¿Tienes la espalda torcida, rígida y dolorida? ¡Hablemos de esguinces y distensiones de espalda!

Nuestra columna vertebral es una estructura muy compleja, ¿verdad? Está compuesta de huesos, músculos, cartílagos, tendones y ligamentos. Al caminar, correr o levantar pesas, la zona lumbar soporta la mayor parte del peso corporal. Por eso, las lesiones en la parte baja de la espalda, especialmente los esguinces y las distensiones, son tan comunes.

¿Qué significa esto cuando la columna vertebral está torcida o rígida?

Bien, primero veamos qué es una distensión muscular . En pocas palabras, una distensión muscular es una lesión en un músculo que sostiene la columna vertebral o en un tejido fibroso que conecta un músculo con un hueso, llamado tendón. Estos tendones se estiran como una goma elástica y se retuercen, tiran o desgarran repentinamente, lo que provoca la distensión.

Ahora veamos qué es un esguince , es decir, un esguince de columna. Un esguince es un estiramiento o desgarro de un ligamento, una banda fibrosa que conecta dos o más huesos en una articulación y evita que esta se mueva demasiado. Al igual que una bisagra en una puerta, este ligamento ayuda a mantener la articulación estable. Un esguince ocurre cuando se estira en exceso.

¿Con qué frecuencia se presenta este dolor de espalda?

De hecho, estas afecciones de la espalda, llamadas distensión y esguince, son muy comunes. Quizás te sorprenda, pero el dolor de espalda es la segunda razón más frecuente por la que la gente acude al médico, después de los dolores de cabeza. Esto significa que no eres el único; es algo que muchas personas a nuestro alrededor experimentan.

¿Por qué sufrimos este tipo de dolor de espalda? ¿Cuáles son las causas?

Bien, ahora veamos por qué sucede esto.

Existen varias razones principales por las que puede producirse una distensión o rigidez muscular:

• Si levantas repentinamente un objeto pesado de forma incorrecta, por ejemplo, si levantas de repente una bolsa pesada del suelo, es posible que los músculos de tu espalda no puedan soportarlo.
• Si la columna vertebral se tuerce o se estira repentinamente.
• Si sobrecargas los músculos de tu espalda.
• A veces, cuando se realiza el mismo tipo de movimiento de forma repetitiva, por ejemplo, alguien que trabaja con la espalda encorvada todo el día, puede producirse una "tensión crónica" que se desarrolla con el tiempo.

Las causas de un esguince son:

• Una caída repentina.
• Un giro inesperado. Imagina que te resbalas y te tuerces el pie al bajar un tramo de escaleras.
• Una articulación que se disloca de su posición normal debido a un fuerte golpe en el cuerpo.

Todo esto provoca que uno o más de los ligamentos de los que hablamos antes se estiren más allá de sus límites. Es entonces cuando se produce la lesión.

¿Existen factores que aumenten el riesgo?

Sí, existen ciertos factores que aumentan el riesgo de sufrir una distensión o un esguince de espalda.

• Espalda baja excesivamente curvada.
• Tener sobrepeso significa que el peso sobre tu espalda es excesivo.
• Debilidad de los músculos de la espalda y el abdomen. Cuanto más fuertes sean estos músculos, mejor será el soporte para la espalda.
• Isquiotibiales tensos (músculos en la parte posterior del muslo). Cuando estos se tensan, ejercen una presión innecesaria sobre la espalda.
• Asimismo, quienes practican deportes que implican empujar y tirar, como el levantamiento de pesas y el fútbol americano, tienen más probabilidades de sufrir lesiones en la zona lumbar.

¿Cuáles son los síntomas? ¿Cómo puedo saber si tengo esta afección?

Los síntomas de una distensión o esguince de espalda suelen ser los siguientes:

• El dolor aumenta al moverse.
• Calambres musculares o espasmos musculares repentinos . Esto es muy incómodo.
• Disminución de la función articular y/o del rango de movimiento. Esto significa dificultad para caminar, inclinarse hacia adelante o hacia los lados y mantenerse erguido.

A veces, cuando se produce la lesión, es posible que oiga un chasquido o sienta que algo se desgarra.

¿Cómo averigua un médico exactamente qué es esto?

Por lo general, las distensiones y esguinces leves se pueden diagnosticar mediante las preguntas que le haga su médico (es decir, cuáles son sus síntomas, cómo se produjo la lesión, su historial médico) y un examen físico .

Sin embargo, si la lesión es más grave, especialmente si hay debilidad o pérdida de función, un médico puede solicitar una radiografía para asegurarse de que el dolor de espalda no sea causado por una fractura o una hernia discal.

¿Cuáles son los tratamientos para esto? ¿Cómo lo curamos?

