A veces, un viejo recuerdo nos persigue como un fantasma, ¿verdad? Un pequeño sonido, un olor o algo que vemos de repente activa nuestra mente, y sentimos como si ese doloroso suceso estuviera ocurriendo de nuevo ante nuestros ojos. Hoy vamos a hablar de un método de tratamiento relativamente nuevo, pero muy eficaz, que nos ayuda a recuperarnos de esas experiencias dolorosas. Se llama terapia EMDR.
¿Qué es EMDR? En pocas palabras...
El significado completo de EMDR es Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares . En cingalés, se trata de desensibilizar recuerdos dolorosos mediante movimientos oculares y reprocesarlos correctamente. Muy sencillo, ¿verdad? Es un método especial para tratar la salud mental.
En este método, mueves los ojos siguiendo un patrón específico mientras piensas en esos recuerdos antiguos que te perturban. El objetivo principal es ayudarte a superar un trauma u otra experiencia dolorosa. Comparado con otros métodos de tratamiento, el EMDR es relativamente nuevo. La primera investigación al respecto se realizó en 1989. Sin embargo, numerosos estudios realizados desde entonces han demostrado que este método es muy eficaz y que puede lograr resultados más rápidamente que otros.
¿A quién beneficia más este tratamiento?
La terapia EMDR puede ayudar a personas con una amplia gama de problemas de salud mental. Puede ser utilizada por cualquier persona, especialmente niños pequeños, adultos y personas de cualquier edad. Algunos terapeutas están especialmente capacitados para aplicar esta terapia en niños pequeños.
¿Por qué este tratamiento es tan especial?
Una de las mayores ventajas es que no es necesario hablar del suceso traumático en detalle. Para algunas personas, recordar el suceso una y otra vez puede ser una experiencia muy dolorosa.
La terapia EMDR se centra en modificar los sentimientos, pensamientos y comportamientos derivados de la experiencia traumática. Esto permite que el cerebro reactive su proceso natural de curación.
Piénsalo: cuando nos hacemos una herida en la mano, la dejamos sanar. Pero si algo se queda atascado en la herida, no sana bien y se infecta. Con el trauma pasa lo mismo. Ese recuerdo se queda grabado en el cerebro y no se procesa correctamente. La terapia EMDR libera ese recuerdo bloqueado y ayuda al cerebro a procesarlo adecuadamente.
Aunque usamos las palabras "cerebro" y "mente" para referirnos a lo mismo, en realidad son diferentes. El cerebro es un órgano de nuestro cuerpo. Pero la mente es...Es lo que hacemos de nosotros mismos, la suma de nuestros pensamientos, recuerdos, creencias y experiencias. El funcionamiento de nuestra mente depende de la estructura de nuestro cerebro. Estas células cerebrales están interconectadas y actúan como una red. Por eso, de repente recordamos viejos recuerdos junto con lo que vemos, oímos, sentimos y olemos.
¿Cómo funciona la EMDR? ¿Qué ocurre dentro del cerebro...?
La terapia EMDR se basa en un modelo llamado Procesamiento Adaptativo de la Información (PAI) , que explica cómo nuestro cerebro almacena los recuerdos. Según esta teoría, nuestro cerebro almacena los recuerdos normales y los recuerdos traumáticos de dos maneras.
En circunstancias normales, el cerebro almacena ese recuerdo de forma ordenada y lo vincula con otros recuerdos, de manera similar a como se apilan los libros en una biblioteca.
Pero cuando experimentamos un evento traumático o profundamente angustiante, el cerebro se desconecta. Se pierde la conexión entre lo que experimentamos (lo que vemos, oímos y sentimos) y el recuerdo que el cerebro almacena a través del lenguaje. Ese recuerdo queda bloqueado en un lugar del cerebro, desorganizado e incapaz de sanar.
Es como una herida psicológica . Como la herida no ha tenido tiempo de cicatrizar, el cerebro no ha recibido el mensaje de que "el accidente ha terminado". Por lo tanto, en cuanto aparece algo remotamente similar al suceso (por ejemplo, un sonido, un olor), ese recuerdo se activa. Entonces, el viejo miedo, la ira y la ansiedad vuelven a atormentarnos. Es como si el suceso se repitiera. Los flashbacks que vemos en el TEPT son un buen ejemplo de esto.
La terapia EMDR consiste en acceder a ese recuerdo doloroso y reprimido de una manera especial. Mediante movimientos oculares, se ayuda al cerebro a reprocesar ese recuerdo. Posteriormente, el recuerdo se almacena en el cerebro de forma ordenada y correcta.
Tras el tratamiento, recordarás lo sucedido. Pero la sensación de revivirlo, el dolor insoportable que lo acompaña, desaparecerá. El recuerdo ya no controlará tu vida.
¿Qué trastornos mentales se tratan con EMDR?
Aunque la terapia EMDR se utiliza con mayor frecuencia para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) , también se utiliza con éxito para muchas otras afecciones de salud mental.
- Trastornos de ansiedad: por ejemplo, ansiedad generalizada, fobias y ansiedad social.
