Estas normale senti sin malĝoja kaj deprimita kelkfoje. Estas nature sperti ĉi tiujn sentojn dum la vivo daŭras. Sed ĉu ĉi tiu malĝojo, ĉi tiu pezo en via koro, ĉi tiu sento de ne voli fari ion ajn ŝajnas esti transpreninta vian tutan vivon dum semajnoj aŭ monatoj? Ĉu vi jam ne volas fari la aferojn, kiujn vi antaŭe ĝuis? Ĉu vi komencas ĉiun tagon sentante vin enuigita kaj sola? Nu, tio povus esti vi. Ni parolu malkaŝe pri ĉi tiu kondiĉo, kiu estas depresio.
Kio precize estas depresio?
La unua afero komprenenda estas, ke depresio ne estas mensmalsano aŭ elpensita kondiĉo. Ĝi estas vera medicina kondiĉo, kiu bezonas kuracadon, same kiel diabeto aŭ alta sangopremo. Ĝi rilatas al ŝanĝoj en la kemiaĵoj (neŭrotransmitoroj) en nia cerbo, kiuj regas humoron, pensojn kaj konduton.
Multaj homoj hontas paroli pri tio, timante "kion homoj pensos". Kelkaj suferas solaj, dirante, ke ili "bezonas esti fortaj". Aliaj turnas sin al alkoholo kaj drogoj por eskapi la doloron en siaj koroj. Tamen, neniu el ĉi tiuj estas la ĝustaj solvoj. La plej grava afero estas precize identigi la malsanon kaj serĉi la ĝustan kuracadon.
Kiel vi certe scias, ĉu tio estas depresio?
Se vi opinias, ke vi eble spertas simptomojn de depresio, bonvolu konsulti kvalifikitan kuraciston. En multaj kazoj, via ĉefa kuracisto povas diagnozi kaj komenci kuracadon por ĉi tiu malsano.
Via kuracisto demandos vin pri viaj simptomoj kaj ĉu iu en via familio havis ĉi tiujn malsanojn. Ili ankaŭ povas peti vin plenigi demandaron. Ili ankaŭ povas fari kelkajn testojn por vidi ĉu ekzistas aliaj fizikaj kondiĉoj, kiuj povus kaŭzi viajn simptomojn. Ekzemple:
- Subaktiva Tiroido
- Kelkaj mankoj de vitaminoj kaj nutraĵoj
- Reagoj al aliaj medikamentoj aŭ drogoj/alkoholo
Grave: Se viaj simptomoj estas tre severaj, aŭ se vi havas pensojn pri fino de via vivo aŭ vundi vin mem aŭ aliajn, tuj kaj senhezite konsultu psikiatron.
Kiuj estas la efikaj kuraciloj por depresio?
La bona novaĵo estas, ke depresio estas tre kuracebla kondiĉo. Ekzistas pluraj kuracelektoj. La plej bonaj rezultoj kutime atingiĝas kiam unu aŭ pluraj kuracadoj estas uzataj kune. La du ĉefaj kuracelektoj estas:
1. Medikamentoj
2. Psikoterapio aŭ parolada terapio
Ni rigardu ĉi tiujn du aparte.
Medikamentoj
Medikamentoj uzataj por trakti depresion funkcias ĉefe per restarigo de la ekvilibro de kemiaĵoj en la cerbo, kiuj regas humoron. Ekzistas pluraj tipoj de ĉi tiuj medikamentoj. Via kuracisto determinos la medikamenton kaj dozon, kiuj plej taŭgas por vi.
| Drogokategorio | Simpla klarigo |
|---|---|
| SSRI-oj kaj SNRI-oj | Jen estas la plej ofte uzataj medikamentoj kun malmultaj kromefikoj. Ili reguligas la aktivecon de kemiaj mesaĝistoj en la cerbo nomataj serotonino kaj norepinefrino. Ekzemple: Fluoksetino, Sertralino, Venlafaksino. |
| Triciklaj antidepresiaĵoj (TCA-oj) | Ĉi tiuj estas iom pli malnova klaso de medikamentoj. Ili havas pli da kromefikoj ol SSRI-oj. Sed ili povas esti pli efikaj por iuj homoj. Ekzemple: Amitriptilino. |
| MAOI-oj | Ĉi tiuj ankaŭ estas efikaj medikamentoj. Tamen, ili ne plu estas vaste uzataj ĉar ili postulas eviti certajn manĝaĵojn (ekz. fermentintan fromaĝon) kaj aliajn medikamentojn dum ilia uzado. |
| Aliaj Medikamentoj | Iafoje, krom antidepresiaĵoj, oni povas aldoni aliajn medikamentojn, kiel ekzemple maltipajn antipsikozulojn. Ekzistas ankaŭ pli novaj kuraciloj, kiel ekzemple Ketamino. |
Nepre memoru ĉi tiujn aferojn pri medikamentoj:
* Povas daŭri plurajn semajnojn (eble 4-8) por ke la plena efiko de la medikamento sentiĝas. Do ne ĉesu preni la medikamenton nur ĉar ne estas diferenco en la unuaj kelkaj semajnoj.
