¿También te duele la parte posterior del muslo? ¡Podría tratarse de tendinitis de los isquiotibiales!

¿Sientes dolor en la parte posterior de la pierna, es decir, en el muslo, al correr, hacer ejercicio o simplemente estar de pie? ¿O notas una ligera rigidez o molestia durante unos días? A menudo, estos síntomas pueden deberse a una afección llamada tendinitis de los isquiotibiales . Así que hoy hablaremos de esto con más detalle.

¿Qué es la tendinitis de los isquiotibiales?

En pocas palabras, se trata de una inflamación de los tendones que se insertan en los músculos isquiotibiales, en la parte posterior del muslo. Los tendones son como bandas resistentes que conectan los músculos con los huesos. Por lo tanto, estos tendones isquiotibiales conectan los músculos isquiotibiales con la cadera, la rodilla y la parte inferior de la pierna.

Esta inflamación, que se manifiesta con hinchazón, enrojecimiento y dolor, se produce cuando este tendón se sobrecarga, se estira demasiado o se somete a presión constante . Es posible que sienta dolor e hinchazón en la parte posterior del muslo. Pero no se preocupe, la mayoría de las personas se recuperan en pocos días o semanas con buen descanso y tratamientos sencillos.

¿La tendinitis es lo mismo que una rotura de tendón?

No, son dos cosas distintas. La tendinitis es la inflamación de un tendón. Pero una rotura de tendón es una afección más grave . Ocurre cuando el tendón, ya sea del músculo isquiotibial o del hueso, se rompe, total o parcialmente. En ocasiones, puede ser necesaria la cirugía para algunas roturas graves de tendón.

¿Es esto diferente de una distensión de los isquiotibiales?

Sí, existe una ligera diferencia. Tanto en una distensión como en una tendinitis , los tendones se ven afectados. Sin embargo, una distensión suele ocurrir de forma repentina . Imagina que de repente empiezas a correr a gran velocidad y te tuerces la pierna: las delicadas fibras del tendón se estiran demasiado, provocando pequeñas roturas. Eso es una distensión.

Sin embargo, la tendinitis es una afección que se desarrolla de forma gradual y progresiva . A menudo es causada por el uso excesivo.

¿Quiénes tienen más probabilidades de desarrollar tendinitis de los isquiotibiales?

Esta afección es más común entre los atletas , especialmente entre aquellos que corren rápido, se detienen repentinamente y luego comienzan a moverse de nuevo rápidamente.

• velocistas
• Vallistas
• Bailarines
• Personas que practican deportes de alto impacto como el fútbol americano, el fútbol y el baloncesto.

Estas personas tienen mayor probabilidad de sufrir lesiones en los isquiotibiales. Algunos estudios sugieren que los atletas jóvenes de entre 16 y 25 años corren un mayor riesgo.

No solo eso, otras personas también pueden correr este riesgo:

• Jugadores jóvenes que aún están en desarrollo (porque este tipo de cosas pueden ocurrir con los cambios en su cuerpo).
• Para las personas negras (algunos estudios lo mencionan, pero es necesario explorar más a fondo las razones).
• Personas mayores de 40 años.
• Personas que han sufrido una lesión previa en los isquiotibiales. (Una vez que se ha tenido una lesión, es más probable que vuelva a ocurrir).
• Las personas que tienen los músculos cuádriceps tensos, los músculos de la parte frontal del muslo. (Si los músculos de la parte frontal están tensos, se ejerce más presión sobre los isquiotibiales de la parte posterior).
• Personas con músculos isquiotibiales débiles, tensos y mal acondicionados.

¿Cuál es exactamente la razón de esto?

La tendinitis de los isquiotibiales suele ser causada por el esfuerzo repetitivo en los tendones de la parte posterior del muslo . Cuando se sobrecargan los tendones, las fibras se irritan e inflaman . Es como tirar de una cuerda hasta que se desgasta.

¿Cuáles son los síntomas? ¿Cómo reconocerlo?

Si padeces tendinitis de los isquiotibiales, puedes experimentar uno o más de estos síntomas:

• Un dolor sordo y persistente en las nalgas, la parte posterior del muslo, la rodilla o la pantorrilla . Algunas personas pueden sentir este dolor como si fuera ciática .
• Sensación de rigidez en la pierna al caminar o al doblar la rodilla .
• Se produce un dolor agudo cuando el músculo o el tendón de los isquiotibiales se estiran repentinamente.
• Hinchazón , especialmente después de una lesión.
• Hormigueo desde la parte baja de la espalda hasta la pierna .
• Sensación de debilidad en la parte posterior del muslo .

Importante: Si presenta síntomas como estos, especialmente si practica algún deporte, es muy recomendable que consulte con un médico.

¿Cómo diagnostica exactamente un médico esto?

Cuando vas al médico, lo primero que hacen es un examen físico de la parte posterior del muslo . Lo palpan y presionan para ver si hay dolor o hinchazón. Luego te muestran diferentes movimientos.Te indicarán que hagas cosas como doblar las piernas o levantar los dedos de los pies. Si sientes dolor al caminar o al apoyar peso sobre la pierna, también debes comentárselo a tu médico.