- Trastornos depresivos: Trastorno depresivo mayor, así como depresión crónica.
- Trastornos de la alimentación: afecciones como la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa.
- Trastornos obsesivo-compulsivos: afecciones como el TOC.
- Trastornos de la personalidad: por ejemplo, el trastorno límite de la personalidad.
- Trastornos disociativos: Afecciones como olvidar quién eres y dónde estás.
8 pasos de la terapia EMDR
La terapia EMDR generalmente consta de ocho pasos. No todos estos pasos se realizan el mismo día, sino que se completan a lo largo de varias sesiones. Un solo recuerdo doloroso suele requerir entre 3 y 6 sesiones. Sin embargo, los traumas más complejos y de larga duración pueden requerir entre 8 y 12 sesiones o más. Cada sesión suele durar entre una hora y una hora y media. Veamos en qué consisten estos 8 pasos.
| Pasos | Dicho de forma sencilla... |
|---|---|
| Paso 1: Conozca sus datos e historial | Tu terapeuta recopilará información sobre ti, tu pasado y los acontecimientos que te preocupan. Esto ayudará a determinar si la terapia EMDR es adecuada para ti. |
| Paso 2: Preparación y concienciación | Te explicarán qué sucederá durante el tratamiento y también te enseñarán maneras de ayudarte a controlar tus emociones y mantener la calma. |
| Paso 3: Evaluar el objetivo | Identifica el recuerdo específico que necesitas tratar y las creencias negativas asociadas a él (por ejemplo, "Es mi culpa"). Identifica algo positivo en lo que te gustaría creer en su lugar (por ejemplo, "Ahora estoy a salvo"). |
| Paso 4: Reduzca la sensibilidad y reinicie. | En esta etapa, se le pedirá que recuerde el momento doloroso mientras mueve los ojos. Durante este tiempo, usted le contará al médico sobre las sensaciones que experimenta y los nuevos pensamientos que le vengan a la mente. |
| Paso 5: Generar confianza positiva | Cuando se procesa un recuerdo doloroso, ayuda a establecer en la mente una creencia positiva previamente identificada. |
| Paso 6: Escaneo corporal | Cuando pienso en ese recuerdo, compruebo si la molestia que siento en mi cuerpo (por ejemplo, dolor de estómago, dolor en el pecho) ha desaparecido. |
| Paso 7: Acabado y estabilización | Antes de que finalice la sesión, se le ayudará a alcanzar un estado de calma y seguridad. Se le indicará qué hacer si se siente incómodo entre sesiones. |
| Paso 8: Reevaluar | Revisamos el progreso realizado en las sesiones anteriores y decidimos si es necesario continuar el tratamiento o si hay que modificar los objetivos. |
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la terapia EMDR?
Como cualquier método de tratamiento, la EMDR tiene sus ventajas y desventajas.
| Ventajas | Desventajas |
|---|---|
| Éxito comprobado: Este método ha demostrado su eficacia en numerosos estudios. | Limitaciones: En la mayoría de los casos, esto solo funciona para problemas psicológicos relacionados con experiencias traumáticas. |
| Resultados rápidos: Empiezas a sentir alivio más rápido que con otros tratamientos. | Teorético:Todavía no es posible explicar científicamente al 100% por qué funciona, pero se ha demostrado que funciona. |
| Menos "tareas": Hay menos terapia de este tipo, como escribir un diario y hacer ejercicios. | Un nuevo método: Dado que se trata de un tratamiento novedoso en comparación con otros, es necesario realizar más investigaciones sobre los resultados a largo plazo. |
| Menos estrés: Hay menos estrés porque no tienes que revivir el evento doloroso en detalle. |
¿Qué hacer en caso de emergencia?
Esto es muy importante. Si sientes ganas de hacerte daño o tienes pensamientos suicidas durante la terapia EMDR o en cualquier otro momento, por favor, haz lo siguiente.
Nunca estés solo. Cuéntale inmediatamente a alguien de tu confianza (un familiar, un amigo) lo que te preocupa.
- Acude cuanto antes a la Unidad de Urgencias del hospital más cercano . Allí, los médicos y el personal están capacitados para ayudarte.
- Informe a su médico tratante de inmediato.
- También puede llamar a los servicios telefónicos establecidos para el apoyo a la salud mental en Sri Lanka.
Mensaje para llevar a casa
- La EMDR es un tratamiento muy seguro y eficaz para tratar problemas psicológicos causados por traumas y recuerdos dolorosos.
- Esto permite obtener resultados más rápidamente que muchos otros métodos de tratamiento.
- En esta terapia, no es necesario hablar en detalle sobre el suceso que te preocupa, lo que la hace menos estresante.
- Esto ayuda no solo con el trastorno de estrés postraumático, sino también con muchas otras afecciones como la ansiedad y la depresión.
- Lo más importante es buscar siempre este tratamiento con un profesional cualificado y capacitado. Puedes consultar con tu médico y pedirle que te derive a un especialista adecuado.
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