¿Cómo evitar contraer un resfriado común? (Prevención del resfriado común)

En la oficina, en el autobús, cuando los niños vuelven del colegio... ¡nos resfriamos a menudo! Una vez que nos contagiamos, podemos estar muy incómodos durante unos días y no podemos trabajar. ¿Me creerías si te dijera que hay una forma muy sencilla y eficaz de evitar este molesto resfriado? No requiere grandes planes, solo recuerda tres palabras: «¡Lávate bien las manos!».

¿Cómo se transmite esta enfermedad entre nosotros?

Es muy sencillo. La principal forma de contagio de un resfriado es a través de las gotitas que expulsa una persona infectada por la boca o la nariz al toser o estornudar. Estas gotitas contienen millones de virus que causan los resfriados.

Imagina que alguien en tu oficina estornuda. Esas gotitas cargadas de gérmenes caen sobre el escritorio, el teclado, el pomo de la puerta, el teléfono, etc. O bien, tocan estas cosas con la misma mano con la que estornudaron. Entonces, sin darte cuenta, tocas el pomo de la puerta o usas el teclado.

¿Qué sucede ahora? Los gérmenes están en tus manos. Luego, sin darte cuenta, te tocas la boca, la nariz o los ojos con esa mano. Es entonces cuando el virus en tus manos entra en tu cuerpo y te infecta. Puede ocurrir en muy poco tiempo.

¿Por qué es tan importante lavarse las manos?

Algunos virus que causan resfriados pueden sobrevivir durante horas en superficies como pomos de puertas y mesas. Por lo tanto, la mejor y más sencilla manera de evitar que estos gérmenes entren en nuestro organismo es lavarnos las manos con frecuencia y a fondo.

Además, imagina que tienes un resfriado. Si te lavas bien las manos, puedes evitar que otra persona se contagie. Eso ayuda mucho a los demás.

Hay evidencia científica que respalda esta afirmación. En un estudio realizado en un campo de entrenamiento militar estadounidense, se instruyó a los soldados a lavarse las manos al menos cinco veces al día. Después de dos años, se observó que el número de enfermedades respiratorias (como resfriados) había disminuido un 45 % en comparación con el año anterior al programa. ¡Mira qué diferencia puede marcar un pequeño hábito!

¡Así es como se lavan las manos correctamente!

Muchos olvidamos lavarnos bien las manos por estar tan ocupados. Basta con añadir un poco de agua y frotar. Aquí te explicamos cómo hacerlo correctamente.

1. Primero, mójese bien las manos con agua limpia.

2. A continuación, coja la cantidad de jabón que necesite. El jabón líquido es el mejor.

3. Ahora viene lo más importante. Frótate bien las manos. Entre los dedos, en las palmas, en el dorso de las manos, en las muñecas y, sobre todo, debajo de las uñas.Lávate bien las manos con jabón. La mayoría de los gérmenes se esconden debajo de las uñas. Si tienes tiempo, lo mejor es usar un cepillo de uñas pequeño.

4. A continuación, lávese bien las manos con agua y jabón.

5. Por último, sécate bien las manos con un paño limpio, una toalla de papel o un secador de aire.

Un pequeño consejo adicional: si te lavas las manos en un baño público, cierra el grifo con el pañuelo que acabas de usar para secártelas. Así evitarás que los gérmenes vuelvan a quedar en el grifo. Además, intenta abrir la puerta con el codo o usa un pañuelo para sujetar el pomo.

¿Cuántas veces al día debes lavarte las manos?

Cuando decimos "regularmente" para lavarnos las manos, ¿a qué tipo de momentos nos referimos? Son momentos como estos los que hacen que lavarse las manos con regularidad se convierta en un hábito, lo cual es muy importante para la salud.

¿Qué se hace si no hay agua en un arroyo cercano?

No siempre estamos en un lugar donde podamos lavarnos las manos. ¿Qué hacemos cuando vamos en autobús o en la carretera?

Aquí es donde un desinfectante de manos a base de alcohol resulta muy útil. Es buena idea llevar siempre un frasco pequeño de desinfectante en el bolso.

Pero tenga cuidado con estas cosas al usar un desinfectante:

• El desinfectante que utilice debe contener al menos un 60 % de alcohol . Este porcentaje debe figurar en la etiqueta.
• Toma un poco de desinfectante y frótalo por todas tus manos (palmas, dorso, entre los dedos, alrededor de las uñas) hasta que se seque por completo.

Incluso una enfermedad leve como un resfriado puede alterar nuestra rutina diaria. ¿Qué tan valioso sería poder evitarlo con este hábito sencillo y económico? Comparte esto con tu familia y amigos. Si todos se suman y adoptan este buen hábito, podremos mantenernos sanos.