El tratamiento tanto para la distensión como para el esguince es muy similar. Generalmente se produce en dos etapas.

El primer paso es reducir el dolor y los espasmos musculares. Esto puede incluir reposo, compresas frías y compresión, especialmente durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión . Para reducir el dolor y la inflamación , puede tomar un antiinflamatorio no esteroideo (AINE), como ibuprofeno (nombre comercial Motrin®), o un medicamento recetado por su médico.

Importante:Tras las primeras 24-48 horas, lo mejor es retomar gradualmente las actividades normales en la medida de lo posible. El reposo prolongado en cama o la inmovilidad solo prolongarán los síntomas y retrasarán la recuperación.

En la mayoría de los casos, los síntomas de una distensión o esguince lumbar mejoran en aproximadamente dos semanas. Sin embargo, si los síntomas persisten durante más de dos semanas, puede ser necesario un tratamiento adicional.

¿Puede este dolor de espalda causar otras complicaciones?

Sí, la principal complicación que puede surgir debido a una distensión o esguince de espalda es una disminución en nuestras actividades diarias. ¿Qué sucede cuando eso ocurre?

• Puede producirse un aumento de peso.
• La densidad ósea puede disminuir (pérdida de densidad ósea).
• La fuerza muscular y la flexibilidad en otras partes del cuerpo también pueden disminuir.

Por lo tanto, es importante recuperarse lo más rápido posible y volver a estar activo.

¿Qué podemos hacer para prevenir las lesiones de espalda?

Por supuesto, no todas las lesiones de espalda se pueden prevenir. Sin embargo, hay algunas cosas que podemos hacer para reducir el riesgo de un esguince o distensión. Veamos cuáles son.

• Lleva una dieta buena, equilibrada y nutritiva. Esto te ayudará a mantener tus huesos y músculos fuertes.
• Mantén un peso corporal saludable. Recuerda que, a medida que aumenta tu peso, ejerces más presión sobre la zona lumbar.
• Haz ejercicio con regularidad, especialmente estiramientos. Esto te ayudará a mantener tus articulaciones flexibles y tus músculos en buen estado.
• Tome medidas de seguridad para prevenir caídas. Por ejemplo, use zapatos que le queden bien y mantenga las escaleras y los pasillos libres de objetos innecesarios.
• Utilice una buena mecánica corporal al sentarse, ponerse de pie y levantar objetos.
• Por ejemplo, mantén la espalda lo más recta posible y los hombros hacia atrás.
• Al sentarte, dobla las rodillas y mantén ambos pies en el suelo.
• No te inclines demasiado hacia adelante para recoger objetos y evita los movimientos de torsión.
• Al levantar una pesa, doble las rodillas y utilice la fuerza de los músculos de las piernas para equilibrar el peso.
• Si fuma, deje de fumar. La nicotina bloquea el flujo sanguíneo a los músculos. Esto puede causar debilidad muscular y retrasar la cicatrización de las heridas.

Entonces, ¿cómo se desarrollará esta situación? ¿Me curaré por completo?

Este es el problema que tienen muchas personas.La buena noticia es que la mayoría de las personas con distensiones y esguinces de espalda se recuperan por completo en dos semanas con tratamiento. Así que no hay de qué preocuparse. Sin embargo, es importante seguir las instrucciones al pie de la letra y escuchar a tu cuerpo.

¿Cuándo debo consultar a un médico sin falta?

A veces, los remedios caseros por sí solos no son suficientes. Si presenta alguno de los siguientes síntomas, consulte a un médico:

• Si tiene dolor intenso y no puede caminar más de uno o dos pasos.
• Si siente entumecimiento en la pierna, justo en el lugar de la lesión.
• Es probable que tu zona lumbar se haya lesionado varias veces anteriormente.
• Si siente algo parecido a un bulto o una forma inusual en el lugar de la lesión.
• Si no puedes dormir bien debido al dolor.
• Si nota debilidad evidente en un brazo o una pierna después de la lesión.

En momentos como este, sin duda lo mejor es consultar a un médico.

Finalmente, algunas cosas importantes que debes recordar.

Espero que ahora comprendan mejor las afecciones de la columna vertebral de las que hablamos hoy, llamadas "(Distensión)" y "(Esguince)".

Recuerda, nuestra columna vertebral es algo muy valioso. Es nuestra responsabilidad cuidarla.

• Mantén una postura correcta al levantar pesas o realizar cualquier trabajo.
• Haz ejercicio con regularidad y mantén tu espalda fuerte.
• Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor, no lo ignores.
• Si es necesario, no dude en consultar a un médico.

Si sigues estos sencillos consejos, podrás evitar en gran medida los problemas de espalda. ¡Les deseo a todos una espalda sana!

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