* Povas daŭri iom da tempo por trovi la ĝustan medikamenton por vi. Se unu medikamento ne funkcias, vi povas paroli kun via kuracisto pri ŝanĝo al alia.
* Neniam subite ĉesu preni viajn medikamentojn sen la konsilo de via kuracisto. Fari tion povus kaŭzi revenon de malkomfortaj simptomoj.
* Estas tre grave ke gepatroj kaj kuracistoj sciu pri tio, ĉar negativaj pensoj povas pliiĝi, precipe ĉe infanoj kaj junuloj dum la unuaj semajnoj post la komenco de la kuracado.
Psikoterapio
Ĉi tio similas al psikoterapio. Ĝi implicas paroli kun trejnita konsilisto aŭ terapiisto, kompreni viajn pensojn, sentojn kaj kondutojn, kaj lerni regi ilin.
- Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Helpas vin identigi negativajn, neraciajn pensojn kaj anstataŭigi ilin per pli realismaj kaj pozitivaj pensoj.
- Interpersona Terapio: Komprenas kiel viaj rilatoj kun familio kaj amikoj influas vian humoron kaj helpas vin solvi tiujn problemojn.
Gravas trovi iun, kun kiu vi sentas vin komforta, por ke vi povu paroli pri tio, kio estas en via menso, sen ia timo aŭ hezito. Ĉi tiu traktado povas daŭri de kelkaj semajnoj ĝis pluraj monatoj.
Vivstilŝanĝoj alportas grandan helpon!
Kune kun medikamentoj kaj psikoterapio, simplaj aferoj, kiujn vi povas aldoni al via ĉiutaga rutino, povas provizi grandan mildigon de la simptomoj de depresio.
- Ekzercado: Ĉiutage almenaŭ 30 minutojn da ekzercado, kiel ekzemple piedirado, kurado aŭ naĝado, pliigas la sangofluon al la cerbo kaj plibonigas la humoron. Laŭ iuj studoj, regula ekzercado povas esti tiel efika kiel iuj medikamentoj.
- Dormo: Bona dormo estas esenca por mensa sano. Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Evitu uzi vian telefonon aŭ spekti televidon antaŭ enlitiĝo kaj faru ion malstreĉigan, kiel legi libron.
- Dieto: Manĝu ekvilibran dieton. Reduktu dolĉaĵojn kaj rapidmanĝaĵojn kiel eble plej multe. Inkluzivu pli da fruktoj, legomoj kaj verdaĵoj en vian dieton.
- Sociaj ligoj: Ne izoligu vin, parolu kun fidinda amiko aŭ familiano pri tio, kio estas en via menso.
- Ŝatokupoj: Reprenu ion, kion vi antaŭe ĝuis. Desegni, aŭskulti muzikon, ĝardenumi. Eĉ io malgranda povas alporti al vi ĝojon.
- Naturo kaj sunlumo: Ricevi iom da sunlumo ĉiutage ne nur provizas vitaminon D, sed ankaŭ plibonigas humoron.
Aliaj traktadoj
Ekzistas aliaj specifaj traktadoj por severa depresio, kiu ne bone respondas al medikamentoj kaj psikoterapio.
- EKT (Elektrokonvulsia Terapio):Ĉi tiu estas tre sekura kaj efika kuracado farata sub anestezo. Ĝi estas uzata por provizi rapidan helpon al tiuj kun severa depresio kaj suicidaj pensoj.
- rTMS (Ripetema Transkrania Magneta Stimulado): Ĉi tio implikas stimuli specifajn areojn de la cerbo per magnetaj ondoj.
- VNS kaj DBS: Ĉi tiuj estas kirurgiaj traktadoj, kiuj ankoraŭ estas en la esplora stadio.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Depresio ne estas via kulpo aŭ malforteco. Ĝi estas vera malsano, kiu bezonas kuracadon.
- Vi ne devas suferi sola. Petu helpon. Kiel unuan paŝon, konsultu fidindan kuraciston .
- Ekzistas efikaj kuraciloj. Medikamentoj, psikoterapio kaj vivstilŝanĝoj povas helpi vin resaniĝi.
- Neniam ĉesu preni antidepresiaĵojn sen kuracista konsilo.
- Ekzistas homoj, kiuj amas vin kaj zorgas pri vi. Parolu kun ili. Memoru, ke vi ne estas sola sur ĉi tiu vojaĝo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton