Cuando tu médico te dice que tienes depresión, muchas cosas pueden venirte a la mente. Quizás sientas que te has quitado un gran peso de encima. Algunos pueden sentirse tristes o enojados. Otros pueden sentir un poco de alivio, pensando: "¡Qué bien que ya sé qué me pasa!". Sea cual sea este sentimiento, es normal. Lo más importante es que sepas que no estás solo en este camino. Hablemos de esto con más detalle .
¿Por qué es tan complicado este diagnóstico?
Las personas reaccionan de manera diferente ante este diagnóstico. Es como tener dos caras de la misma moneda.
El alivio que sienten algunos
Para algunas personas, esto supone un gran alivio. Imagínese encontrar la solución a un problema para el que no había podido hallar explicación durante mucho tiempo. Piensa: «Oh… he estado sufriendo esto durante tanto tiempo por una enfermedad, no es culpa mía». Cuando descubre que se trata de una afección médica tratable, siente cierta esperanza en el futuro. Es un sentimiento muy comprensible.
La vergüenza y el miedo que algunos sienten
Sin embargo, a muchas personas les cuesta aceptar este diagnóstico. Preguntas como "¿Estoy deprimido? ¿Significa eso que soy débil? ¿Hay algo malo en mi carácter?" les rondan la cabeza.
Nuestra sociedad aún percibe los problemas de salud mental de una manera algo diferente. Quizás hayas escuchado frases como: "Es solo una enfermedad mental", "Piensa bien" y "No seas perezoso y haz algo". A veces, los adultos y los padres en casa no aceptan que se trate de enfermedades. Pueden decir: "En nuestra época no existían estas enfermedades, y si te esfuerzas, mejorarás". Por lo tanto, no es de extrañar que las personas sientan vergüenza, culpa y soledad al enterarse de que padecen una enfermedad mental.
La depresión no es una debilidad, ¡es una enfermedad!
Lo más importante que hay que recordar es que la depresión no es una debilidad de carácter, personalidad o inteligencia. Es una afección completamente médica .
Para ser precisos, esto se relaciona con ciertos cambios en los neuroquímicos (neurotransmisores) de nuestro cerebro. Al igual que la diabetes y la hipertensión. Por lo tanto, es muy importante estar bien informado al respecto.
Puedes hablar con tu médico al respecto. Además, infórmate mejor leyendo en sitios web con información médica confiable. Esto te ayudará a desmentir los mitos y las ideas erróneas que existen en esa sociedad. Una vez que estés al tanto, podrás explicárselo también a tus seres queridos.
¿A quién debo pedir ayuda?
No es bueno estar solo cuando se lucha contra la depresión. Necesitamos un buen apoyo y conexiones humanas significativas. Así que veamos algunos lugares donde puedes pedir ayuda.
| Formas de obtener apoyo | Qué obtienes y qué hacer |
|---|---|
| Familiares y amigos | Contar con familiares y amigos que comprendan tu situación es de gran ayuda. Cuéntales por lo que estás pasando. Quizás tu depresión te haga sentir un poco enojado y frustrado. Cuando les cuentes la verdadera razón, podrán comprenderte y ayudarte con tu tratamiento. |
| Sea específico al pedir ayuda. | En lugar de decir "Necesito ayuda" en general, especifica qué necesitas. Por ejemplo, di: "Me vendría genial que me escucharas cuando hablo, en lugar de llamarme siempre para preguntar cómo estoy". O bien, pide ayuda específica, como: "No tengo ganas de cocinar estos días, ¿podrías prepararme algo de comer para uno o dos días?". |
| Grupos de apoyo | Este es un lugar ideal para conocer gente que ha tenido experiencias similares a la tuya. Es reconfortante saber que no estás solo. Escuchar cómo otros han superado esta situación puede darte nuevas ideas y esperanza. |
| Lugares religiosos y líderes comunitarios | Si eres religioso, puedes encontrar consuelo y orientación en tu comunidad religiosa y sus líderes. Algunos centros religiosos incluso ofrecen servicios de asesoramiento. |
Sin embargo, si tu familia o amigos son de los que se burlan de estas cosas o las ignoran, puedes intentar educarlos. No obstante, si esto te deprime aún más, es recomendable no esperar mucho apoyo de ellos y buscar ayuda en otro lugar.
Cosas que puedes hacer tú mismo
Además de ayudar a los demás, hay muchas cosas que puedes hacer por ti mismo que te serán de gran ayuda en tu proceso de recuperación.
Participa en algo significativo.
Participar en actividades que te den sentido y propósito, como el voluntariado , puede ser muy beneficioso para tu bienestar. Ayudar a los demás y conocer gente nueva puede contribuir a reducir algunos de los síntomas de la depresión.
Realiza ejercicio físico.
El ejercicio físico es uno de los remedios naturales más eficaces contra la depresión. Una caminata corta, correr o ir al gimnasio todos los días puede ser una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo y tu salud. Al hacer ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas que te hacen sentir bien. Además, un gimnasio o un equipo deportivo son lugares ideales para hacer nuevas amistades.
Colabore estrechamente con su médico.
Ante todo, es importante mantener un contacto regular con tu médico . Pregúntale qué tratamientos son los más adecuados para ti y qué cambios debes realizar en tu estilo de vida.
- Tome sus medicamentos recetados exactamente como se lo indicaron, a la hora correcta.
- Si experimenta algún efecto secundario, informe a su médico.
- Habla abiertamente sobre los cambios en tu estado mental.
Recuerda que la depresión tiene muchas causas, por lo que existen diversas maneras de tratarla. Tu médico podrá ayudarte a encontrar el tratamiento más adecuado para ti.
Mensaje para llevar a casa
- La depresión no es culpa tuya ni una debilidad. Es una afección médica que se puede tratar.
- Al enterarte de esto, puedes sentir tristeza, vergüenza, enojo e incluso alivio. Todos estos sentimientos son normales.
- Habla con familiares y amigos que te comprendan sobre esto. Pídeles la ayuda específica que necesitas.
- Los grupos de apoyo, el trabajo voluntario y el ejercicio físico pueden ser de gran ayuda en tu proceso de recuperación.
- Lo más importante es colaborar estrechamente con tu médico y seguir el tratamiento prescrito al pie de la letra. No estás solo en esta lucha.
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