Ĉu al via korpo mankas zinko? Ni lernu pri Zinka Manko!

Ĉu vi ankaŭ sentas vin laca ĉiam? Aŭ ĉu vi sentas, ke vi malsaniĝas pli ofte ol antaŭe? Iafoje ni trovas nin serĉantaj kialojn por tio kaj maltrankviliĝantaj. Sed ĉu vi sciis, ke la kialo de ĉi tiuj aferoj povus esti manko de nutraĵo nomata Zinko en via korpo. Fakte, ĉi tiu Zinko estas io, kio ludas tre gravan rolon en nia korpo. Do, hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu zinka manko, kio estas Zinka Manko, kio kaŭzas ĝin, kaj kiel seniĝi de ĝi.

Kio estas Zinko? Kial ĝi estas tiel grava por ni?

Simple dirite, zinko estas esenca mineralo por niaj korpoj. Ĝi estas kiel la malgrandaj laboristoj de nia korpo. Kiajn aferojn faras ĉi tiu zinko en niaj korpoj?

• Helpas kontraŭbatali malsan-kaŭzantajn ĝermojn.
• Ĝi helpas vin rapide resaniĝi kiam vi estas vundita.
• Zinko ankaŭ estas tre grava dum gravedeco por havi sanan bebon.

Sed jen io por memori. Niaj korpoj ne povas produkti zinkon memstare . Tio signifas, ke ni bezonas akiri ĝin el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas kaj trinkas. Iafoje, ni devas preni suplementojn laŭ la instrukcioj de niaj kuracistoj.

Nu, estas diferenco inter eta manko de zinko kaj grava manko, kiu povas kaŭzi problemojn. Eta manko nomiĝas zinka nesufiĉeco. Sed zinka manko estas kiam la zinkaj niveloj de la korpo estas tiel malaltaj, ke ĝi influas la funkciadon de nia korpo kaj kiel ni sentas nin dum la tuta tago. Sed ne zorgu, ekzistas kuracado por tio. Kun kuracado, viaj zinkaj niveloj estos restarigitaj kaj vi komencos senti vin pli bone.

Kiuj estas la simptomoj de zinka manko?

La simptomoj de zinka manko povas varii depende de via aĝo kaj la kvanto de zinka manko. Pripensu, la simptomoj, kiujn malgranda infano eble montros, eble ne estas la samaj kiel tiuj, kiujn plenkreskulo eble montros. Ni rigardu, kiaj estas ĉi tiuj simptomoj:

• Oftaj fekoj: Ĉi tio estas aparte ofta ĉe junaj beboj.
• Oftaj malsanoj: Tio okazas ĉar la imuneco de la korpo estas reduktita.
• Malfrua kresko: Ĝi ankaŭ estas simptomo kiam la alteco kaj korpa disvolviĝo de junaj infanoj, kreskantaj infanoj kaj junaj plenkreskuloj ne okazas tiel rapide kiel atendate.
• Harperdo aŭ maldikiĝo: Se vi sentas, ke vi perdas multajn harojn starante , tion indas esplori.
• Ŝanĝoj en ungoj: Se viaj ungoj ŝanĝis koloron kaj fariĝas fragilaj, konsideru ankaŭ tion.
• Senti sin letargia kaj iritebla: Senti sin laca, neinteresiĝi pri io ajn, kaj koleriĝi pro bagateloj.
• Anoreksio: La sento de ne voli manĝi.
• Perdo de gusto kaj odoro: Perdo de la kapablo gustumi kaj flari manĝaĵojn ĝuste.
• Malalta spermokvanto ĉe viroj.
• Haŭta damaĝo aŭ ulceretoj.
• Vundoj bezonas longan tempon por resaniĝi: Se eĉ malgranda vundo bezonas longan tempon por resaniĝi, tio ankaŭ povas esti simptomo.

Memoru, ne supozu, ke vi havas zinkan mankon nur ĉar vi havas unu aŭ du el ĉi tiuj simptomoj. Ĉi tiuj ankaŭ povas esti simptomoj de aliaj malsanoj. Do, se vi havas iujn ajn dubojn, estas plej bone konsulti kuraciston.

Kial al nia korpo mankas zinko? Kiuj estas la kialoj?

Estas tri ĉefaj kialoj, kial zinka manko povas okazi:

1. Ne ricevi sufiĉe da zinko el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas (nutraj kialoj).

2. Vi eble havas malsanon, kiu malhelpas vian korpon absorbi aŭ utiligi zinkon.

3. Se vi prenas iun ajn medikamenton, ĝi povas influi la zinkajn nivelojn en via korpo.

Ni parolu pri ĉiu el ĉi tiuj iom pli detale .

