Ĉu vi ankaŭ dikiĝas senkiale? (Neklarigita pezpliiĝo) Ni parolu pri tio.

Ĉu vi ne faris gravajn ŝanĝojn al via dieto aŭ ekzercrutino, sed vi ankoraŭ sentas, ke vi dikiĝas? Iafoje tio povas esti tre frustranta. Vi eble ne komprenas, kial tio okazas. Ne zorgu, tio estas ofta okazo por multaj homoj. Hodiaŭ, ni parolos pri la kialoj, kial vi eble neintencite dikiĝas.

Kion signifas akiri pezon senkiale?

Simple dirite, neklarigita pezpliiĝo estas kiam via korpopezo pliiĝas sen pliigi la kvanton da manĝaĵo, kiun vi manĝas, aŭ malpliigi la kvanton da ekzercado, kiun vi faras. Tio povas okazi tre malrapide laŭlonge de la tempo, aŭ ĝi povas okazi subite kaj rapide.

Estas normale sperti iujn ŝanĝojn en korpopezo dum niaj vivoj. Tamen, kelkfoje subita pezpliiĝo povas esti signo de subesta sanproblemo. Do, se vi rimarkis signifan ŝanĝon en via pezo lastatempe, gravas paroli kun via kuracisto pri tio.

Kio estas Rapida Pezokresko?

Kuracistoj konsideras rapidan pezpliiĝon kiel signifan pliiĝon de korpopezo dum mallonga tempodaŭro. Ekzemple:

• Se vi akiras ĉirkaŭ 1 - 1,5 kg ĉiutage
• Se vi gajnas pli ol 2.5 kg semajne
• Se vi akiras 5% aŭ pli de via tuta pezo ene de monato

Se vi spertas subitan pezpliiĝon kiel ĉi tiun, vi nepre devus konsulti kuraciston, ĉar ĝi povus esti simptomo de malsano.

Kiuj estas la kialoj de ĉi tiu pliiĝo de korpopezo?

Ekzistas multaj kialoj, kial vi eble dikiĝas sen provi. Ekzistas vasta gamo da faktoroj, kiuj povas kontribui al tio, de maljuniĝo ĝis hormonaj ŝanĝoj, diversaj malsanoj kaj medikamentoj, kiujn vi prenas. Ni rigardu ĉiun el ili unu post unu.

1. Maljuniĝo

Dum ni maljuniĝas, nia metabolo , la rapideco je kiu manĝaĵo konvertiĝas en energion, malrapidiĝas. Ni ankaŭ perdas muskolan kaj ostan densecon, kaj nia korpo stokas pli da graso. Malpli da kalorioj necesas por konservi grason ol por konservi muskolojn. Do, se vi ne manĝas malpli dum vi maljuniĝas, vi pli probable dikiĝos.

2. Hormonaj Ŝanĝoj

Pezopliiĝo povas okazi pro hormonaj ŝanĝoj en certaj momentoj de niaj vivoj.

• Pubereco: Dum pubereco, la korpoj de infanoj rapide kreskas. Dum ĉi tiu tempo, ili akiras pezon, kreskas pli altaj kaj evoluigas muskolojn.
• Menstruo: Estas normale gajni kelkajn kilogramojn kelkajn tagojn antaŭ kaj dum via menstruo. Tio ŝuldiĝas al ŝanĝiĝantaj hormonniveloj kaj akvoretenado en la korpo.
• Gravedeco:Pezokresko dum gravedeco estas normala kaj necesa. Parolu kun via kuracisto pri kiom da pezokresko estas taŭga surbaze de via korpomasa indico (KMI) .
• Menopaŭzo: Dum menopaŭzo, estas ofte por virinoj sperti pezpliiĝon kiam la niveloj de estrogeno malpliiĝas.

3. Vivstilŝanĝoj

Ni ĉiuj scias, ke tromanĝado aŭ manko de ekzercado estas kaŭzo de pezpliiĝo. Tamen, ekzistas ankaŭ aliaj vivstilrilataj kaŭzoj.

• Streso: Kiam vi estas stresita, via korpo produktas hormonon nomatan kortizolo . Ĉi tiu hormono pliigas la nivelon de sukero en la sango kaj pliigas la stokadon de graso ĉirkaŭ la abdomeno. Ĝi ankaŭ povas igi vin avidi altkaloriajn manĝaĵojn.
• Manko de dormo: Se via korpo ne ricevas la energion, kiun ĝi bezonas, el dormo, ĝi provos akiri tiun energion el manĝaĵoj. Kiam vi ne dormas sufiĉe, ekzistas malekvilibro en la malsathormonoj de nia korpo, grelino kaj leptino . Grelino pliigas apetiton, dum leptino reduktas la senton de sateco.
• Ĉesi fumadon: Ĉesi fumadon ĉiam estas bona decido. Tamen, iuj homoj iom dikiĝas post ĉesado de fumado. Tio estas ĉar nikotino akcelas nian metabolon kaj reduktas nian apetiton. Do, kiam vi ĉesas la kutimon, via apetito povas pliiĝi.
• Ofta mallongdaŭra dietado: Modaj dietoj, kiuj pretendas helpi vin rapide malpeziĝi, fakte povas konduki al pezpliiĝo. Eĉ se vi malpeziĝas, vi rapide regajnos ĝin (pezociklado). Ĉi tio povas konduki al longdaŭraj fizikaj kaj mensaj sanproblemoj.

4. Kelkaj medicinaj kondiĉoj

Iuj malsanoj ankaŭ povas kaŭzi neklarigitan pezpliiĝon.

• Endokrinaj Malordoj: Ekzemploj inkluzivas kondiĉojn kiel Tiroida Hormona Manko, Insulinrezisto kaj Polikista Ovaria Sindromo (PCOS) .
• Edemo: Ĉi tio estas ŝvelaĵo kaŭzita de fluida amasiĝo en la korpaj histoj. Ĉi tiu kondiĉo plej ofte videblas en la kruroj, maleoloj kaj piedoj. Kvankam ĝi havas multajn kaŭzojn, ĝi ankaŭ povas esti simptomo de pulma, hepata aŭ rena malsano.
• Depresio:Ekzistas kompleksa rilato inter depresio kaj pezpliiĝo. Homoj kun depresio havas pli altan riskon iĝi obezaj. Kaj homoj kun obezeco havas pli altan riskon disvolvi depresion. Ĉi tio povas esti malfacile rompinda ciklo.

5. Kelkaj medikamentoj, kiujn vi prenas

Pezopliiĝo ankaŭ povas okazi kiel kromefiko de iuj medikamentoj. Ekzemple:

• Antidepresiaĵoj
• Kontraŭpsikozaj medikamentoj
• Kontraŭkoncipiloj
• Medikamentoj por alta sangopremo
• Tipoj de kortikosteroidoj

Se vi rimarkas pezpliiĝon post komenco de nova medikamento, informu vian kuraciston .

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn aldone al pezpliiĝo, tuj konsultu kuraciston.

Aldone al neklarigita pezpliiĝo, se vi spertas unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj, estas tre grave serĉi kuracistan konsilon kiel eble plej baldaŭ.

Kiel trakti ĝin? Kaj kiel preventi ĝin?

Kuracelektoj dependas de la subesta kaŭzo de la pezpliiĝo. Kio funkcias por unu persono eble ne funkcios por alia. Via kuracisto faros fizikan ekzamenon kaj determinos vian korpomasan indekson (KMI).Ili kalkulos kaj, se necese, mendos sangotestojn por kontroli hormonnivelojn.

Post kiam la kaŭzo estos determinita, oni ellaboros kuracplanon taŭgan por vi. Tio povas inkluzivi medikamentojn (aŭ ŝanĝon de viaj nunaj medikamentoj), vivstilŝanĝojn kaj atentajn praktikojn.

Plej ofte, pezpliiĝo estas io, kion ni ne povas kontroli. Sed se vi pensas, ke ĝi rilatas al viaj manĝkutimoj aŭ vivstilo, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi:

• Redukti sukerkonsumon .
• Reduktu vian konsumon de prilaboritaj manĝaĵoj .
• Manĝu manĝaĵojn en sanaj kvantoj por vi.
• Elektu ekzercon, kiun vi ŝatas, kaj faru ĝin dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.
• Prizorgu vian mensan bonfarton per aferoj kiel meditado aŭ jogo.

Pezokresko, neklarigita pezokresko, hormonoj, tiroido, PCOS, streso, pezoadministrado, pezoadministrado en la sinhala lingvo