Ĉu vi havas problemon kun via korpo? Nu, ni parolu pri Korpa Neŭtraleco!

Kiel vi sentas pri via korpo? Vi verŝajne aŭdis la terminon "korpa pozitiveco". Temas pri ami kaj festi vian korpon, kia ajn ĝi estas. Sed reale, ami vian korpon ĉiam povas esti grandega ŝarĝo, ĉu ne? Estas lacige konstante pensi negative pri via korpo. Sed same estas provi devigi vin ami ĝin ĉiam. Jen bona solvo, aŭ meza vojo, al ĉi tiu problemo, kiu estas la koncepto de "Korpa Neŭtraleco". Ĉi tio signifas ŝanĝi la manieron kiel vi rigardas vian korpon, rigardi la servon, kiun ĝi provizas al vi, kaj lerni akcepti ĝin tia, kia ĝi estas. Ni parolu pri tio iom pli detale.

Kio estas Korpa Neŭtraleco?

Simple dirite, Korpa Neŭtraleco estas rigardi vian korpon neŭtrale. Tio signifas, ke vi ne malamas la "difektojn", kiujn vi vidas en via korpo, kaj vi ne elspezas multan tempon kaj energion amante ĝin freneze. Vi povas vivi kun via korpo pace, sen ia konflikto. Pensu pri ĝi tiel. Pri seĝo en via domo. Vi ne amas tiun seĝon, vi ne malamas ĝin. Sed vi scias, ke ĝi helpas vin sidi, faciligas vian laboron. Vi respektas tiun seĝon. Jen pri kio temas Korpa Neŭtraleco. Via korpo estas kiel veturilo, kiu helpas vin vivi en ĉi tiu mondo. Ne gravas, kia estas via korpoformo, grandeco, haŭtkoloro, sekso, fizikaj kapabloj. La ĉefa celo de Korpa Neŭtraleco estas helpi vin ĉesi tro pensi pri via aspekto kaj akcepti, ke via korpo estas nur unu parto de via vivo. Pensu pri tio, kion faras via korpo. Viaj kruroj portas vin ĉien. Per viaj brakoj vi povas brakumi la homojn, kiujn vi amas. Per via cerbo vi povas lerni, pensi kaj krei novajn aferojn. Korpa Neŭtraleco signifas fokusigi vian atenton al ĉi tiuj aferoj. Ankaŭ, dum vi maljuniĝas, dum gravedeco, aŭ kiam okazas menopaŭzo, via korpo nature ŝanĝiĝas. Ĉi tiu koncepto helpas vin akcepti ĉi tiujn ŝanĝojn kiel parton de la vivo sen tro zorgi pri ili. Ĉi tio ankaŭ estas bona maniero trakti la etikedojn, kiujn la socio metas sur vin, kiel ekzemple "tro maldika" kaj "tro dika", kaj la frustriĝojn, kiuj venas kun ili. Kiam vi komencas rigardi vian korpon neŭtrale, vi malpli probable etikedos kaj juĝos vin mem kaj aliajn.

Kio estas la diferenco inter Korpa Neŭtraleco kaj Korpa Pozitiveco?

Kvankam ambaŭ ĉi tiuj konceptoj helpas nin pensi pozitive pri niaj korpoj, ekzistas klara diferenco en kiel ili funkcias. Korppozitiveco signifas "Mi amas mian korpon, kia ajn ĝi estas." Korpneŭtraleco signifas "Mia korpo helpas min vivi, do mi respektas ĝin." La suba tabelo helpas vin pli klare kompreni ĉi tiun diferencon. Kelkaj homoj kritikas la koncepton de Korpa Pozitiveco. La kialo estas, ke estas nerealisme ami vian korpon senkondiĉe ĉiam. Kiam vi ne povas fari tion, vi povas esti tentata kulpigi vin mem, dirante: "Estas mia menso, mia menso ne estas ĝusta." Sed Korpa Neŭtraleco ne signifas, ke vi ne devus senti ion ajn pri via korpo. Anstataŭe, ĝi kreas mezan vojon inter la du ekstremoj de mem-malamo kaj mem-amo. Ĉi tiu neŭtraleco liberigas vian menson de nenecesaj, ĝenaj pensoj.

Kiel oni komencas praktiki Korpan Neŭtralecon?

Ĉi tio ne estas io, kion oni povas fari subite, sed vi povas komenci ĉi tiun vojaĝon per malgrandaj paŝoj.

• Pacu kun via korpo: Foriru de parolado pri bonaj aŭ malbonaj aferoj pri via korpo kaj simple akceptu, ke "mi ekzistas, mia korpo ekzistas."
• Provu neŭtralajn asertojn: Pensu pri la servoj, kiujn via korpo provizas al vi, kaj praktiku skribi simplajn frazojn pri ili aŭ diri ilin laŭte al vi mem. Ekzemple, "Miaj okuloj permesas al mi vidi belajn aferojn" aŭ "Miaj manoj permesas al mi brakumi miajn amatojn."
• Fokusu sur viajn fortojn: Pensu pri viaj specialaj talentoj, la komplimentoj, kiujn aliaj donis al vi, kaj la aferoj, kiujn vi faris bone. Ĉi tiuj ne devas esti rilataj al via aspekto.
• Atentu vian uzadon de sociaj retoj : Bloku aŭ kaŝu kontojn kaj enhavon, kiuj igas vin senti vin maltrankvila aŭ igas vin kompari vin kun aliaj.
• Evitu " dietadon ": Manĝu kiam vi malsatas kaj ĉesu kiam vi estas sata. Ni nomas ĉi tion "intuicia manĝado". Elektu manĝaĵojn, kiujn vi ŝatas kaj kiuj estas facilaj por via korpo.
• Portu vestaĵojn, kiuj estas komfortaj por vi: Elektu vestaĵojn, kiujn vi vere komfortas kaj libere povas porti, ne por plaĉi al aliaj.
• Ekzercado: Ekzercado ne nur celas malpeziĝi aŭ ŝanĝi vian aspekton, sed ankaŭ konservi vian mensan kaj fizikan sanon. Piediru, kuru, dancu, faru kion ajn vi ŝatas.
• Evitu paroli pri la korpoj de aliaj homoj: Tute ĉesu nomi iun alian "dika", "maldika" aŭ "malalta". Ni ĉiuj havas malsamajn korpojn, kaj tio estas kio faras ilin belaj.

Fine, vi elektas kiel vivi kun via korpo. La plej grava afero estas trovi tion, kio plej bone funkcias por vi. Korpa Neŭtraleco, Korpa Pozitiveco, Mensa Sano, Korpa Bildo, Memfido, Bonfarto, Manĝmalsanoj