¿También sientes miedo y preocupación constantemente? ¡Hablemos de estos trastornos de ansiedad!

El miedo y la ansiedad son emociones normales que experimentamos constantemente. Piénsalo: antes de un examen importante, cuando surge un problema en el trabajo o al tomar una decisión trascendental, es normal sentir un poco de miedo o nerviosismo. Es la forma en que nuestro cerebro responde al estrés y nos alerta de un peligro inminente.

Sin embargo, si este miedo y ansiedad se vuelven incontrolables e insoportables, es decir, si se vuelven tan excesivos que interfieren con las actividades diarias, las relaciones familiares y la interacción social, entonces no es normal. Lo llamamos trastorno de ansiedad . Se trata de una enfermedad mental. Pero lo mejor es que, con el tratamiento adecuado, muchas personas pueden controlar bien esta afección y llevar una vida normal.

¿Cuáles son los principales tipos de trastornos de ansiedad?

La ansiedad no es un trastorno que se presente de la misma manera en todos los casos. Existen muchos tipos diferentes de ansiedad. Comprender exactamente qué tipo padeces es fundamental para el tratamiento. Veamos los principales tipos.

¿Cuáles son los síntomas comunes de esta afección?

Los principales síntomas de la ansiedad son el miedo y la preocupación excesivos. Sin embargo, también se pueden experimentar diversas molestias físicas. Estos síntomas pueden variar según el tipo de ansiedad que se padezca.

Estos son los síntomas comunes:

• Una sensación de ansiedad, miedo repentino e inseguridad.
• Tener la sensación de que está a punto de ocurrir un gran desastre o accidente.
• Insomnio , sensación de cansancio constante.
• Incapacidad para permanecer tranquilo en un solo lugar.
• Manos y pies fríos, sudoración excesiva y sensación de entumecimiento.
• Dificultad para respirar o respiración más rápida de lo normal (hiperventilación).
• Latidos cardíacos rápidos (palpitaciones).
• Temblores corporales.
• Boca seca .
• Malestar estomacal, náuseas.
• Rigidez muscular.
• Mareo (vértigo) o aturdimiento .
• La rumiación es la preocupación constante por el mismo problema.
• Incapacidad para concentrarse.
• Evitación intensa de cosas o lugares que provocan miedo.

¿Por qué se produce este tipo de ansiedad? ¿Cuáles son las causas?

Es difícil determinar una sola razón para esto. Esta situación podría deberse a una combinación de varios factores.

• Genética: Los trastornos de ansiedad pueden transmitirse de generación en generación. Si algún miembro de tu familia padece esta afección, tienes mayor riesgo de desarrollarla también.
• Química cerebral: Las investigaciones han descubierto que esta afección puede ser causada por un defecto o desequilibrio en los circuitos que controlan el miedo y las emociones en nuestro cerebro.
• Estrés ambiental y eventos traumáticos: Los eventos traumáticos que haya presenciado o experimentado pueden tener un gran impacto en esto. Por ejemplo, el abuso infantil, la muerte de un ser querido o la exposición a la violencia.
• Consumo de drogas o alcohol: Algunas personas recurren a las drogas para ocultar o reducir su ansiedad. Además, el consumo de drogas y alcohol puede provocar trastornos de ansiedad.
• Otras afecciones médicas: Algunas afecciones cardíacas, pulmonares y tiroideas pueden presentar síntomas similares a los de la ansiedad, por lo que es importante descartar otras afecciones.

¿Cuáles son los tratamientos eficaces para esto?

No te preocupes, existen tratamientos muy eficaces para reducir y controlar los síntomas de la ansiedad. Generalmente, se combinan la medicación y la terapia psicológica.

Medicamento

Su médico le recetará los medicamentos adecuados según su condición. Algunos de ellos incluyen:

• Antidepresivos: Actualmente, el tratamiento de primera línea para la ansiedad son los antidepresivos más recientes, como los ISRS y los IRSN. Estos actúan equilibrando los químicos del cerebro y mejorando el estado de ánimo.
• Benzodiazepinas: Se utilizan a corto plazo porque reducen rápidamente la ansiedad.
• Betabloqueantes: Si bien estos medicamentos se utilizan para tratar la presión arterial alta, también ayudan a controlar los síntomas físicos de la ansiedad, como las palpitaciones y los temblores.

Asesoramiento y terapia

Al igual que la medicación, la terapia psicológica también es muy importante.

• Psicoterapia: Puedes hablar de tus pensamientos y sentimientos con un terapeuta de salud mental capacitado y aprender maneras de comprenderlos y manejarlos.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC):Este es un método muy popular y eficaz. Te enseña a transformar tus pensamientos negativos y temerosos en positivos. Poco a poco, te entrenas para afrontar tus miedos.

Cosas que puedes hacer tú mismo para controlar los síntomas

Además del tratamiento, pequeños cambios en tu estilo de vida pueden ser de gran ayuda para controlar esta afección.

• Conozca su afección: cuanto más sepa sobre esta enfermedad, más fácil le resultará controlarla.
• Reduce el consumo de cafeína: Evita el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas, ya que pueden aumentar la ansiedad.
• Mantente completamente alejado del alcohol y las drogas.
• Una buena alimentación y ejercicio: El ejercicio diario, como caminar y correr, libera sustancias químicas en el cerebro que reducen el estrés.
• Duerme bien: Dormir es esencial. Acostúmbrate a ir a la cama y a levantarte a la misma hora todos los días.
• Practica técnicas de relajación: actividades como la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración profunda son muy útiles para calmar la mente.
• Socializa: hablar con buenos amigos de confianza y compartir tus pensamientos es muy beneficioso para la salud mental.
• Pide ayuda: Unirte a grupos de apoyo con personas que han tenido experiencias similares puede ayudarte a sentir que no estás solo.