Hablemos de "microagresiones": abuso verbal sutil.

¿Alguna vez te han dicho: "Oh, no pareces de esa zona..."? ¿O has oído decir: "Eres tan guapa aunque seas negra"? Quizás tú misma hayas dicho: "Pareces tan blanca" porque hablas bien inglés. Cuando oyes estas cosas, tal vez te rías, pero ¿no te sientes un poco incómoda, un poco dolida en el fondo? Son cosas que hacemos sin darnos cuenta, que sutilmente generan enfado, tristeza e inseguridad en quien nos escucha; a esto lo llamamos " microagresión ".

Este es un tema realmente complejo. La mayoría de las personas que hacen estas cosas no tienen la intención de lastimar a los demás. Pero el daño que causan puede ser enorme. Según Darrell Wing Soo, profesor de psicología de la Universidad de Columbia, "Todos tenemos inconscientemente ciertos prejuicios sobre temas como la raza, el género y la orientación sexual. Por lo tanto, todos tenemos el potencial de actuar de maneras que lastimen a los demás y los discriminen".

¿Qué es exactamente la microagresión?

En pocas palabras, se trata de acoso sutil, incluso involuntario, dirigido a la raza, religión, casta, género, discapacidad o cualquier grupo minoritario al que pertenezca una persona, ya sea a través de palabras, comportamiento o su entorno. Si bien esto puede no ser tan evidente como los insultos directos, transmite a la otra persona el mensaje de que "no eres como nosotros, eres diferente", "eres inferior".

Son tan comunes que probablemente hayas tenido experiencias similares. Y puede que hayas hecho algo parecido sin siquiera darte cuenta. Piensa en estos ejemplos.

¿Qué harías si te sucediera algo así?

Cuando sucede algo así, el dolor, la ira y el malestar que surgen son abrumadores. En ese momento , lo primero que debes pensar es en tu bienestar mental.

1. Entiende tus sentimientos: Está bien sentirse triste o enojado. No es tu culpa. No reprimas esos sentimientos.

2. Habla con personas de confianza: Habla con amigos que hayan pasado por situaciones similares a la tuya. Cuando sientas que eres el único, puede ser reconfortante saber que otras personas están pasando por lo mismo. Sabrás que no estás solo.

3. Responda de inmediato (solo si es necesario): A veces, simplemente devolverle a la persona lo que se dijo puede "desarmarla" y hacerle comprender lo hiriente que es.

• Si alguien te dice: «Eres tamil, pero hablas bien cingalés», puedes sonreír y responder: «Tú también eres cingalés, pero hablas bien cingalés». Así, esa persona comprenderá lo extraño de esa afirmación.

4. Ten en cuenta el contexto: Si la persona con la que hablas es alguien a quien aprecias y te sientes cómodo hablando del tema, háblalo más tarde. Puede que te resulte difícil decir: «Me sentí un poco triste cuando dijiste eso», pero así expresarás tus sentimientos.

5. No está mal guardar silencio: Si intentamos responder a todo constantemente, podemos deprimirnos aún más. Por lo tanto, está bien si decides guardar silencio en ese momento para tu propia tranquilidad. No es una debilidad. Puedes reflexionar sobre ello más tarde y hablar después si lo necesitas.

¿Qué pasaría si vieras que algo así le ocurre a otra persona?

Si ves que alguien más está siendo acosado de esta manera, sé un buen aliado.

• Apoya a la víctima: Acércate a la persona y pregúntale: "¿Estás bien?". Es una excelente manera de decirle: "Lo que dijo no está bien".
• No hables por la víctima, habla con ella: No intentes hablar por la persona diciendo: «Esta persona debe estar pensando así». Eso puede ser otra forma de microagresión . En cambio, habla por ti mismo diciendo: «Creo que lo que dijiste debió haber herido sus sentimientos».

¿Y si algo así ocurre sin que te enteres?

Esto es lo más difícil de aceptar. Muchos pensamos: "Yo jamás haría eso". Pero no es cierto. Todos hemos crecido en una sociedad donde nos han condicionado a pensar que no somos lo suficientemente buenos. Hacer algo así no te convierte en mala persona. Simplemente significa que formas parte de esa sociedad.

Si alguien te dice: "Lo que dijiste me hirió", no te pongas a la defensiva de inmediato.

• En lugar de intentar corregirte diciendo: "Oh, no lo dije con esa intención", haz una pausa por un momento.
• Escucha. Intenta comprender cómo se siente la persona.
• Discúlpate. En lugar de decir: "Siento que te hayas sentido así", discúlpate sinceramente diciendo: "Siento que lo que dije te haya herido. No fue mi intención. Tendré más cuidado en el futuro".
• Si la persona está dispuesta a hablar, pregúntele qué debe hacer para evitar cometer los mismos errores en el futuro. Es un proceso de aprendizaje.

Todos cometemos errores. Lo importante es aceptarlos, aprender de ellos e intentar ser mejores personas, más respetuosas. Si deseas profundizar en este tema, hablar con un terapeuta o con tu médico puede ser de gran ayuda.