No es de extrañar que vivamos en un mundo estresante . Con problemas laborales, tareas domésticas y dificultades económicas, todos sufrimos de estrés. En momentos como estos, es difícil encontrar tiempo para leer un libro. Pero, ¿sabías que dedicar un ratito cada día a la lectura puede ser tan beneficioso para tu salud? Hablemos de ello hoy.
¿Por qué leer libros es tan bueno para ti?
Leer libros tiene muchos beneficios para la salud en general. Si bien estos beneficios repercuten principalmente en el cerebro, también benefician al cuerpo.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Imagínate la sensación de alivio al llegar a casa después de un duro día de trabajo y empezar a leer un libro con una historia que te encanta. Sin darte cuenta, olvidas todos los problemas que te rodean, ¿verdad? No es solo una idea.
Un estudio de 2009 reveló que leer un libro durante tan solo 6 minutos puede reducir el estrés en un 68% . ¡Eso es más efectivo que salir a caminar o escuchar música!
Esto se debe a que, al leer un libro, tu mente se concentra en una sola cosa. Y, a través de las palabras, empiezas a imaginar una historia. En resumen, te sumerges tanto en la historia que te olvidas por completo del mundo exterior. Es como meditar.
Protege la función cerebral y previene enfermedades como la demencia.
La demencia es, sencillamente, una enfermedad de pérdida de memoria que se presenta con la edad. En esta condición, resulta difícil pensar, recordar y tomar decisiones. Afecta principalmente a las personas mayores.
Pero la buena noticia es que realizar actividades que ejerciten el cerebro, como leer libros, puede reducir el riesgo de desarrollar esta afección. Diversos estudios han confirmado esta relación.
| Resultados de los estudios | Resultado |
|---|---|
| Personas que leen libros con regularidad como pasatiempo. | Se descubrió que el riesgo de desarrollar demencia era significativamente menor en comparación con quienes no leían libros. |
| Personas que han estado leyendo/escribiendo toda su vida. | Aunque se produjeron algunos daños cerebrales, la pérdida de memoria se produjo a un ritmo muy lento. |
| Personas que comenzaron a leer en la mediana edad o en la vejez | A pesar de haber empezado tarde, ambas personas han logrado reducir su riesgo de padecer demencia. |
Una buena hierba para la salud mental
Las enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad son muy comunes en la sociedad actual. Para quienes las padecen, el consuelo que brinda la lectura es muy valioso. Pero la cosa no termina ahí. A veces, los médicos recomiendan la lectura como parte del tratamiento para la salud mental. Esto se conoce como biblioterapia.
¿Qué es la biblioterapia?
En realidad, se trata de una forma de terapia. En este caso, tu médico o terapeuta de salud mental seleccionará un libro (ficción o historia real) que sea relevante para tu situación. Mientras lees el libro, lo comentarás con él o ella.
Esto suele hacerse junto con otros tratamientos. Algunos de los beneficios de este método incluyen:
- Desarrollar la capacidad de comprender los sentimientos de los demás ( empatía ).
- Tener un buen autoconocimiento.
- Mayor compasión.
- Desarrollar habilidades para la resolución de problemas.
¿Cuánto tiempo se debe leer al día?
En realidad, no hay un tiempo fijo para esto. Como se mencionó anteriormente, incluso 6 minutos al día son suficientes para reducir el estrés. Sin embargo, algunos estudios sugieren que leer durante aproximadamente una hora al día es beneficioso para el cerebro y puede proteger contra enfermedades como la demencia.
Lo más importante es no estresarse pensando: «¡Ay, no pude leer hoy!». En tu ajetreada vida, busca un ratito siempre que puedas, de la forma que sea. Mientras viajas en autobús, antes de acostarte, mientras tomas el té por la mañana... es importante reservar un poco de tiempo.
No añadas más estrés a tu ajetreada vida. En cambio, busca un momento para ti y haz de la lectura un hábito . Será un valioso regalo que te harás.
Mensaje para llevar a casa
- Leer libros es una forma muy eficaz y sencilla de reducir el estrés y la ansiedad.
- Es un buen ejercicio para el cerebro y también ayuda a proteger contra enfermedades relacionadas con la memoria, como la demencia, que pueden aparecer con la edad.
- Incluso los médicos recomiendan leer libros como una forma de tratamiento para la salud mental, mediante un método llamado "biblioterapia".
- No hay ninguna regla sobre cuánto tiempo debes leer al día. Incluso unos pocos minutos son suficientes. No te presiones.
- Si usted padece estrés severo, depresión u otra enfermedad mental, leer libros puede brindarle un gran alivio, pero es muy importante que consulte a su médico y busque el tratamiento adecuado.
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