¿Se te hinchan las piernas durante el embarazo? (Edema) ¡Hablemos de esto!

A menudo, para las futuras mamás, la hinchazón en las piernas, especialmente en los tobillos, puede resultar un poco molesta. De hecho, es una afección común, aunque algo irritante, que experimentan muchas mujeres embarazadas. Sin embargo, a pesar de su frecuencia, es importante saber por qué ocurre, qué podemos hacer al respecto y cuándo debemos preocuparnos más. Así que hablemos de ello con más detalle hoy, ¿de acuerdo?

¿Por qué se me hinchan las piernas durante el embarazo?

En pocas palabras, durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios. Uno de ellos es la mayor retención de líquidos . Otro es que, a medida que el bebé crece, el útero también lo hace. Este crecimiento uterino puede ejercer presión sobre las venas principales que transportan la sangre de las piernas al corazón. Cuando estos dos factores se combinan, se acumula líquido en las piernas, especialmente en los tobillos y los pies, lo que provoca hinchazón. Esto es lo que médicamente llamamos edema.

Esta hinchazón suele hacerse más notoria a medida que se acerca el momento del parto, es decir, en los últimos meses . También puede aumentar ligeramente a lo largo del día, por la noche o en días calurosos.

Pero hay algo que conviene tener en cuenta. Si bien es normal tener un poco de hinchazón en las piernas y los tobillos, si de repente se produce mucha hinchazón en la cara y las manos, podría ser señal de una afección más grave, como la preeclampsia. Hablaremos de eso más adelante. Por ahora, veamos qué se puede hacer ante esta hinchazón común.

¿Qué se puede hacer entonces con estas piernas hinchadas?

Bien, existen algunas medidas sencillas que podemos tomar para reducir las molestias de la hinchazón en las piernas, e incluso prevenirla. Veamos cuáles son.

• Evite permanecer de pie durante largos periodos de tiempo:

Piénsalo: cuando estás de pie durante mucho tiempo, todo tu peso corporal, más el del bebé, recae directamente sobre tus piernas y tobillos, ¿verdad? Entonces, la sangre y otros fluidos corporales se acumulan allí y provocan más hinchazón. Por lo tanto, reduce al máximo el tiempo que pasas de pie. Incluso mientras trabajas, intenta sentarte y elevar un poco las piernas. Por ejemplo, si eres profesor/a, tómate un breve descanso y siéntate siempre que puedas.

• Al sentarte, mantén las piernas elevadas, no cruzadas.

Cuando estés sentado, es muy recomendable apoyar las piernas sobre un taburete o una silla pequeña. Esto ayudará a que el líquido que se acumula en las piernas regrese al cuerpo, hacia el corazón. Además, no cruces las piernas al sentarte, ya que esto puede dificultar la circulación sanguínea y aumentar la hinchazón.

• Si llevas mucho tiempo sentado en la misma posición, muévete un poco y separa las piernas:

Si trabajas en una oficina o realizas alguna actividad que te obligue a estar sentado durante largos periodos, levántate cada hora y camina un poco, rota los tobillos y mueve los dedos de los pies. Estos pequeños gestos ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

• Al dormir, gírese hacia su lado izquierdo y duerma:

Esto es algo que muchos médicos afirman. Hay un vaso sanguíneo importante que recorre el lado derecho del cuerpo, llamado vena cava inferior. Este vaso transporta la sangre sucia de las piernas de regreso al corazón. Si duermes sobre tu lado derecho, el peso del bebé en el útero puede ejercer presión sobre este vaso sanguíneo. Esto impedirá que la sangre regrese a las piernas, aumentando la hinchazón. Por lo tanto, dormir sobre tu lado izquierdo ayudará a reducir esta presión y a mantener una buena circulación sanguínea. También puedes colocar una almohada entre las piernas si es necesario.

• Utilice medias de compresión especiales (medias de compresión para la maternidad):

Esto es algo que deberías consultar con tu médico. Se trata de medias especiales que ejercen presión sobre las piernas y reducen la acumulación de sangre y líquido. Vienen en tallas hasta la cintura. Ponértelas antes de levantarte por la mañana te proporcionará soporte durante todo el día y ayudará a reducir la hinchazón. Pero es importante elegir la talla adecuada.

• Bebe mucha agua:

Esto puede sorprenderte. "¿Por qué necesitas beber más agua cuando tu cuerpo ya está hinchado?" Esto se debe a que, cuando el cuerpo está deshidratado, piensa: "No hay suficiente agua, necesitamos conservar la poca que tenemos". Entonces, el cuerpo intenta retener más agua, lo que puede aumentar la hinchazón. Por lo tanto, beber suficiente agua limpia a lo largo del día puede ayudar a controlar la hinchazón.

• Nadar o permanecer en el agua hasta el cuello:

Si sabes nadar, es un ejercicio excelente durante el embarazo y puede ayudar a aliviar la hinchazón. La presión hidrostática del agua ayuda a que el exceso de líquido de los tejidos de las piernas regrese a los vasos sanguíneos. Si no sabes nadar, también es buena idea permanecer de pie en una piscina u otro lugar limpio con el agua hasta el cuello durante un rato.

• Haga ejercicio con regularidad :

Es muy importante realizar ejercicios sencillos , adecuados para el embarazo y aprobados por tu médico. Caminar y practicar yoga mejoran la circulación sanguínea, lo que también ayuda a reducir la hinchazón. Pero recuerda, no te ejercites hasta el agotamiento.

• Mantén tu cuerpo fresco en climas cálidos y húmedos:

También es posible que notes que la hinchazón aumenta en los días calurosos. Por lo tanto, intenta mantener tu cuerpo lo más fresco posible. Usa ropa ligera y holgada. Si sales durante el día, evita exponerte al sol durante mucho tiempo.

Importante:Todo lo anterior sirve para aliviar la hinchazón en general. Si no nota mejoría o si la hinchazón empeora día a día, consulte a su médico.

Aunque la hinchazón de piernas es normal, ¿existe alguna ocasión en la que debamos consultar a un médico?

Sí, sin duda. No toda hinchazón es normal. A veces puede ser señal de una afección más grave . Por lo tanto, si presenta alguno de estos síntomas, es muy importante consultar con un médico de inmediato .

• Si su rostro se hincha repentinamente o si presenta hinchazón alrededor de los ojos, podría ser un signo de una afección peligrosa que puede ocurrir durante el embarazo llamada preeclampsia. La preeclampsia se caracteriza por presión arterial alta y presencia de proteínas en la orina. Esta afección puede afectar tanto a la madre como al bebé.
• Si hay más hinchazón en las manos de lo normal.
• Si se produce una hinchazón repentina en cualquier parte del cuerpo.
• Si una pierna está mucho más hinchada que la otra, y además presenta enrojecimiento y dolor, podría tratarse de una trombosis venosa profunda (TVP). Esta afección requiere tratamiento inmediato.

Si presenta estos síntomas, no piense simplemente que se trata de una hinchazón normal. Consulte a su obstetra-ginecólogo de inmediato o acuda a un hospital. Allí la examinarán y le brindarán el asesoramiento necesario.

¡Así que aquí hay algunas cosas que debes recordar de lo que hemos hablado!

Bueno, ya hemos hablado de muchas cosas, ¿verdad? Así que, de todo esto, lo más importante a tener en cuenta es lo siguiente:

1. Es común que los pies y los tobillos se hinchen durante el embarazo. Esto se debe a la mayor retención de líquidos y a la presión del útero en crecimiento.

2. Hay muchas cosas sencillas que podemos hacer para aliviar esta hinchazón común. Por ejemplo, elevar las piernas, beber agua y dormir sobre el lado izquierdo.

3. Sin embargo, debemos tener mucho cuidado con la hinchazón . Especialmente si hay hinchazón repentina en la cara, las manos o si hay síntomas como hinchazón severa en una sola pierna, podría ser un signo de una afección grave como la preeclampsia o la trombosis venosa profunda (TVP).

4. Si presenta alguno de estos signos de alerta , consulte a un médico de inmediato .

5. Mantente en contacto con tu médico durante todo el embarazo. Hazle cualquier pregunta que tengas.

Durante este hermoso viaje de la maternidad, es muy importante que tú y tu bebé estén al tanto de estos pequeños cambios en tu cuerpo. Espero que esta información te sea útil. ¡Que tengas un embarazo sano y feliz!

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