¿Te duelen las extremidades constantemente? ¡Podría tratarse de tendinitis!

¿Sientes a veces un dolor extraño en zonas como el hombro, el codo o la rodilla? Para ser precisos, se trata de un dolor alrededor de las articulaciones, es decir, en los puntos donde se unen los músculos y los huesos. Si es así, podrías tener tendinitis. No te preocupes, es una afección tratable que afecta a muchas personas.

¿Qué es la tendinitis? ¿Qué es un tendón?

En pocas palabras, la tendinitis es la inflamación o hinchazón de los tendones en nuestro cuerpo. Seguramente te estarás preguntando qué son los tendones, ¿verdad? Los tendones son bandas de tejido blancas y resistentes que conectan nuestros músculos con nuestros huesos. Cuando movemos los brazos y las piernas, corremos, saltamos o levantamos algo, estos tendones transmiten la fuerza de los músculos a los huesos y les ayudan a realizar ese movimiento. Por lo tanto, cuando estos importantes tendones se dañan de alguna manera y se inflaman, se denomina tendinitis. Esta puede ser de corta duración (aguda) o de larga duración (crónica) .

¿Cuáles son los tipos más comunes de tendinitis?

La tendinitis puede presentarse de muchas formas. A menudo, se les da nombre según el deporte en el que es más común o la parte del cuerpo afectada. Veamos algunos de los tipos más comunes:

• Epicondilitis lateral (codo de tenista): Dolor que se localiza en la parte externa del codo. Puede presentarse no solo en tenistas, sino también en personas que realizan trabajos que ejercen una presión constante sobre el codo.
• Epicondilitis medial (codo de golfista): Dolor en la parte interna del codo.
• Hombro del lanzador: Lesión en el hombro de los lanzadores en deportes como el béisbol.
• Hombro de nadador: Lesión en el hombro que se produce en los nadadores.
• Rodilla del corredor o rodilla del saltador: una afección de la rodilla que se presenta con mayor frecuencia en corredores y saltadores.

Estos son los tipos que se suelen mencionar, pero los tendones también pueden inflamarse en otras zonas.

¿Qué tan común es la tendinitis?

La tendinitis es, en realidad , una afección relativamente común. Dado que todos ejercemos demasiada presión sobre nuestros tendones o los dañamos durante nuestras actividades diarias, deportes y pasatiempos, es importante tenerlo en cuenta.

¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis?

Ahora veamos qué puedes sentir cuando desarrollas esta 'tendinitis'.

• Lo principal es el dolor. Se localiza en la zona del tendón y a su alrededor. Este dolor aparece al moverte, al usar ese músculo en particular.Puede aumentar.
• Las articulaciones pueden sentirse un poco rígidas o tener dificultad para moverse. Esta rigidez puede empeorar a primera hora de la mañana.
• Algunas personas pueden oír un sonido de "tictac" al agitarse, o sentir que algo explota o se atasca en el interior.
• Puede haber hinchazón. La piel de esa zona puede estar roja, posiblemente azul violácea o incluso más oscura que el color de tu piel.

Este dolor puede desarrollarse gradualmente con el tiempo o aparecer repentinamente. Puede ser intenso, sobre todo si tiene depósitos de calcio en los tejidos (que a veces se ven como pequeños bultos en la piel). También puede sentir picazón debido a estos bultos.

¿En qué parte del cuerpo suelen aparecer estos síntomas?

La tendinitis puede aparecer en cualquier punto donde un tendón conecta un músculo con un hueso, pero las localizaciones más comunes son:

• La base del dedo gordo del pie.
• Codo – Suele estar situado en la parte posterior del antebrazo; cuando se levanta el brazo, el tendón se inserta en la parte posterior del codo.
• Hombro.
• Cadera.
• Rodilla – Generalmente debajo de la rótula, donde el tendón se une al hueso de la espinilla (tibia).
• Tendón de Aquiles : Este es el músculo que se encuentra en la parte posterior del talón y que se conecta con el hueso del talón. Es común que los corredores y saltadores sufran lesiones en este tendón.

¿Por qué se produce esta tendinitis?

