¿Tienes siempre los pies fríos como el hielo? (Pies fríos) - Hablemos de las causas.

Es normal tener los pies un poco fríos en un día frío. Pero a veces, incluso cuando hace mucho calor y llevas calcetines, ¿sientes los pies tan fríos que ni siquiera puedes tocarlos? Esto no es casualidad, podría ser señal de algún problema de salud subyacente. Por eso, conviene prestarle atención. Analicemos en detalle las causas de esta sensación de pies fríos.

¿Existen otros síntomas asociados a los pies fríos?

Si no solo tienes los pies fríos, sino que también presentas los síntomas que se describen a continuación, podría ser señal de una afección médica subyacente.

• Sensación de debilidad o dolor en los brazos y las piernas.
• Me siento más sensible al frío de lo normal.
• El color de la piel cambia al exponerse al frío o al experimentar un estrés intenso. Por ejemplo, la piel se vuelve pálida o azul.
• Sensación de entumecimiento cuando el cuerpo vuelve a calentarse o cuando disminuye el estrés.

¿Cuáles son las principales causas de los pies fríos?

Las razones por las que se sienten los pies fríos pueden ser sencillas, o graves, y requerir atención médica. Veamos las principales causas.

Complicaciones causadas por la diabetes

Si usted padece diabetes, corre el riesgo de sufrir diversos problemas en los pies.

• Neuropatía periférica: En pocas palabras, se trata de un daño a los nervios de los pies causado por la diabetes. En este caso, los pies pueden sentirse fríos, pero al tacto pueden tener una sensación normal. Esta afección también puede presentarse en personas sin diabetes debido a factores como accidentes, deficiencias vitamínicas y consumo excesivo de alcohol.
• Enfermedad arterial periférica (EAP): Se produce cuando los vasos sanguíneos (arterias) que irrigan las piernas se estrechan o se bloquean. Esto reduce el flujo sanguíneo a las piernas, provocando que se enfríen. Incluso sin diabetes, fumar, la hipertensión, el colesterol alto y la edad avanzada aumentan el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Hipotiroidismo

La glándula tiroides, con forma de mariposa y ubicada en la parte frontal del cuello, produce las principales hormonas que controlan el metabolismo. Si esta glándula no funciona correctamente (hipotiroidismo), el cuerpo no produce suficientes hormonas. Como consecuencia, es posible que sienta frío en todo el cuerpo, especialmente en los pies.

Enfermedad de Raynaud

Esta es una situación un tanto especial. Lo que sucede es que nuestro cuerpo reacciona de forma exagerada al frío. Incluso con un frío moderado, podemos sentir los dedos de las manos y de los pies entumecidos y congelados.

Esta afección se produce cuando los pequeños vasos sanguíneos de las manos y los pies se contraen repentinamente, interrumpiendo temporalmente el flujo sanguíneo a las yemas de los dedos.

Anemia

En pocas palabras, la anemia es una afección en la que el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos. Estos glóbulos rojos transportan oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. Cuando su cantidad es baja, disminuye el oxígeno que llega a órganos distantes, como las manos y los pies, y estos pueden enfriarse. La anemia también puede ser síntoma de otra afección, por lo que es importante consultar a un médico para descartarla.

Enfermedad de Buerger

Esta es una enfermedad muy rara. Sin embargo , si usted fuma o consume tabaco, debe tener especial cuidado. Esta enfermedad, directamente relacionada con el consumo de tabaco, provoca la inflamación de los vasos sanguíneos de las manos y los pies. Esto puede dificultar la circulación sanguínea, lo que puede causar coágulos e infecciones. La única cura para esta enfermedad es dejar de fumar por completo.

Colesterol alto y estrés

Los niveles altos de colesterol provocan la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos y obstruyen el flujo sanguíneo. Esto también causa pies fríos. Además, cuando se está bajo estrés intenso, el cuerpo dirige automáticamente la sangre a órganos vitales como el cerebro y el corazón, mientras reduce el flujo sanguíneo a zonas como las manos y los pies. Por eso, las manos y los pies se enfrían cuando se está estresado.

¿Cómo se diagnostica la enfermedad?

Dado que existen muchas causas de pies fríos, lo mejor es consultar con su médico. Él o ella le preguntará sobre sus síntomas, le realizará un examen físico y, si es necesario, le recomendará análisis de sangre para descartar cualquier afección médica subyacente.

Cosas que puedes hacer para mantener los pies calientes

Tanto si padeces alguna afección médica subyacente como si no, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer tú mismo para mantener los pies calientes.

• Usa calcetines o pantuflas: Mantén tus pies calientes, especialmente en interiores.
• Mueve las piernas: Pequeños ejercicios como sacudir las piernas con frecuencia y caminar estimulan la circulación sanguínea.
• Deja de fumar: La nicotina de los cigarrillos contrae los vasos sanguíneos, lo que dificulta el flujo sanguíneo.
• Controla el colesterol: Sigue una dieta y toma la medicación según las indicaciones de tu médico, si es necesario.
• Reduzca el estrés: la meditación, escuchar música y el ejercicio ligero pueden ayudar.
• Cuida tu alimentación: incluye alimentos ricos en hierro, vitamina B12 y ácido fólico (por ejemplo, espinacas, carne roja, huevos), que favorecen la circulación sanguínea.