En la mayoría de los casos, la tendinitis leve no requiere pruebas de imagen. Sin embargo, si su médico sospecha que algo más grave, como una rotura de tendón, está causando el dolor, puede solicitar una radiografía, una resonancia magnética, una tomografía computarizada o una ecografía .

¿Cómo tratamos esto? ¿Qué podemos hacer en casa?

La buena noticia es que la mayoría de las personas encuentran alivio para este dolor después de seguir el método RICE durante unos días. RICE es un acrónimo de cuatro letras. Veamos qué significa. Puedes hacerlo en casa.

• R - Descanso: Esto es lo primero y más importante . Dale un descanso a tu pierna. Evita doblar las rodillas, subir escaleras o realizar cualquier actividad extenuante que ejerza presión sobre los isquiotibiales.
• I - Hielo: Coloca una bolsa de hielo o cubitos de hielo envueltos en un paño en la parte posterior del muslo. Aplícalos durante unos 20 minutos, cada dos horas . Recuerda no aplicar el hielo directamente sobre la piel , ya que puede dañarla.
• C - Compresión: Solo si un médico lo recomienda, puede envolver su muslo con una venda de compresión o una venda normal . Esto ayudará a reducir la hinchazón.
• E - Elevación: Eleva las piernas siempre que sea posible. Esto significa mantener las rodillas y las caderas por encima del nivel del corazón. También puedes apoyar las piernas con una o dos almohadas.

Además del método RICE, su médico podría recetarle analgésicos . Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que se pueden adquirir en la farmacia, pueden ayudar a reducir tanto el dolor como la inflamación.

Algunas personas encuentran un gran alivio con la fisioterapia . Un fisioterapeuta le enseñará ejercicios para ayudarle a recuperar la fuerza y ​​la flexibilidad de la pierna.

¿Todo el mundo necesita cirugía?

No, la mayoría de las personas no necesitan cirugía para la tendinitis de los isquiotibiales. Sin embargo, si el tendón está gravemente desgarrado (desgarro grave del tendón) o si se desprende completamente del músculo o del hueso, entonces puede ser necesaria la cirugía.

¿Cómo puedo evitar que esto vuelva a suceder?

Para evitar este dolor y prevenir su reaparición, tenga en cuenta lo siguiente:

• Antes de comenzar cualquier ejercicio o deporte intenso, haga un pequeño calentamiento. Puede ser tan sencillo como trotar en el sitio.
• Mantén fuertes y en buen estado los músculos isquiotibiales y cuádriceps para reducir la tensión innecesaria en los tendones.
• Dale un respiro a tus isquiotibiales durante la actividad física. No los fuerces constantemente.
• Estira bien los isquiotibiales antes y después de hacer ejercicio.
• Evite fumar y consumir otros productos de tabaco.
• Lleva una dieta sana y controla tu peso. Esto te ayudará a prevenir este tipo de trastornos, además de mejorar tu salud en general.

¿Cuánto tiempo tardarán en recuperarse las personas con esta afección? (Pronóstico)

En la mayoría de los casos, los tratamientos caseros alivian el dolor de los tendones isquiotibiales en pocos días o semanas . Sin embargo, algunas personas, especialmente los atletas, pueden desarrollar tendinitis crónica de los isquiotibiales si continúan realizando actividad física intensa.

Recuerda que, una vez que sufres una lesión en un tendón, tienes más probabilidades de volver a lesionarte el mismo. Por lo tanto, es importante que consultes con tu médico qué puedes hacer para prevenir que vuelva a ocurrir.

¿Cuándo es imprescindible consultar a un médico?

Aunque esto suele mejorar con tratamiento en casa, en algunos casos, definitivamente deberías consultar a un médico . Comprueba si presentas alguno de estos síntomas:

• Si no puedes caminar o si no puedes apoyar peso sobre tu pierna.
• Si experimenta de repente un dolor intenso e insoportable en las piernas.
• Si sientes que has perdido sensibilidad en la parte baja de la espalda, los glúteos o las piernas.
• Si tus muslos se ven abultados o deformes.
• Si la parte posterior del muslo está muy hinchada o parece tener hematomas graves.

Si observa algo así, lo mejor es acudir al médico de inmediato, sin demora.

Finalmente, mensaje principal:

La tendinitis de los isquiotibiales es una inflamación de los tendones en la parte posterior del muslo. Suele ser causada por el sobreesfuerzo, pero también puede deberse a una lesión repentina en los isquiotibiales. Los síntomas incluyen dolor, rigidez e hinchazón en la pierna. Generalmente se resuelve en pocos días con el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) y analgésicos, que se pueden tomar en casa.

Pero,Recuerda que si el dolor persiste o si presentas síntomas graves como los mencionados anteriormente, debes consultar a un médico. ¡Cuídate!

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