Bueno, ¿por qué se produce esta "tendinitis"? Puede haber varias razones:

• El uso excesivo o los movimientos repetitivos. Piensa en teclear en un ordenador, levantar pesas de la misma manera o practicar el mismo deporte día tras día. Estas actividades pueden causar daños leves en los tendones y provocar inflamación con el tiempo.
• Una distensión muscular es un movimiento repentino y extenuante. Por ejemplo, si intentas levantar algo pesado de repente, o si te caes y te golpeas el brazo bruscamente.
• Lesión directa.

Además, la tendinitis también puede aparecer como efecto secundario de ciertos medicamentos . Por ejemplo, algunas personas pueden desarrollar esta afección al tomar medicamentos para reducir el colesterol llamados estatinas o antibióticos como las fluoroquinolonas.

Además, algunas enfermedades subyacentes pueden debilitar los tendones y aumentar el riesgo de tendinitis. Estas incluyen:

• `Diabetes Mellitus`
• `Artritis reumatoide`
• Gota o pseudogota (afecciones causadas por depósitos de ácido úrico o calcio en las articulaciones).
• Osteoartritis (daño articular causado por el desgaste óseo)
• Algún tipo de infección.

¿Quiénes tienen mayor riesgo de desarrollar tendinitis?

Aunque cualquiera puede padecer tendinitis, algunas personas son más propensas a desarrollarla, especialmente aquellas que realizan las mismas actividades repetidamente. Por ejemplo:

• Personas que trabajan en plantaciones y decoran jardines.
• Carpinteros.
• Gente trabajando con palas.
• Pintores.
• Personas que trabajan duro para fregar y limpiar algo.
• Personas que practican deportes como tenis, golf, bádminton, béisbol y baloncesto.

Existen otros factores de riesgo:

• Sentarse o trabajar con una postura incorrecta. Por ejemplo, no sentarse correctamente mientras se trabaja en un ordenador.
• Tener ciertas afecciones médicas que debilitan los músculos.
• Tu edad. Generalmente, después de los 40 años, nuestros tendones pueden soportar menos tensión, tienen menos elasticidad y pueden desgarrarse y dañarse con mayor facilidad.

¿Qué sucede si esto no se trata? (Complicaciones)

Si la tendinitis no se trata adecuadamente, pueden surgir complicaciones que también pueden interferir con sus actividades diarias.

• Tendinitis crónica: Esto significa que hay un dolor sordo y constante al moverse. Puede durar meses, incluso años.
• Puede resultar difícil, si no imposible, desplazarse por la zona afectada. Esto puede dificultar incluso la realización de las actividades cotidianas.
• Rotura de tendón: Se trata de una afección grave. Si el tendón se rompe por completo, puede ser necesaria una intervención quirúrgica.
• Debilidad muscular: Cuando el tendón no funciona correctamente, el músculo asociado también puede debilitarse gradualmente.

Por lo tanto, es muy importante buscar atención médica tan pronto como comiencen los síntomas.

¿Cómo puede un médico saber con certeza que se trata de tendinitis?

Cuando consulte a un médico con estos síntomas, lo primero que le preguntará es sobre ellos. ¿Cuánto tiempo lleva con el dolor? ¿Cómo empezó? ¿Cuándo empeora? Luego le realizará un examen físico. Observará la zona afectada y le indicará que la mueva.

En la mayoría de los casos, esta prueba puede indicar si usted padece tendinitis. Sin embargo, en ocasiones se pueden realizar pruebas de imagen para confirmar el diagnóstico o para detectar otros problemas.

• Radiografía: Permite comprobar si hay problemas en los huesos o depósitos de calcio.
• Resonancia Magnética (RM): Permite visualizar con gran claridad el estado de los tejidos blandos, como tendones y músculos. Puede detectar con precisión si existe inflamación o desgarro en el tendón.

¿Cómo se trata la tendinitis?

¿Y cómo se trata la tendinitis? Existen varios métodos de tratamiento. Primero, intente aliviar el dolor con tratamientos sencillos.