1. Manko de zinko en la dieto (nutraj kialoj)

Estas iuj nutraĵoj, ekzemple viando, fiŝo kaj ovoj, kiuj estas riĉaj je zinko. Do se vi ne manĝas sufiĉe da ĉi tiuj nutraĵoj, via korpo eble ne ricevas la zinkon, kiun ĝi bezonas.

Precipe se vi sekvas vegetaran aŭ veganan dieton , vi pli verŝajne havos mankon de zinko, ĉar vi ne manĝas zinkoriĉajn bestajn nutraĵojn. Ankaŭ, vi probable manĝas multajn grenojn, kiel ekzemple fazeolojn, pizojn kaj verdajn fazeolojn, kaj nuksojn. Ĉi tiuj nutraĵoj enhavas substancon nomatan fitatoj . Kion ĉi tiuj fitatoj faras estas limigi la sorbadon de zinko en niajn korpojn. Tiam, eĉ se vi ricevas zinkon el plantnutraĵoj, ĝi eble ne estos ĝuste sorbita de la korpo.

Ankaŭ, manĝperturboj kiel anoreksio nervosa povas kaŭzi aliajn nutrajn mankojn, inkluzive de zinka manko.

2. Zinka manko pro malsano

Ekzistas kelkaj medicinaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi zinkan mankon. Jen kelkaj ekzemploj:

• Malsano de alkoholo
• Haŭtaj brulvundoj
• Celiakio
• Malsano de Crohn
• HIV
• Rena malsano
• Hepata malsano
• Pankreataj malsanoj
• Gravedeco (la korpo bezonas pli da zinko dum ĉi tiu tempo)
• Ulceriga kolito
• Mallonga intesta sindromo
• Sepso - severa infekto
• Tipo 2 diabeto

Kio okazas pro ĉi tiaj malsanoj?

• Nia digesta sistemo eble ne kapablas ĝuste absorbi zinkon.
• La bezono de nia korpo por zinko povas pliiĝi.
• Tro multe da zinko povas esti sekreciita el niaj korpoj.

3. Zinka manko pro kuracado

Iafoje, zinka manko ankaŭ povas esti kaŭzita de la kuraciloj, kiujn ni prenas por malsanoj. Jen kelkaj ekzemploj:

• Kirurgio por malpeziĝo (Bariatria kirurgio)
• Kelatiga terapio (traktado kiu forigas pezajn metalojn el la korpo)
• Diuretikoj
• Hemodializo por renmalsanuloj
• Parentera nutrado (nutrado donita rekte en la vejnojn per injektilo)
• Kelkaj antibiotikoj

Ĉu zinka manko povas esti genetika?

Jes, sed ĝi estas tre malofta . Ekzistas genetika malsano nomata akrodermatito enteropatika . Ĝi kaŭzas zinkan mankon. Ĉirkaŭ unu el po 500 000 infanoj estas diagnozita kun ĉi tiu malsano.

Kiel kuracistoj detektas tion?

Jen kiel kuracistoj diagnozas zinkan mankon:

• Vi estos ekzamenita (fizika ekzameno).
• Ni demandos pri via antaŭa medicina historio.
• Vi parolas pri la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas kaj trinkas.
• Mi demandas ĉu vi prenas iujn ajn manĝaldonaĵojn.

Plie, sango- kaj urino-testoj povas esti faritaj por vidi ĉu ekzistas aliaj kaŭzoj por viaj simptomoj. Sango-testo povas montri la nivelon de zinko en via sango. Tamen, tio sole ne sufiĉas por konfirmi zinkan mankon. Ĉar ĝi ne ĉiam precize reflektas la kvanton de zinko efektive en via korpo.

Via kuracisto ankaŭ povas doni al vi zinkajn suplementojn por vidi kiel via korpo respondas. Se la suplementoj helpas redukti viajn simptomojn, via kuracisto povas konfirmi zinkan mankon.

Ĉu ekzistas kuracado por ĉi tio? Kiel mi povas resaniĝi?

La bona novaĵo estas, ke zinka manko estas kuracebla! Kuracistoj traktas ĉi tion donante al vi zinkajn suplementojn . Ĉi tiuj venas en la formo de piloloj aŭ siropoj, kiujn vi prenas buŝe. Via kuracisto diros al vi, kiu suplemento taŭgas por vi, kiom preni, kaj kiom longe preni ĝin. Neniam prenu suplementojn memstare sen unue konsulti kuraciston.

