¿Empeora el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) con la edad? ¡Hablemos de ello!

Si tienes TDAH, una de las preguntas más frecuentes es: "¿Empeorará mi condición con la edad?". Quizás sientas que tus síntomas se agravan con las responsabilidades y la carga de trabajo. En realidad, el TDAH no empeora con la edad. Sin embargo, existen varios factores que pueden influir en cómo se manifiestan los síntomas. La buena noticia es que, con el tratamiento y la terapia conductual adecuados , muchos adultos pueden manejar su vida con éxito. Hablemos de esto con más detalle.

¿Cómo afecta el TDAH a los adultos?

El TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) afecta a los adultos de forma ligeramente diferente que a los niños pequeños. Si eres adulto, comprueba si presentas alguno de estos síntomas.

Un adulto promedio puede presentar al menos cinco síntomas de falta de atención y/o hiperactividad/impulsividad. Si no se tratan adecuadamente , estos síntomas pueden empeorar.

Quizás te estés preguntando: "¿Por qué no me di cuenta de esto cuando era más joven?" Podría haber varias razones para ello:

• Nadie reconoció esto como una afección médica cuando eras joven.
• Los síntomas no son tan graves.
• Puedes sobrellevar esos síntomas hasta cierto punto.

Muchas personas solo se dan cuenta de que tienen TDAH cuando son mayores, cuando empiezan a asumir las responsabilidades de un trabajo o una familia. Porque es entonces cuando esta inquietud y falta de atención se convierten en el mayor obstáculo.

¿Qué factores pueden empeorar los síntomas del TDAH?

Los síntomas del TDAH pueden cambiar con el tiempo. Algunas personas pueden experimentar una desaparición completa de la afección a medida que envejecen. Existen varios factores que pueden afectar la gravedad de los síntomas.

• Experiencias de vida
• El apoyo que recibes (o la falta del mismo)
• Cambios fisiológicos en el cuerpo
• Trauma emocional severo como el duelo y la pérdida (Duelo)

Además de esto, existen varios factores específicos que pueden hacer que los síntomas del TDAH sean más difíciles de sobrellevar con la edad.

Estrés

Una vida ajetreada, mucho trabajo y el estrés pueden desencadenar síntomas de TDAH. Y esto funciona en ambos sentidos. Es decir, el TDAH puede dificultar la capacidad de filtrar los factores estresantes del entorno, lo que puede empeorar el estrés. Si además se padece ansiedad (algo más frecuente en personas con TDAH), el estrés puede agravarse aún más.

Falta de sueño

Al igual que el estrés, el sueño y el TDAH tienen una relación bidireccional. Si tienes TDAH, es posible que tengas problemas para conciliar el sueño, te despiertes con frecuencia y duermas menos. También puedes tener un mayor riesgo de sufrir trastornos del sueño. Cuando no duermes lo suficiente, tu mente se nubla. Esto puede empeorar los síntomas del TDAH, como la falta de atención y la distracción. Además, es común que los problemas de sueño aumenten con la edad.

Algunos alimentos

No existe evidencia científica clara de que la alimentación cause o empeore el TDAH. Sin embargo, una dieta saludable baja en grasas, sal y azúcar es beneficiosa para todos. Hay cierta evidencia de que algunos aditivos artificiales pueden ser problemáticos. Ejemplos:

• Benzoato de sodio
• Glutamato monosódico (GMS)
• pigmentos rojos y amarillos

Un estudio halló una relación entre ciertos pigmentos y una sustancia llamada benzoato de sodio, que aumenta la hiperactividad.

Sobreestimulación

Una persona con TDAH puede tener dificultades para desenvolverse en lugares ruidosos y con mucha luz, como conciertos, parques de atracciones, mercados concurridos o bodas. Esto se conoce como «sobrecarga sensorial». Los síntomas pueden aparecer en estos momentos, especialmente cuando resulta difícil prestar atención a lo que dice alguien o concentrarse en una sola cosa.

Tecnología

Algunas herramientas tecnológicas pueden ser útiles para las personas con TDAH. Por ejemplo, crear listas, configurar recordatorios y alarmas en el teléfono inteligente puede ayudar a mantener la organización. Sin embargo, algunas tecnologías también pueden distraer. Especialmente con las notificaciones constantes, la capacidad de atención, que ya es limitada, puede verse aún más afectada.

¿El alcohol y las drogas afectan al TDAH?

Sí. Una consecuencia a largo plazo del TDAH es un mayor riesgo de abuso de drogas y alcohol. Esto puede deberse a:

• Impulsividad: Esto puede llevar a tomar malas decisiones.
• Vínculo genético: Se ha descubierto que existe un vínculo genético entre el TDAH y el riesgo de padecer un trastorno por consumo de sustancias.
• Automedicación: Es posible que recurras al alcohol o a las drogas para aliviar tu ansiedad y estrés.

Este riesgo es menor si recibiste tratamiento para el TDAH durante tu infancia. Además, tratar otros problemas de salud mental que puedas tener, como la ansiedad y la depresión, puede reducir aún más este riesgo.

¿Otras enfermedades mentales afectan al TDAH?

Más de dos tercios de las personas con TDAH tienen al menos otro trastorno de salud mental. Los más comunes son:

• Ansiedad
• Depresión
• Trastornos alimentarios
• Trastorno bipolar

Cuando estas afecciones coexisten, su médico le indicará qué tratar primero y cómo controlar sus síntomas. Por lo tanto, es muy importante que hable abiertamente con su médico sobre todas sus inquietudes.

¿Cómo puedo controlar mi TDAH en la edad adulta?

El tratamiento para el TDAH en adultos generalmente incluye medicamentos estimulantes y terapia con un profesional de la salud mental para ayudarle a aprender nuevos patrones de pensamiento y comportamiento. Además, aquí hay otras cosas que pueden serle útiles:

• Haz ejercicio con regularidad: sobre todo cuando te sientas muy inquieto e irritable, haz algo de ejercicio. Sal a caminar, a correr, haz algo que disfrutes.
• Consume alimentos nutritivos: Evita por completo el alcohol, las drogas y el tabaco.
• Duerme bien: Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Deja de usar pantallas como la televisión, el ordenador y el teléfono al menos una hora antes de acostarte.
• Obtén ayuda con la gestión del tiempo: utiliza una aplicación para ello o busca la ayuda de un asesor.
• Anota las cosas: escribe en una libreta o en tu teléfono las cosas que necesitas recordar, las tareas pendientes, las citas, etc.
• Conéctate con los demás: Pasa tiempo con amigos y familiares que comprendan tu TDAH. Únete a grupos de apoyo con otras personas que tienen TDAH.
• Tómese los medicamentos correctamente: Es fundamental tomar los medicamentos tal como se los recetó su médico, a la hora correcta y en la dosis adecuada.