Primer paso: Cosas que puedes hacer en casa

• Reposo: Es muy importante que la zona lesionada descanse. Evite las actividades que le causen dolor durante un tiempo.
• Hielo: Aplique hielo durante 15-20 minutos varias veces al día el día de la lesión, o cuando haya dolor o hinchazón. Puede usar una bolsa de hielo envuelta en un paño.
• Compresión: Para reducir la hinchazón, puedes vendar la zona con una venda elástica para que quede un poco más ajustada. Pero no la aprietes tanto que cortes la circulación sanguínea.
• Elevación: Si es posible, mantenga la zona lesionada ligeramente por encima del nivel del corazón. Esto también ayudará a reducir la hinchazón.
• Medicamentos: Los analgésicos y los medicamentos antiinflamatorios (por ejemplo, los antiinflamatorios de venta libre como el ibuprofeno y el naproxeno) pueden utilizarse bajo supervisión médica.

Si estos síntomas no mejoran en unas pocas semanas (normalmente de 2 a 3 semanas), el médico sugerirá otros tratamientos.

Tratamiento bajo la supervisión de un médico.

• Inyecciones de corticosteroides: Se trata de medicamentos llamados esteroides que se inyectan directamente en el tendón afectado. Pueden reducir rápidamente la inflamación y el dolor en el tendón. Sin embargo, no es recomendable usar estas inyecciones de forma continua.
• Fisioterapia: Este es un tratamiento muy eficaz para la tendinitis. Un fisioterapeuta le enseñará ejercicios específicos. Estos ejercicios fortalecen los músculos que rodean el tendón lesionado, aumentan su flexibilidad y restauran la amplitud de movimiento de la articulación. También se puede recomendar una férula para la mano o el antebrazo. En casos de tendinitis, aplicar una carga gradual al tendón, denominada carga excéntrica, es fundamental para mejorar la condición y recuperar la función. Esto también se aborda en la fisioterapia.
• Cirugía: No es necesaria en la mayoría de los casos. La cirugía solo se considera para quienes no han respondido a otros tratamientos, presentan síntomas muy graves o en casos como la rotura de un tendón.

¿Tiene el tratamiento algún efecto secundario?

Como con cualquier tratamiento, existen algunos posibles efectos secundarios. Por lo tanto, consulte con su médico sobre los posibles efectos secundarios antes de comenzar el tratamiento.

• Si te administran una inyección de corticosteroides, es posible que experimentes dolor e hinchazón en el lugar de la inyección durante unos días.
• Después de la fisioterapia, es posible que sienta algunos dolores corporales y fatiga durante los primeros días.
• Si te sometes a una cirugía, puedes experimentar sangrado, infección o problemas relacionados con la anestesia.

¿Cuánto tiempo tarda en curarse la tendinitis?

Esto puede variar mucho de una persona a otra. El tiempo de recuperación depende de factores como la gravedad de la lesión, los tratamientos recibidos y el descanso necesario.

Por lo general, los casos leves de tendinitis comienzan a sanar en dos o tres semanas. Sin embargo, si la tendinitis es grave o prolongada, puede tardar varios meses en sanar por completo.

La mejor manera de recuperarse rápidamente es descansar y seguir las instrucciones de su médico . Evite el ejercicio intenso, los deportes y levantar objetos pesados ​​hasta que se sienta bien. Su médico o fisioterapeuta le indicará cuándo puede retomar sus deportes y actividades favoritas.

¿No podemos prevenir el desarrollo de la tendinitis?

¡Por supuesto! La tendinitis es una afección que a menudo se puede prevenir. Si cuidas los pequeños detalles, puedes reducir el riesgo.

• No te quedes en la misma posición. Descansa cada 30 minutos, cambia de postura y camina un poco.
• Aprende la postura y la mecánica corporal adecuadas al realizar cualquier tarea. Por ejemplo, al levantar un objeto pesado, mantén la espalda recta y dobla las rodillas.
• Coloca tu cuerpo justo delante del objeto que quieres coger. Al extender el brazo para cogerlo, hazlo recto hacia adelante. Nunca te inclines hacia un lado para coger el objeto.
• Si necesitas recoger algo que esté por encima de tu cabeza, hazlo con el torso extendido, usando ambas manos si es posible. Usa un taburete.
• Al sujetar o levantar algo, sujételo con firmeza, pero no lo apriete.
• No levante objetos pesados ​​con una sola mano. Tampoco cargue objetos pesados ​​con una sola mano a su costado durante largas distancias. Divida la carga en dos y cárguela con ambas manos.
• No te sientes con una pierna doblada debajo del cuerpo durante mucho tiempo.
• Lo más importante: si sientes dolor, ¡deja de hacer lo que estás haciendo! El dicho "sin dolor no hay recompensa" no funciona en todas partes.