Via kuracisto ankaŭ konsilos vin pri kiel akiri pli da zinko el la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Ili ankaŭ povas plusendi vin al dietisto , kiu povas doni al vi nutrajn konsilojn adaptitajn al viaj bezonoj.

Kiel akiri pli da zinko el manĝaĵoj nature?

Estas plej bone paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari iujn ajn ŝanĝojn al via dieto. Ĝenerale, ĉi tiuj manĝaĵoj povas helpi vin akiri zinkon:

• Bakitaj faboj
• Nuksoj (ekz. migdaloj, akaĵuoj)
• Pizoj
• Kokaĵo kaj ruĝa viando (kokido kaj bovaĵo)
• Semoj kiel kukurbsemoj kaj sunflorsemoj
• Tritika ĝermo
• Sovaĝa rizo

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi opinias, ke vi havas iujn ajn simptomojn de zinka manko, nepre konsultu kuraciston. Ĉar multaj el la simptomoj, kiujn ni diskutis antaŭe, povas esti komunaj al multaj aliaj malsanoj, ne nur al zinka manko. Kuracisto estas tiu, kiu povas trovi la precizan kaŭzon kaj diri al vi, kian kuracadon vi bezonas.

Se mi havas ĉi tiun kondiĉon, kion mi devus atendi?

Zinka manko kutime estas tute kuracebla per kuracado . Se vi prenas la suplementojn precize kiel via kuracisto rekomendas, viaj simptomoj devus komenci pliboniĝi post unu aŭ du semajnoj . Via kuracisto diros al vi ĉu vi bezonas denove kontroli viajn zinkajn nivelojn aŭ ĉu vi bezonas serĉi aliajn kondiĉojn, kiuj eble kaŭzas ĉi tion.

Ĉu manko de zinko influas miajn ungojn?

Jes, absolute. Zinka manko povas kaŭzi ŝanĝojn en viaj ungoj. Kuracistoj nomas ĉi tion ungodistrofio . Viaj ungoj povas fariĝi fragilaj, aŭ ili povas evoluigi striojn trans la ungo - ankaŭ konatajn kiel linioj de Beau . Ankaŭ, la rapideco, je kiu viaj ungoj kreskas, povas malrapidiĝi.

Tamen, multaj aliaj aferoj krom zinka manko povas influi la aspekton kaj teksturon de viaj ungoj. Tial, estas bona ideo konsulti kuraciston se vi rimarkas subitan ŝanĝon en viaj ungoj.

Ĉu zinka manko povas kaŭzi aĝrilatan makuldegeneradon?

Iuj esploroj montris, ke zinka manko povus havi iun efikon sur aĝrilata makuldegenerado, vidmalhelpanta malsano, kiu okazas kun aĝo . Tamen, pli da esplorado estas necesa por plene kompreni ĉi tiun rilaton.

Ĉu vapumado kaŭzas zinkan mankon?

Ne. Vapumado ne kaŭzas zinkan mankon, tute male . Kiam vi vapumas, via korpo estas eksponita al zinko kaj aliaj pezaj metaloj. Ĉi tiuj povas esti damaĝaj por via sano. Tro da zinko en la korpo ankaŭ povas kaŭzi problemojn. Ĝi povas kaŭzi malekvilibron inter antioksidantoj kaj liberaj radikaluloj, kondiĉo konata kiel oksidativa streso . Ĉi tiu malekvilibro povas damaĝi ĉelojn kaj histojn, kondukante al diversaj sanproblemoj.

Fine, la ĉefa mesaĝo:

Eĉ se vi havas simptomojn de zinka manko, aŭ ĵus ricevis diagnozon de la malsano, ne estas kialo paniki . Ĉi tiu malsano estas kuracebla. Kun taŭga kuracado, vi baldaŭ sentos vin pli bone.

Ankaŭ, se vi havas iujn aliajn medicinajn kondiĉojn, kiuj kontribuas al malaltaj zinkaj niveloj en via korpo, via kuracisto helpos vin administri ilin.Plej grave estas serĉi kuracistan konsilon se vi havas simptomojn, anstataŭ simple fari tion, kion vi volas fari. Por resti sana, estas tre grave manĝi ekvilibran dieton kaj certigi, ke via korpo ricevas la ĝustan nutradon, kiun ĝi bezonas.

` Zinka manko, Zinko, Nutrado, Simptomoj, Zinka manko, Zinka traktado, Zinka dieto, Zinka manko