŭ du. Ĝi estas longdaŭra vivstilo. Por iuj, povas esti iom malfacile ĉiam rezigni pri ŝatataj manĝaĵoj (ruĝa viando, dolĉaĵoj, alkoholo).
• Malaltaj Omega-3-fontoj: Sanaj omega-3 grasacidoj troviĝas plejparte en marmanĝaĵoj. Ĉi tiu dieto povas limigi certajn specojn de fiŝoj, do via omega-3-konsumado povas esti malalta. Tamen, vi povas paroli kun via kuracisto pri prenado de fiŝoleaj suplementoj se necese.
• Ĉi tio ne estas kompleta kuraco: Kiel ni jam diris antaŭe, dieto sole ne povas kuraci podagron . Kvankam ĝi povas malaltigi la nivelon de ureata acido, ĝi ne estas tiel efika kiel medikamentoj. La plej bona afero farenda estas preni la medikamentojn ĝuste kaj sekvi taŭgan dieton.