¿Cómo reducir los riesgos durante el ejercicio y la práctica deportiva?

Puedes reducir el riesgo de desarrollar tendinitis si haces estas cosas antes de hacer ejercicio o empezar a practicar un deporte:

• Calienta bien antes de comenzar la actividad. Luego, realiza ejercicios de estiramiento para los músculos y tendones correspondientes.
• Utilice ropa, calzado y equipo de protección adecuados para el deporte o ejercicio que esté practicando.
• Empieza poco a poco. No te exijas demasiado de golpe. Aumenta gradualmente tu nivel de actividad e intensidad.
• Si sientes dolor, deja de hacer lo que estás haciendo. Descansa.

¿Qué puedes esperar si tienes tendinitis?

La mayoría de las personas diagnosticadas con tendinitis se recuperan muy bien con el tratamiento y el reposo adecuados. Dependiendo de la gravedad de la lesión, la recuperación puede durar desde unas pocas semanas hasta varios meses. No retome la actividad física, especialmente la que causó la lesión, hasta que su médico le indique que puede volver a sus actividades normales.

Recuerda que, incluso si tienes tendinitis y recibes tratamiento, si vuelves a ejercer demasiada presión sobre el tendón o lo usas incorrectamente , puede reaparecer. Se trata de una lesión por esfuerzo repetitivo. Tu médico, especialista en medicina deportiva o fisioterapeuta te aconsejará sobre cómo reducir el riesgo de que la tendinitis reaparezca en el futuro. Es muy importante seguir estas instrucciones.

Si presenta estos síntomas, ¡no dude en consultar a un médico!

Además de los síntomas típicos de la tendinitis, definitivamente debe consultar a un médico de inmediato si presenta alguno de los siguientes:

• Fiebre (más de 38 grados Celsius o 100 grados Fahrenheit).
• Si la zona afectada está hinchada, roja y se siente muy caliente al tacto .
• Si te sientes mal en general o indispuesto (por ejemplo, como si tuvieras un resfriado).
• Si hay dolor no en un solo lugar, sino en varios lugares a la vez .
• Si no puede mover la zona lesionada o si la siente entumecida.

Estos podrían ser síntomas de otra afección médica, como una infección, que requiere atención inmediata.

¿Qué preguntas puedes hacerle al médico?

Cuando vayas al médico, no tengas miedo de hacer preguntas. Comprender bien tu afección contribuirá al éxito del tratamiento. Aquí tienes algunos ejemplos:

• ¿Tengo tendinitis o alguna otra afección como artritis?
• ¿Cuándo podré volver a practicar deporte y hacer ejercicio?
• ¿Existen efectos secundarios con los tratamientos que me han recetado? ¿Cuáles son?
• ¿Necesitaré cirugía?
• ¿Qué debo hacer para evitar que esta situación se repita?

Finalmente, ¡qué recordar! (Mensaje para llevar a casa)

La tendinitis es una afección muy molesta que puede interferir en tu vida diaria. Cuando un tendón se inflama y se lesiona, puede tardar semanas, o incluso meses, en sanar. Si eres una persona activa o practicas deportes, esto puede suponer un reto. Pero un descanso adecuado es fundamental para una pronta recuperación.

No regreses al campo, la pista o el gimnasio hasta que el médico te lo indique. Sigue al pie de la letra las instrucciones de tu médico y fisioterapeuta. Aprende a evitar lesiones que puedan provocar tendinitis.

Recuerda, escucha a tu cuerpo. El dolor es una señal. ¡No la ignores! Con el descanso adecuado, el tratamiento correcto y medidas preventivas, podrás superar esta afección y recuperar tu salud.

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